صحة وطب : علامات لا تتجاهلها.. صحة عين ورؤية طفلك تبدأ من هذه الخطوات
نافذة على العالم - العين عضو حساس، خاصة لدى الأطفال الذين ما زالوا في طور النمو، كثيرًا ما نركز على تغذية الجسد أو النوم الكافي، ونغفل عن جزء لا يقل أهمية وهو العناية بالبصر، العادات التي نطبقها من الصغر تصنع فارقًا كبيرًا في جودة رؤيتهم لاحقًا، وتقلل من احتمالية إصابتهم بمشاكل بصرية تعوق تعلمهم أو نموهم الطبيعي.
صحة العين تبدأ من طبق طعام، خمس دقائق راحة من الشاشة، أو زيارة دورية لطبيب العيون. هذه الممارسات، رغم بساطتها، تؤسس لحياة بصرية صحية وتقلل من احتمالية تعرض طفلك لمشاكل في النظر مستقبلًا.
وفقا لتقرير نشر في موقع All About Vision فمشاكل البصر شائعة بين الأطفال، وتُعد بعضها مثل قصر النظر أو الاستجماتيزم من أبرز ما يُصيبهم. هذه المشاكل أحيانًا تمر دون ملاحظة، وتُؤثر بشكل غير مباشر على أداء الطفل في المدرسة، وتركيزه، وحتى ثقته بنفسه.
5 خطوات يومية لبصر أكثر صحة 1. غذاء بصري متكامل
ابدأ من المطبخ. إدراج أطعمة غنية بالعناصر المفيدة للعين مثل الجزر، السبانخ، الأفوكادو، والحمضيات يساهم في بناء شبكة أعصاب قوية داخل العين. لا تنسَ أهمية الأوميجا-3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون، إلى جانب فيتامينات A وC وE، والزنك.
2. تقليل زمن التعرض والجلوس أمام الشاشات
الأجهزة الرقمية أصبحت جزءًا من يوم الطفل، لكن المبالغة في استخدامها تؤدي إلى إجهاد بصري. ضع حدودًا زمنية واضحة، وعلّم طفلك قاعدة "20-20-20" — كل 20 دقيقة أمام الشاشة، يجب النظر إلى نقطة تبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
3. النشاط الحركي في الهواء الطلق
اللعب خارج المنزل لا يمنح الطفل فقط فرصة للتحرك، بل أيضًا لإراحة العين من الشاشات. النشاط البدني في ضوء النهار يحفز تطور العين بطريقة طبيعية ويقلل من فرص تطور قصر النظر.
4. فحص بصري منتظم
لا تنتظر ظهور الأعراض. اجعل من فحص العين عادة كل عامين على الأقل، حتى لو لم يشتكِ طفلك من شيء. الاكتشاف المبكر لأي خلل يُسهل معالجته ويوفر سنوات من المعاناة.
5. نظارات للحماية لا للتجميل
سواء في الملعب أو على الشاطئ، يحتاج الطفل إلى حماية عينيه من الصدمات والأشعة فوق البنفسجية. استثمر في نظارات واقية مريحة، ودع طفلك يختار تصميمًا يحبه حتى يلتزم بارتدائها.
متى يجب القلق؟
راقب سلوكيات مثل تغطية إحدى العينين عند القراءة، الاقتراب الزائد من الشاشة، أو فرك العين باستمرار. هذه علامات قد تشير إلى وجود مشكلة بصرية تتطلب تدخلاً سريعًا
أنشطة تحفز البصر من داخل منزلك
بدلًا من الترفيه الرقمي، خصص وقتًا لألعاب تتطلب تركيزًا بصريًا مثل تركيب البازل، أو رمي الكرات، أو الرسم. هذه الأنشطة تطور التنسيق بين اليد والعين وتمنحك فرصة لملاحظة أداء طفلك البصري عن قرب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
طريقة عمل كفتة الفراخ بمذاق مميز وأحلى من الجاهزة
طريقة عمل كفتة الفراخ، كفتة الفراخ من مشتقات الدجاج الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون لمذاقها المميز الذى لا يقاوم. وطريقة عمل كفتة الفراخ، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتتفنن ربات البيوت في طرق تحضيرها فى المنزل لإسعاد أفراد الأسرة بدلا من شرائها جاهزة. وتقدم الشيف نورهان القاضي، طريقة عمل كفتة الفراخ. مكونات عمل كفتة الفراخ:- ½ كيلو صدور فراخ مفرومة بصلة كبيرة مفرومة ناعم 2 فص ثوم مفروم ½ كوب بقدونس مفروم ½ كوب كزبرة خضراء مفرومة 1 حبة فلفل أخضر مفروم 1 بيضة ½ كوب بقسماط ناعم ملعقة صغيرة ملح ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود ½ ملعقة صغيرة بهارات دجاج ½ ملعقة صغيرة كمون رشة قرفة زيت نباتي للشوي أو القلي طريقة عمل كفتة الفراخ:- في وعاء كبير، ضعي الفراخ المفرومة، البصل، الثوم، البقدونس، الكزبرة، الفلفل، البيضة والبقسماط. أضيفي الملح، الفلفل، البهارات، الكمون، ورشة القرفة ثم قلبي المكونات جيدا حتى تتجانس. بللي يديك بالقليل من الماء أو الزيت وشكلي الخليط على هيئة أصابع أو أقراص حسب الرغبة. رصي الكفتة في صينية مدهونة زيت، وادخليها فرن ساخن على حرارة 200° لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر. سخني القليل من الزيت في مقلاة وحمري