دراسة جديدة: النظام الغذائي المتوسطي يخفف آلام البطن وأعراض متلازمة القولون العصبي

توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن النظام الغذائي المتوسطي ، وهو أحد الأنماط الصحية الشائعة التي يتبعها الكثيرون حول العالم، يمكن أن يصبح مفيدًا للغاية لمرضى متلازمة القولون العصبي.
فوائد النظام الغذائي المتوسطي
وفقًا لما ذكره تقرير نشر في موقع هيلث الطبي، تابع التقرير موضحًا أن الدراسة التي نشرت في مجلة أكدت على أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يصبح استراتيجية بديلة للتعامل مع الانتفاخات والإسهال وآلام البطن والإمساك، تلك الأعراض الشهيرة لمتلازمة القولون العصبي. واتباع المرضى لهذا النظام يخفف من الأعراض الهضمية لديهم.
دور النظام الغذائي في متلازمة القولون العصبي
يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا لدى مرضى متلازمة القولون العصبي ، حيث ينشأ لديهم مشاكل في ميكروبيوم الأمعاء، حيث تصبح هذه الميكروبات غير متوازنة، مما يؤدي إلى أعراض بالجهاز الهضمي ومشاكل في حركة الأمعاء. رغم حاجة الأمعاء لتلك النوعيات من البكتيريا الصحية.
مكونات النظام الغذائي المتوسطي
النظام الغذائي المتوسطي، كما يطلق عليه البعض، هو طريقة صحية لتناول الطعام المستوحاة من المطبخ التقليدي لبلدان البحر الأبيض المتوسط. يعتمد بشكل كبير على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات والتي لها تأثير إيجابي على بكتيريا الأمعاء. يتناول فيه الفرد الكثير من:
- الخضروات
- الحبوب الكاملة
- الفواكه
- الفاصوليا والبقوليات
- منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون
- الزيوت النباتية
- المكسرات
- الأسماك
محاذير النظام الغذائي المتوسطي
ويحد تمامًا من:
- السكريات
- الصوديوم
- الأطعمة المصنعة
- الدهون المشبعة
- اللحوم الدهنية
- الكربوهيدرات المكررة
نتائج الدراسة
شارك في الدراسة 26 شخصًا تلقى خلالها نظام غذائي متوسطي لمدة أربعة أسابيع. وكان الهدف الرئيسي للباحثين هو معرفة ما إذا كان هذا النظام قادر على تخفيف آلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي أم لا. ووجدوا انخفاضًا بنسبة 30% على الأقل من آلام البطن لمدة أسبوعين.
أهمية النظام الغذائي المتوسطي لمرضى متلازمة القولون العصبي
وهناك طرق عديدة لعلاج الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، ولكن اتباع نظام غذائي متوسطي يساعد كثيرًا على تخفيف الأعراض. هذا ما أكدته الدراسة، كما أنها تقي هؤلاء المرضى من سوء التغذية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 6 ساعات

• اليوم السابع

دراسة جديدة: النظام الغذائي المتوسطي يخفف آلام البطن وأعراض متلازمة القولون العصبي

توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن النظام الغذائي المتوسطي ، وهو أحد الأنماط الصحية الشائعة التي يتبعها الكثيرون حول العالم، يمكن أن يصبح مفيدًا للغاية لمرضى متلازمة القولون العصبي. فوائد النظام الغذائي المتوسطي وفقًا لما ذكره تقرير نشر في موقع هيلث الطبي، تابع التقرير موضحًا أن الدراسة التي نشرت في مجلة أكدت على أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يصبح استراتيجية بديلة للتعامل مع الانتفاخات والإسهال وآلام البطن والإمساك، تلك الأعراض الشهيرة لمتلازمة القولون العصبي. واتباع المرضى لهذا النظام يخفف من الأعراض الهضمية لديهم. دور النظام الغذائي في متلازمة القولون العصبي يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا لدى مرضى متلازمة القولون العصبي ، حيث ينشأ لديهم مشاكل في ميكروبيوم الأمعاء، حيث تصبح هذه الميكروبات غير متوازنة، مما يؤدي إلى أعراض بالجهاز الهضمي ومشاكل في حركة الأمعاء. رغم حاجة الأمعاء لتلك النوعيات من البكتيريا الصحية. مكونات النظام الغذائي المتوسطي النظام الغذائي المتوسطي، كما يطلق عليه البعض، هو طريقة صحية لتناول الطعام المستوحاة من المطبخ التقليدي لبلدان البحر الأبيض المتوسط. يعتمد بشكل كبير على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات والتي لها تأثير إيجابي على بكتيريا الأمعاء. يتناول فيه الفرد الكثير من: - الخضروات - الحبوب الكاملة - الفواكه - الفاصوليا والبقوليات - منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون - الزيوت النباتية - المكسرات - الأسماك محاذير النظام الغذائي المتوسطي ويحد تمامًا من: - السكريات - الصوديوم - الأطعمة المصنعة - الدهون المشبعة - اللحوم الدهنية - الكربوهيدرات المكررة نتائج الدراسة شارك في الدراسة 26 شخصًا تلقى خلالها نظام غذائي متوسطي لمدة أربعة أسابيع. وكان الهدف الرئيسي للباحثين هو معرفة ما إذا كان هذا النظام قادر على تخفيف آلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي أم لا. ووجدوا انخفاضًا بنسبة 30% على الأقل من آلام البطن لمدة أسبوعين. أهمية النظام الغذائي المتوسطي لمرضى متلازمة القولون العصبي وهناك طرق عديدة لعلاج الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، ولكن اتباع نظام غذائي متوسطي يساعد كثيرًا على تخفيف الأعراض. هذا ما أكدته الدراسة، كما أنها تقي هؤلاء المرضى من سوء التغذية.

اليوم السابع

منذ 12 ساعات

• اليوم السابع

مع ارتفاع درجات الحرارة.. 6 أطعمة لضبط مستويات السكر فى الدم

غالبًا ما يؤثر ارتفاع درجات الحرارة سلبًا على الصحة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم ، إذ يحتاجون إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لتحسين مقاومة الأنسولين ، ويمكن أن تؤثر الحرارة الشديدة على حساسية الأنسولين ، وترطيب الجسم، وتوازن العناصر الغذائية، وتوازن الطاقة أيضًا، وهو ما يوصحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". 6 أطعمة شائعة يقترحها خبراء الصحة لمرضى السكر، والتي تدعم توازن سكر الدم وتخفف من تأثير الحرارة: القرع يُعرف القرع بارتفاع محتواه المائي وانخفاض سعراته الحرارية، وهو خضار مُبرد سهل الهضم ولطيف على المعدة، كما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض، ويمكن تناوله في شكل عصير أو شوربة. التوت التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف بشكل طبيعي، مما يجعله خيارًا مثاليًا لضبط سكر الدم، حيث تمنع حلاوته الطبيعية الرغبة الشديدة في تناول السكر دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستوياته، وذلك بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض، ويمكن إضافة التوت إلى العصائر والمشروبات ودقيق الشوفان والميلك شيك. الخيار يحتوي الخيار على أكثر من 95% من الماء، كما أنه منخفض الكربوهيدرات، مما يعد مفيدًا للترطيب وكذلك الهضم، لذلك فهو مثالي لمرضى السكر، إذ يحتوي على الماء والألياف ومركبات تُحسن مقاومة الأنسولين، وممكن إضافته إلى السلطات والعصائر أو الماء المنقوع لضبط مستويات السكر في الدم. النعناع هذه العشبة المنعشة تُنعش الجسم وتُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما تُحسن الهضم، وتدعم نشاط الأنسولين، وتُضفي نكهة مميزة بدون سعرات حرارية، استخدم النعناع في الصلصات أو ببساطة انقعه في شاي الأعشاب للحصول على مشروب منعش. البطيخ على الرغم من حلاوته، يُمكن لمرضى السكر الاستمتاع بالبطيخ ولكن باعتدال، نظرًا لمحتواه العالي من الماء وقلة سعراته الحرارية، فهو من الأطعمة المرطبة حيث يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُفيد صحة القلب، ويمكن تناول كميات صغيرة منه مع البروتين أو الدهون الصحية لموازنة مستويات السكر في الدم. الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، غنية بالمغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات ومتعددة الاستخدامات، سواء تناولتها نيئة في السلطات، أو ممزوجة بالعصائر، أو مطهوة على البخار.

