6 أطعمة تعزز جهازك المناعي
1. الفواكه الحمضية
تُعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، والجريب فروت مصادر غنية ب فيتامين C، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
2. الخضروات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة مثل فيتامين A وC، بالإضافة إلى الحديد والفولات التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي.
3. الثوم
يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تعزز من استجابة الجسم المناعية، وهو معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.
4. الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
5. الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يعزز المناعة ويحسن من قدرة الجسم على محاربة العدوى.
6. العسل الطبيعي
يمتاز العسل بخصائصه المضادة للميكروبات و مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحمي من العديد من الأمراض.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 2 ساعات
- الأسبوع
10 فوائد لـ التين الشوكي.. أبرزها تقوية العظام والأسنان وتحسين صحة القلب
فوائد التين الشوكي أحمد خالد يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المحببة لدي الكثيرين، لما لها من فوائد صحية متعددة. وتستعرض بوابة «الأسبوع» 10 فوائد لـ التين الشوكي، خلال السطور التالية. 1. يحتوي على الفيتامينات والمعادن. يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين C، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والنحاس، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. 2. تقوية المناعة. يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة مما يعزز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. 3. معالجة مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد التين الشوكي بفضل محتواه العالي من الألياف في تحسين عملية الهضم، وعلاج الإمساك، وحماية الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي. 4. تخفيض مستويات الكوليسترول. أكدت بعض الدراسات أن التين الشوكي قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. 5. إنقاص الوزن. يتميز التين الشوكي باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. 6. المحافظة على صحة القلب. يساعد التين الشوكي في تنظيم ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 7. مضاد للالتهابات. يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والالتهابات. 8. الحماية من السرطان. أكد بعض الأطباء أن التين الشوكي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. 9. تحسين صحة البشرة. يحتوي التين الشوكي على فيتامين E والأحماض الدهنية والذي يساعد على ترطيب البشرة، وحمايتها من الشيخوخة المبكرة، والتصبغات. 10. علاج فقر الدم. يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
5 مشروبات طبيعية تساعد في تنظيف الكبد
ال كبد من أهم أعضاء الجسم المسولة عن تنقية الجسم من السموم ,ومع تراكم السموم والدهون قد يتعرض ال كبد للإجهاد,مما يؤثر على وظائفه,نتعرف على بعض المشروبات التى تعزز من صحة ال كبد وتعزيز وظائفه: 1. عصير الليمون والماء الدافئ الليمون غني ب فيتامين C و مضادات الأكسدة التي تساعد في تحفيز إنتاج الإنزيمات الكبدية وتنشيطها. تناول كوب من الماء الدافئ مع عصرة من الليمون كل صباح يساعد على تنظيف ال كبد وتحسين عملية الهضم. 2. شاي الكركم الكركم يحتوي على مادة الكركومين التي لها قدرة قوية على تقليل ال التهابات ودعم تجدد خلايا الكبد. لتحضير المشروب، يمكن غلي الماء مع رشة من مسحوق الكركم أو استخدام جذور الكركم الطازجة، وتناوله بانتظام. 3. عصير الشمندر (البنجر) الشمندر يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تساعد على إزالة السموم وتحسين تدفق الدم إلى الكبد. يمكن شرب عصير الشمندر الطازج أو إضافته إلى العصائر الأخرى لفوائد صحية مضاعفة. 4. شاي الحلبة للحلبة فوائد عدة، منها تحسين وظائف ال كبد وتقليل تراكم الدهون. شرب شاي الحلبة مرة أو مرتين يوميًا قد يساعد في دعم صحة ال كبد وتنقيته. 5. الماء الممزوج بالزنجبيل الزنجبيل مضاد لل التهابات ويساعد في تحسين عملية الهضم وتنشيط الكبد. يمكن غلي بعض شرائح الزنجبيل مع الماء وشربه دافئًا، أو إضافة الزنجبيل لعصائر مختلفة.
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
المانجو تحمي الحوامل من تشوهات الأجنة وفقر الدم
فوائد المانجو، المانجو من الفاكهة الصيفية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون فهى ملكة الفاكهة فى الصيف لمذاقها المميز وأنواعها العديدة. وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن المانجو، وتعرف أيضا بـ"ملكة الفواكه"، ليست فقط فاكهة لذيذة المذاق ومنعشة في الصيف، بل تعد كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتفيد البشرة والشعر بشكل كبير، وتزرع المانجو في المناطق الاستوائية، وتعتبر من الفاكهة المحبوبة حول العالم. القيمة الغذائية للمانجو وأضاف السيد، تحتوي المانجو على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين C، وفيتامين A (بيتا كاروتين)، وفيتامين E وK، وفيتامينات B (خاصة B6، وحمض الفوليك)، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة. فوائد المانجو للصحة فوائد المانجو للصحة وتابع، أن من فوائد المانجو للصحة:- المانجو غنية بفيتامين C وA، وهما فيتامينان أساسيان لتقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى والفيروسات، كما أن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات. تحتوي المانجو على إنزيمات هاضمة مثل "أميليز"، وهي تساعد على تكسير الكربوهيدرات وتحسين عملية الهضم، كما أن الألياف فيها تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. المانجو مصدر ممتاز لفيتامين A، الذي يقي من جفاف العين، ويحسن الرؤية، ويقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر. المانجو تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، الإيزوكيرسيتين، والأستراجالين، التي تحمي الخلايا من التلف وتحارب نمو الخلايا السرطانية. الألياف، البوتاسيوم، والمغنيسيوم في المانجو تساعد على ضبط ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. بالرغم من أن المانجو حلوة المذاق، إلا أن تناولها بكميات معتدلة قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة. المانجو تحتوي على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شباب البشرة، ويقلل التجاعيد، ويمنح البشرة إشراقة صحية. فيتامين A ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تساعد على تقليل الإفرازات الدهنية وتنقية البشرة، مما يقلل من ظهور حب الشباب والبثور. يمكن استخدام لب المانجو في أقنعة الوجه، حيث يعمل كمرطب طبيعي يعيد للبشرة نعومتها ويحميها من الجفاف. الفيتامينات A وE الموجودة في المانجو تعزز نمو الشعر، وتساعد على ترطيب فروة الرأس، وتقلل من تساقط الشعر وتكسره. فوائد المانجو للمرأة الحامل وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن المانجو مهمة للمرأة الحامل لفوائدها، منها:- تمد الجسم بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين السليم. تحمي من الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على الحديد. تقلل من الغثيان الصباحي بفضل طعمها الحلو والمنعش. تساهم في تقوية مناعة الأم والجنين بفضل محتواها العالي من الفيتامينات. أضرار تناول المانجو بإفراط وأضاف السيد، أنه رغم فوائد المانجو العديدة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى: زيادة الوزن بسبب محتواها من السكريات. رفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. حساسية لدى بعض الأشخاص تظهر على شكل طفح جلدي أو حكة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
