صحة وطب : أسباب تساقط الشعر في عمر مرحلة الشباب.. إزاى تحمى نفسك
نافذة على العالم - يبدو تساقط الشعر مشكلة مزعجة للكثير منا سواء بين النساء أو الرجال خاصة أنها متعلقة بالمظهر، وتبدو المشكلة أكثر تعقيدًا عندما يحدث تساقط الشعر في فترة العشرينات والثلاثينات من العمر، ففي الغالب ترتبط مثل هذه المشاكل بالتقدم في السن، وعندما تحدث في وقت مبكر من المهم أن نلتفت إلى عوامل نمط الحياة التي قد تسبب هذه المشكلة المزعجة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. أسباب تساقط الشعر في العشرينات والثلاثينات:
الحميات الغذائية "الدايت" القاسية
يسعى الكثير للتخلص من الوزن الزائد للظهور بأفضل صورة، ولذلك يبدأون بتناول كميات قليلة من الطعام وإتباع دايت قاسى لإنقاص الوزن، ونحن لا ندرك أن الطعام طاقة للجسم، وأن الشعر يحتاجها لينمو، وبذلك نحن نحرم شعرنا من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والظهور بشكل أفضل، مما يؤدي إلى نقصها.
الضغط النفسى
أصبح العيش تحت الضغط النفسي أمرًا طبيعيًا لدى الشباب، ويُسبب نوع من تساقط الشعر يُسمى "تساقط الشعر الكربي"، وهو تساقطًا سريعًا خلال فترة وجيزة، ويحدث هذا عادةً بعد عدة أشهر من تعرض الجسم لضغط نفسي أو جسدي.
التلوث
يُعتبر التلوث أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، فالملوثات، كالدخان والغبار، قد تُسبب انسداد بصيلات الشعر وتُغير توازن درجة حموضة فروة الرأس، كما أن للعوامل البيئية تأثيرًا كبيرًا على تساقط الشعر وترققه.
الحمل
يبدأ الكثيرون بتكوين أسرة في الثلاثينيات من عمرهم، وكما نعلم جميعًا، للحمل تأثير مُدمر على الجسم، ومن المُرجّح أن يتأثر شعرك بالهرمونات التي تُغمر جسمكِ خلال هذه الفترة، والتي تُؤثّر سلبًا على شعرك أيضًا، وقد تُضطرب دورة نمو شعرك بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، مما قد يُؤدي إلى شعر كثيف أثناء الحمل وتساقطه بغزارة بعد ذلك، ومع ذلك، سيعود شعرك إلى دورته الطبيعية بشكل طبيعي بمجرد استقرار الهرمونات.
نمط حياة فقير
يؤثر الطعام بشكل كبير على تساقط الشعر، ويمكن أن يسبب الإهمال في تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الحيوية مثل الحديد والبروتين إلى تساقط الشعر، ويمكن أن يسبب هذا تساقط الشعر ويقلل بشكل كبير من فرص نمو شعر جديد.
كما يمكن أن يتساقط الشعر بسبب تسريحات تضع ضغطًا أو شدًا مفرطًا على خصلات الشعر، وعادةً ما تضر بصيلات الشعر، مما يمنع نمو الشعر الجديد.
قلة النوم أيضًا والتي في الغالب تنتج عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعى قبل موعد النوم بفترة وجيزة، وما يترتب على ذلك من انخفاض هرمون النوم الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، حيث تتعطل عمليات التجديد الطبيعية في جسمك، مثل دوران واستعادة بصيلات الشعر، بسبب قلة النوم.
التدخين أيضًا، هو سبب رئيسي لتساقط الشعر المبكر خاصة في العشرينات والثلاثينات من العمر، حيث تعيق السموم الموجودة في دخان التبغ الدورة الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى بصيلات الشعر، وهذا يضعف خصلات الشعر بمرور الوقت، ويبطئ معدل نموها، ويجعلها أكثر عرضة للتكسر.
فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحصول على شعر صحي وتجنب التساقط:
للعناية بشعرك في العشرينيات والثلاثينيات من عمرك، احرصي على غسله وترطيبه بانتظام وبلطف.
