الأعراض المبكرة للاكتئاب وكيف يمكن أن يتطور إلى حاد؟
الاكتئاب ليس مجرد شعور عابر بالحزن؛ إنه اضطراب مزاجي يؤثر في طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه، وغالبًا ما تبدأ أعراض الاكتئاب بشكل تدريجي وخفيف، مما يجعل من السهل تجاهلها أو نسبها إلى ضغوط الحياة اليومية.
التعرف المبكر على هذه الإشارات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مسار المرض وسرعة التعافي، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic" الطبي. الأعراض المبكرة للاكتئابتقلبات المزاج: الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس بشكل مستمر لمعظم اليوم، وفي معظم الأيام. قد يصف الشخص هذا الشعور بأنه "كآبة" أو "ضيق خلق".فقدان الاهتمام أو المتعة: عدم الاكتراث بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا، مثل الهوايات، والتواصل الاجتماعي.التغيرات في الشهية والوزن: فقدان الشهية ونقص الوزن بشكل ملحوظ، أو زيادة الشهية والوزن.اضطرابات النوم: الأرق (صعوبة النوم أو البقاء نائمًا) أو فرط النوم (النوم لساعات طويلة).التعب وفقدان الطاقة: الشعور بالإرهاق الشديد والخمول حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.صعوبة التركيز واتخاذ القرارات: مواجهة صعوبة في التفكير بوضوح، وتذكر الأشياء، واتخاذ القرارات البسيطة.الشعور بالذنب أو عدم القيمة: انتقاد الذات بشكل مفرط والشعور باليأس وانعدام القيمة.التهيج أو القلق: الشعور بالعصبية أو الانفعال بسهولة أكبر من المعتاد.آلام جسدية غير مبررة: مثل الصداع أو آلام المعدة التي لا تستجيب للعلاج. من الاكتئاب المبكر إلى الاكتئاب الحادإذا تُرك الاكتئاب المبكر دون علاج، فإنه يمكن أن يتطور تدريجيًا ليصبح اكتئابًا حادًا. يتميز الاكتئاب الحاد بشدة الأعراض وتأثيرها الكبير على حياة الشخص اليومية وقدرته على العمل والدراسة والحفاظ على العلاقات. علامات تحول الاكتئاب إلى حادزيادة حدة الأعراض: تصبح الأعراض المبكرة أكثر وضوحًا وتأثيرًا.تأثير كبير على الأداء اليومي: صعوبة بالغة في القيام بالمهام اليومية الروتينية.العزلة الاجتماعية: الانسحاب من الأصدقاء والعائلة وتجنب التفاعلات الاجتماعية.أفكار انتحارية: التفكير في الموت أو الانتحار، أو وجود خطط محددة للانتحار. هذه علامة خطر تتطلب تدخلًا فوريًا.اليأس الشديد: فقدان الأمل تمامًا في المستقبل والشعور بأنه لا يوجد مخرج.تغيرات ملحوظة في السلوك: مثل الانفعالات الشديدة أو البكاء المستمر. طرق علاج الاكتئابلحسن الحظ، الاكتئاب مرض قابل للعلاج بفعالية. تشمل طرق العلاج الرئيسية ما يلي:العلاج النفسي (Psychotherapy): العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد الأفراد على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية التي تساهم في الاكتئاب.العلاج بين الأشخاص (IPT): يركز على تحسين العلاقات الشخصية والمهارات الاجتماعية التي يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب.العلاج الديناميكي: يستكشف المشاعر والصراعات اللاواعية التي قد تكون مرتبطة بالاكتئاب.العلاج الدوائي (Medication): مضادات الاكتئاب: تعمل على تعديل النواقل العصبية في الدماغ التي تلعب دورًا في تنظيم المزاج. هناك أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب، ويقوم الطبيب النفسي بوصف النوع المناسب بناءً على الأعراض الفردية. من المهم ملاحظة أن مضادات الاكتئاب قد تستغرق عدة أسابيع حتى يبدأ مفعولها الكامل، ويجب تناولها تحت إشراف طبي.العلاج بالتخليج الكهربائي (ECT): يُستخدم هذا العلاج في حالات الاكتئاب الحاد التي لم تستجب للعلاجات الأخرى. يتضمن إرسال نبضات كهربائية قصيرة إلى الدماغ لتحفيز نشاطه. يتم إجراء العلاج تحت التخدير العام.تغييرات نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام: للرياضة تأثير إيجابي على المزاج ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.اتباع نظام غذائي صحي: التغذية المتوازنة تدعم الصحة العقلية والجسدية.الحصول على قسط كافٍ من النوم: اضطرابات النوم شائعة في الاكتئاب، وتنظيم النوم يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.تقنيات الاسترخاء والتأمل: يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق المصاحبين للاكتئاب.بناء شبكة دعم اجتماعي: التواصل مع الأصدقاء والعائلة والحصول على دعمهم يلعب دورًا هامًا في التعافي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 4 ساعات
- اليوم السابع
الاجترار.. التفكير المتكرر علامة على اضطرابات نفسية.. كيف تتخلص منه
أحيانا يشعر البعض بالدخول في دوامة من الأفكار السلبية ، مما يؤثر سلبا على حالتهم المزاجية أو الصحية بشكل كبير، وقد يصل الأمر إلى التأثير على الحياة اليومية. ولا يقتصر تأثير تلك الأفكار على حالة الشخص المزاجية أو البدنية، لكنه قد يكون أيضا علامة على معاناة الشخص من اضطرابات نفسية ، وفقا لموقع "Health" الطبي. "الاجترار" أو التفكير المتكرر، هو عبارة عن تفكير سلبى متكرر وسواسي يضعف النشاط العقلي، بشكل قد يفاقم الحالة المزاجية والطاقة، وأحيانًا يعزل الناس أنفسهم، مما يؤدي إلى جنون العظمة والانفعال والغضب. ويمكن أن يؤدي التفكير المتكرر إلى مضاعفات أخرى مثل: الإجهاد المزمن التأثير السلبي على النشاط العقلي اضطرابات تعاطي المواد تفاقم القلق والاكتئاب والسلوكيات الاندفاعية اضطرابات النوم أسباب التفكير المتكرر يمكن أن يظهر التفكير المتكرر مع اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق و الوسواس القهري ، ويمكن لعدة أشياء أن تؤدي إلى إثارة التفكير المتكرر، بما في ذلك: الرغبة في التفكير لحل مشكلة أو فهمها تاريخ من الصدمات العاطفية أو الجسدية العوامل المسببة للتوتر، مثل العلاقات، أو الدراسة، أو العمل كيفية التوقف عن التفكير المتكرر قد يكون من الصعب إيقاف الأفكار السلبية المتطفلة، و لكسر هذه الحلقة المفرغة، يمكنك محاولة تحديد هذه الأفكار ومواجهتها في أقرب وقت ممكن بعدة طرق، مثل: 1. تحدي الأفكار حاول أن تلاحظ متى تتكرر أفكارك، وراقب ما إذا كانت هذه الأفكار تدفعك للأمام أم تتركك عالقًا، ثم اسأل نفسك بعض الأسئلة: هل هذا يُفيدك؟ هل ستحصل على إجابة الآن؟ ماذا بوسعك فعله أيضًا؟. 2. فكر في العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالكلام هو علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من القلق والوسواس القهري، ويمكن للمعالج النفسي مساعدتك في فهم سبب شعورك بالتأمل، وتحديد الأفكار السلبية والأسباب الجذرية المحتملة التي قد تتمكن من معالجتها. 3. تشتيت انتباهك إن إبعاد عقلك عن الأفكار التي يفكر فيها عقلك يمكن أن يجلب لك الراحة، عن طريق تجديد الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي تسعدك. 4. افعل شيئًا لم تفعله من قبل رؤية نفس الجدران، نفس الأشخاص، نفس الأخبار مرارًا وتكرارًا ، قد يؤدي غالبًا إلى أفكار متكررة، لذلك وفر لنفسك بعض المحفزات الجديدة، مثلا قم بجولة في منطقةٍ لم تزرها من قبل، وفكِر في زيارة مكانٍ يحمل ذكرياتٍ جميلة إذا كنت ترغب في زيارة مكانٍ سبق لك زيارته. 5. التركيز على العادات الصحية نظم نومك، وتناول طعامًا صحيًا، وابقَ على تواصل مع أصدقائك وعائلتك، النوم مهم للغاية لأنه عندما تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، ستتحكم في عقلك بشكل أفضل. 6. تحديد المحفزات من المفيد تتبع ما يُثير التفكير المتكرر، لذلك دون ما تفعله، ووقته، وأين تخطر هذه الأفكار ببالك، عندها قد تتمكن من ملاحظة نمط معين، ثم اتخاذ خطوات لتجنب محفزاته، وقد أظهرت الأبحاث أن تدوين اليوميات يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتخفيف أعراض القلق . 7. تحدث مع الآخرين من الطبيعي أن تشعر بالعزلة إذا أصبح التفكير المتكرر مرهقًا، قد تجد الراحة في البوح بمخاوفك لأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك، والذين قد يقدمون لك منظورًا مختلفًا لمخاوفك، مما يمكن أن يكسر هذه الحلقة المفرغة. 8. جرب تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في تخفيف أعراض القلق، مثل اجترار الأفكار، جرّب التنفس العميق ، أو التأمل، أو ممارسة اليقظة الذهنية، هذه التمارين تساعدك على التركيز بعيدًا عن الأفكار السلبية.
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
تدريب العاملين بصحة دمياط على مهارات التواصل الفعال
تناولت الدورة التعريف بالتواصل الفعال و مهارات الإنصات وأنواعه وأهميته في القطاع الطبي .. كما إستهدفت الدورة التعرف علي سبل التغلب على معوقات التواصل الفعال وكيفية تحسين مهارات التواصل والإنصات الجيد وتطبيقه في التعامل مع المرضى و ذويهم بالاضافة إلي إلقاء الضوء علي مهارات التفاوض ودور التواصل الفعال في عملية التفاوض و مفهوم الذكاء العاطفي والتعاطف وتشوهات التفكيرCBT وتأثيرها علي التواصل. جاء ذلك في إطار التنوع بين كلا من المحاضرات والأسئلة والمناقشات لتحقيق الإستفادة القصوى. وتم ختام الدورة بإجراء تقييم شامل للعملية التدريبية على مستوى المدربين والمتدربين حيث تم إجراء إمتحان قبلي وبعدي وتم قياس اداء المدربين ورضا المتدربين ونتائج التدريب لتطوير العملية التدريبية. قام بالتدريب الدكتورة ريم غزل وتم الإشراف الإداري من قبل الدكتورة نادين تاج الدين.
