8 فوائد صحية لتناول القهوة السوداء

تناول القهوة السوداء خاصة في الصباح له العديد من الفوائد فهي لا تمنحك اليقظة والنشاط لبدء يومك فحسب، بل إن شربها كل صباح له فوائد صحية عظيمة، ولا يقتصر الأمر على الكافيين فحسب، بل إنها غنية بفوائد صحية يحتاجها جسمك، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline".
تعزز الطاقة والتركيز
القهوة مُعززة للطاقة، وشرب القهوة السوداء صباحًا يُساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز، حيث يمنع الكافيين الأدينوزين في الدماغ، المسئول عن الشعور بالنعاس، فتشعر باليقظة والنشاط، مُستعدًا لمواجهة تحديات اليوم.
تعزز الأداء البدني
إذا كنت بحاجة إلى دفعة قوية قبل التمرين، فالقهوة السوداء خيار رائع، حيث يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين، مما يُحسن أدائك البدني، ويساعدك على أداء التمارين بشكل أفضل، حيث إن تناول كوب واحد قبل الذهاب إلى الجيم يُحسّن قدرتك على التحمل وقوتك، مما يُمكّنك من تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.
تحسن الهضم
القهوة السوداء مفيدة أيضًا للجهاز الهضمي، فهي تحفز إنتاج حمض المعدة، مما يساعد على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، كما أن الكافيين الموجود فيها يُعزز حركة الأمعاء، مما يُسهّل انتظامها.
يدعم فقدان الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فإن القهوة السوداء خيار رائع، فهي منخفضة السعرات الحرارية (بشرط تجنب الكريمة والسكر)، وتساعد على تعزيز عملية الأيض، كما أن الكافيين يساعد على حرق الدهون، مما يجعلها إضافة رائعة لروتينك لإنقاص الوزن.
مليئة بمضادات الأكسدة
القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا، وتساعد هذه المضادات على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
تحسن الصحة العقلية
لا تُعزز القهوة السوداء التركيز فحسب، بل ترتبط أيضًا بتحسين الصحة النفسية، وشربها بانتظام يُقلل من خطر الاكتئاب ويُقلل من ضبابية الدماغ، كما يُساعد الكافيين على زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما مهمان لتحسين المزاج.
تحسن صحة الكبد
شرب القهوة السوداء مفيد أيضًا للكبد، إذ يساعد على الوقاية من أمراض الكبد، مثل تليف الكبد والكبد الدهني، وتُقلل القهوة من خطر تلف الكبد عن طريق تقليل تراكم الدهون وتحفيز إنتاج الإنزيمات التي تُساعد على إزالة السموم.
تحمي من بعض الأمراض
قد يُساعدك كوب القهوة السوداء اليومي على حمايتك من بعض الأمراض، فقد ارتبط تناولها بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون ومرض السكر من النوع الثاني، كما تُحسّن القهوة وظائف الدماغ وقد تُبطئ تفاقم الأمراض العصبية، ويُعتقد أن مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات في القهوة السوداء تُعزز هذه الحماية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبارنا

منذ 15 ساعات

• أخبارنا

اختراق طبي .. زرع أول جهاز ذكي بالدماغ لعلاج الأمراض العصبية المزمنة

أجرى مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض أول عملية من نوعها في الشرق الأوسط لزرع جهاز ذكي داخل الدماغ، في إنجاز طبي يُحدث تحولاً نوعياً في علاج الاضطرابات العصبية المزمنة مثل الصرع وباركنسون واضطرابات الحركة. ويعمل الجهاز على رصد النشاط الكهربائي غير الطبيعي داخل الدماغ، ويرسل نبضات كهربائية دقيقة تُعيد التوازن العصبي، ما يُسهم في تخفيف الأعراض وتقليل الاعتماد على الأدوية بنسبة تصل إلى 50٪، وبالتالي تقليل الآثار الجانبية وتحسين جودة الحياة للمرضى. ويتميّز هذا الابتكار باعتماده على خوارزميات ذكاء اصطناعي تتيح له تحليل الإشارات العصبية في الوقت الحقيقي، والتفاعل معها لحظياً دون تدخل بشري مستمر، ما يجعله علاجاً شخصياً يتكيّف مع حالة كل مريض. تمت العملية عبر تقنية طفيفة التوغل استغرقت ما بين 3 إلى 5 ساعات فقط، دون الحاجة إلى شقوق كبيرة، وهو ما قلّل من مضاعفات الجراحة وسرّع تعافي المريض وعودته إلى أنشطته اليومية، ما يفتح الباب أمام مستقبل جديد في علاج الأمراض العصبية بالذكاء الاصطناعي.

