فوائد تناول الفواكه المجففة.. كنز حقيقي لصحتكِ

يمكن للفواكه المجففة أن تعزّز مستوى الألياف والعناصر الغذائية في الجسم، وتزوّده بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، لكنها أيضاً غنية بالكربوهيدرات والسكريات والسعرات الحرارية، وقد تسبّب مشاكل إذا ما تم الإفراط في تناولها.
تعرّفي إلى فوائد تناول الفواكه المجففة بالتفصيل في المقال الآتي.
ما هي فوائد الفواكه المجففة؟
تتباين المعلومات حول فوائد تناول الفواكه المجففة، يقول البعض إنها وجبة خفيفة مغذية وصحية، بينما يزعم آخرون أنها ليست أفضل من الحلوى، ما هي الفواكه المجففة ؟
الفاكهة المجففة هي فاكهة أُزيل منها تقريباً كل الماء من خلال طرق التجفيف، ينحسر حجم الفاكهة خلال هذه العملية، تاركاً ثمرة مجففة صغيرة غنية بالطاقة، الزبيب هو النوع الأكثر شيوعاً، يليه التمر، الخوخ المجفف، التين والمشمش، تتوفر أيضاً أنواع أخرى من الفواكه المجففة، أحياناً على شكل مُحلَّى (مُغطى بالسكر)، وتشمل هذه الأنواع المانجو، الأناناس، التوت البري، الموز والتفاح.
يمكن حفظ الفواكه المجففة لفترة أطول بكثير من الفواكه الطازجة، كما أنها تُعدّ وجبة خفيفة عملية، خاصةً في الرحلات الطويلة التي لا يتوفر فيها تبريد، غنية بالعناصر الغذائية الدقيقة، والألياف و مضادات الأكسدة ، تحتوي قطعة واحدة من الفاكهة المجففة على كمية العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة تقريباً، ولكن مُكثّفة في عبوة أصغر بكثير كما ورد في موقع Healthline.
تحتوي الفاكهة المجففة على ما يصل إلى 3.5 ضعف الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة الطازجة، لذلك، يمكن أن تُوفّر حصة واحدة نسبة كبيرة من الكمية اليومية المُوصى بها من العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك، كما تعتبر غنية بمضادات الأكسدة البوليفينولية المفيدة في تحسين تدفق الدم، تحسين صحة الجهاز الهضمي، تقليل الضرر التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
هذا وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة المجففة يميلون إلى إنقاص وزنهم وامتصاص المزيد من العناصر الغذائية، مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولونها.
الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية
الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية وسهلة التحضير، غنية بالعناصر الغذائية وخاصة الألياف ، التي تعتبر عنصراً غذائياً مهماً يساعد في الحفاظ على صحتنا، ويمكن أن تفيد أيضاً صحة القلب وضبط مستوى السكر في الدم. تحتوي الفواكه المجففة أيضاً على فيتامينات ومعادن أكثر من الفواكه الطازجة، مما يجعلها طريقة رائعة للحصول على دفعة غذائية، مع ذلك، من الضروري تناول الفواكه المجففة باعتدال، لأنها قد تكون غنية بالسكر والسعرات الحرارية بحسب ما جاء في موقع Metropolis HealthCare.
عند اختيار الفواكه المجففة، ابحثي عن الأنواع غير المحلاة، وتحقّقي من الملصق بحثاً عن أي سكر مضاف، مع القليل من التخطيط، يمكن أن تكون الفواكه المجففة جزءاً مغذياً ولذيذاً من نظامكِ الغذائي.
والفاكهة المجففة هي:
مصدر رائع للهيموغلوبين: من أهم فوائد الفواكه المجففة أنها مصدر جيد للحديد الذي يساعد على بناء الهيموغلوبين، ولهذا السبب يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة فقر الدم، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل حمض الفوليك، الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة، وفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد.
طريقة سهلة لتعزيز الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعلها وجبة خفيفة ممتازة لمرضى فقر الدم أو المعرضين لخطر الإصابة به، فقط تأكّدي من الحد من تناول الفواكه المجففة إذا كنت ِتتناولين مكمّلات الحديد، لأن الإفراط في تناولها قد يكون ضاراً.
تساعد في الوقاية من السرطان: تشير الأبحاث إلى أن الفواكه المجففة قد تساعد أيضاً في الوقاية من السرطان، وقد وجدت الدراسات أن تناول المشمش المجفف بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض، بالإضافة إلى ذلك، وُجد أن الفواكه المجففة تساعد أيضاً في الحماية من سرطان القولون.
