أسباب تشنج العضلات أثناء المجهود البدني
السوسنة- يعاني بعض الأشخاص من تشنجات عضلية مفاجئة، خصوصًا عند بذل مجهود بدني، وهي حالة تحدث نتيجة اضطراب في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. ووفقًا للدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه التشنجات قد تكون نتيجة عدة عوامل تؤثر على العضلات والدورة الدموية.1-الجفاف الشديد.2- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.3- التوتر والقلق الشديد.4- إجهاد العضلات خاصة مع التمارين الشاقة.5- اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم زي البوتاسيوم، والمغنيسيوم6- تناول بعض الأدوية، خاصة دون الوصفة الطبية.نصائح لتقليل التشنجات العضليةوفقًا لموقع "Health line"، فإن هناك بعض النصائح، والتي تساعد في تقليل التشنجات العضلية وتشمل:1- ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل القيام بأي نشاط بدني، لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات.2- تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية به، مثل الموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من التشنجات.3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها5- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء، خاصةً مع قلة الحركة، لتجنب إصابات العضلات، بما في ذلك التشنجات:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
ماذا يحدث للجسم عند شرب العصير الأخضر يوميا؟
الوكيل الإخباري- يُعد العصير الأخضر من أفضل المشروبات الصحية التي ينصح بتناولها بانتظام، لما له من فوائد متعددة تعزز مناعة الجسم وتقلل فرص الإصابة بالأمراض، وفقًا لموقع "Healthline". اضافة اعلان وفيما يلي أبرز فوائده عند تناوله يوميًا: غني بالعناصر الغذائية: يحتوي على فيتامينات A وC وK، إضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يساعد في حماية الخلايا وتقليل الالتهاب. ترطيب الجسم: لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، يساعد في الحفاظ على توازن السوائل، خاصة في الطقس الحار. تحسين الهضم: رغم قلة الألياف، فإن بعض المركبات النباتية تعمل كـ"بريبيوتيك"، ما يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء ويحسّن صحة الجهاز الهضمي. زيادة الطاقة: بفضل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم، يرفع العصير الأخضر من مستويات الطاقة. تقوية المناعة: يساعد في تعزيز جهاز المناعة بفضل محتواه الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
احتفظي به- 5 فوائد تجميلية لتفل القهوة
الوكيل الإخباري- رغم أن تفل القهوة يُعتبر غير مهم للبعض، إلا أن له استخدامات تجميلية فعالة، بحسب موقع Healthline. إليكِ أبرز فوائده: اضافة اعلان تقشير البشرة يعمل تفل القهوة كمقشر طبيعي، يزيل خلايا الجلد الميت ويحمي البشرة من البكتيريا وأشعة الشمس. الطريقة: امزجيه مع القليل من الماء والعسل وافركي وجهك بلطف. علاج السيلوليت يساعد على تكسير الدهون وتحسين الدورة الدموية، مما يخفف مظهر السيلوليت. الطريقة: امزجيه بزيت جوز الهند واتركيه 10 دقائق على المنطقة المتضررة مرتين أسبوعيًا. صبغة طبيعية للشعر يمنح الشعر لونًا بنيًا طبيعيًا. الطريقة: ضعي الخليط على الشعر 40 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو. تحفيز نمو الشعر يعزز الكافيين نمو البصيلات ويقلل التساقط. الطريقة: دلكي فروة الرأس بتفل القهوة لبضع دقائق ثم اغسليها. تقليل الهالات السوداء يعالج الانتفاخات والهالات بفضل خصائص الكافيين. الطريقة: امزجيه مع ماء أو زيت جوز الهند، وضعيه تحت العين لـ10 دقائق، ثم اشطفيه.
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
احتفظي به- 5 فوائد تجميلية لتفل القهوة
الوكيل الإخباري- رغم أن تفل القهوة يُعتبر غير مهم للبعض، إلا أن له استخدامات تجميلية فعالة، بحسب موقع Healthline. إليكِ أبرز فوائده: اضافة اعلان تقشير البشرة يعمل تفل القهوة كمقشر طبيعي، يزيل خلايا الجلد الميت ويحمي البشرة من البكتيريا وأشعة الشمس. الطريقة: امزجيه مع القليل من الماء والعسل وافركي وجهك بلطف. علاج السيلوليت يساعد على تكسير الدهون وتحسين الدورة الدموية، مما يخفف مظهر السيلوليت. الطريقة: امزجيه بزيت جوز الهند واتركيه 10 دقائق على المنطقة المتضررة مرتين أسبوعيًا. صبغة طبيعية للشعر يمنح الشعر لونًا بنيًا طبيعيًا. الطريقة: ضعي الخليط على الشعر 40 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو. تحفيز نمو الشعر يعزز الكافيين نمو البصيلات ويقلل التساقط. الطريقة: دلكي فروة الرأس بتفل القهوة لبضع دقائق ثم اغسليها. تقليل الهالات السوداء يعالج الانتفاخات والهالات بفضل خصائص الكافيين. الطريقة: امزجيه مع ماء أو زيت جوز الهند، وضعيه تحت العين لـ10 دقائق، ثم اشطفيه.
