لمرضى السكري- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً لضبط سكر الدم، وفقًا لموقع "EatingWell".اقرأ أيضًا: للوقاية من ألزهايمر- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءًما هي الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً لضبط سكر الدم؟1- الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدراتيرتفع سكر الدم بشكل كبير عند تناول الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم، لأن الجسم لا يتعامل مع الجلوكوز في المساء بنفس الكفاءة التي يتمتع بها صباحًا.ويعاب على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والمخبوزات، سرعة هضمها، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.قد يهمك: أعراض تظهر أثناء النوم تدل على الإصابة بالسكري2- السهريجب على مرضى السكري الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم تتسبب في اضطراب مستويات سكر الدم، نتيجة لهرمونات التوتر التي يفرزه المخ عند السهر لساعات متأخرة ليلًا، مثل الكورتيزول.وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن قلة النوم تضعف قدرة الجسم على تحمل الجلوكوز وتزيد مقاومة الإنسولين.علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في اليوم التالي.3- عدم شرب الماءتوازن سكر الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بترطيب الجسم، لذلك يتعين على مريض السكري الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، لأن الجفاف يتسبب في زيادة تركيز الجلوكوز بالجسم وضعف حساسية الإنسولين.قد يهمك أيضًا: أعراض السكري- 7 علامات تظهر عند الاستيقاظ صباحًا4- قلة الحركةمن الضروري أن يحافظ مريض السكري على نشاط جسده ليلًا على المستطاع، لأن قلة الحركة تجعل الجسم غير قادرًا على تنظيم سكر الدم في المساء وحتى اليوم التالي.لذا يُنصح أن يقوم مريض السكري بالمشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة أو ممارسة تمارين رياضية في المكان، مثل القرفصاء، لتحسين امتصاص العضلات للجلوكوز، ومن ثم التحكم في سكر الدم طوال الليل.5- عدم إدارة التوترلا بد أن يخصص مريض السكري وقتًا في المساء لممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، لتقليل الشعور بالتوتر، الذي يتسبب في ارتفاع سكر الدم وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم عن طريق زيادة مستويات هرمون الكروتيزول بالجسم.اقرأ أيضًا: روتين ليلي صحي لمرض السكري من النوع الثاني
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 11 ساعات
- فيتو
فوائد البن، يحمي من الشلل الرعاش وألزهايمر ويزيد من التركيز
فوائد البن، البن من أشهر المكونات التي تستخدم فى عمل القهوة وهي المشروب الأشهر على مستوى العالم حيث ينشط المخ ويساعد على التركيز. وفوائد البن، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وله فوائد طبية وجمالية. وفي هذا السياق قال الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البن من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ولا يقتصر استخدامه على تحضير القهوة فحسب، بل يدخل أيضًا في الصناعات التجميلية والعلاجية، ويحتوي البن على مكونات فعالة أبرزها الكافيين، ومضادات الأكسدة، والعديد من العناصر التي تقدم فوائد صحية وجمالية عديدة. فوائد البن للصحة فوائد البن للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد البن للصحة: الكافيين الموجود في البن يساعد على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من التركيز والانتباه، لذا فإن كوب من القهوة في الصباح يمكن أن يحسن الأداء الذهني والذاكرة والقدرة على التفكير. يستخدم البن المطحون كمقشر طبيعي لإزالة خلايا الجلد الميتة، وتحفيز تجديد الخلايا. ويمكن عمل سكراب البن بخلطه مع زيت جوز الهند أو العسل. الكافيين يزيد من إفراز مادة الأدرينالين في الدم، مما يمنح الجسم دفعة من النشاط والطاقة، خاصة في فترات التعب أو بعد مجهود بدني. يساعد الكافيين على تحسين تدفق الدم وشد الجلد، مما يقلل من مظهر السيلوليت عند استخدامه موضعيًا كمقشر أو قناع. يحتوي البن على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب، والسرطان، والشيخوخة المبكرة. البن يمكن أن يعزز نمو الشعر ويزيد من كثافته عند استخدامه كغسول بعد الشامبو أو في ماسكات طبيعية، حيث يحفز فروة الرأس وينشط الدورة الدموية. تناول القهوة باعتدال قد يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، بفضل خصائصها المضادة للالتهاب. قد يساهم الكافيين الموجود في البن في تقليل الانتفاخات والهالات تحت العين، بفضل خصائصه القابضة والمضادة للالتهاب. يساعد الكافيين على زيادة معدل الحرق في الجسم، مما يساهم في خسارة الوزن عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي صحي. أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك بفضل تأثير البن على تحسين حساسية الإنسولين. البن قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ومرض باركنسون (الشلل الرعاش)، نتيجة تأثيره الإيجابي على الدماغ. تناول القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة مثل التليف الكبدي وسرطان الكبد. البن يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الوجه، مما يمنح البشرة إشراقة ونضارة طبيعية ويقلل من البقع الداكنة. محاذير تناول البن وتابع، أن هناك شروط لتناول إليه يجب اتباعها حفاظًا على الصحة، منها: الاعتدال ضروري، لأن الإكثار من القهوة قد يؤدي إلى الأرق، القلق، وزيادة خفقان القلب. يفضل تجنبها لمرضى الضغط العالي أو الحوامل بكميات كبيرة. ينصح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لأنها قد تسبب تهيج المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 17 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : مخاطر انخفاض مستويات السكر فى الدم.. أعراض لا يجب تجاهلها
