نقص الزنك والسيلينيوم قد يمهد للإصابة بهشاشة العظام لدى النساء.. دراسة روسية تكشف الرابط

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 19 ساعات

• السوسنة

5 مشروبات تحارب فقر الدم

السوسنة - يُعد فقر الدم، أو ما يُعرف بالأنيميا، أحد أكثر الحالات الصحية انتشارًا بين الأفراد حول العالم، لا سيّما النساء، ويؤدي غالبًا إلى إرهاق مستمر وصعوبة في أداء المهام اليومية. وينتج هذا المرض في الغالب عن نقص الحديد، إلا أنّه قد يرتبط أيضًا بانخفاض مستويات فيتامين "ب12" أو حمض الفوليك.وفي الوقت الذي يُوصى فيه بتناول الأغذية الغنية بهذه العناصر لتعويض النقص، تشير دراسات وتجارب غذائية إلى إمكانية الاستفادة من مشروبات طبيعية في تعزيز إنتاج خلايا الدم وتحسين الهيموغلوبين، بما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.عصير الشمندر (البنجر) يُعد عصير الشمندر من أبرز المشروبات التي تسهم في دعم الصحة الدموية؛ إذ يحتوي على نسب عالية من الحديد وفيتامين "سي"، مما يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين امتصاص الحديد من الطعام. وينصح بإضافة البرتقال أو الجزر إلى العصير لتعزيز الطعم والقيمة الغذائية.عصير الرمان يمتاز الرمان بغناه بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، ويشكل مصدرًا ممتازًا لتحسين مستويات الهيموغلوبين وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية.عصير البرتقال رغم أن البرتقال لا يحتوي على الحديد بكميات كبيرة، إلا أن فيتامين "سي" الموجود فيه يُعتبر محفزًا لامتصاص الحديد من الأغذية الأخرى. ويُنصح بتناوله إلى جانب وجبات غنية بالحديد لتعظيم الاستفادة منه.عصير السبانخ تتميز السبانخ بمحتواها العالي من الحديد وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان في مكافحة فقر الدم. ويمكن تحضير عصير السبانخ مع إضافة التفاح أو البرتقال لتحسين المذاق وزيادة الفائدة الصحية.مشروب الزنجبيل مع العسل يحمل هذا المشروب قيمة غذائية لافتة، لا سيّما أن العسل يحتوي على كميات معتدلة من الحديد، بينما يسهم الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية وتحسين توزيع الأكسجين في الجسم.ويشير مختصون إلى أنّ الاستفادة من هذه المشروبات لا تُغني عن تناول الغذاء المتوازن أو مراجعة الطبيب المختص، لكنها تشكل إضافة طبيعية داعمة في رحلة تحسين الصحة ومكافحة فقر الدم. اقرأ ايضاً:

جو 24

منذ يوم واحد

• جو 24

نقص الزنك والسيلينيوم قد يمهد للإصابة بهشاشة العظام لدى النساء.. دراسة روسية تكشف الرابط

جو 24 : أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء من روسيا والصين، أن نقص السيلينيوم والزنك في أجسام النساء المصابات بهشاشة العظام في مفاصل الركبة والورك قد يساهم في تطور المرض. ويشير المكتب الإعلامي لجامعة سيتشينوف الطبية، إلى أن النتائج التي حصل عليها العلماء قد تشكل أساسا لأساليب جديدة للتشخيص المبكر والوقاية من هشاشة العظام. يقول أناتولي سكالني، مدير مركز علم العناصر الحيوية والبيئة البشرية في الجامعة: "يعتقد أن انخفاض مستويات بعض العناصر النزرة، مثل السيلينيوم والزنك، في أجسام مرضى هشاشة العظام، قد يسهم في تطور المرض نتيجة لتفاقم شدة الإجهاد التأكسدي والاستجابة الالتهابية." ووفقا للمكتب الإعلامي للجامعة، قارن العلماء محتوى 13 عنصرا دقيقا ومعادن في مصل الدم لأكثر من 300 مريض في المركز السريري التابع لجامعة سيتشينوف، والذين يعانون من هشاشة العظام في مفاصل الركبة والورك. وقد قُسِّم المرضى إلى مجموعات حسب عدد المفاصل المصابة. وأظهرت نتائج المقارنة أن مستويات السيلينيوم والزنك لدى مرضى هشاشة العظام كانت أقل بنسبة تتراوح بين 7 و9% (بحسب شدة المرض) مقارنة بالأشخاص الأصحاء، كما لوحظ أيضا انخفاض في تركيز الحديد والفاناديوم في مصل الدم لديهم. تجدر الإشارة إلى أن هذه النتائج قد تشكل أساسا لتطوير أساليب جديدة للتشخيص المبكر والوقاية من هشاشة العظام. ويضيف سكالني: "يمكن الاستنتاج أن الكشف المبكر عن الاضطرابات الأيضية في الجسم قد يشير إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص المعرضين للخطر. كما يُعتقد أن تناول عناصر دقيقة محددة لتعويض النقص قبل الوصول إلى مستويات النقص الفسيولوجي قد يكون أحد أساليب الوقاية غير النوعية من هذا المرض." نشرت نتائج الدراسة في مجلة Biological Trace Element Research المصدر: تاس تابعو الأردن 24 على

