5 فوائد مذهلة لتناول الشوكولاتة.. تعرف عليها
فوائد الشوكولاتة ومكوناتها الأساسيةتحتوي الشوكولاتة على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والزنك، وتعتبر مصدرًا جيدًا لها إذا تم تناولها بشكل طبيعي دون إضافات، وفقا لموقع "radio1" وصحيفة "gazeta" الروسية.التحديات النفسية عند التوقف عن تناول الحلوياتأوضح الطبيب أن التوقف المفاجئ عن تناول الحلويات، مثل الشوكولاتة، يسبب صعوبات نفسية، حيث لا يستطيع الجهاز العصبي التكيف مع هذا التغيير، هذا بدوره يؤدي إلى نوبات جوع ليلي ورغبة شديدة في تناول الطعام، لذلك، ينصح بتعديل النظام الغذائي بدلا من استبعاد الحلويات كليا، وذلك بتقليل الكمية والنسبة المتناولة.الشوكولاتة الداكنة.. كنز من الفوائدالشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70%، فهي غنية بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية، كما أنها غنية بنسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يدعم الجهاز العصبي والعضلات ويعزز النوم الجيد.الكمية الموصى بها لتحسين المزاج والتحكم بالسعراتمن جانبها، أوضحت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية، إمكانية تناول 10-20 جراما من الشوكولاتة يوميا لتحسين الحالة المزاجية، حيث تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور، ولكن، حذرت من أن الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية "حوالي 400 سعرة حرارية لكل 100 جرام"، ولذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، نظرا لانخفاض نسبة السكر فيها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : مش بس مرض السكر.. 5 حالات صحية تسببها مقاومة الأنسولين
الأحد 27 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم بفعالية للأنسولين، وهو هرمون ينظم سكر الدم، وتُعرف مقاومة الأنسولين بأنها مقدمة لمرض السكر، ويمكن أن تتحول بسرعة إلى مرض السكري من النوع الثاني، وقد تتطور هذه الحالة دون علامات تحذيرية ملحوظة، ولكنها تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا تُركت دون علاج، وإليك خمس طرق تُلحق بها مقاومة الأنسولين الضرر بالجسم، حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري بعد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. حالات صحية تسببها مقاومة الأنسولين: زيادة الوزن أو السمنة سبب زيادة الجوع يتجلى المؤشر الأولي لمقاومة الأنسولين في نوبات جوع متكررة، قد تحدث حتى بعد تناول الطعام مباشرةً، حيث تعاني الخلايا من نقص حاد في الطاقة، نتيجة لعجز الجسم عن معالجة الجلوكوز بشكل صحيح، ويستجيب الجسم لذلك بتحفيز الشهية المتزايدة للأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات. ويعاني الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين عادةً من زيادة غير مبررة في الوزن، والتي تتجلى عادةً في تراكم الدهون في منطقة البطن، وتتراكم الدهون في الجسم عند تخزينه للسكر الزائد، وتحدث زيادة الوزن في الوقت نفسه الذي تُفاقم فيه هذه الحالة مقاومة الأنسولين. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يبدأ تطور مرض السكري من النوع الثاني بمقاومة الأنسولين كشرط أساسي أولي، حيث يُفرز البنكرياس كميات إضافية من الأنسولين مع انخفاض حساسية الخلايا لهذا الهرمون، مما يحافظ على مستويات طبيعية لسكر الدم، ويُنهك البنكرياس من جهده المتواصل للحفاظ على تنظيم سكر الدم، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع دائم في مستويات السكر في الدم. ويؤدي استمرار ارتفاع سكر الدم إلى ظهور ما قبل السكري، قبل أن يتطور إلى داء السكري الذي يُسبب تلفًا في الأعضاء والأوعية الدموية، وإن عدم علاج مقاومة الأنسولين في مراحله المبكرة سيؤدي إلى تطورها تدريجيًا إلى مضاعفات خطيرة مرتبطة بداء السكري. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم عادةً ما يُسبب تطور مقاومة الأنسولين تغيرات جسدية خطيرة متعددة تؤثر على وظائف القلب وصحة الأوعية الدموية، وتؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). يزيد هذا المزيج من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى انسداد الشرايين والنوبات القلبية، وتُسبب مقاومة الأنسولين التهابًا وتلفًا في الأوعية الدموية، مما يُجبر القلب على بذل جهد أكبر، مما يزيد من خطر الإصابة. يؤدي إلى تغيرات جلدية ومشاكل هرمونية يمكن أن تُسبب هذه الحالة أيضًا تغيرات جلدية، مثل مرض الشواك الأسود الذى يُسبب بقعًا مخملية داكنة، تظهر عادةً على الرقبة والإبطين ومنطقة الفخذ، وتُسبب تركيزات الأنسولين العالية تكاثر خلايا الجلد، مما يؤدي إلى تكوين هذه البقع. وتُسبب مقاومة الأنسولين لدى النساء خطرًا متزايدًا للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وتُسبب هذه الحالة عدم انتظام الدورة الشهرية، وصعوبات في الإنجاب، ومشكلات هرمونية مختلفة، حيث توجد علاقة بين مقاومة الأنسولين وتنظيم سكر الدم والاضطرابات الهرمونية. التعب والتبول المتكرر والالتهابات تُسبب مقاومة الأنسولين مشاكل في استخدام الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف أو إرهاق مستمر لدى معظم الناس، حيث تتلقى الخلايا كمية غير كافية من الجلوكوز رغم ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى إرهاق طويل الأمد، وتُنتج الكلى كمية أكبر من البول لمحاولة التخلص من الجلوكوز الزائد من الجسم، عندما تبقى مستويات السكر في الدم مرتفعة، ونتيجة لذلك، يُصاب الجسم بالجفاف مع الشعور الدائم بالعطش. كما تُضعف مقاومة الأنسولين قدرة الجهاز المناعي على التئام الجروح ومقاومة العدوى، حيث تميل العدوى البكتيرية والفطرية إلى التأثير على الأشخاص المصابين بهذه الحالة بمعدلات أعلى. لماذا يجب أن تأخذ مقاومة الأنسولين على محمل الجد؟ غالبًا ما تظهر العلامات الأولى لمقاومة الأنسولين دون أعراض واضحة، مع أن تأثيرها على الجسم يُسبب مشاكل صحية جسيمة، حيث تُسبب مقاومة الأنسولين ضررًا بطيئًا لوظائف القلب والأيض، مع تأثيرها في الوقت نفسه على نظامك الهرموني وإنتاج الطاقة، يتطور المرض عادةً إلى مرض السكر من النوع الثانى وأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يُقلل من متوسط العمر المتوقع وجودة الحياة، إذا تُرك دون علاج. الجانب الإيجابي لعلاج مقاومة الأنسولين هو أن الناس يمكنهم إما إيقاف تطورها أو عكسها تمامًا، من خلال اتباع روتين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن، مع تعلم تقنيات إدارة الإجهاد والتوتر.