أخبارنا

منذ 2 أيام

• أخبارنا

متلازمة القلب المنكسر أكثر فتكاً بالرجال رغم شيوعها بين النساء

حذّرت دراسة طبية حديثة من أن ما يُعرف بـ "متلازمة القلب المنكسر"، أو اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو، قد يكون أكثر خطورة مما يُعتقد، خاصة بين الرجال، رغم أن النساء يمثلن الغالبية العظمى من الحالات المسجلة. ووفق ما نقله موقع Healthline، فإن هذه الحالة النادرة غالباً ما تتبع صدمة عاطفية شديدة أو ضغوطاً جسدية كالحوادث والعمليات الجراحية، وتُعرف أيضاً باسم "اعتلال عضلة القلب الناتج عن الإجهاد". وتحدث عندما يُغمر القلب فجأة بهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورإبينفرين، ما يؤدي إلى خلل مؤقت في وظيفة البطين الأيسر للقلب. وأشار الدكتور محمد رضا موحد، من مركز سارفر للقلب بجامعة أريزونا، إلى أن الدراسة التي أجريت على مدى خمس سنوات أظهرت "ارتفاعاً مقلقاً في معدل الوفيات والمضاعفات الخطيرة داخل المستشفيات" لدى المصابين، مع نتائج أسوأ لدى الذكور رغم أن النساء يشكلن حوالي 80% من حالات الإصابة. اختلاف بين الجنسين لا يزال غامضاً ورغم أن الأسباب الدقيقة وراء هذا التفاوت بين الجنسين لا تزال غير واضحة، فإن الدراسة تُسلط الضوء على أن الرجال المصابين بالمتلازمة هم أكثر عرضة للوفاة أو الإصابة بمضاعفات مثل: قصور القلب الرجفان الأذيني السكتة الدماغية الصدمة القلبية صدمة عاطفية قد تُصيب القلب حرفياً تُعرف هذه المتلازمة أيضاً باسم "متلازمة القلب المكسور" لأنها غالباً ما تحدث بعد فقدان أحد الأحباء أو الخوف الحاد، وقد تستمر الأعراض لعدة أيام، وتتشابه مع أعراض النوبة القلبية، مثل: ألم في الصدر ضيق في التنفس عدم انتظام ضربات القلب ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر والتدخل الطبي السريع ضروريان لتفادي المضاعفات الخطيرة.

العالم24

منذ 2 أيام

• العالم24

الرياضة والدورة الشهرية.. فوائد حقيقية وتمارين تُناسب كل مرحلة

تعاني كثير من النساء من تراجع في النشاط العام خلال أيام الدورة الشهرية، نتيجة انخفاض هرموني البروجيستيرون والإستروجين، مما يؤثر بشكل مباشر على المزاج والطاقة البدنية. إلا أن ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة لا تُعد فقط ممكنة، بل مفيدة من نواحٍ متعددة، شرط اختيار النوع المناسب من التمارين الذي يتماشى مع التغيّرات الجسدية والمزاجية التي ترافق الدورة. في الواقع، تُساعد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية على تقليل الشعور بالتعب الناتج عن التغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى تحسين المزاج بفضل زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين. ورغم أن الألم والتقلصات قد يثنيان البعض عن النشاط الجسدي، إلا أن التمارين المنتظمة تُسهم في التخفيف من حدة هذه الأعراض بفضل مادة البيتا إندورفين التي يفرزها الجسم، والتي تعمل كمسكن طبيعي للألم. من جهة أخرى، تُساهم الرياضة في الحد من الانتفاخ، وألم الثدي، واحتباس السوائل، إذ تُنشّط الدورة الدموية وتُقلّل من إفراز هرمون الألدوستيرون المرتبط بهذه الأعراض. وهذا ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية والجسدية معًا، مما يجعل النشاط الجسدي خيارًا ذكيًا للمرأة، لا سيما إذا تم بطريقة معتدلة ومرنة. أما عن نوعية التمارين، فالأمر لا يتطلب مجهودًا كبيرًا أو أدوات معقدة. المشي يعتبر من أفضل الخيارات، نظرًا لكونه تمرينًا بسيطًا يمكن ممارسته في أي وقت ومكان. كما أن تمارين التمدد الخفيفة تُساعد على استرخاء العضلات، خاصة عند التركيز على التنفس العميق أثناء أدائها. تمارين المقاومة الخفيفة واليوغا تُعد خيارات مناسبة كذلك، إذ تعزز القوة العضلية وتُخفف من التوتر والانزعاج العاطفي، خصوصًا عند ممارستها قبل موعد الدورة بثلاثة أيام. رغم ذلك، يُمكن لبعض النساء خوض تمارين أكثر كثافة، مثل الركض أو السباحة، شرط أن تكون الأعراض خفيفة وغير مزعجة. ومن التمارين الممتعة التي تُعزز الحالة النفسية وتحرق السعرات في آنٍ معًا، نجد الزومبا والبيلاتس، لما لهما من دور في تعزيز المرونة وتقوية عضلات الجذع، ما يُسهم في تخفيف التقلصات. في المقابل، قد تتسبب بعض التمارين الشديدة بتغيرات مؤقتة في توقيت الدورة أو شدّة النزيف، إلا أن هذه التأثيرات ليست مقلقة غالبًا، خصوصًا في بداية ممارسة الرياضة أو عند تغيير الروتين المعتاد. لذلك، من الأفضل الإنصات إلى احتياجات الجسم واختيار الأنشطة التي تُراعي الإحساس العام في كل يوم من أيام الدورة. ختامًا، يمكن القول إن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية تُعد أداة فعالة لتحسين جودة الحياة، شريطة أن تتم بحكمة ومرونة، مع احترام حدود الجسم. فالرياضة، في كل مراحلها، ليست عبئًا بل رفيقًا صحيًا يُخفف الأعباء النفسية والجسدية ويُعزز الشعور بالراحة والرضا.