تساعد بمحتواها العالي من الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، بينما تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب، لذا إذا كنتِ تبحثين عن وجبة خفيفة صحية للمساعدة في الوقاية من السرطان، فتناولي بعض الفواكه المجففة.
تقوي عظامكِ: تُعد الفواكه المجففة مصدراً غذائياً صحياً ولذيذاً لتقوية عظامكِ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة العظام، على سبيل المثال، يُعد المشمش المجفف مصدراً جيداً للكالسيوم، وهو ضروري لعظام قوية، البرقوق المجفف غنيٌّ أيضاً بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان مهمان لكثافة العظام، بالإضافة إلى ذلك، تُساعد الفواكه المجففة على تقليل الالتهابات ومنع تلف الخلايا، ونتيجةً لذلك، فإن تناول حفنة من الفواكه المجففة يومياً يُساعد في الحفاظ على صحة وقوة عظامكِ.
تعزز فقدان الوزن: تساعد الفواكه المجففة على تعزيز فقدان الوزن. تعدّ الفواكه المجففة مصدراً جيداً للألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بعد تناولها، لهذه الأسباب، يمكن أن يكون دمج الفواكه المجففة في نظامكِ الغذائي وسيلة فعّالة لفقدان الوزن.
تحسّن الذاكرة: فيما يتعلق بالذاكرة هناك أمور أهم من اتباع نظام غذائي صحي، لقد ثبت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية تعزّز قوة الدماغ وتساعد على الحماية من التدهور المعرفي، تعدّ الفواكه المجففة طريقة رائعة لإدخال هذه العناصر الغذائية إلى نظامكِ الغذائي. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب على حماية الدماغ من التلف، بينما تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية وظائف الخلايا السليمة. كما أن الفواكه المجففة الأخرى، مثل المشمش والتين والتمر، غنية بهذه العناصر الغذائية، ويمكن الاستمتاع بها كجزء من نظام غذائي صحي.
تحسّن جودة البشرة: تحتوي الفواكه المجففة على عناصر غذائية أساسية لبشرة صحية، بما في ذلك فيتاميني A وC ومضادات الأكسدة، والألياف. حفنة من الزبيب أو المشمش كفيلة بتعزيز صحة بشرتكِ، وتحسين ملمسها ومظهرها، بالإضافة إلى ذلك، تساعد السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه المجففة على تقشير البشرة، مما يجعلها أكثر نعومة وإشراقاً، لذا في المرة القادمة التي تبحثين فيها عن وجبة خفيفة مفيدة لبشرتكِ، تناولي بعض الفواكه المجففة بدلاً من الوجبات السريعة غير الصحية.
مفيدة لشعر صحي: في حين يعتقد معظم الناس أن التوت والفواكه الطازجة الأخرى مفيدة لصحة الشعر، إلا أن الفواكه المجففة قد تكون مفيدة بالقدر نفسه. المشمش المجفف، على سبيل المثال، مصدر جيد للبيتا كاروتين، الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A الضروري للحفاظ على صحة بصيلات الشعر، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الشفاء. إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للحفاظ على صحة شعركِ، فأضيفي بعض الفواكه المجففة إلى نظامكِ الغذائي، ستحصلين على العناصر الغذائية نفسها الموجودة في الفواكه الطازجة، بدون أي سكر، فقط تأكّدي من اختيار نوع خالٍ من السكر المضاف أو المواد الحافظة.
في كل مرة تبحثين فيها عن وجبة خفيفة صحية أو ترغبين في إضافة بعض الفيتامينات والمعادن إلى نظامكِ الغذائي، تناولي قطعة من الفواكه المجففة، ستعود بالنفع على جسمكِ. الفاكهة المجففة مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب.
ربما تودين الإطلاع على
الفواكه المجففة حليفة الصحة
تعتبر الفواكه المجففة أحد العناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام ولجميع الفئات العمرية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما يوصَى بتناولها للنساء الحوامل من أجل صحة جيدة، وترصد الدراسات المنشورة في موقع Onlymyhealth الفوائد الصحية المذهلة لتناولها يومياً، وهي كالآتي:
تحسين صحة العظام: تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في صحة العظام، مثل البرقوق والكاجو الغنية بالكالسيوم الذي يساعد في تحسين كثافة العظام. كما أنها تحتوي على البروتين والمغذيات الدقيقة المختلفة مثل الفوسفور والبورون والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضاً خاصة لمرضى هشاشة العظام. يمكن أن يساعد اللوز والفستق أيضاً في التئام الكسور بسرعة ويجعل العظام أقل عرضة للإصابة.