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : ارتفاع الدهون الثلاثية مقابل ارتفاع الكوليسترول.. ما الفرق بينهما؟
الأحد 27 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - في كل مرة تُجري فيها فحصًا لمستوى الدهون، من المرجح أن يفحص الطبيب مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديك، مع أن هذين النوعين من الدهون الموجودة في الدم يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنهما ليسا متماثلين، ولكل منهما أساليب علاجية مختلفة، ليس كل الكوليسترول سيئًا، بل إن بعضه يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك بعض OnlyMyHealth، وفقا لتقرير موقع ، بعض الاختلافات بين الدهون الثلاثية والكوليسترول، من العوامل المساهمة إلى أساليب العلاج. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، وهي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم، تتكون من الجلسرين وثلاثي الجليسريد والأحماض الدهنية وهي ضرورية لتزويد جسمك بالطاقة. تشير مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، أو فرط ثلاثي جليسريد الدم، إلى كمية زائدة من الدهون في الدم، والتي يمكن أن تساهم في تراكم اللويحات في الشرايين، وتسمى أيضًا تصلب الشرايين، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ما هو ارتفاع الكوليسترول؟ كما أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولكنها ليست مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون، توجد في الدم، وهي ضرورية لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، هناك أنواع مختلفة من الكوليسترول: كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): يُطلق عليه غالبًا اسم الكوليسترول "الضار"، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة منه إلى تراكم اللويحات في الشرايين. كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): يُطلق عليه غالبًا اسم الكوليسترول "الجيد"، فهو يساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ارتفاع الدهون الثلاثية مقابل ارتفاع الكوليسترول: ما الفرق بينهما. وفقًا للتقرير فإن الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في مجرى الدم، عند تناول الطعام، يُحوّل الجسم السعرات الحرارية الزائدة، وخاصةً من الكربوهيدرات والسكريات، إلى دهون ثلاثية، ويُخزّنها في الخلايا الدهنية لاستخدامها في الطاقة مستقبلًا، لاحقًا، تُطلق الهرمونات هذه الدهون الثلاثية لتوفير الطاقة بين الوجبات." من ناحية أخرى، غالبًا ما يُشار إلى الكوليسترول، وخاصة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، باسم "الكوليسترول السيئ" لأنه يحمل الكوليسترول من الكبد إلى الشرايين، ويمكن أن تساهم المستويات المرتفعة منه في تراكم اللويحات، مما قد يؤدي إلى مرض قلبي والسكتة الدماغية. في حين أن كلاهما جزء من ملف الدهون، فإن الدهون الثلاثية تتعلق أكثر بتخزين الدهون والطاقة، في حين أن LDL يتعلق أكثر بنقل الكوليسترول وصحة الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يشير التقرير إلى أنه في حين أن ارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ LDL هو عامل خطر معروف لتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فإن الدهون الثلاثية، على الرغم من أنها أقل مشاركة بشكل مباشر في تكوين اللويحات، يمكن أن ترتبط بمقاومة الأنسولين والسمنة وزيادة خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس. من خلال قياس كليهما، يمكن للأطباء تقييم الملف الكامل للمخاطر المرتبطة بالدهون ووضع خطة وقائية أو علاجية شخصية. الفرق في العوامل المساهمة غالبًا ما يتأثر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL-C) بمجموعة من خيارات نمط الحياة، والحالات الصحية الكامنة، والعوامل الوراثية، ويُعدّ النظام الغذائي، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الكحول من الأسباب الرئيسية لكلا الحالتين. وفقًا للتقرير، قد تُسهم بعض خيارات نمط الحياة بشكل خاص في ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، السبب الأكثر شيوعًا هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية الزائدة"، مُضيفًا أن الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً أطعمة مثل الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات السكرية، قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون الثلاثية. علاوة على ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة، وخاصة الدهون حول البطن، تساهم بشكل كبير في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. من ناحية أخرى، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، أو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). توجد الدهون المشبعة بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية وبعض الزيوت الاستوائية، بينما توجد الدهون المتحولة غالبًا في الأطعمة المصنعة وبعض المنتجات الحيوانية. "قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مستويات طبيعية من الكوليسترول، والعكس صحيح. كيف تختلف طرق العلاج لارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول وفقًا