5 مشروبات صباحية لتعزيز الصحة وفقدان الوزن
نستعرض 5 من هذه المشروبات الصحية، وفقاً لما ذكره موقع «ذا هيلث سايت».
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، وأهمها الكاتيكينات، التي ترفع معدل حرق الدهون ومعدّل الأيض. كما أنه مصدر خفيف للكافيين يساعدك على الشعور باليقظة.
الشاي الأخضر يُعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة (رويترز)
يستخدم خل التفاح لتنظيم مستويات السكر في الدم، وكبح الشهية، وتحسين عملية الهضم. كما أن وجود حمض الخليك فيه قد يُساعد أيضاً في فقدان الدهون.
هذا المشروب المنعش يبقي الجسم رطباً، ويُخلصه من السموم، وهو منخفض جداً في السعرات الحرارية. الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة، والنعناع يُحسن من عملية الهضم.
يعزز الزنجبيل عملية الهضم ويقلل الالتهابات، ومن الممكن أن يساعد في حرق الدهون. وهو مفيد أيضاً للمعدة ويساعد على تقليل الشهية في الصباح.
الزنجبيل يحتوي على مركب طبيعي يقلل التهاب القولون (جامعة ميونيخ التقنية)
ينظف عصير الليمون المخفف بالماء الجسم ويُحسن الهضم، ويحفز عملية الأيض. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين «سي» الذي يساعد في أكسدة الدهون أثناء النشاط البدني.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ ساعة واحدة
- الشرق الأوسط
ضغط وسكر الدم: ما العلاقة بينهما؟ ولماذا نُصاب بارتفاع مستوياتهما؟
رغم الاختلاف بين ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم، فإنهما يرتبطان ارتباطاً وثيقاً، وغالباً ما يتشاركان عوامل خطر متشابهة (تزيد فرص الإصابة)؛ مثل: السمنة، وسوء التغذية، وقلة النشاط، والتاريخ العائلي. ووفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث»، فقد تزيد الإصابة بأحدهما من خطر الإصابة بالمرض الآخر، لذا من المهم مراقبة كليهما إذا كنت معرضاً للخطر. ما هو؟ قوة دفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية في أثناء ضخ القلب له. أسباب ارتفاع الضغط: تدفق الدم عبر الشرايين عند ضغوط أعلى من المعدل الطبيعي. المخاطر الصحية: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومشكلات القلب الأخرى. عوامل التقلب: الإجهاد، والنشاط البدني، والأدوية، والحالات الصحية الكامنة. ما هو؟ المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، والناتج من عملية التمثيل الغذائي للطعام. أسباب ارتفاع السكر: نقص الإنسولين أو مقاومته. المخاطر الصحية: مرض السكري، وتلف الأعصاب، ومشكلات الكُلى، وغيرها من الحالات. عوامل التقلب: النظام الغذائي، والأدوية، ونمط الحياة، والحالات الأخرى. مقاومة الإنسولين سبب شائع لارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. يحدث ذلك عندما لا يستجيب الجسم بفاعلية للإنسولين المُنتَج، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر (الجلوكوز) في الدم بشكل مفرط. ويمكن أن تؤدي مقاومة الإنسولين إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ووفقاً للدراسات، غالباً ما تظهر على المصابين بارتفاع ضغط الدم علامات مقاومة الإنسولين. وهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنةً بمن يتمتعون بضغط دم طبيعي. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري إلى تلف الأوعية الدموية، مما يجعلها أضيق وأكثر صلابة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. كما يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى، التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم، وقد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم. ويُصاب مرضى السكري بارتفاع ضغط الدم بمعدل ضعفَيْن مقارنةً بغير المصابين به. يشترك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم في بعض عوامل الخطر، بما في ذلك: السمنة، والالتهاب، ونمط الحياة الخامل، والتوتر، والنظام الغذائي، وعادات الأكل، والتدخين، وتناول الكحوليات، وتاريخ العائلة المرضي. من الضروري تقليل عوامل الخطر بتغيير نمط حياتك والعادات الأخرى التي قد تُسهم في ارتفاع ضغط الدم أو سكره. ويشمل ذلك: الإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