الكفتة من الجانبين حتى تكتسب لون ذهبي. قدمي كفتة الفراخ ساخنة مع البطاطس المحمرة أو الخبز والسلطة والطحينة. يمكنك إضافة ملعقة من الزبادي للعجين لجعل الكفتة طرية أكثر، أو حشوها بالجبن للحصول على طعم مميز. طريقة عمل كفتة الفراخ فوائد الدجاج للصحة والدجاج من البروتينات المهمة التى يحتاجها الجسم لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن فوائد الدجاج:- تحمى من السرطان. تزويد الجسم بمغذيات لا توجد بكثرة في اللحم الأحمر، مثل: فيتامينات "أ" و"ك" و"د" و"إي". تزويد الجسم بحصة كبيرة من البروتين لبناء وصيانة العضلات والأنسجة. تحتوي الدواجن على معادن تقوّي العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور، إلى جانب السيلينيوم الذي يحمي من التهاب المفاصل. لحم الطيور مثل اللحم الأحمر غني بالزنك اللازم للرجل للحفاظ على مستوى هرمون التوستيسترون. يحتوي لحم الدواجن على فيتامين "ب 5" الذي يساعد على تقليل التوتر وأعراض سن اليأس. يحتوي كل 28 غرامًا من صدر الدواجن الخالي من الجلد على غرام واحد من الدهون، لذلك تعتبر صدور الدجاج والديك الرومي وسيلة جيدة لضبط الوزن. لحم الطيور غني بفيتامين "ب 6" الذي يدعم جهاز المناعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
دراسة تكشف تأثير القهوة على المكملات الغذائية
كشفت دراسة جديدة أن تناول القهوة في الصباح يمكن أن يكون له فوائد صحية بدءًا من تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني وسرطان الكبد، وصولًا إلى تعزيز التركيز والطاقة، ولكن قد يؤدي تناولها مع المكملات الغذائية إلى أضرار صحية. ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن الأبحاث تُشير إلى أن القهوة قد تُقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية، حيث تحتوي القهوة على الكافيين، وهما نوعان من البوليفينولات التي تتحد مع معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد، وتمنع امتصاصها. الفيتامينات أو المعادن الأكثر تأثرًا وقد يؤثر شرب القهوة على امتصاص بعض العناصر الغذائية ويزيد من إفراز الجسم لعناصر أخرى، ومن أهم العناصر الغذائية التي تتأثر بالقهوة ما يلي: الحديد: تحتوي القهوة على بوليفينولات تمنع امتصاص الحديد غير الهيمي، وأشارت الدراسات إلى وجود انخفاض بنسبة 40-90 % حسب محتوى البوليفينول ونوع القهوة. الكالسيوم: أشارت الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يزيد بشكل طفيف من إفراز الكالسيوم في البول، ما قد يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكالسيوم والأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء. دراسة: أنظمة غذائية صحية تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني دراسة تكشف عن علامات خطيرة تشير للإصابة بهشاشة العظام.. تعرف على التفاصيل
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لعلاج الشعر الخفيف وزيادة جماله
تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة الشعر الخفيف والضعيف نتيجة عوامل مختلفة مثل سوء التغذية، التوتر، التغيرات الهرمونية، أو استخدام المستحضرات الكيميائية الضارة. وعادة تفضل الفتيات الاعتماد على الوصفات الطبيعية الفعالة التى تساعد في تعزيز نمو الشعر وتقويته دون أضرار جانبية. وصفة طبيعية لعلاج الشعر الخفيف وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لعلاج الشعر الخفيف وزيادة جماله. المكونات: 2 ملعقة كبيرة زيت الخروع 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة زيت إكليل الجبل 1 صفار بيضة طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء صغير، اخلطي جميع الزيوت جيدا. أضيفي صفار البيضة وامزجي المكونات حتى تتجانس. طبقي المزيج على فروة الرأس مع تدليك لطيف بحركات دائرية لمدة 10 دقائق. غطي شعرك بقبعة بلاستيكية واتركيه لمدة ساعة كاملة. اغسلي الشعر جيدا بالماء الفاتر وشامبو خفيف. يفضل تطبيق هذه الوصفة مرتين أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. هذه الوصفة تحفز نمو الشعر وتزيد من كثافته، وتقوي البصيلات وتمنع التساقط. وصفة طبيعية لعلاج الشعر الخفيف وزيادة جماله زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. ويأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