سرايا الإخبارية

منذ 2 أيام

• سرايا الإخبارية

هل يؤثر شاي الماتشا على امتصاص الحديد في الجسم؟ إليك ما يجب معرفته

سرايا - يُعد شاي الماتشا أحد أكثر المشروبات شيوعًا في عالم الصحة والتغذية، ويشتهر بلونه الأخضر المميز وفوائده الصحية المتعددة. ويُستخدم الماتشا، وهو مسحوق ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المجففة والمطحونة، في تحضير الشاي والمشروبات مثل اللاتيه، بالإضافة إلى إضافته في بعض الأطعمة مثل الآيس كريم والكعك والفطائر. ولكن على الرغم من شعبيته، أثيرت تساؤلات حول تأثير الماتشا على امتصاص عنصر الحديد في الجسم، وهو ما دفع البعض للقلق بشأن علاقته بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. ما العلاقة بين الماتشا والحديد؟ السبب الرئيسي وراء القلق من تناول الماتشا فيما يخص الحديد هو احتواؤه على مركبات تُعرف باسم التانينات، وهي نوع من مضادات الأكسدة. ورغم فوائدها الصحية، إلا أن التانينات لها القدرة على التداخل مع امتصاص الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوياته بمرور الوقت، لا سيما إذا تم تناول الماتشا بكثرة أو في أوقات غير مناسبة. تشير الدراسات إلى أن شاي الماتشا يحتوي على تركيز عالٍ من التانينات، حيث وُجد أن نوعًا معينًا من هذه المركبات موجود في الماتشا بمعدل يزيد 137 مرة مقارنة بالشاي الأخضر التقليدي، مما يجعله أكثر تأثيرًا على امتصاص الحديد. هل يسبب الماتشا فقر الدم؟ رغم احتواء الماتشا على نسبة عالية من التانينات، إلا أنه لا يُسبب فقر الدم بشكل مباشر. الخطر يظهر فقط إذا تم تناول الماتشا بطرق تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد، كتناوله مع الوجبات أو بعدها مباشرة، خاصة إذا كانت هذه الوجبات غنية بالحديد. عندما يُستهلك الماتشا في توقيت قريب من وجبة تحتوي على الحديد، يمكن أن تقلل التانينات من توافر هذا العنصر الحيوي في الجسم، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب، الدوخة، الصداع، أو حتى ضيق التنفس في بعض الحالات الشديدة. كيف تقلل من تأثير الماتشا على امتصاص الحديد؟ لحسن الحظ، يمكن الاستمتاع بشاي الماتشا دون القلق بشأن التأثير السلبي على الحديد إذا تم اتباع بعض النصائح البسيطة: تناول الماتشا بعيدًا عن الوجبات: يُفضل شربه قبل أو بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل، وخاصة عند تناول مكملات الحديد أو أطعمة غنية به. لا تُفرط في تناوله: ينصح بالاكتفاء بكوب واحد يوميًا، خاصة لمن لديهم مستويات منخفضة من الحديد أو تاريخ مع فقر الدم. تناول أطعمة غنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، العدس، الشوفان، الكينوا والمكسرات. عزّز امتصاص الحديد بفيتامين C: يساعد تناول فيتامين C في زيادة امتصاص الحديد من الطعام، ويمكنك الحصول عليه من أطعمة مثل البروكلي، الفلفل الحلو، المانجو، الفراولة والحمضيات. الماتشا مشروب مفيد وغني بمضادات الأكسدة، ولكن يجب تناوله باعتدال ومع مراعاة توقيت الشرب، خاصة لمن يعانون من انخفاض مستويات الحديد. عبر دمج شرب الماتشا بشكل ذكي ضمن نمط حياة متوازن، يمكن الاستفادة من فوائده دون التأثير على صحتك العامة أو مخزون الحديد في الجسم.