تحسين صحة القلب: تحتوي الفواكه المجففة على كميات جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان والتي تساعد في منع انسداد الشريان التاجي، حيث يحتوي الجوز على كمية جيدة من أوميغا 3 وهو ممتاز لصحة القلب. كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتساعد المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم الذي يحمي القلب على المدى الطويل.
تقي من الإمساك: الفواكه المجففة مليئة بالألياف التي تعزّز الحركة السليمة للأمعاء، وتعمل على تطهيرها كما أنها علاج رائع للإمساك خاصة بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين غالباً من الإمساك في مراحل لاحقة من الحمل.
إدارة الوزن: الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية من الألياف والدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم، كما تحتوي على بروتينات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بجانب احتوائها على سكريات طبيعية تساعدك بالتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وجميعها مفيدة للحفاظ على وزن صحي.
تعزيز المناعة ضد الأمراض وتقوية جهاز المناعة: توفر الفواكه المجففة العناصر الغذائية الأساسية التي بدورها تقوّي جهاز المناعة لديك ِمن أجل مكافحة الأمراض المختلفة.
تعزيز صحة الجلد: توفر الفواكه المجففة تغذية للجسم تنعكس تلقائياً على الجلد والبشرة، فبعض الأنواع منها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد البشرة بالتغلب على الأضرار البيئية، والوقاية أيضاً من أضرار الجذور الحرة، حيث إن المكسرات مثل اللوز مفيدة للبشرة لأنها غنية بفيتامين E الذي يساعد في تقليل التصبغ، ويحافظ على نضارة البشرة وترطيبها.
لصحة العين: الفواكه المجففة مفيدة جداً لصحة العين، من خلال تخفيف الضغط الإضافي على عينيكِ بسبب ساعات العمل الطويلة على الكمبيوتر، حيث يحتوي المشمش المجفف على كمية كبيرة من فيتامين A الذي يحمي العيون من الأضرار البيئية، وكذلك من الأمراض المختلفة مثل العمى الليلي.
تقوية التركيز: تزوّدنا الفواكه المجففة بكمية وافرة من الزنك الذي يحتاجه الجسم للتواصل السليم بين الخلايا العصبية، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لخلايا المخ، كما يعتبر المشمش والتمر مقويين جيدين للذاكرة لاحتوائهما على معادن مختلفة تعزز صحة الخلايا؛ مما يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.
عند اختيار الفواكه المجففة، اختاري الأنواع غير المُحلاة (أو المُحلاة قليلاً)، وتأكّدي من مراقبة حجم حصصكِ، فمن السهل الإفراط في تناول الفواكه المجففة بسبب نكهتها المركزة. رغم ذلك، فمع القليل من التخطيط والاعتدال، يمكن أن تكون الفواكه المجففة جزءاً لذيذاً وصحياً من أي خطة لفقدان الوزن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 2 ساعات

• الرياض

نجاح عملية روبوت في جراحة الصدر بطبية مكة

دشنت مدينة الملك عبدالله الطبية، عضو تجمع مكة المكرمة الصحي، خدمة الجراحة الروبوتية المتقدمة باستخدام جهاز Da Vinci Xi، في إنجاز طبي يُمثل نقلة نوعية في مستوى الخدمات الجراحية المقدمة، ويعزز من مكانة المدينة كمركز مرجعي رائد في تقديم الرعاية التخصصية المعتمدة على الابتكار والتقنيات الحديثة. وأوضح تجمع مكة المكرمة الصحي بأنه انطلقت الخدمة بإجراء عملية روبوتية في تخصص جراحة الصدر، وذلك ضمن خطة استراتيجية لتوسيع نطاق استخدام التقنية لتشمل مختلف جراحات مراكز التميز الطبية داخل المدينة، مثل جراحات الأورام