تجنبي أساليب التصفيف القاسية والعلاجات الكيميائية المفرطة التي قد تضر بفروة رأسك مع مرور الوقت.
تجنبي الإفراط في تناول السكر واتباع الحميات الغذائية القاسية.
تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا، وحاولي تضمين أطعمة مثل البيض للحصول على البيوتين والبروتين، والسبانخ للحصول على الحديد، والمكسرات للحصول على أوميجا 3، والأطعمة الغنية بفيتامين C للحصول على الكولاجين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : فوائد البروكلي الصحية.. مضاد حيوي يحارب الأمراض ويعزز المناعة
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 10:00 مساءً نافذة على العالم - في الوقت الذي تزداد فيه الحاجة لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة، يبرز البروكلي كواحد من أهم الأطعمة الخارقة "السوبرفوود" التي ينصح بها خبراء التغذية حول العالم. فوائد تناول البروكلي الصحية ويعتبر البروكلي الخضار الأخضر الصغير الذي لا يتميز فقط بطعمه الشهي، بل يحمل بين أوراقه كنزًا من الفيتامينات والمعادن والمركبات الفعالة التي تعزز الصحة العامة وتحارب الأمراض الصامتة. وهناك العديد من فوائد تناول البروكلي الصحية، وفقا لما نشر في موقع 'time of India' ومن أبرزها ما يلي: ـ يقاوم السرطان: يحتوي البروكلي على مركبات مثل "السلفورافين" التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك الثدي، البروستاتا، القولون والرئة. ـ يعزز جهاز المناعة: غني بفيتامين C والبيتا كاروتين، ما يساهم في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ومكافحة العدوى والفيروسات. فوائد تناول البروكلي الصحية ـ يحسن صحة القلب: يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم بفضل غناه بالألياف والبوتاسيوم. ـ يدعم صحة العظام: يحتوي على الكالسيوم وفيتامين K، الضروريين للحفاظ على عظام قوية والوقاية من الهشاشة. ـ ينظم عملية الهضم: الألياف الموجودة فيه تساهم في تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، ما يحسن من صحة الجهاز الهضمي. فوائد تناول البروكلي الصحية ـ يحافظ على صحة البشرة والعين: بفضل مضادات الأكسدة مثل فيتامين A، يساعد في حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة ودعم النظر. ـ يقلل من الالتهابات: أظهرت دراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البروكلي لها خصائص مضادة للالتهابات المزمنة. فوائد تناول البروكلي الصحية كيف تستفيد من البروكلي؟ ينصح خبراء التغذية بتناول البروكلي مطهوا على البخار للحفاظ على عناصره الغذائية، أو إضافته طازجًا إلى السلطات، مع مراعاة الاعتدال لتفادي أي مشاكل هضمية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
10 أصناف من السوائل والعصائر لترطيب الجسم في الصيف
سوائل وعصائر لترطيب الجسم، مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب المستمر لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق المفرط. فالجفاف في الطقس الحار لا يسبب فقط الشعور بالتعب والإرهاق، بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية مثل الصداع، الدوخة، وتشنجات العضلات، بل وفي الحالات الشديدة إلى الجفاف الحاد الذي يستلزم تدخلًا طبيًا. لذلك، يصبح تناول السوائل والعصائر المرطبة للجسم ضرورة لا غنى عنها، وليس مجرد رفاهية. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الترطيب ليس فقط وسيلة للشعور بالانتعاش، بل هو عنصر أساسي في الحفاظ على صحة الجسم وتوازنه في ظل درجات الحرارة المرتفعة. أضافت الدكتورة مها، أن اختيار السوائل والعصائر الصحية والطبيعية يضمن حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن اللازمة مع الحفاظ على الوزن والطاقة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أهم أنواع السوائل والعصائر التي تساهم في ترطيب الجسم بشكل فعال، مع التركيز على الخيارات الطبيعية والمغذية التي لا تضيف عبئًا من السكريات الصناعية أو السعرات الفارغة. أولًا: أهمية الترطيب في فصل الصيف الجسم البشري يتكون بنسبة 60% تقريبًا من الماء، ويعتمد على التوازن المائي للحفاظ على وظائفه الحيوية مثل تنظيم حرارة الجسم، دعم عمليات الهضم، تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز عمل الكلى في التخلص من السموم. وعندما تزداد حرارة الطقس، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق العرق، مما يجعل من الضروري تعويض هذه الخسارة بشرب سوائل صحية على مدار اليوم. مشروبات صحية صيفية ثانيًا: أفضل السوائل والعصائر لترطيب الجسم 1. الماء الماء يظل هو الخيار الأول والأفضل لترطيب الجسم. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا في الأيام الحارة، مع زيادة الكمية إذا كنت تقومين بمجهود بدني أو تتعرضين لأشعة الشمس لفترات طويلة. يُفضل شرب الماء على فترات متقاربة بدلًا من كميات كبيرة دفعة واحدة. 2. ماء جوز الهند يُعد ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا غنيًا بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويتميز بقدرته على تعويض الإلكتروليتات المفقودة أثناء التعرق. كما أنه منخفض السعرات ويعطي إحساسًا بالانتعاش والترطيب الفوري. 3. عصير البطيخ يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من وزنه ماءً، بالإضافة إلى فيتامينات A وC، ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين. عصير البطيخ الطبيعي يُعد خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم وتبريده خلال أيام الحر، خاصة عند تناوله مبردًا دون إضافة سكر. 4. الليمونادة الطبيعية الليمون غني بفيتامين C والمنعشات الطبيعية التي تدعم جهاز المناعة وتساعد على تنشيط الجسم. يمكن تحضير عصير الليمون بإضافة ماء بارد، وشرائح ليمون، وقليل من العسل أو النعناع، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للترطيب والانتعاش. 5. عصير الخيار والنعناع الخيار من الخضروات الغنية بالماء والألياف، ويحتوي على مواد مضادة للالتهاب. يمكن خلطه مع أوراق النعناع الطازجة والماء لتحضير مشروب صيفي رائع يساعد في ترطيب الجسم وتبريده. 6. ماء منقوع بالفواكه (ديتوكس) استخدام شرائح الفاكهة مثل الفراولة، البرتقال، الكيوي أو الليمون مع أوراق النعناع أو الريحان في زجاجة ماء يعطي نكهة لذيذة، ويشجع على شرب كميات أكبر من الماء. كما أن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تنقية الجسم. 7. عصير البرتقال الطبيعي البرتقال يحتوي على نسبة جيدة من الماء، كما يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين C. عصير البرتقال الطبيعي يعوض جزءًا من المعادن المفقودة بسبب التعرق، ويدعم الجسم بالطاقة والنشاط. 8. عصير الأناناس الأناناس ليس فقط لذيذًا ومنعشًا، بل يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل من الالتهابات، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالماء والفيتامينات. 