فوائد غير متوقعة للكرز

جفرا نيوز -
قالت الدكتورة داريا خايكينا أخصائية الغدد الصماء، خبيرة التغذية، إن ثمار الكرز يفضلها الجميع لمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية.
ووفقا لها، يتميز الكرز أولا- بخصائص مضادة للالتهابات بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مادة الأنثوسيانين، التي تمنحه لونا داكنا وغنيا وتساعد أيضا على تقليل الالتهاب في الجسم. وهذا مهم بصورة خاصة لمن يعاني من التورم وآلام المفاصل دون سبب واضح.
وثانيا- الكرز مفيد للقلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم ويحسن وظائف القلب. وتناول الكرز بانتظام يساعد على التخلص من السوائل الزائدة بلطف دون إزالة العناصر الدقيقة المهمة الأخرى.
وثالثا- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكرز على فيتامين С وبيتا كاروتين والزنك، وهو مزيج قوي لتعزيز منظومة المناعة، ما يساعد على التعافي من المرض والتوتر والنشاط البدني النشط.
ورابعا- للكرز تأثير إيجابي على مستوى الهرمونات لدى النساء. لأنه يحتوي على فيتويستروجينات نباتية، تدعم مستوى الهرمونات الأنثوية بشكل لطيف. لذلك الكرز مفيد بشكل خاص خلال فترة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث - حيث يمكن أن يقلل من تقلبات المزاج والتورم والصداع.
وخامسا- يساعد الكرز على النوم والاسترخاء، لاحتوائه على الميلاتونين، وهو هرمون النوم الذي يرتبط عادة بظلام المساء وأنماط النوم السليمة. لذلك عند تناول الكرز باعتدال بعد الظهر، يمكن أن يحسن جودة النوم.
ووفقا لها، يفضل تناول 100-150 غراما من الكرز يوميا بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية، وليس على معدة فارغة، وليس بكميات كبيرة، كما اعتاد الجميع، لأن الإفراط في تناول الكرز وغيره من الثمار بكميات كبيرة قد يسبب الانتفاخ وارتفاع مستوى السكر في الدم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 13 ساعات

• السوسنة

الفراولة تقوي الذاكرة وتحفّز نشاط الدماغ

السوسنة- أثبتت الدراسات العلمية منذ زمن بعيد أن الفراولة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، لكن الأبحاث الحديثة ربطت أيضًا بين تناولها المنتظم وتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة. ووفقًا لما نقلته "روسيا اليوم"، أوضحت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية، أن للفراولة تأثيرًا إيجابيًا واضحًا على نشاط الدماغ، خاصة في ما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز. وأشارت إلى أن الحصول على الفائدة المثلى من الفراولة يتطلب تناول كمية تتراوح بين 150 و200 غرام يوميًا، حيث تساهم هذه الكمية في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الدماغ، خصوصًا لدى كبار السن أو من يعانون من ضعف التركيز. تجدر الإشارة إلى أن الفراولة أيضًا تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يعزز الأداء الذهني ويقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. 5 أسباب تجعلك تتناول الفراولة يوميًاوتشير إلى أن هذه الكمية من الفراولة تساعد على تحسين الذاكرة، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على مكافحة الالتهابات الداخلية والحفاظ على خلايا الدماغ.وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الفراولة على تحسين مرونة الأوعية الدموية لأنها تحتوي على مركب الكيريسيتين الذي يبطئ عملية الشيخوخة. كما أن للفراولة تأثير بسيط مدر للبول، لأنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والأملاح.وعند استخدام الفراولة في أقنعة لبشرة الوجه، فسوف تخفف الصبغات الجلدية، لأنها تحتوي على فيتامين الذي له تأثير مخفف للألوان:

جفرا نيوز

منذ 13 ساعات

• جفرا نيوز

الصفدي يهنئ عليان بمناسبة تخرج نجله الطبيب سلطان

جفرا نيوز - يتقدم رئيس مجلس النواب أحمد الصفدي، بوافر التهنئة والمباركة من الصديق العزيز غازي عليان، بمناسبة حصول نجله سلطان على درجة البكالوريوس في الطب من الجامعة الأردنية. بارك الله في علم ينفع من خلاله الأردن وكل ملهوف يبحث عن ملجأ الامان، وعزز الله جهوده في إنقاذ كل محتاج.

السوسنة

منذ 14 ساعات

• السوسنة

أسباب تشنج العضلات أثناء المجهود البدني

السوسنة- يعاني بعض الأشخاص من تشنجات عضلية مفاجئة، خصوصًا عند بذل مجهود بدني، وهي حالة تحدث نتيجة اضطراب في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. ووفقًا للدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه التشنجات قد تكون نتيجة عدة عوامل تؤثر على العضلات والدورة الدموية.1-الجفاف الشديد.2- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.3- التوتر والقلق الشديد.4- إجهاد العضلات خاصة مع التمارين الشاقة.5- اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم زي البوتاسيوم، والمغنيسيوم6- تناول بعض الأدوية، خاصة دون الوصفة الطبية.نصائح لتقليل التشنجات العضليةوفقًا لموقع "Health line"، فإن هناك بعض النصائح، والتي تساعد في تقليل التشنجات العضلية وتشمل:1- ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل القيام بأي نشاط بدني، لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات.2- تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية به، مثل الموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من التشنجات.3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها5- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء، خاصةً مع قلة الحركة، لتجنب إصابات العضلات، بما في ذلك التشنجات: