صحة وطب : السمنة وصحة الجلد.. 7 حالات يجب الحذر منها و5 طرق لتفاديها
نافذة على العالم - عادةً ما ترتبط إلى السمنة بأمراض القلب أو السكر أو التهاب المفاصل، لكن ما يجهله الكثيرون هو أن الوزن الزائد قد يؤثر أيضًا على الجلد، فمن العدوى الفطرية إلى تغيرات تصبغ الجلد، عادةً ما يعكس الجلد ما يحدث داخل الجسم، وفي حالة السمنة، قد تكون المشكلة واضحة ومستمرّة.
كيف تؤثر السمنة على بشرتك وماذا تفعل؟ 1. داء الشواك الأسود
وفقا لموقع " onlymyhealth"، هذه إحدى أبرز علامات سمنة الجلد، حيث يظهر الشواّك الأسود على شكل جلد داكن وسميك ومخملي، عادةً على مفاصل الأصابع، أو الإبطين، أو الفخذ، أو الرقبة، هو ليس ضارًا في حد ذاته، ولكنه يشير إلى مقاومة الأنسولين الكامنة، والتي عادةً ما تصاحب السمنة.
2. علامات الجلد (الأكروكوردونات)
تلك النتوءات الصغيرة الناعمة التي تميل إلى الظهور على الرقبة أو الإبطين أو الجفون، فهى علامات الجلد تحدث هذه الطفحات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وعادةً ما تكون غير ضارة، ولكنها قد تكون مزعجة إذا احتكت بالملابس أو تعرضت للخدش.
3. الثنيات
تحبس طيات الجلد العرق والحرارة والاحتكاك، مما يُهيئ بيئة مثالية لالتهاب طيات الجلد، وهو طفح جلدي التهابي يظهر غالبًا تحت الثديين أو البطن أو الفخذ أو الإبطين، وقد تبدو المنطقة حمراء ومُؤلمة، وقد تُصاب بالبكتيريا أو الفطريات إذا تُركت دون علاج.
تزيد السمنة من حجم وسمك طيات الجلد، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاتهابات ، وقد يساعد تنظيف هذه المناطق، واستخدام مساحيق مضادة للفطريات، أو كريمات عازلة، على منع ظهور هذه الالتهابات.
4. العدوى الفطرية
تفضل فطريات المبيضات البيئات الدافئة والرطبة، وهو أمر أكثر شيوعًا لدى مرضى السمنة بسبب زيادة التعرق وثنيات الجلد، يُعد داء المبيضات، وخاصةً في منطقة الثدي، أو طيات الفخذ، شكوى شائعة، ووجدت دراسة أن البالغين المصابين بالسمنة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفطرية السطحية المزمنة بمرتين تقريبًا من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
5. التهاب الغدد العرقية القيحي (HS)
التهاب الجلد الدهني هو حالة جلدية التهابية طويلة الأمد، تتميز بظهور عقيدات مؤلمة وخراجات وندوب في مناطق الاحتكاك الشديد، مثل الإبطين والفخذ وتحت الثديين، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة بسبب زيادة احتكاك الجلد والتأثيرات الهرمونية.
على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، إلا أن الدراسات تُظهر أن كلاً من السمنة والتدخين يُشكلان عاملَي خطرٍ كبيرين للإصابة بالتهاب الغدد العرقية المقيِّح، ويمكن للتحكم في الوزن، إلى جانب الرعاية الجلدية المُبكرة، أن يُحسِّن النتائج بشكل ملحوظ.
6. علامات التمدد
يؤدي اكتساب الوزن السريع إلى تمدد الجلد، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين، وهذا يؤدي إلى علامات التمدد، غالبًا ما تظهر على البطن، أو الفخذين، أو الأرداف، أو الجزء العلوي من الذراعين.
رغم أن علامات التمدد ليست ضارة طبيًا، إلا أنها قد تؤثر على صورة الجسم والثقة بالنفس. مع أنه لا يوجد علاج كامل، إلا أن البدائل، مثل كريمات الريتينويد أو علاجات الليزر، يمكن أن تقلل من ظهورها.
7. ضعف التئام الجروح
ترتبط السمنة بضعف التئام الجروح نتيجة ضعف الدورة الدموية، والالتهابات، وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى، حتى الجروح الطفيفة أو الجروح الجراحية تستغرق وقتًا أطول للشفاء، وتكون أكثر عرضة للمضاعفات لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.
يمكن أن يكون الأمر مشكلة بشكل خاص لمرضى السكر، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض معدل التئام الجروح إلى ظهور قرح أو عدوى يمكن أن تتفاقم بسرعة إذا لم يتم علاجها.
إدارة صحة الجلد في حالة السمنة
إن مفتاح إدارة هذه الحالات الجلدية يكمن في مزيج من الاهتمام الطبي والنظافة وتحسين الصحة العامة:
حافظ على النظافة الجيدة، وخاصة في طيات الجلد.
حافظ على جفاف الجلد باستخدام بودرة التلك أو الأقمشة التي تمتص الرطوبة
ترطيب البشرة لمنع الجفاف والتهيج.
راجع طبيب الأمراض الجلدية في حالة ظهور أعراض متكررة أو غير مبررة.
العمل على فقدان الوزن التدريجي، مما قد يخفف العديد من هذه الأعراض بمرور الوقت.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 9 ساعات
- فيتو
قناع طبيعي لبشرة زجاجية كالمرآة وخالية من العيوب
تعرف البشرة الزجاجية بأنها بشرة صافية، مشرقة، خالية من العيوب، ولامعة بشكل طبيعي كأنها مرآة، لذا تسعى الفتيات للحصول عليها. وهذه البشرة تشبه بشرة الفتيات فى كوريا حيث اشتهرت ببشرة صافية جميلة خالية من العيوب لأن لهن روتين خاص فى العناية بالبشرة. قناع طبيعي لبشرة زجاجية كالمرآة وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، قناع طبيعي لب شرة زجاجية كالمرآة وخالية من العيوب. المكونات:- ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا الطازج نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد نصف ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو قطرات من عصير الخيار أو ماء الخيار المبشور طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء نظيف، اخلطي جل الألوفيرا مع العسل جيدا حتى يمتزجا. أضيفي ماء الورد وزيت الجوجوبا وقلبي بلطف. أضيفي قطرات من عصير الخيار وامزجي حتى تحصلي على قوام يشبه السيروم. نظفي وجهك جيدا بالغسول المناسب. ضعي القناع على وجهك بلطف باستخدام أصابعك أو فرشاة ناعمة. اتركي القناع لمدة 15-20 دقيقة حتى تمتصه البشرة. اغسلي وجهك بماء فاتر ثم مرري قطعة قطن مبللة بماء الورد كتونر طبيعي. كرري القناع من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. هذا القناع يرطب البشرة بعمق ويجعلها مشدودة وناعمة كالحرير، وعزز اللمعان الطبيعي ويقلل من بهتان الوجه، كما يهدئ الاحمرار والالتهابات بفضل خصائص الألوفيرا والخيار، ويوحد لون البشرة ويقلل من ظهور البقع الداكنة، واخيرا يعزز إنتاج الكولاجين بفضل العسل الطبيعي. قناع طبيعي لبشرة زجاجية كالمرآة خطوات بسيطة يجب اتباعها لحماية البشرة وللعناية بالبشرة، يجب أولًا معرفة موقعها لمعرفة طبيعة التعامل معها فليس هناك منتج واحد سحري يفعل كل شيء، ومنتجات الاثنين والثلاثة في واحد كلها أساطير، فعليك معرفة نوعية بشرتك، والطريقة المثلى للعناية به. - استخدام التونر: وسيلة رائعة للحصول على إشراقة مميزة، فابحثي عن تونر به مواد مضادة للتأكسد، مثل فيتامين C. - استخدام نوعين من المرطبات: لا تهملي الاستخدام ليلًا، والكريم المرطب نهارا، وكذلك كريم الحماية من الشمس للوقاية نهارا، خاصة إن كان جلدك حساس، للوقاية من الاسمرار والتجاعيد. - استخدام السيروم: خطوة مهمة للحفاظ على بشرتك، فالسيروم أو الأمصال تقوم بالتنظيف العميق للبشرة، مما يحافظ على نداوتها. - الاهتمام بتنظيف البشرة: أهم شيء هو تنظيف بشرتك في الصباح، وغسل وجهك كل ليلة أمر أكثر أهمية، فعندما لا تغسلين وجهك، من آثار الشمس، والمكياج والأوساخ فبهذا تسدين المسام، ولن تتنفس بشرتك، وعملية التنظيف المثلى في خطوتين تبدأ مع منشفة دافئة ورطبة ومنظف جيد. - يجب تقشير البشرة بنعومة: يجب أن تقشر البشرة الدهنية كل ثلاثة أو أربعة أيام، وكل 7 إلى 10 أيام إذا كانت بشرتك أكثر جفافًا، ومن المكونات المفضلة في التقشير البابايا، والأناناس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الزمان
منذ 12 ساعات
- الزمان
مكملات غذائية للنساء الرياضيات: ما تحتاجه كل رياضية يوميًا
في عالم الرياضة واللياقة البدنية، لا يقتصر الأداء القوي والتعافي السريع على التمارين وحدها، بل يتطلب أيضًا تغذية دقيقة ومتوازنة. وتزداد أهمية التغذية لدى النساء الرياضيات، خاصة مع الفروق البيولوجية والهرمونية التي تؤثر على احتياجاتهن الغذائية. ورغم أن النظام الغذائي المتكامل يُعد أساسًا لا غنى عنه، إلا أن المكملات الغذائية تُعتبر دعمًا مهمًا لتعزيز الأداء والصحة العامة. في هذا المقال، نستعرض أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها النساء اللاتي يمارسن الرياضة يوميًا، مع تسليط الضوء على دور كل مكمل في تحسين الأداء وتقوية المناعة والحفاظ على التوازن الهرموني والعظام. البروتين البروتين هو حجر الأساس في تغذية أي امرأة رياضية، إذ يُسهم في بناء الكتلة العضلية، وتسريع عملية الاستشفاء بعد التمرين، والحفاظ على الأداء البدني. وبما أن النساء لا يحصلن غالبًا على كميات كافية من البروتين، فإن تناول مكملات البروتين خيارًا عمليًا لتعويض هذا النقص ودعم احتياجات الجسم اليومية، خاصةً بعد التمارين المكثفة. إن تناول حصة من البروتين بعد التمرين يساعد على تعويض العضلات عن الجهد المبذول ويقلل من الإجهاد العضلي. الحديد تميل النساء إلى فقدان كميات أكبر من الحديد مقارنة بالرجال، ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى النزيف الشهري أثناء الدورة. ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى التعب، ضيق التنفس، وضعف الأداء أثناء التمارين. مكملات الحديد ضرورية في هذه الحالات، ولكن من المهم تناولها بعد استشارة الطبيب وإجراء تحليل دم لتفادي الجرعة الزائدة، حيث يمكن أن تسبب أعراضًا جانبية. فيتامين د والكالسيوم تُعد كثافة العظام من العوامل المهمة لأي رياضية، خصوصًا في الرياضات التي تتطلب جهدًا كبيرًا مثل رفع الأثقال أو الجري. ونظرًا لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، فإن فيتامين د والكالسيوم من المكملات الأساسية. يُساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، كما يُساهم في تقوية المناعة وتحسين المزاج. ونظرًا لأن الحصول على كميات كافية من فيتامين د من أشعة الشمس وحدها قد لا يكون ممكنًا في بعض الفصول أو المناطق، فإن المكملات تُعتبر حلًا آمنًا. أوميغا 3 الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي توجد في زيت السمك أو بذور الكتان، تُسهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب والدورة الدموية. كما أن لها دورًا في دعم صحة المفاصل، مما يقلل من التورم والألم الذي قد يصاحب التمارين المتكررة. المغنيسيوم يلعب المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة، واسترخاء العضلات، وتنظيم النوم. تناول مكملات المغنيسيوم قبل النوم يمكن أن يُحسّن جودة الراحة الليلية، ويُقلّل من تقلصات العضلات التي تعاني منها كثير من النساء بعد التمارين القوية. فيتامين بي 12 فيتامين بي 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين الوظائف العصبية. النساء النباتيات أو اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا قليل المنتجات الحيوانية، يكنّ أكثر عرضة لنقصه، مما يؤدي إلى ضعف التركيز والإرهاق. مكملات بي 12 تُساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتحسين قدرة التحمل، ما يجعلها ضرورية للنساء النشيطات بدنيًا. الكولاجين لا يقتصر دور الكولاجين على تحسين مظهر البشرة فحسب، بل يُعد عنصرًا أساسيًا في دعم صحة المفاصل والأوتار والأنسجة الضامة، خصوصًا مع التقدم في السن أو ممارسة التمارين بشكلٍ منتظم ومتكرر. تناول مكملات الكولاجين المدعمة بفيتامين سي يمكن أن يُساهم في تحسين تعافي الأربطة والحد من الإصابات الشائعة في الركبتين والمرفقين. نصائح عند استخدام المكملات: استشارة مختص: قبل بدء أي مكملات غذائية للنساء من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للتأكد من احتياج الجسم له. الاعتماد على الغذاء أولًا: يجب أن يكون الطعام المتوازن هو المصدر الأساسي للعناصر الغذائية، والمكملات تأتي لتسد النقص فقط. الالتزام بالجرعات: تناول جرعات زائدة قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة، لذا يجب الالتزام بالجرعة الموصى بها. قراءة الملصقات بعناية: يجب التحقق من جودة المنتج وخلوّه من المواد المحظورة، ومصدره خاصة إذا كنتِ تشاركين في مسابقات رسمية. الحفاظ على صحة المرأة الرياضية يتطلب مزيجًا من التمارين المنتظمة والراحة الكافية والتغذية الدقيقة. ورغم أن النظام الغذائي السليم يجب أن يكون القاعدة الأساسية، إلا أن المكملات الغذائية تقدم دعمًا مهمًا في تعزيز الأداء والوقاية من الإصابات وتسريع التعافي. الاختيار الصحيح والواعي للمكملات يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في مسيرة كل رياضية، سواء كانت محترفة أو تمارس الرياضة لهدف شخصي.
نافذة على العالم
منذ 20 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : السمنة وصحة الجلد.. 7 حالات يجب الحذر منها و5 طرق لتفاديها
الأربعاء 23 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - عادةً ما ترتبط إلى السمنة بأمراض القلب أو السكر أو التهاب المفاصل، لكن ما يجهله الكثيرون هو أن الوزن الزائد قد يؤثر أيضًا على الجلد، فمن العدوى الفطرية إلى تغيرات تصبغ الجلد، عادةً ما يعكس الجلد ما يحدث داخل الجسم، وفي حالة السمنة، قد تكون المشكلة واضحة ومستمرّة. كيف تؤثر السمنة على بشرتك وماذا تفعل؟ 1. داء الشواك الأسود وفقا لموقع " onlymyhealth"، هذه إحدى أبرز علامات سمنة الجلد، حيث يظهر الشواّك الأسود على شكل جلد داكن وسميك ومخملي، عادةً على مفاصل الأصابع، أو الإبطين، أو الفخذ، أو الرقبة، هو ليس ضارًا في حد ذاته، ولكنه يشير إلى مقاومة الأنسولين الكامنة، والتي عادةً ما تصاحب السمنة. 