دراسة: تنوع الفلافونويدات في الغذاء يقلل خطر الوفاة والأمراض المزمنة
واعتمدت الدراسة، التي نشرتها منصة "نيوز مديكال"، على بيانات أكثر من 124 ألف شخص ضمن البنك الحيوي البريطاني. وكشفت أن من تناولوا أكبر تنوع من الفلافونويدات انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 14%، مقارنة بغيرهم.
وبحسب النتائج، ساهمت هذه المركبات الطبيعية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10%، وبالسكري من النوع 2 بنسبة 20%، وبالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي بنسبة 8% لكل منهما. ويرجع ذلك إلى خصائص الفلافونويدات كمضادات للأكسدة والالتهابات والسرطان، ما يجعلها ذات أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض.
كما خلصت الدراسة إلى أن تناول نحو 500 ملغ يومياً من الفلافونويدات يرتبط بصحة أفضل، بينما سجل أدنى معدل للإصابة بالسكري والسرطان لدى من استهلكوا كميات أعلى بلغت نحو 1400 ملغ يومياً.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبارنا
منذ 4 أيام
- أخبارنا
أنماط النوم السيئة مرتبطة بأكثر من 170 مرضاً خطيراً
ربطت دراسة صينية حديثة بين أنماط النوم غير المنتظمة والإصابة بـ172 مرضاً مختلفاً، من بينها الخرف، ومرض باركنسون، والسكري من النوع 2. واعتمد الباحثون على تحليل بيانات أكثر من 88 ألف شخص من قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني، حيث جرى قياس سمات نومهم ومقارنتها بتشخيصاتهم الطبية على مدى متابعة استمرت 7 سنوات. وأظهرت النتائج أن أنماط النوم السيئة، مثل أوقات النوم غير المنتظمة والإيقاعات اليومية المضطربة، ارتبطت بتضاعف خطر الإصابة بما لا يقل عن 42 مرضاً، منها الضعف البدني المرتبط بالعمر، والغرغرينا، وتليف الكبد. كما كشف فريق البحث من الجامعة الطبية العسكرية الثالثة في الصين أن 92 من أصل 172 مرضاً يمكن أن يُعزى أكثر من 20% من خطرها إلى قلة النوم، بما في ذلك الخرف، وارتفاع ضغط الدم، والفشل الكلوي الحاد، إضافة إلى الأمراض العصبية والتنكسية. وأوضح الباحث الرئيسي، الدكتور تشينغ تشين، أن انتظام النوم يعد عاملاً محورياً في الحفاظ على الصحة، مؤكداً أن "إيقاع النوم قد يكون مسؤولاً عن جوانب صحية لا تغطيها مدة النوم وحدها". وأشار الفريق إلى أن انتظام النوم يكتسب أهمية خاصة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، حيث تبين أن انتظام الإيقاع اليومي أهم من عدد ساعات النوم في تفسير هذا الخطر.
الجريدة 24
٣١-٠٧-٢٠٢٥
- الجريدة 24
دراسة حديثة.. اضطرابات النوم مرتبطة بـ172 مرضًا مزمنًا
كشفت دراسة دولية رائدة حللت بيانات النوم لـ88,461 بالغا من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، عن ارتباطات وثيقة بين أنماط النوم و172 مرضا. وسلطت الدراسة التي قادها فريق من جامعة بكين والجامعة الطبية العسكرية، الضوء على انتظام النوم، مثل ثبات موعد النوم واستقرار الإيقاع اليومي، كعامل حاسم لكنه مهمل في تقييم مخاطر الأمراض. ومن خلال متابعة المشاركين على مدى 6.8 سنوات في المتوسط، باستخدام أجهزة قياس النشاط الحركي (Actigraphy)، وجد الباحثون ارتباطا بين اضطرابات النوم و172 مرضا مختلفا، حيث ظهرت علاقة إحصائية بين مشاكل النوم وهذه الأمراض بدرجات متفاوتة من القوة. وعند التعمق في تحليل البيانات تبين أن 92 مرضا منها كانت لعادات النوم السيئة دور رئيسي في زيادة خطر الإصابة بها بنسبة تتجاوز 20%. وهذا يعني أنه بينما تظهر جميع هذه الأمراض ارتباطا ما باضطرابات النوم، فإن النوم غير الصحي يعد عاملا مؤثرا بشكل كبير في 92 مرضا محددا، حيث يسهم بشكل واضح في رفع احتمالات الإصابة. أما باقي الأمراض (80 مرضا) فقد أظهرت ارتباطا إحصائيا أقل قوة، ما يشير إلى أن عوامل أخرى غير النوم قد تكون أكثر تأثيرا في هذه الحالات. وبشكل لافت، ارتبط النوم المتأخر (بعد 00:30) بزيادة خطر تليف الكبد بمقدار 2.57 ضعفا، بينما زاد عدم استقرار النوم اليومي من خطر الغرغرينا بمقدار 2.61 مرة. كما دحضت الدراسة بعض المفاهيم الشائعة حول النوم الطويل، حيث أظهرت البيانات الموضوعية أن النوم لأكثر من 9 ساعات ليس ضارا بالضرورة، خلافا للاعتقاد السابق الذي ربطه بأمراض مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب. وفسر الباحثون هذا التناقض بأن العديد من الأشخاص الذين يصنفون على أنهم "ينامون طويلا" يقضون وقتا طويلا في السرير دون نوم فعلي، حيث تبين أن 21.67% منهم ينامون أقل من 6 ساعات في الواقع، ما يشير إلى الخلط الشائع بين الوقت في السرير ووقت النوم الفعلي. وأفاد البروفيسور شينغفينغ وانغ، الباحث الرئيسي في الدراسة: "تؤكد نتائجنا الأهمية المهملة لانتظام النوم. حان الوقت لتوسيع تعريفنا للنوم الجيد ليتجاوز مجرد المدة". وأكد الفريق صحة هذه النتائج عند اختبارها على عينات من السكان الأمريكيين، مع تحديد الالتهاب كآلية بيولوجية محتملة تربط بين اضطرابات النوم والأمراض. وتخطط الأبحاث المستقبلية للتعمق في فهم العلاقة السببية بين النوم والأمراض المزمنة، بالإضافة إلى تقييم تأثير تحسين عادات النوم على الوقاية من هذه الأمراض أو تخفيف أعراضها. نشرت الدراسة بشكل مفصل في مجلة Science.
كش 24
٠٦-٠٧-٢٠٢٥
- كش 24
بينها التحكم بالوزن.. أسباب تدفعك لتناول المزيد من الخيار
يتكون الخيار من حوالي 95% من الماء، ما يجعله من أفضل الأطعمة الطبيعية لإرواء العطش. إذ يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والشعور بالانتعاش، كما أنه ضروري للهضم والدورة الدموية والتحكم في درجة الحرارة وامتصاص العناصر الغذائية. ووفق صحيفة Times of India، يمكن أن تكون إضافة الخيار إلى الوجبات، في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني، طريقة سهلة للحفاظ على مستويات ترطيب الجسم والاستفادة من المزايا التالية: 1. صحة العظام يعتبر الخيار مصدراً جيداً لفيتامين K، الذي يلعب دوراً رئيسياً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام. حيث يمنح كوب واحد فقط من شرائح الخيار حوالي 20% من الاحتياجات اليومية من فيتامين K. كما يحتوي الخيار على السيليكا، وهو معدن نادر يدعم المفاصل والأنسجة الضامة. 2. مضادات الأكسدة إن الخيار غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويدات والتانينات، حتى الكيرسيتين، وهي عناصر غذائية تساعد على حماية الجسم من الداخل والخارج. إذ تحارب هذه المركبات الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تساهم في الشيخوخة وأمراض مثل السرطان والزهايمر. 3. صحة الجهاز الهضمي تضيف الألياف الموجودة في قشرة الخيار حجماً للبراز، مما يساعد على حركة الأمعاء بسلاسة أكبر ويمنع الإمساك. في الوقت نفسه، يساعد محتواه العالي من الماء على تليين الفضلات وتسهيل عملية الهضم. 4. التحكم بالوزن مع نحو 16 سعرة حرارية لكل كوب، يعد الخيار وجبة خفيفة مثالية. وبفضل محتواه من الألياف والماء، يساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة أطول. 5. صحة القلب يساعد محتوى البوتاسيوم في الخيار على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، ما يدعم بدوره ضغط الدم الصحي. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد الألياف ومركبات مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL والالتهابات، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض القلب. 6. صحة البشرة نظراً لمحتواها العالي من الماء ترطب قطع الخيار البشرة من الداخل إلى الخارج، بينما تعزز السيليكا إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة وتماسكها. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار على مكافحة شيخوخة البشرة وحمايتها من أضرار الشمس والتلوث. وسواء تم تناوله أو استخدامه مباشرة، فإن الخيار يضفي فوائد حقيقية على نضارة البشرة. 7. نسبة السكر في الدم إن الخيار منخفض الكربوهيدرات بشكل طبيعي وله مؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعله خياراً جيداً لمن ينظمون مستوى السكر في الدم. كما أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً مثل الكوكوربيتاسين التي يمكن أن تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين. 8. مضادات الالتهاب يعتبر الالتهاب المزمن سبباً للعديد من المشاكل الصحية، من آلام المفاصل إلى أمراض القلب. ويساعد الخيار، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، على مواجهة هذه المشكلة. فتناوله بانتظام يمكن أن يساعد على تخفيف التورم وتخفيف التهيج الداخلي ودعم جهاز المناعة.