فيتو
منذ 3 أيام
- فيتو
أسباب آلام البطن ومتي تدل على حالة طبية طارئة وطرق العلاج ؟
تُعد آلام البطن من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا، حيث يختبرها معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وتتراوح هذه الآلام في حدتها وموقعها ومدتها، وقد تكون علامة على مشكلة بسيطة أو حالة طبية خطيرة تستدعي تدخلًا فوريًا. أسباب آلام البطن المختلفة تتعدد الأسباب الكامنة وراء آلام البطن بشكل كبير، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، ويمكن تصنيفها بشكل عام إلى ما يلي: مشاكل الجهاز الهضمي الغازات والانتفاخ: نتيجة ابتلاع الهواء أو تخمر الطعام في الأمعاء. الإمساك: صعوبة أو عدم انتظام حركة الأمعاء. الإسهال: براز رخو ومتكرر. التسمم الغذائي: ناتج عن تناول طعام ملوث بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات. التهاب المعدة والأمعاء: عدوى في الجهاز الهضمي تسبب الغثيان والقيء والإسهال. متلازمة القولون العصبي (IBS): اضطراب مزمن يؤثر على الأمعاء الغليظة ويسبب آلامًا وتغيرات في حركة الأمعاء. الارتجاع الحمضي: صعود حمض المعدة إلى المريء. التهاب الزائدة الدودية: التهاب في الزائدة الدودية، وهي حالة طارئة تتطلب جراحة. حصوات المرارة: تكون حصوات في المرارة تسبب آلامًا حادة في الجزء العلوي الأيمن من البطن. التهاب البنكرياس: التهاب في البنكرياس يسبب آلامًا شديدة في الجزء العلوي من البطن. التهاب الرتج: التهاب أو عدوى في الجيوب الصغيرة (الرتوج) التي تتكون في جدار الأمعاء الغليظة. أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD): مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الغلوتين: مشاكل في هضم بعض أنواع الطعام. مشاكل في أعضاء أخرى قد تشير آلام البطن إلى مشاكل في أعضاء أخرى غير الجهاز الهضمي، مثل: التهابات المسالك البولية (UTIs): تسبب ألمًا في أسفل البطن أو الجانب. حصوات الكلى: تسبب ألمًا حادًا ينتشر من الظهر إلى الفخذ. مشاكل الدورة الشهرية: تشنجات الدورة الشهرية أو الانتباذ البطاني الرحمي. الحمل خارج الرحم: حالة طبية طارئة تسبب ألمًا حادًا في أسفل البطن. التهاب الحوض: عدوى في الأعضاء التناسلية الأنثوية. الالتهاب الرئوي: قد يسبب ألمًا في الجزء العلوي من البطن. النوبة القلبية: في بعض الحالات النادرة، قد يظهر ألم النوبة القلبية في الجزء العلوي من البطن. أسباب أخرى الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤديا إلى آلام في البطن. إصابات العضلات: شد أو تمزق في عضلات البطن. متى تدل آلام البطن على حالة طبية طارئة؟ من الضروري التمييز بين آلام البطن البسيطة وتلك التي تستدعي عناية طبية فورية. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى حالة طارئة: ألم حاد ومفاجئ وشديد: خاصة إذا بدأ فجأة ولم يتحسن ألم مصحوب بحمى شديدة (أكثر من 38.5 درجة مئوية). عدم القدرة على إخراج الغازات أو البراز. انتفاخ شديد في البطن وصلابة. قيء مستمر أو قيء مصحوب بالدم. براز أسود أو مصحوب بالدم. صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر. شحوب أو تعرق أو دوخة أو إغماء. ألم ينتشر إلى الكتف أو الرقبة أو الفك. ألم ناتج عن إصابة حديثة في البطن. علامات الجفاف: قلة التبول، جفاف الفم والجلد، الدوخة. ألم شديد في أسفل البطن لدى النساء الحوامل. في حال ظهور أي من هذه العلامات، يجب التوجه فورًا إلى أقرب قسم للطوارئ أو الاتصال بالإسعاف. طرق علاج آلام البطن في المنزل في حالات آلام البطن الخفيفة وغير المصحوبة بأي من علامات الخطر، يمكن تجربة بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض: تجنب المجهود البدني وأخذ قسط كافٍ من الراحة. وضع كمادات دافئة أو أخذ حمام دافئ يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات العضلية والألم. شرب الكثير من السوائل الصافية مثل الماء والمرق وشاي الأعشاب لمنع الجفاف. تناول وجبات صغيرة وخفيفة وسهلة الهضم مثل الأرز والموز والتفاح المهروس والخبز المحمص. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية والكافيين والكحول. يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن الحموضة أو الارتجاع. مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ولكن يجب استخدامها بحذر ووفقًا للتعليمات وعدم الاعتماد عليها لإخفاء ألم شديد. بعض أنواع شاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والبابونج قد تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيفالغثيان والانتفاخ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