بأنواعها، المسالك البولية، والأورام النسائية وجراحة القلب وزراعة الأعضاء وغيرها. وأضاف، تتميز الجراحة الروبوتية بالدقة العالية التي توفرها الكاميرا ثلاثية الأبعاد (3D)، والقدرة على الوصول الدقيق للأماكن المعقدة في الجسم بأقل تدخل ممكن، مما ينعكس على تقليل نسبة الألم بعد الجراحة، وتسريع التعافي، وخروج المريض من المستشفى في وقت أقل مقارنة بالعمليات التقليدية. كما تُمثل التقنية الجديدة تحولًا كبيرًا من حيث حجم التدخل الجراحي، حيث كانت العمليات التقليدية تتطلب الفتح الجراحي وقد تصل إلى أكثر من 10 سنتيمترات، بينما لا تتجاوز الفتحة الواحدة في الجراحة الروبوتية 1 سنتيمتر، مما يقلل من الآثار الجانبية ويُحسّن من نتائج العمليات الجراحية بشكل عام. وأشار التجمع الصحي بأنه كانت أولى الحالات لمريض ثلاثيني يعاني من تجمعات هوائية متكررة في تجويف الصدر الأيسر، تسببت له بصعوبات تنفسية مستمرة، حيث أظهرت الفحوصات وجود تكيسات في الفصين العلوي والسفلي من الرئة اليسرى. وتم بنجاح استئصال هذه التكيسات وإلصاق الرئة بجدار الصدر، باستخدام الروبوت الجراحي، خلال عملية دقيقة استغرقت ساعة ونصف. وأُجريت العملية بقيادة د. متعب الزايدي، استشاري جراحة الصدر والمريء والمعدة باستخدام الروبوت والمناظير ذات التدخل المحدود، وبمساعدة د. أيمن جعفر، استشاري مساعد جراحة الصدر، بالتعاون مع فريق تخصصي من قسم التخدير والتمريض في إنجاز يُعد الأول من نوعه على مستوى المدينة ويجسد مستوى الجاهزية العالية للكفاءات الطبية والتقنية. ويؤكد هذا التدشين التزام مدينة الملك عبدالله الطبية المستمر بتبني أحدث ما توصل إليه العلم من تقنيات، وتقديم خدمات صحية متقدمة وآمنة تسهم في تحسين جودة حياة المرضى، وتجعل من التجربة العلاجية نموذجًا يُحتذى به على مستوى المملكة والمنطقة.

الرياض

منذ 2 ساعات

• الرياض

القصف المستمر يمسح عائلات من السجل المدنيليلة دامية.. الاحتلال يدمر عشرات المنازل في غزة

صعّد جيش الاحتلال الإسرائيلي من غاراته على مدينة خانيونس جنوب قطاع غزة، ودمر أكثر من 25 منزلاً في أنحاء متفرقة، وذلك في سلسلة من الغارات الجوية التي استهدفت المنطقة. ونتيجة القصف، تعرضت مدرسة الفخاري التي تؤوي نازحين لأضرار بالغة نتيجة القصف المستمر. وشن الطيران الحربي الإسرائيلي أكثر من 20 غارة على منازل شرقي وجنوبي مدينة خانيونس جنوب قطاع غزة. فيما قصفت طائرات الاحتلال أحد أبراج القلعة في قيزان أبو رشوان جنوب خانيونس. ومسح ثلاث أسر من عائلة أبو صلاح من السجل المدني، إثر استهداف منزلهم فجر أمس، في بلدة عبسان الكبيرة غالبيتهم من النساء والأطفال، حيث تم انتشال جثامين عدد منهم وتم نقلها لمجمع ناصر الطبي. وفي السياق، أعلنت بلدية جباليا النزلة شمال قطاع غزة، أن عدداً من الأهالي عالقون في مناطق الإخلاء بفعل استمرار القصف الإسرائيلي العنيف، وطالبت الصليب الأحمر بالتنسيق الفوري لإدخال فرق الإغاثة لمناطق جباليا كافة. وتوغلت آليات الاحتلال على شارع صلاح الدين قرب مستشفى غزة الأوروبي شرقي مدينة خانيونس. وأطلقت آليات الاحتلال النار بكثافة شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة فيما أعلن مستشفى العودة - تل الزعتر، أن الطيران الحربي الإسرائيلي شن غارة في محيط المستشفى شمال قطاع غزة. وفجر أمس، أفادت مصادر طبية أن 98 شهيداً ارتقوا في غارات الاحتلال على مناطق عدة في قطاع غزة قبل أن تعلن الخدمات الطبية عن انتشال 11 شهيداً وعشرات الإصابات في قصف الاحتلال منزلاً لعائلة نبهان بشارع