2. علامات الجلد (الأكروكوردونات) تلك النتوءات الصغيرة الناعمة التي تميل إلى الظهور على الرقبة أو الإبطين أو الجفون، فهى علامات الجلد تحدث هذه الطفحات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وعادةً ما تكون غير ضارة، ولكنها قد تكون مزعجة إذا احتكت بالملابس أو تعرضت للخدش. 3. الثنيات تحبس طيات الجلد العرق والحرارة والاحتكاك، مما يُهيئ بيئة مثالية لالتهاب طيات الجلد، وهو طفح جلدي التهابي يظهر غالبًا تحت الثديين أو البطن أو الفخذ أو الإبطين، وقد تبدو المنطقة حمراء ومُؤلمة، وقد تُصاب بالبكتيريا أو الفطريات إذا تُركت دون علاج. تزيد السمنة من حجم وسمك طيات الجلد، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاتهابات ، وقد يساعد تنظيف هذه المناطق، واستخدام مساحيق مضادة للفطريات، أو كريمات عازلة، على منع ظهور هذه الالتهابات. 4. العدوى الفطرية تفضل فطريات المبيضات البيئات الدافئة والرطبة، وهو أمر أكثر شيوعًا لدى مرضى السمنة بسبب زيادة التعرق وثنيات الجلد، يُعد داء المبيضات، وخاصةً في منطقة الثدي، أو طيات الفخذ، شكوى شائعة، ووجدت دراسة أن البالغين المصابين بالسمنة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفطرية السطحية المزمنة بمرتين تقريبًا من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. 5. التهاب الغدد العرقية القيحي (HS) التهاب الجلد الدهني هو حالة جلدية التهابية طويلة الأمد، تتميز بظهور عقيدات مؤلمة وخراجات وندوب في مناطق الاحتكاك الشديد، مثل الإبطين والفخذ وتحت الثديين، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة بسبب زيادة احتكاك الجلد والتأثيرات الهرمونية. على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، إلا أن الدراسات تُظهر أن كلاً من السمنة والتدخين يُشكلان عاملَي خطرٍ كبيرين للإصابة بالتهاب الغدد العرقية المقيِّح، ويمكن للتحكم في الوزن، إلى جانب الرعاية الجلدية المُبكرة، أن يُحسِّن النتائج بشكل ملحوظ. 6. علامات التمدد يؤدي اكتساب الوزن السريع إلى تمدد الجلد، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين، وهذا يؤدي إلى علامات التمدد، غالبًا ما تظهر على البطن، أو الفخذين، أو الأرداف، أو الجزء العلوي من الذراعين. رغم أن علامات التمدد ليست ضارة طبيًا، إلا أنها قد تؤثر على صورة الجسم والثقة بالنفس. مع أنه لا يوجد علاج كامل، إلا أن البدائل، مثل كريمات الريتينويد أو علاجات الليزر، يمكن أن تقلل من ظهورها. 7. ضعف التئام الجروح ترتبط السمنة بضعف التئام الجروح نتيجة ضعف الدورة الدموية، والالتهابات، وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى، حتى الجروح الطفيفة أو الجروح الجراحية تستغرق وقتًا أطول للشفاء، وتكون أكثر عرضة للمضاعفات لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. يمكن أن يكون الأمر مشكلة بشكل خاص لمرضى السكر، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض معدل التئام الجروح إلى ظهور قرح أو عدوى يمكن أن تتفاقم بسرعة إذا لم يتم علاجها. إدارة صحة الجلد في حالة السمنة إن مفتاح إدارة هذه الحالات الجلدية يكمن في مزيج من الاهتمام الطبي والنظافة وتحسين الصحة العامة: حافظ على النظافة الجيدة، وخاصة في طيات الجلد. حافظ على جفاف الجلد باستخدام بودرة التلك أو الأقمشة التي تمتص الرطوبة ترطيب البشرة لمنع الجفاف والتهيج. راجع طبيب الأمراض الجلدية في حالة ظهور أعراض متكررة أو غير مبررة. العمل على فقدان الوزن التدريجي، مما قد يخفف العديد من هذه الأعراض بمرور الوقت.