9. الشاي الأخضر المثلج عند تحضيره بدون سكر، يمكن أن يكون الشاي الأخضر المثلج خيارًا رائعًا لترطيب الجسم، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في التخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية. 10. الحليب البارد أو اللبن الرائب مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات، كما يحتوي على نسبة من الماء. اللبن الرائب خصوصًا يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي بعد التعرض للحر الشديد، وهو خيار مثالي بعد تناول وجبة دسمة. مشروبات ترطب الجسم ثالثًا: نصائح هامة للحفاظ على الترطيب احرصي على شرب الماء أو العصائر الطبيعية كل ساعة، حتى لو لم تشعري بالعطش. تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، فهي تزيد من فقدان الماء بالجسم. أضيفي شرائح الفاكهة أو الأعشاب العطرية للماء لتشجيع نفسك على الشرب. تناولي الفواكه الغنية بالماء مثل الشمام، العنب، والخوخ كجزء من وجباتك اليومية. احرصي على حمل زجاجة ماء معك دائمًا عند الخروج من المنزل. اجعلي شرب السوائل جزءًا من روتينك اليومي، ليس فقط في الصيف، بل على مدار العام، لتنعمي بصحة أفضل وبشرة أكثر نضارة وحيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
البشاير
منذ 5 ساعات
- البشاير
الأعشاب المفيدة للكبد: دليلك الكامل للتخلص من الكبد الدهني
يُعد الكبد من أهم أعضاء الجسم الحيوية، إذ يؤدي أكثر من 500 وظيفة أساسية تتعلق بالهضم، وتنقية الدم، وتخزين العناصر الغذائية . وعلى الرغم من دوره الحيوي، غالبًا يمر بمشاكل دون أعراض واضحة، مما يجعله يُلقّب بحارس الجسم الصامت . في ظل تزايد الضغوط الغذائية والبيئية، اتجه الكثيرون إلى الأعشاب المفيدة للكبد كحلول طبيعية وآمنة لدعمه وتعزيز قدرته على التخلص من السموم . فكيف تساعد هذه الأعشاب في حماية الكبد وتعزيز وظائفه؟ ما هو الكبد وما هي وظائفه الحيوية؟ يُعد الكبد من أكبر أعضاء الجسم الداخلية وأكثرها انشغالًا، إذ يؤدي وظائف لا غنى عنها للحفاظ على الصحة العامة . من أبرز مهامه : تنقية الدم من السموم . إنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون . تخزين الفيتامينات والمعادن . تنظيم مستويات السكر في الدم . كما يُساعد الكبد في تصنيع البروتينات الهامة، ويعمل كمصفاة حيوية تحمي الجسم من المواد الضارة . علامات تدل على كسل الكبد رغم أن الكبد قادر على التحمّل والتجدد بشكل مدهش، إلا أن هناك إشارات ينبغي عدم تجاهلها، فقد تدل على بداية مشكلات صحية . من أبرز هذه العلامات : التعب المزمن دون سبب واضح . تغير لون البول إلى الداكن . اصفرار الجلد أو العينين ( اليرقان ). اضطرابات في الهضم مثل : الانتفاخ والغثيان، والحكة الجلدية المستمرة . إذا لاحظت ظهور هذه الأعراض، فقد يكون الوقت مناسبًا للنظر في طرق دعم الكبد، ومن بينها الأعشاب المفيدة للكبد التي أثبتت فعاليتها في تعزيز وظائفه بشكل طبيعي . كيف تعمل الأعشاب المفيدة للكبدة؟ تساعد الأعشاب المفيدة للكبد في تعزيز وظائفه الحيوية من خلال مجموعة من الآليات الطبيعية الفعّالة، وتشمل : مكافحة الجذور الحرة : تحتوي بعض الأعشاب على مضادات أكسدة قوية مثل : الفلافونويدات والبوليفينولات، والتي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية خلايا الكبد من التلف . الخصائص المضادة للالتهاب : تساعد الأعشاب ذات الخصائص المضادة للالتهابات في تخفيف التهيج داخل أنسجة الكبد، مما يساعد في الوقاية من أمراض الكبد المزمنة . تحفيز إفراز العصارة الصفراوية : تُحفّز أعشاب مثل : الخرشوف الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية الهضم ويعزز التخلص من السموم . دعم تجديد خلايا الكبد : تحتوي بعض الأعشاب على مركبات تعمل على تحفيز نمو خلايا كبدية جديدة، مما يساعد على إصلاح الأنسجة المتضررة وتحسين الوظائف الحيوية للكبد . أبرز الأعشاب المفيدة للكبد وفوائدها المثبتة فيما يلي نستعرض أبرز الأعشاب المفيدة للكبد والتي يدعم استخدامها العلم والتجربة، مع توضيح فوائد كل منها وآلية عملها . حليب الشوك ( الخرفيش ) تُعد عشبة حليب الشوك أو الخرفيش من أشهر الأعشاب المفيدة للكبد على الإطلاق، بفضل احتوائها على مادة السيليمارين، وهي مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب . كما تساعد هذه المادة على حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن السموم . كذلك تعزز من قدرة الكبد على التجدد والإصلاح . وقد أظهرت الدراسات أنها تعمل على تقليل التليف وضبط إنزيمات الكبد لدى مرضى الكبد الدهني والتهاب الكبد المزمن . شاي الهندباء : منظف طبيعي ومدر للبول تُستخدم الهندباء منذ قرون في الطب التقليدي كمقوٍّ طبيعي للكبد ومدرّ للبول، حيث تساعد في تنقية الجسم من السموم وتعزيز وظيفة الكبد في التخلص منها . كما تحتوي أوراقها وجذورها على مركبات تُحفز إفراز العصارة الصفراوية، مما يُسعاد من هضم الدهون ويخفف العبء عن الكبد . كذلك تُعد الهندباء من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الداعمة لصحة الكبد . شاي القراص : دعم مناعة الكبد رغم أن القراص يُعرف غالبًا بفوائده للدم والمفاصل، إلا أن له تأثيرًا ملحوظًا في دعم صحة الكبد . إذ يحتوي على مركبات نباتية تعمل كمضادات أكسدة، ويساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز تدفق الدم، مما يساعد في تحسين وظائف الكبد وتخفيف العبء الناتج عن تراكم السموم . كما أن غناه بالحديد والكلوروفيل يجعله مفيدًا للأنيميا المرتبطة بمشكلات الكبد . الكركم : قوة مضادة للالتهابات والأكسدة يحتوي الكركم على مادة الكركومين، وهي من أقوى المركبات الطبيعية في محاربة الالتهابات والأكسدة . حيث يُعزز الكركم من إفراز الصفراء، ويدعم إزالة السموم من الكبد، كما يُساهم في الوقاية من تليف الكبد وتحسين وظائفه . تشير دراسات حديثة إلى أن الكركم يساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الكبد وتحسين مؤشرات مرض الكبد الدهني غير الكحولي عند استخدامه بانتظام وبجرعات معتدلة . علاج الكبد الدهني بالأعشاب : هل هو حل فعال؟ أسباب وأعراض الكبد الدهني الكبد الدهني هو حالة تتراكم فيها الدهون داخل خلايا الكبد، مما يُعيق وظائفه الحيوية . تنقسم هذه الحالة إلى نوعين : الكبد الدهني الكحولي وغير الكحولي، ويُعد النوع الثاني أكثر شيوعًا بين من لا يستهلكون الكحول . من أبرز أسبابه : التغذية غير المتوازنة . قلة النشاط البدني . السمنة، ومقاومة الإنسولين . في الغالب، يكون الكبد الدهني صامتًا في بداياته، لكن تظهر أعراض مثل : التعب، وثقل في الجانب الأيمن العلوي من البطن، وارتفاع إنزيمات الكبد في التحاليل الدورية . أعشاب موصى بها لدعم علاج الكبد الدهني أظهرت بعض الأعشاب المفيدة للكبد نتائج واعدة في التخفيف من حدة الدهون المتراكمة وتحسين وظائف الكبد، منها : الكركم : يقلل من الالتهابات ويعزز إفراز العصارة الصفراوية مما يسرع من التخلص من الدهون . حليب الشوك : يساعد في تجديد خلايا الكبد والتقليل من التليف الناتج عن تراكم الدهون . الهندباء : تُنشط عملية الهضم وتُحفز الكبد على التخلص من السموم . القراص : يُحسن الدورة الدموية ويُقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالكبد الدهني . نصائح لدعم صحة الكبد الدهني لا تقتصر العناية بالكبد الدهني على الأعشاب فقط، بل يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل : اتباع نظام غذائي متوازن منخفض الدهون المشبعة والسكر . ممارسة الرياضة بانتظام، مثل : المشي السريع 30 دقيقة يوميًا . تقليل الوزن تدريجيًا لتجنب إجهاد الكبد . شرب الماء بانتظام لدعم عملية إزالة السموم . في الختام، تُمثّل الأعشاب المفيدة للكبد خيارًا طبيعيًا وفعّالًا لدعم صحة هذا العضو الحيوي وتنقيته من السموم . ومع ذلك، يبقى التوازن مطلوبًا بين العلاج الطبيعي والاستشارة الطبية، خصوصًا في الحالات المزمنة . احرص على دمج الأعشاب ضمن نمط حياة صحي يعزز مناعة كبدك ويحافظ على وظائفه لسنوات قادمة . تفضل بزيارة متجر جرعة نحل لطلب أجود الأعشاب الطبيعية لتعزيز ودعم صحة الكبد .