النزهة في جباليا البلد شمال غزة. 300 حالة إجهاض خلال 80 يوماً قال المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة أمس، إن سياسة التجويع التي يفرضها الاحتلال الإسرائيلي في قطاع غزة أدت إلى استشهاد 326 فلسطينياً بسبب سوء التغذية ونقص الغذاء والدواء، وأكثر من 300 حالة إجهاض بين الحوامل خلال 80 يوما. وعبر المكتب، عن "بالغ القلق والاستنكار تجاه تفاقم الكارثة الإنسانية في قطاع غزة، جراء استمرار الاحتلال في تنفيذ سياسة التجويع الممنهج، ومنع إدخال المواد الغذائية والطبية والوقود منذ 80 يوماً متواصلاً، في جريمة واضحة المعالم ومكتملة الأركان ترتقي إلى الإبادة الجماعية، وتُنذر بكارثة إنسانية كبرى تهدد حياة أكثر من 2.4 مليون إنسان فلسطيني في قطاع غزة المحاصر". وأضاف أنه "منذ تاريخ 2 مارس 2025، لم يسمح الاحتلال بدخول أي شاحنة مساعدات إنسانية أو وقود إلى قطاع غزة، رغم الحاجة المُلِحّة لدخول ما لا يقل عن 44,000 شاحنة خلال هذه الفترة لتلبية الحد الأدنى من الاحتياجات الأساسية للسكان". وتابع المكتب الإعلامي، أنه "يُقابل ذلك إغلاق تام لكافة المعابر، في انتهاك صارخ لكل القوانين والأعراف الدولية، وعلى مرأى ومسمع المجتمع الدولي". وأردف أن "الوضع الإنساني في قطاع غزة بلغ مستويات كارثية بكل ما تحمله الكلمة من معنى، حيث انعكس هذا الوضع الخطير على حالات الوفاة". وأشار الإعلامي الحكومي، إلى أنه تم تسجيل 58 حالة وفاة بسبب سوء التغذية، و 242 حالة وفاة بسبب نقص الغذاء والدواء، معظمهم من كبار السن، إلى جانب فقدان 26 مريض كلى حياتهم نتيجة عدم توفر التغذية والرعاية الغذائية اللازمة، وأكثر من 300 حالة إجهاض بين النساء الحوامل، بسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية لاستمرار الحمل، خلال 80 يوماً من الإغلاق والحصار التام. وأدان بأشد العبارات الجريمة التي يرتكبها الاحتلال بحق المدنيين الأبرياء، محذراً من استمرار سياسة التجويع الجماعي كأداة حرب محرّمة دولياً. وطالب جميع دول العالم، والمجتمع الدولي، والأمم المتحدة، والمنظمات الإنسانية والحقوقية بـ"الخروج من صمتهم المُخزي، والتحرك العاجل والفوري من أجل فتح جميع المعابر، وإدخال الغذاء والدواء والوقود إلى قطاع غزة، وإنقاذ أرواح مئات آلاف المدنيين قبل فوات الأوان، حيث أن قطاع غزة بحاجة يومياً إلى إدخال 500 شاحنة مساعدات و50 شاحنة وقود للمرافق الحيوية والطبية". كما طالب محكمة الجنايات الدولية، والمنظمات الحقوقية والقانونية، بتحمل مسؤولياتهم الأخلاقية والقانونية في ملاحقة قادة الاحتلال الإسرائيلي كمجرمي حرب، والعمل على محاسبتهم أمام القضاء الدولي، ووقف هذه المجازر والانتهاكات التي تتجاوز كل حدود الإنسانية". استشهاد 326 فلسطينياً الرئيس الفلسطيني يناشد قادة العالم أطلق الرئيس محمود عباس أمس، نداءً عاجلاً لقادة دول العالم، حول الوضع الكارثي والمأساوي في قطاع غزة. وقال عباس: أناشد قادة دول العالم اتخاذ إجراءات عاجلة وحاسمة لكسر الحصار على شعبنا في قطاع غزة، وإدخال المساعدات الإنسانية والطبية برا وبحرا وجوا، والوقف الفوري والدائم لهذا العدوان وإطلاق سراح جميع المحتجزين والأسرى، والانسحاب الإسرائيلي الكامل من قطاع غزة، وتولي دولة فلسطين مسؤوليتها كاملة، فلم يعد من الممكن الصمت عن جرائم الإبادة الجماعية، والتدمير، والتجويع من قبل قوات الاحتلال الإسرائيلي. وأضاف: من موقعي رئيساً لدولة فلسطين حيث يشكل قطاع غزة جزءاً أصيلاً من أرضها، أدعو أن نتحلى جميعاً بالشجاعة المطلوبة لإنجاز هذه المهمة التي لا تعلو عليها مهمة أخرى في هذه اللحظة التاريخية، وكلنا أمل في النجاح في هذا المسعى النبيل. وستكون هذه لحظة أساسية للانتقال إلى إعادة الإعمار، ووقف الاستيطان والاعتداءات على شعبنا ومقدساتنا في الضفة الغربية والقدس الشرقية، والذهاب لتنفيذ حل الدولتين وفق الشرعية الدولية، عبر إنهاء الاحتلال وتجسيد استقلال دولة فلسطين بعاصمتها القدس الشرقية". "وفي هذا الصدد، نتطلع إلى المؤتمر الدولي للسلام في نيويورك الشهر المقبل، لتنفيذ حل الدولتين وفق الشرعية الدولية، وحشد الجهود للمزيد من الاعترافات الدولية والعضوية الكاملة لدولة فلسطين في الأمم المتحدة. ونجدد الترحيب في هذا الإطار، بالبيان المشترك الذي صدر عن قادة بريطانيا وفرنسا وكندا، وكذلك الترحيب بمواقف دول الاتحاد الأوروبي، وبالبيان المشترك للدول المانحة، وبيان اللجنة الوزارية العربية الإسلامية بهذا الخصوص، ورفضهم جميعا لسياسة الحصار والتجويع والتهجير والاستيلاء على الأرض، ومطالبتهم بوقف فوري لإطلاق النار وإدخال المساعدات الإنسانية فورا ودون عراقيل عبر الأمم المتحدة ووكالة الأونروا، وضمان وصولها إلى كل المناطق في غزة، ورفضهم استخدام المساعدات سلاحا وأداة سياسية من قبل إسرائيل لإنجاز أهدافها غير الشرعية، والتوجه نحو الاعتراف بدولة فلسطين". أزمة مياه حذرت بلدية غزة أمس، من حدوث أزمة مياه كبيرة بسبب استمرار تقليص كميات الوقود التي تصل للبلدية والتي لا تكفي لتشغيل آبار المياه التابعة للبلدية لساعات كافية لتوفير الحد الأدنى من المياه، بالإضافة إلى عدم توفر وقود لتوزيعه على أصحاب الآبار الخاصة في المناطق التي لا تصلها المياه. وأفادت البلدية أنه مع استمرار نزوح المواطنين من داخل المدينة ومن خارجها من المحافظة الشمالية لمناطق وسط وغرب المدينة وارتفاع درجات الحرارة وتزايد الحاجة للمياه وتقلص كميات الوقود قد تؤدي هذه العوامل كلها إلى أزمة مياه وحدوث حالة عطش إذا لم يتم تدارك الأوضاع وتوفير كميات وقود كافية لتشغيل الآبار. وبينت أن توقف وصول المياه من خط "ميكروت" لليوم الثالث على التوالي والذي يغذي المدينة من الداخل والذي يمثل نحو 70 % من احتياجات المدينة حالياً بالإضافة إلى عدم تزويد البلدية بكميات الوقود هذا الأسبوع من قبل سلطة المياه لعدم توفر الوقود إليها وتقلص الكمية التي وصلت للبلدية إلى النصف الأسبوع الماضي زاد من حد الأزمة وتسبب العدوان وحرب الإبادة التي يشنها الاحتلال على قطاع غزة منذ أكتوبر 2023 بحالة دمار واسع في مرافق المياه منها 115 ألف متر طولي من خطوط وشبكات المياه، و 63 بئراً، و 4 خزانات كبيرة، بالإضافة إلى محطة التحلية في شمال غرب المدينة التي كانت تنتج نحو 10 آلاف كوب من المياه يوميا. وقدرت احتياجاتها الطارئة والعاجلة للعام الحالي لإعادة تشغيل مرافق المياه وتوفير المياه بكميات كافية وإصلاح الأضرار بنحو 16 مليون دولار. وناشدت البلدية المؤسسات الدولية والمحلية لسرعة التدخل لتوفير الوقود اللازم لتشغيل الآبار للمساعدة في تخفيف حجم المشكلة القائمة، موضحةً أنها بدأت بتخفيض كميات المياه المنتجة من الآبار لضمان الاستمرار في تشغيل الآبار أكبر فترة ممكنة. تجويع الأطفال في أعقاب التصريحات التي أثارت عاصفة سياسية لدى الاحتلال، خرج رئيس حزب "الديمقراطيين"، الجنرال احتياط يائير غولان، الليلة الماضية، بتصريح صحفي أكد فيه أن حديثه عن "دولة عاقلة لا تقتل الرضع كهواية" كان موجهاً لحكومة الاحتلال الإسرائيلي. وبحسب ما نقلته صحيفة يديعوت أحرونوت، فقد شدد غولان على أنه