"النمر" يحدّد 8 أغذية تفتح الشرايين وتعزّز صحة القلب وتُحدث فرقاً كبيراً في نمط الحياة
حدّد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، ثماني فئات غذائية ثبت أن تناولها بحد ذاتها يُسهم في تحسين صحة القلب، مشيرًا إلى ترتيبها من حيث الأهمية بناءً على الأبحاث الطبية الحديثة والتوصيات العالمية. وتصدّرت الخضروات والفواكه الطازجة القائمة، حيث أوصى النمر بتناول 400 غرام منها يومياً لدعم صحة القلب والشرايين. تلتها الحبوب الكاملة والبقوليات مثل الشوفان، الأرز البني، العدس، والفاصوليا، لما لها من دور في خفض الكوليسترول وتحسين التمثيل الغذائي. وحلّت الأسماك الدهنية في المرتبة الثالثة، لا سيما السلمون والماكريل والسردين، على أن تُستهلك مرتين أسبوعياً للاستفادة من أحماض "أوميغا-3" التي تحارب الالتهاب وتحمي عضلة القلب. كما شملت القائمة المكسرات والبذور، ثم منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم القليلة الدهون كصدور الدجاج ولحم الحاشي. وفيما يتعلّق بالتوصيات الوقائية، شدّد الدكتور النمر على ضرورة تقليل الصوديوم بحيث لا يزيد الملح عن 5 غرامات يومياً، وتجنّب الدهون المشبعة التي لا يجب أن تتجاوز 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالصحافة يستخرج مشبك معدني من رئة طفلة بالمنظار
بفضل الله- نجح مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالصحافة، في إنقاذ حياة طفلة تبلغ من العمر 9 سنوات، حيث تم استخراج مشبك شعر معدني بنجاح من رئتها، بعد أن شرقت بالمشبك ودخل إلى مجرى التنفس، مما سبب لها كحة مستمرة مع ألم وصعوبة في التنفس. ذكر ذلك د. باسم كردي استشاري طب الأطفال والأمراض الصدرية والمناظير الرئوية، رئيس الفريق الطبي المعالج. الذي قال أن الطفلة أسعفت إلى طواريء المستشفى، محولة من مركز طبي آخر وهي تعاني من إعياء شديد وعدم القدرة على التنفس، وفور وصولها خضعت لحزمة من الفحوصات الدقيقة، وأظهرت أشعة الصدر وجود مشبك معدني في الرئة اليسرى، فتقرر على الفور إجراء المنظار الرئوي لاستخراج الجسم الغريب بشكل عاجل، تجنباً لحدوث مضاعفات خطيرة. وأضاف د. باسم أن الطفلة خضعت لعملية عاجلة باستخدام المنظار تحت التخدير العام واستغرقت 60 دقيقة ، حيث تم إدخال المنظار الرئوي الأحدث من نوعه على مستوى العالم عبر الفم دون الحاجة لأي قطع أو جراحة، وأظهر وجود الجسم عبارة عن مشبك للشعر في الفص السفلي للرئة اليسرى، وتم استخراجه بنجاح، ومضت العملية بسلاسة ووفقاً للخطة ودون أية مضاعفات، وخرجت الطفلة في نفس اليوم وهي بصحة جيدة ولله الحمد. الجدير بالذكر أن مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالصحافة، يعمل به كفاءات طبية مؤهلة تأهيلاً علمياً عالياً في كافة التخصصات الدقيقة لطب الأطفال كالأمراض الصدرية، وأمراض القلب، والغدد الصماء والسكري، وأيضاً أمراض المناعة والحساسية، والأعصاب، وكذلك الجهاز الهضمي، والكلى والروماتيزم، والجراحة، والعيون، والعظام، إضافة إلى جراحتي المسالك البولية، والمخ والأعصاب، ومدعومة بأحدث الأجهزة الطبية التشخيصية والعلاجية لتقديم أفضل الخدمات.
