أفضل وأسوأ المشروبات لمريض القولون العصبى

عندما تصاب بمتلازمة القولون العصبي، فعليك أن تعي كيفية التعايش مع هذه المتلازمة التي قد تسبب بعض التقلصات وآلام البطن والانتفاخات وصعوبات الهضم المختلفة، ووفقًا لتقرير نشر في موقع usenourish، فإن هناك الكثير من الخيارات من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤثر على أعراض القولون العصبي بالسلب، مثل المشروبات الغازية والقهوة وغيرها، ولكن عندما يتعلق الأمر بتجنب نوبات القولون العصبي، فعليك الاستمتاع بالعديد من المشروبات المفيدة للأمعاء وصحتها، مثل المنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز وبعض أنواع الشاي الصحية، وهذه المشروبات تساعد على ترطيب الجسم وتقلل من التقلصات والتشنجات والانتفاخات وتقلل الغازات أيضًا.
أفضل المشروبات لمرضى القولون العصبي
حليب البقر الخالي من اللاكتوز الذي يحتوي على فيتامين ب12 والكالسيوم وفيتامين د والبروتين، وهو سكر طبيعي موجود في حليب البقر يقلل الشعور بالغازات والانتفاخات.
الحليب النباتي الذي يعد أحد أهم أنواع الحليب، مثل حليب اللوز وحليب الصويا وغيرها، وحليب جوز الهند أيضًا. لأن منتجات الحليب النباتية لا تحتوي على نفس العناصر الموجودة في حليب البقر، ولذلك فهي تمد الجسم بفيتامين أ والكالسيوم وتقلل من أعراض القولون العصبي.
بعض المشروبات المنزوعة الكافيين مثل القهوة والشاي قد تساعد على التخلص من أعراض القولون العصبي وتقليلها نسبيًا.
مشروبات البروبايوتك مثل المشروبات المصنعة من الزبادي، وهي كائنات حية تشتهر بتعزيز صحة المناعة وخاصة مناعة الجهاز الهضمي.
عصائر الفاكهة والخضروات الصحية التي تعزز من حركة الأمعاء وتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل الشمام والعنب والأناناس والرقي والبرتقال والجزر والخيار والعنب، فالعصائر الخضراء طريقة رائعة لإضافة الفيتامينات والمعادن للنظام الغذائي.
أسوأ المشروبات لمتلازمة القولون العصبي
حليب البقر المحتوي على اللاكتوز.
كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
المشروبات الغازية.
بعض عصائر الفاكهة مثل التفاح والمانجو والخوخ.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار السياحة

منذ يوم واحد

• أخبار السياحة

حدائق وزارة الزراعة تستقبل زوارها خلال عيد الأضحى بخطة استعدادات شاملة

أعلنت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي أن حدائق الحيوان التابعة لها في المحافظات، وحديقة الأسماك بالزمالك، أنهت كافة استعداداتها لاستقبال المواطنين للاستمتاع بإجازة عيد الأضحى المبارك، مشيرة إلى أن الحدائق تفتح أبوابها أمام الزوار من التاسعة صباحًا وحتى الخامسة مساء، بسعر 5 جنيهات للتذكرة. يأتي ذلك تنفيذًا لتعليمات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، للهيئة العامة للخدمات البيطرية، للاهتمام بالحدائق التابعة لها، وتهيئتها لاستقبال المواطنين خلال إجازة العيد، حرصا على تقديم أفضل الخدمات الترفيهية والثقافية للمواطنين، وتوفير سبل الراحة والسلامة لهم. وأكد وزير الزراعة أهمية هذه الحدائق كمتنفس للمواطنين في المحافظات، للتنزه وقضاء أوقات طيبة طوال العام، وخاصة خلال أيام الإجازات والأعياد.. مشددا على الاهتمام بالصيانة الدورية للحدائق، وكذلك النظافة المستمرة، والتأمين الشامل، بالتنسيق مع الجهات المعنية، والحد من التزاحم، فضلا عن توفير الرعاية الصحية بالتنسيق مع وزارة الصحة ومديرياتها. وشدد فاروق على الاهتمام بالمسطحات الخضراء والمائية في هذه الحدائق، فضلا عن توفير اللوحات الإرشادية ولافتات التعليمات، لتوجيه الزوار ومنعهم من الاقتراب غير الآمن من الحيوانات، فضلا عن المتابعة المستمرة للالتزام بالتعليمات حفاظا على سلامة المواطنين والحيوانات، خاصة مع زيادة الإقبال على زيارة تلك الحدائق خلال إجازة العيد. من جهته قال الدكتور حامد الأقنص رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية إن استعدادات عيد الأضحى شملت إلغاء الإجازات للأطباء البيطريين والعاملين بالحدائق التابعة للوزارة في محافظات: الإسكندرية، الشرقية، كفر الشيخ، الفيوم، بني سويف، وحديقة الأسماك بالزمالك.. لافتا إلى أنه تم إعداد خطة لمواجهة الزحام على البوابات تشمل زيادة عدد المنافذ وتخصيص منافذ جديدة لتسهيل الدخول، فضلا عن تعزيز أعداد العاملين على البوابات، حيث تفتح تلك الحدائق أبوابها أمام زوارها من التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء. وأضاف أنه تم التنسيق مع مديريات الصحة لتوفير سيارات إسعاف إضافية في الحدائق، خاصة الحدائق الكبرى مثل حديقة حيوان الإسكندرية، تحسبا لأي حالات طارئة أو إصابات قد تحدث بين الزوار، وكذلك تم التنسيق مع إدارات الحماية المدنية لضمان أعلى درجات الأمان والراحة للزوار. وأشار إلى أنه تم أيضا زيادة عدد سلات القمامة داخل الحدائق، وتوزيع أكياس قمامة على الزوار عند مداخل الحدائق، فضلا عن التنسيق مع هيئة النظافة والتجميل بالمحافظات. وقال رئيس الهيئة إنه تم تنفيذ إجراءات لتلطيف أجواء الحدائق للحيوانات من خلال رش المسطحات المائية وإنشاء برك ومجار مائية، وكذلك تم دعم الحدائق الإقليمية بالحيوانات الجديدة، وتحديث طرق عرض الحيوانات داخل الأقفاص، فضلا عن تشكيل لجان بيطرية للمرور الدوري ومتابعة الحالة الصحية للحيوانات. وأشار الأقنص إلى أنه تم أيضا توفير الأدوية والمياه للدببة والفواكه والمثلجات للحيوانات لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة، فضلا عن عرض الولدات الجديدة وبعض الحيوانات المميزة مثل: فرس النهر، الكبش الأوري، الطاووس الهندي، طيور الوادي، وغيرها. ولفت إلى أنه تم أيضا إنشاء نقاط إذاعة واستعلامات داخل الحدائق، لتقديم الدعم والمساعدة للمواطنين وخاصة الأطفال، لضمان السلامة والتأمين.

