سُمية فيتامين ب6.. خطر خفي في المكملات الغذائية
ما هي سمية فيتامين ب6؟
تحدث سمية فيتامين ب6 عند تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم بشكل يفوق حاجة الجسم.
وفي هذا السياق، نقل موقع الجارديان حالة الأسترالي "سيمون بوجيمان" الذي أصيب بخلل عصبي بعد تناوله مكملات متعددة تحتوي على فيتامين ب6 والمغنيسيوم.
توضح الدكتورة "تيري لين ساوث"، من الكلية الملكية للأطباء العامين، أن هذه السمية قد تؤثر سلبًا على الأعصاب الطرفية، مسببة أعراضًا مثل الألم، والوخز، وفقدان الإحساس، وربما فقدان الحركة في الحالات المتقدمة.
مصادر فيتامين ب6
يوجد فيتامين ب6 بشكل طبيعي في أطعمة مثل الأسماك، والفواكه غير الحمضية، والخضراوات النشوية، ولم تُسجل حالات تسمم عند تناوله من هذه المصادر الطبيعية.
أما المصدر الأساسي للتسمم فهو الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل:
مكملات المغنيسيوم والزنك
الفيتامينات المتعددة
تركيبات فيتامينات ب المركبة
مشروبات الطاقة
حبوب الإفطار المدعمة
مخفوقات إنقاص الوزن
الجرعة اليومية الآمنة
تبلغ الجرعة اليومية المطلوبة للبالغين من فيتامين ب6 نحو 1 ملجم فقط، ما يجعل تجاوز الكمية أمرًا سهلاً، خاصةً مع وجود الفيتامين بأسماء مختلفة في المنتجات المتنوعة، ما يصعب على المستهلك معرفة إجمالي ما يحصل عليه.
أعراض التسمم بفيتامين ب6
قد تتشابه أعراض تسمم فيتامين ب6 مع حالات صحية أخرى، وتتمثل أبرزها في:
وخز أو تنميل في اليدين والقدمين
إحساس بالحرق أو الخدر
صعوبة في المشي أو فقدان التوازن
ضعف في القدرة الحركية
وتكمن الخطورة في أن الأعراض قد تظهر تدريجيًا، ولا يدرك الشخص أن المكملات هي السبب.
الوقاية والتوصيات
للوقاية من تسمم فيتامين ب6:
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
5 علامات هامة تشير لنقص فيتامين b12
فيتامين ب12، أو الكوبالامين، موجود طبيعيًا في الأطعمة الحيوانية، ويمكن إضافته أيضًا إلى الأطعمة أو المكملات الغذائية، يُعدّ فيتامين ب12 ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي (DNA)، كما أنه عنصر أساسي في وظيفة ونمو خلايا الدماغ والأعصاب. كما يرتبط فيتامين ب١٢ بالبروتين الموجود في الأطعمة التي نتناولها، في المعدة، يُفكك حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات فيتامين ب١٢ إلى شكله الحر، ومن هناك، يتحد مع بروتين يُسمى العامل الداخلي، مما يُتيح امتصاصه في الأمعاء الدقيقة. تشمل علامات نقص فيتامين b12 ما يلي: فقر الدم الضخم الأرومات - حالة تكون فيها خلايا الدم الحمراء ذات حجم أكبر من الطبيعي وكمية أصغر من الطبيعي؛ يحدث هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب12 في النظام الغذائي أو سوء الامتصاص فقر الدم الخبيث - نوع من فقر الدم الضخم الأرومات الناجم عن نقص العامل الداخلي بحيث لا يتم امتصاص فيتامين ب12 التعب والضعف تلف الأعصاب مع خدر ووخز في اليدين والساقين فقدان الذاكرة والارتباك الخَرَف اكتئاب المصدر harvard
صدى البلد
منذ 7 ساعات
- صدى البلد
مصادرة 2 طن ونصف أدوية بيطرية مجهولة المصدر داخل مخزن غير مرخص بالغربية
تمكنت مديرية التموين بالغربية، من ضبط 2 طن ونصف أدوية بيطرية مجهولة المصدر، داخل مخزن غير مرخص، وذلك فى إطار تشديد الرقابة والضرب بيد من حديد على كل من تسول له نفسه المساس بحقوق المواطنين، ومحاربة الغش بكافة انواعه. تحرك جهات حكومية وكان المهندس أحمد عبود وكيل وزارة التموين بالغربية، قد تلقى تقريرا بتمن حملة مشكلة من الإدارة العامة للتجارة الداخلية برئاسة الدكتور أحمد أبوزيد مدير عام الإدارة العامة للتجارة الداخلية، ومحمد سالمان مدير الرقابة التجارية، ومفتشي الرقابة التجارية ، ومحمد فوزى، ومحمد فؤاد، من ضبط مخزن أدوية بيطرية بدون ترخيص وبداخله 2 طن ونصف أدوية بيطرية مجهولة المصدر. تفاصيل الواقعة ورصد الحملة ١٥ كرتونة ادوية بيطرية إضافات أعلاف بداخل كل كرتونة خمسة عشرة عبوة سعة ١ لتر باجمالى ( ربع طن ) ادوية بيطرية ، وضبط ٤٠ كرتونة محضرات علف نباتية بداخل كل كرتونة اثنى عشرة عبوة سعة العبوة ١ لتر باجمالى ( نصف طن ) محضرات علف نباتية، وضبط ٢٥ كرتونة فيتامين يضاف لماء الشرب بداخل كل كرتونة اثنى عشرة عبوة سعة العبوة ١ لتر باجمالى ثلاثمائة عبوة بوزن ( نصف طن )فيتامينات بيطرية٠ مصادرة سلع غذائية فاسدة كما تم ضبط داخل المخزن ٦ كرتونة مضاد للسموم بداخل كل كرتونة اربعة عبوة سعة ١٠ لتر باجمالى كمية ٢٤٠ عبوة زنة الكمية ( ربع طن )مضاد للسموم، و٣٥ خمسة وثلاثون كرتونة مضاد للسموم نوع أخر بداخل كل كرتونة ستة عبوة سعة العبوة ١ لتر باجمالى كمية تزن ( ربع طن ) مضاد للسموم ، و٢٥ كرتونة خاصة بمكافحة التسمم الفطرى بداخل كل كرتونة اثنى عشرة عبوة سعة العبوة ١ لتر باجمالى كمية تزن ( نصف طن ) سلع خاصة بمكافحة التسمم. وتم التحفظ على جميع المضبوطات المرصودة داخل المخزن بدون ترخيص ومشتبه بها ومجهولة المصدر، وسحب عينات لعرضها على المعامل المختصة لبيان مدى صلاحيتها للاستهلاك من عدمه، وتم تحرير محضر وإخطار النيابة العامة لتجرى شؤونها.
صدى البلد
منذ 7 ساعات
- صدى البلد
احذر شرب القهوة مع هذه الفيتامينات.. أضرار تهدد جسمك
كشفت دراسة حديثة عن وجود تعارض بين القهوة وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، ما قد يؤدي إلى ضعف امتصاصها أو فقدان فائدتها تمامًا، خاصة عند تناولها مباشرة قبل أو بعد شرب القهوة. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة ووفقًا لما جاء في الدراسات، فإن القهوة، رغم فوائدها، قد تُضعف التأثير الإيجابي لبعض العناصر الغذائية المهمة للجسم، وفقا لما نشر في موقع Harvard Health وWebMD وCleveland Clinic، ومن أبرزها: ـ فيتامينات B المركبة: القهوة مدرّة للبول وتسرّع فقدان فيتامينات B مثل B1 وB12. يُنصح بترك فاصل ساعة على الأقل بعد شرب القهوة قبل تناولها. ـ الحديد (Iron): تحتوي القهوة على مركبات تمنع امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 80%. يجب تناول الحديد قبل أو بعد القهوة بساعتين لتفادي هذا التأثير. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة ـ الكالسيوم (Calcium): الكافيين يقلل من امتصاص الكالسيوم ويزيد فقدانه عن طريق البول. من الأفضل تناول مكملات الكالسيوم بعيدًا عن وقت شرب القهوة. ـ الزنك (Zinc): تؤثر القهوة على امتصاص الزنك من المكملات الغذائية، خاصة عند تناولها في وقت متقارب. يُنصح بتأخير أحدهما عن الآخر لمدة ساعة إلى ساعتين. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة ـ المغنيسيوم (Magnesium): القهوة قد تقلل من امتصاص المغنيسيوم وتُسرع فقدانه، ما يؤثر على صحة العضلات والعظام. ـ فيتامين D: يحتاج فيتامين D لامتصاص مستقر في الجسم، وقد تتعارض القهوة، خصوصًا على معدة فارغة، مع امتصاصه السليم. فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة نصيحة صحية لتناول القهوة بأمان ينصح الأطباء بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بين شرب القهوة وتناول الفيتامينات أو المكملات، لضمان امتصاص أفضل وتحقيق أقصى استفادة غذائية.