للخبراء، فإن نهج العلاج لارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول الضار غالبًا ما يكون مختلفًا لأنهم يستجيبون لأنواع مختلفة من التدخلات. غالبًا ما يختلف نهج علاج ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) نظرًا لاختلاف استجابتهم لأنواع مختلفة من التدخلات العلاجية. يوصي الأطباء عادةً بتقليل الدهون المشبعة والمتحولة في النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، ووصف أدوية الستاتين عند الضرورة. "من ناحية أخرى، تستجيب مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة بشكل أكبر لتقليل تناول السكر، وفقدان الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وربما تناول مكملات أوميجا 3 أو أدوية الألياف". بينما يستفيد كلا المرضين من اتباع نمط حياة صحي، إلا أن مجالات التركيز، مثل خفض الدهون مقابل خفض السكر، تختلف باختلاف مستوى الدهون المرتفع. ويكون العلاج أكثر فعالية عند تصميمه خصيصًا لكل حالة.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد عصير القصب، يقوى المناعة وينقى الكبد من السموم
فوائد عصير القصب، عصير القصب من العصائر الشعبية المصرية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون من الكبار والصغار، ويكثر الإقبال على تناوله فى فصل الصيف لارتفاع حرارة الطقس. وفوائد عصير القصب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن عصير القصب، أو ما يعرف بـ"عصير القصب السكري"، هو مشروب طبيعي مستخرج من أعواد نبات القصب، ويعد من أكثر المشروبات شعبية في العديد من الدول، وخاصة في مصر والهند، ويتميز بطعمه الحلو المنعش وسعره الاقتصادي، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية التي تجعل منه مشروب مفيد للصحة والبشرة والجسم. المكونات الغذائية لعصير القصب وأضافت منى، يحتوي عصير القصب على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، أبرزها: السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز. الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B1 وB2 وB3 وB5 وB6 معادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور ألياف غذائية وإنزيمات طبيعية فوائد عصير القصب للصحة فوائد عصير القصب للصحة وتابع، أن من فوائد عصير القصب التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي عصير القصب على مضادات أكسدة وفيتامين C التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم، ومحاربة الالتهابات والفيروسات، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا. من أشهر استخدامات عصير القصب في الطب الشعبي هو دوره في دعم وظائف الكبد، إذ يستخدم كعلاج مساعد لمرضى اليرقان، ويعمل على تنقية الكبد من السموم وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية. نظرا لغناه بالماء والسكريات الطبيعية، فإن عصير القصب يعتبر وسيلة ممتازة لترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو بعد أداء مجهود بدني شاق. يحتوي عصير القصب على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، توفر طاقة فورية للجسم وتزيد من النشاط والحيوية، لذا ينصح به للرياضيين أو لمن يعانون من الإجهاد. يساعد عصير القصب على تهدئة الجهاز الهضمي، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الحموضة، كما أنه مفيد في حالات الإمساك الخفيف. يحتوي العصير على نسب جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام والأسنان، خاصة لدى الأطفال وكبار السن. تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير القصب تساهم في محاربة الجذور الحرة، ما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا والثدي. يساعد عصير القصب على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في حماية القلب والشرايين. السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة في العصير تساعد على تجديد خلايا البشرة، وتمنحها إشراقة ونضارة طبيعية. يحتوي عصير القصب على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساهم في الوقاية من حب الشباب وتقليل التهابات البشرة، كما يمكن استخدامه موضعيا بعد تخفيفه لعلاج البقع الداكنة. بفضل محتواه من الحديد والمعادن، يعمل عصير القصب على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه ويمنحه لمعان طبيعي. فوائد عصير القصب للحامل وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن عصير القصب مهم للمرأة الحامل، ومن فوائده:- يمد الحامل بالطاقة والمعادن الأساسية كالكالسيوم والحديد. يساعد في مكافحة الغثيان الصباحي. يعزز مناعة الأم والجنين. يخفف من الإمساك الشائع خلال الحمل. يفضل استشارة الطبيب قبل تناول عصير القصب للحامل، خاصة في حالات سكري الحمل. أضرار عصير القصب وأضافت استشارى التغذية العلاجية، أنه رغم فوائد عصير القصب المتعددة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار، مثل: ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكري. زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السكريات. تلوث العصير في حال عدم الاهتمام بنظافته أثناء التحضير. ينصح بتناوله باعتدال، وشراء العصير من أماكن نظيفة ومعروفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