أخبار السياحة

منذ يوم واحد

• أخبار السياحة

هل يمكن لمرضى السكري ممارسة رياضة الجري؟

تشير الدكتورة كسينيا ميركولوفا أخصائية الغدد الصماء خبيرة التغذية إلى أنه يمكن لمرضى السكري الجري، ولكن من المهم اتباع عدة قواعد. ووفقا لها، يجب على مرضى السكري: تجنب الجري على معدة فارغة، وفحص مستوى الغلوكوز قبل الجري وبعده، ومراقبة وتقول: 'لدى مرضى السكري مؤشر مثل عدم استقرار مستوى الغلوكوز، الذي يجب مراعاته. ويمكن أن تسبب التمارين الرياضية منخفضة الشدة ومتوسطة الشدة وطويلة الأمد، مثل، الجري بسرعة منخفضة نقص سكر الدم – أي انخفاض مستوى السكر إلى أقل من 3.9 مليمول/لتر. وللوقاية من هذه الحالة، يفضل عدم الجري على معدة فارغة، ومراقبة مستوى السكر قبل وأثناء وبعد التمرين. لأنه قد يكون للنشاط البدني تأثير متأخر – فقد ينخفض مستوى السكر بعد التمرين بفترة. ويمكن أن يسبب النشاط البدني اللاهوائي – قصير المدة وعالي الشدة – ارتفاع مستوى السكر في الدم. لذلك يجب مراعاة ذلك، ومراقبة مستوى السكر لدى الشخص. وينصح عند التخطيط للنشاط البدني، بمراقبة مستوى السكر دائما'. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب داء السكري مضاعفات مثل ضعف حدة البصر، واضطراب الدورة الدموية الدقيقة، واضطراب الأعصاب – اعتلال الأعصاب المتعدد. وهذا يؤثر على الاستعداد للنشاط البدني. ووفقا لها، من الضروري لممارسة الرياضة اختيار أحذية وملابس مريحة، لأنه قد تحدث عدوى نتيجة إصابة الساق، وحينها قد يؤدي اضطراب تدفق الدم إلى الغرغرينا، وهي عدوى مزمنة. كما غالبا ما يصاحب داء السكري ارتفاع مستوى ضغط الدم، ما يتطلب إشرافا طبيا مستمرا، لذلك يجب قبل ممارسة أي نشاط رياضي استشارة الطبيب مع أن داء السكري بنوعيه الأول والثاني لا يعتبران من موانع ممارسة الرياضة.

أخبار السياحة

منذ يوم واحد

• أخبار السياحة

نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ

تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن الجميع يدركون أن الدماغ يتعب ويتوقف عن العمل بكامل طاقته بسبب كثرة المهام. وتوضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات، الأعراض التي تشير إلى أن الدماغ مرهق. وتقول: 'يظهر كسل للتفكير، ولن يكون هناك شعور بالإلهام. بالإضافة إلى تأثير العمل، هناك عدد من العوامل الأخرى — وجود السيطرة، والإجهاد في مكان العمل، والقدرة على اتخاذ القرارات، والشعور بأهمية الذات. وكذلك تؤثر جميع المكونات العاطفية والمعرفية'. ووفقا لها، في اللحظات التي يبدأ فيها التعب الشديد، يجب أن يفهم الشخص بشكل أساسي ما يحدث بداخله. وتقول: 'يجب أن يشعر الشخص بتعبه على المستوى الفسيولوجي، وأن يقيمه من 0 إلى 10. ويجب وصف كل هذا حرفيا. ثم عليه أن يقرر أخذ استراحة – لإعادة تشغيل نظامه. وبالمناسبة قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعتبر راحة – بل يستنزف الطاقة ولا يعيدها'. ووفقا لها، على الشخص تحديد أساس تعبه ومراعاته. وتحذر الخبيرة من أن العمل الإضافي يرهق الدماغ ويستنزف طاقته لأنه وفقا لها، غالبا ما تكون مدة العمل هي التي تؤثر على تغيرات التفكير.