غير متأثر بـ"آلة السم" الإعلامية، ودعا الجمهور إلى التوقف عن الخوف من السلطة التنفيذية. وأضاف غولان، أن "الحرب في غزة بدأت كرد فعل مشروع ومبرر على هجوم حماس، لكنها تحولت بأيدي الحكومة الفاشلة إلى حرب بلا هدف أمني أو قومي واضح". وأوضح أن الحكومة كان بإمكانها إنجاز صفقة شاملة لتحرير الأسرى، أو بدء عملية سياسية لبناء بديل لحماس بدعم إقليمي، بدلاً من الاستمرار في حرب بلا أفق. وأكد غولان في كلمته، أنه "غير مرعوب من حملات التحريض"، مضيفًا: "لقد اعتدت على أن من لا يسير وفق خط الحكومة، يتم تصنيفه كعدو. ولهذا السبب فقدنا عمودنا الفقري ووصلنا إلى الأزمة الحالية. لا يجوز لنا أن نخاف بعد الآن علينا ذلك من أجل الجنود، ومن أجل الأسرى". وفي رد على تصريحاته صباحاً، قال غولان إنه "قصد الحكومة الفاشلة، التي يفرح وزراؤها بموت وتجويع الأطفال". وأضاف: "مهمتنا أن نحافظ على إسرائيل كدولة لا تقتل الأطفال لا كهواية ولا كسياسة منهجية". وأضاف: "لا يحق لسموتريتش أو بن غفير أو نتنياهو أن يُلقنوني عن أخلاقيات الحرب أو الدفاع عن الجيش". وواصل غولان هجومه على حكومة الاحتلال منتقدا تخليّ حكومة الاحتلال عن الأسرى الإسرائيليين، وتجويع الأطفال، وطرح فكرة قصف غزة بقنبلة نووية. ومن اللافت، بحسب يديعوت أحرونوت، أنه قبل بدء كلمته، وُزعت على الصحفيين منشورات توثق تصريحات مثيرة لوزراء ومسؤولين إسرائيليين عن الحرب في غزة، حملت عبارات مثل: "إبادة تامة"، و"القضاء عليهم الآن"، و"قصف بلا تمييز"، و"لا يجب أن يبقى طفل غزي واحد". وكان غولان قد صرّح لإذاعة "كان ب" أن "إسرائيل تسير نحو مصير مشابه لجنوب أفريقيا في عهد الأبارتهايد، إذا لم تعد إلى التعقل". وأضاف أن "دولة عاقلة لا تحارب المدنيين، ولا تقتل الرضع، ولا تتبنى التهجير كهدف". الضفة تحت النار واصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي أمس، اقتحامها للمدن والبلدات الفلسطينية في الضفة الغربية، حيث شنت حملات دهم واعتقال واسعة، ترافقت مع اعتداءات يومية ينفذها المستوطنون بحق الفلسطينيين وممتلكاتهم، تحت حماية الجيش. ففي مدينة الخليل، نفذت قوات الاحتلال عملية لهدم منزل عبدالقادر قواسمة، المتهم بقتل الجندي الإسرائيلي أڤراهام فتنه في عملية وقعت عند حاجز الأنفاق بتاريخ 16 نوفمبر 2023، والتي أسفرت أيضا عن إصابة ستة آخرين، وذكرت سلطات الاحتلال أن قواسمة كان عضواً في خلية مسلحة نفذت الهجوم. كما هدمت جرافات الاحتلال منتجع سياحي في بلدة محتلين جنوب غرب بيت لحم. وأفادت مصادر محلية أن جرافات الاحتلال شرعت للمرة الثانية بهدم، وتجريف منتجع نحالين السياحي في بلدة نحالين بعد محاولات لإعادة إقامته. كما وهدم الاحتلال غرف زراعية، ومنشآت عمل في منطقة قرنه الدعمس في نحالين. يشار أن الاحتلال هدم منتجع نحالين قبل أربعة شهور وكان يحتوي على مطعم، ومسبح ومرافق ترفيهية ومنع الاحتلال حينها أصحاب المنتجع من دخوله، وإفراغ أي من محتوياته. وفي سياق متصل، اقتحمت قوات الاحتلال عدة مناطق في رام الله، طولكرم، جنين، نابلس، وأريحا، حيث اندلعت مواجهات في قرية المغير شمال شرق رام الله عقب اقتحام الجنود للبلدة، وأطلقوا الرصاص وقنابل الغاز السام تجاه الفلسطينيين، بحسب ما أفاد رئيس المجلس القروي أمين أبو عليا. كما اقتحمت قوات الاحتلال بلدة الخضر جنوب بيت لحم، وأطلقت النار على مركبة خاصة قرب مدخل البلدة الجنوبي، قبل أن تعتقل سائقها. وفي قرية الراس جنوب طولكرم، اقتحمت آليات الاحتلال الشوارع، وأوقفت الشبان ودققت في هوياتهم، وسط إطلاق لقنابل الغاز وعمليات تفتيش للمنازل. أما في نابلس، فقد هاجم مستوطنون مركبات الفلسطينيين شمال غرب المدينة، حيث رشقوا الحجارة من خلف جدار مستوطنة "شافي شمرون" على الطريق بين نابلس وجنين، مما أدى إلى تحطم عدد من السيارات. وفي أريحا، اقتحم مستوطنون تجمع عرب المليحات بواسطة دراجات نارية رباعية، وجابوا المنطقة بين منازل السكان في استفزاز متكرر. ووفق تقرير صادر عن هيئة مقاومة الجدار والاستيطان، فقد نفذ جيش الاحتلال 1367 اعتداء خلال الفترة الماضية، فيما ارتكب المستوطنون 351 اعتداءً، تركز معظمها في محافظات الخليل 302، ورام الله 269، ونابلس 254. عدوان الاحتلال على جنين تواصل قوات الاحتلال الإسرائيلي عدوانها على مدينة جنين ومخيمها شمالي الضفة الغربية المحتلة لليوم الـ121 على التوالي. ووسعت قوات الاحتلال عمليات التجريف والتدمير داخل المخيم بهدف تغيير معالمه وبنيته، مع استمرار منع الدخول أو الوصول إليه. وصباح أمس اقتحمت قوات الاحتلال الحي الشرقي في مدينة جنين بعد محاصرة قوات خاصة لمقهى ومنزل غسان السعدي مالك المقهى في الحي الشرقي. ونشرت آلياتها عند مداخل الحي وقرب محطة للمحروقات ومنعت حركة مرور المواطنين ومركباتهم، واعتقلت كلًا من غسان السعدي وإياد العزمي من داخل المقهى بعد مداهمته وتفتيشه. وفي السياق، أصيب فجر أمس، شاب برصاص الاحتلال في البطن خلال اقتحام القوات بلدة قباطية جنوب جنين. وجرف الاحتلال البنية التحتية وشبكات المياه والكهرباء في البلدة، ونشر جنوده على أسطح المنازل، وداهم عددًا من البنايات وحولها لثكنة عسكرية وشن حملة اعتقالات في البلدة. ودمرت جرافات الاحتلال مركبات المواطنين على الشارع الرئيس الذي يربط قباطية بمدينة جنين. وتشير التقديرات إلى أن الاحتلال شق قرابة 15 شارعًا داخل مخيم جنين البالغ مساحته أقل من نصف كيلو متر مربع فقط. وبحسب بلدية جنين فإن البنية التحتية في المخيم مدمرة بشكل كامل إضافة لتدمير 60 ٪ من البنية التحتية في المدينة. وتستمر قوات الاحتلال في إطلاق الرصاص الحي بشكل كثيف جداً داخل مخيم جنين، علمًا أنه فارغ من سكانه بشكل كامل. وتشهد قرى جنين اقتحامات شبه يومية مع استمرار العدوان على المدينة والمخيم. وتُسجّل تحركات عسكرية يومية في غالبية قرى المحافظة، إلى جانب تواجد دائم لدوريات وآليات الاحتلال. وما تزال قوات الاحتلال تواصل إغلاقها الكامل لمخيم جنين ومنع الوصول إليه، وسط استمرار عمليات التجريف والتدمير داخله بهدف تغيير بنيته ومعالمه. وبحسب تقديرات بلدية جنين فإن قرابة 600 منزل هدمت بشكل كامل في المخيم فيما تضررت بقية المنازل بشكل جزئي وأصبحت غير صالحة للسكن. وخلّف العدوان في مدينة جنين أضرارًا كبيرة في المنشآت والمنازل والبنية التحتية، خاصة في الحيين الشرقي والهدف.

الرياض

منذ 2 ساعات

• الرياض

سعود بن بندر يلتقي رئيس وأعضاء جمعية السرطان

استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن بندر بن عبدالعزيز نائب أمير المنطقة الشرقية في مكتبه أمس، رئيس مجلس إدارة جمعية السرطان السعودية بالمنطقة مي الجبر، يرافقها عدد من أعضاء المجلس. وقدّمت الجبر لسموه، التقرير السنوي للجمعية لعام 2024، مستعرضةً أبرز المبادرات والبرامج التي تم تنفيذها في مجال دعم مرضى السرطان وتعزيز التوعية المجتمعية. وأعربت الجبر، عن شكرها لسمو نائب أمير المنطقة الشرقية، على اهتمامه ودعمه لأنشطة الجمعية، مؤكدةً أن هذا الدعم؛ يسهم في تهيئة البيئة المناسبة لتنفيذ المبادرات النوعية التي تخدم مرضى السرطان وتلبي احتياجاتهم.