الجمعة 25 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يحدث نقص سكر الدم عندما ينخفض مستوى السكر أو الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعى، وهو شائع لدى مرضى السكري، وخاصةً النوع الأول، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز مخاطر نقص سكر الدم على صحتك، وفقا لموقع تايمز ناو. بالنسبة لمعظم مرضى السكري، يحدث نقص سكر الدم عندما يكون مستوى السكر في الدم أقل من 70 مليجرامًا لكل ديسيلتر أو ملغم/ديسيلتر، أو 3.9 مليمول لكل لتر. وبحسب الأطباء فإن انخفاض السكر في الدم يتطلب العلاج الفوري بتناول أو شرب السكر، حيث أن الحالة الشديدة قد تهدد الحياة وتتطلب العلاج بالجلوكاجون الطارئ. تشير الدراسات إلى أن 4 من كل 5 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول، ونحو نصف مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتناولون الأنسولين، يُبلغون عن نوبات انخفاض سكر الدم مرة واحدة على الأقل خلال أربعة أسابيع. كما أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتناولون أدوية السكري الفموية معرضون أيضًا لخطر انخفاض سكر الدم. يقول الأطباء إن انخفاض سكر الدم قد يحدث دون الإصابة بالسكري، ولكنه نادر. علامات وأعراض نقص سكر الدم يقول الأطباء إن انخفاض سكر الدم يبدأ بسرعة، وتختلف أعراضه من شخص لآخر، ورغم أن هذه العلامات قد تكون مزعجة للغاية، إلا أنها تُنذر بضرورة اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل انخفاض مستوى السكر في الدم أكثر من بين هذه الأعراض: ارتعاش أو ارتجاف. الضعف والتعب. التعرق والقشعريرة. الجوع. سرعة معدل ضربات القلب. الدوخة. الارتباك أو صعوبة التركيز. القلق أو الانفعال. فقدان اللون من بشرتك. وخز أو خدر في شفتيك أو لسانك أو خديك. الضبابية أو الرؤية المزدوجة. الكلام غير الواضح. صعوبة في التنسيق. الارتباك. النوبات. فقدان الوعي. ويقول الأطباء إن نقص السكر في الدم الشديد يهدد الحياة، ويحتاج إلى علاج طبي فوري، وإذا لم يعالج جيدا في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى الغيبوبة أو الوفاة. ما الذي يسبب انخفاض سكر الدم؟ وفقًا للخبراء، يحدث نقص سكر الدم عندما ينخفض مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، هناك العديد من العوامل التي تُسهم في ذلك، بما في ذلك عدم توازن الطعام، وممارسة الرياضة، وأدوية السكري. من الحالات الشائعة التي قد تؤدي إلى نقص سكر الدم: تناول كمية زائدة من الأنسولين، أو الأنسولين الخاطئ، أو حقنه في العضلات بدلاً من الأنسجة الدهنية. عدم تناول الأنسولين فى الوقت الصحيح والكربوهيدرات بشكل صحيح. تناول جرعة زائدة أو عالية جدًا من أدوية السكري الفموية. أن تكون أكثر نشاطا.
مصراوي
منذ 19 ساعات
- مصراوي
عدو خفي في مطبخك.. طعام شائع يدمر البنكرياس
كتبت- نرمين ضيف الله: يمكن أن يكون الطعام داخل مطبخك آمنًا وبسيطًا، لكن هناك أعداء خفيين يكمنون في بعض الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها يوميًا. هذه العادة تتلف صحة البنكرياس تدريجيًا، فتؤدي إلى التهابات خطيرة أو اضطرابات مزمنة في السكر وصحة البنكرياس دون أن تشعر بذلك. ووفق لموقعي MedicalNewsToday وVerywell Health فإن هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي: الدهون غير الصحية عبء مضاعف على البنكرياس المنتجات المقلية، والمارجرين، والجبن الدسم ترهق البنكرياس داخل جسمك، لأن هذا العضو يضطر لإفراز كميات كبيرة من الإنزيمات لهضم هذه الدهون، مما يزيد من خطر التهاب البنكرياس أو تلفه. السكريات المكررة والمشروبات الحلوة "السكر الأبيض" والمشروبات الحلوة تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر، مما يجبر البنكرياس على العمل الزائد لإفراز الإنسولين. الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء اللحوم المعالجة مثل النقانق، واللحوم الحمراء الدسمة والمعلبة، تحتوي على مواد حافظة ودهون مشبعة، شهيرة بتسبّبها للالتهابات وتعرقل أداء البنكرياس، وقد ترتبط حتى بزيادة خطر الإصابة بأورام البنكرياس. المشروبات المحلاة تناولها بشكل منتظم، حتى بكمية معتدلة، قد يؤدي إلى تهيج والتهاب البنكرياس، وقد يسبب أضرارًا دائمة تشمل جلطات دموية أو تندّبًا في الأنسجة. الدهون المتحولة موجودة في الزبدة الصناعية، المخبوزات التجارية، والمأكولات المقلية، تعزز من الالتهابات وتعوق أداء البنكرياس على المدى الطويل. من مطبخك.. 6 وتوابل بسيطة تذيب الدهون وتحميك من السرطان تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم
