فوائد صحية مذهلة لتناول البرتقال يوميا

الوكيل الإخباري- يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالعصارة والمنعشة، ويحتوي على فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة التي تفيد الصحة بشكل عام. إليك أبرز 10 فوائد صحية لتناول البرتقال:
اضافة اعلان
- تحسين الحالة المزاجية
تناول برتقالة يوميًا يساعد على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20% من خلال تحفيز نمو بكتيريا مفيدة في الأمعاء تؤثر على إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
- تعزيز المناعة
غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى ونزلات البرد.
- تحسين صحة البشرة
مضادات الأكسدة وفيتامين C في البرتقال تعزز إنتاج الكولاجين وتحارب التجاعيد وحب الشباب.
- مفيد لصحة القلب
البوتاسيوم والألياف في البرتقال تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- تحسين الهضم
الألياف الموجودة في البرتقال تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الانتفاخ.
- الترطيب
البرتقال يحتوي على 85% ماء، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب خاصة في الطقس الحار أو بعد التمرين.
- صحة العين
البرتقال الغني بفيتامين A وC يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين.
- تعزيز صحة الدماغ
حمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة.
- تقليل التوتر والقلق
فيتامين C في البرتقال يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول مما يقلل من التوتر والقلق.
- طرد سموم الجسم
البرتقال يساعد في دعم وظائف الكبد وطرد السموم من الجسم بفضل محتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جفرا نيوز

منذ 16 دقائق

• جفرا نيوز

فوائد غير متوقعة للكرز

جفرا نيوز - قالت الدكتورة داريا خايكينا أخصائية الغدد الصماء، خبيرة التغذية، إن ثمار الكرز يفضلها الجميع لمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية. ووفقا لها، يتميز الكرز أولا- بخصائص مضادة للالتهابات بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مادة الأنثوسيانين، التي تمنحه لونا داكنا وغنيا وتساعد أيضا على تقليل الالتهاب في الجسم. وهذا مهم بصورة خاصة لمن يعاني من التورم وآلام المفاصل دون سبب واضح. وثانيا- الكرز مفيد للقلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم ويحسن وظائف القلب. وتناول الكرز بانتظام يساعد على التخلص من السوائل الزائدة بلطف دون إزالة العناصر الدقيقة المهمة الأخرى. وثالثا- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكرز على فيتامين С وبيتا كاروتين والزنك، وهو مزيج قوي لتعزيز منظومة المناعة، ما يساعد على التعافي من المرض والتوتر والنشاط البدني النشط. ورابعا- للكرز تأثير إيجابي على مستوى الهرمونات لدى النساء. لأنه يحتوي على فيتويستروجينات نباتية، تدعم مستوى الهرمونات الأنثوية بشكل لطيف. لذلك الكرز مفيد بشكل خاص خلال فترة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث - حيث يمكن أن يقلل من تقلبات المزاج والتورم والصداع. وخامسا- يساعد الكرز على النوم والاسترخاء، لاحتوائه على الميلاتونين، وهو هرمون النوم الذي يرتبط عادة بظلام المساء وأنماط النوم السليمة. لذلك عند تناول الكرز باعتدال بعد الظهر، يمكن أن يحسن جودة النوم. ووفقا لها، يفضل تناول 100-150 غراما من الكرز يوميا بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية، وليس على معدة فارغة، وليس بكميات كبيرة، كما اعتاد الجميع، لأن الإفراط في تناول الكرز وغيره من الثمار بكميات كبيرة قد يسبب الانتفاخ وارتفاع مستوى السكر في الدم.

خبرني

منذ 7 ساعات

• خبرني

صلع وألم وعجز عن المشي.. مأساة ثلاثينية بسبب حقنة تنحيف شهيرة

خبرني - حذرت امرأة بريطانية من خطورة حقن إنقاص الوزن الرائجة، بعدما كادت تفقد حياتها إثر تناولها دواء "مونغارو". القصة تعود إلى إيمي تشابمان، 34 عاماً، من ساوثهامبتون، التي لجأت إلى حقن "مونغارو" لفقدان الوزن، وحققت بالفعل نتيجة مذهلة بخسارتها 26 كيلوغراماً خلال أربعة أشهر فقط. لكن فرحتها لم تدم طويلاً، إذ بدأت صحتها تتدهور بشكل سريع وخطير، وفق "دايلي ميل". في البداية، لاحظت إيمي انخفاضاً حاداً في مستويات طاقتها، وتراجعت شهيتها بشكل مخيف، حتى أصبحت تتناول الطعام مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً فقط. تقول: "كنت أمشي بضع خطوات فقط ثم أضطر للتوقف، وبعدها لم أتمكن حتى من الوقوف... بدأت أتقيأ باستمرار، حتى وصلت إلى مرحلة التقيؤ الدموي أكثر من 50 مرة في اليوم". تدهور حالتها أجبرها على التوجه إلى الطوارئ في مستشفى وينشستر، حيث اكتشف الأطباء مفاجأة صادمة: ثقب في المريء أدى لتسرب الهواء إلى الفراغ المحيط بالقلب والرئتين، ما تسبب في انخفاض خطير في ضغط الدم ومستويات البوتاسيوم، وأدى لإدخالها العناية المركزة. تقول إيمي بألم: "قيل لي إن الثقب في المريء قد يكون مميتاً، وربما كنت سأحتاج إلى عملية زراعة كبد... كنت أعيش كابوساً، لم أدرك خطورة الوضع حتى أخبروني أنني قد لا أنجو". خلال تلك الفترة، فقدت إيمي شعرها بالكامل تقريباً، ومرت بأسوأ أيام حياتها، قبل أن يتمكن الأطباء من استقرار حالتها بعد أسبوعين من الرعاية المركزة. اليوم، تحذر إيمي الجميع قائلة: "لا تستخدموا هذه الأدوية دون إشراف طبيب مختص، واطلبوا فحوصات دم منتظمة... حياتي كانت على المحك".

جفرا نيوز

منذ 10 ساعات

• جفرا نيوز

كيف تساعد الفراولة في الحفاظ على الذاكرة؟

جفرا نيوز - أثبت العلم منذ زمن بعيد أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين А، وقد ربط العلماء مؤخرا بين تناولها ونشاط الدماغ. وتوضح الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، كيف تؤثر الفراولة على الذاكرة والكمية اللازمة لتناولها. ووفقا لها، للحصول على أقصى فائدة من ثمار الفراولة يجب تناول 150-200 غ منها في اليوم. وتشير إلى أن هذه الكمية من الفراولة تساعد على تحسين الذاكرة، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على مكافحة الالتهابات الداخلية والحفاظ على خلايا الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الفراولة على تحسين مرونة الأوعية الدموية لأنها تحتوي على مركب الكيريسيتين الذي يبطئ عملية الشيخوخة. كما أن للفراولة تأثير بسيط مدر للبول، لأنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والأملاح. وعند استخدام الفراولة في أقنعة لبشرة الوجه، فسوف تخفف الصبغات الجلدية، لأنها تحتوي على فيتامين С الذي له تأثير مخفف للألوان.