اليوم السابع

منذ 14 ساعات

• اليوم السابع

يدعم المناعة ويعزز صحة القلب والبشرة.. فوائد تناول هذا المشروب يوميًا

بدء يومك بتناول مشروبات من مكونات طبيعية، يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا لصحتك، حيث وفقًا لمجلة Idealistic Journal of Advanced Research in Progressive Spectrums ، تناول عصير منعش من البنجر مع الجزر والبرتقال له العديد من الفوائد بفضل محتواه العالى من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، حيث إن المصدر الرئيسي للبرتقال هو فيتامين C، واستهلاكه له آثار صحية إيجابية وسلبية اعتمادًا على عوامل مثل الكمية والمعالجة والسكريات المضافة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، فإن شرب عصير الجزر يزيد من حالة مضادات الأكسدة الكلية ويقلل من بيروكسيد الدهون لدى البالغين، أما البنجر فهو غذاء وظيفي ذو فوائد صحية هائلة أيضًا. ماذا يحدث عند الجمع بين هذه المكونات الثلاثة وتناولها كل صباح؟ يُوفر الجزر والبرتقال سكريات طبيعية تُعزز الطاقة بعد نوم هانئ، ويُقال إن البنجر يحسن تدفق الأكسجين إلى العضلات والدماغ، ومع تحسن تدفق الأكسجين، تستخدم العضلات الطاقة بكفاءة أكبر، خاصةً أثناء النشاط البدني ، وهذا يُقلل التعب ويزيد من القدرة على التحمل، ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، يُستخدم البنجر على نطاق واسع كخضار شائع بين الرياضيين لاستعادة طاقتهم. مفيد للبشرة والأظافر يُقال إن الجزر والبرتقال غنيان بفيتامين C وبيتا كاروتين، مما يُساعد على إنتاج الكولاجين، الضروري لأظافر قوية وبشرة صحية، كما يُساعد البنجر على تحسين الدورة الدموية، مما يُغذي البشرة وقاعدة الأظافر، ويُقال أيضًا إن مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر تُساعد على تقليل الالتهابات، وتناوله بانتظام يُضفي على بشرتكِ إشراقة طبيعية وصحية. إزالة السموم يعمل البنجر كمنقي طبيعي للدم ومزيل لسموم الكبد، ويساعد هذا المزيج على طرد السموم ويدعم نقاء البشرة والصحة العامة، ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، فإن شرب عصير الجزر يزيد بشكل ملحوظ من إجمالي قدرة مضادات الأكسدة في البلازما، ويقلل من إنتاج مالونديالدهيد. تعزيز المناعة وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يلعب فيتامين C دورًا هامًا في الصحة، بما في ذلك تأثيره على الجهاز المناعي ، وخطر الإصابة بمرض الزهايمر، وكفاءة الليزوزومات في خلايا الدماغ الدبقية في تحليل البروتينات المعدلة، ويساعد عصير البرتقال، كمصدر غني بفيتامين C، على تعزيز جهاز المناعة، ووفقًا للخبراء، فإن تناول هذا العصير يوميًا يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة العدوى. تحسين صحة القلب وفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، قد يحمي شرب عصير الجزر الجهاز القلبي الوعائي من خلال زيادة إجمالي مضادات الأكسدة وتقليل بيروكسيد الدهون، كما تساعد النترات الموجودة في البنجر على خفض ضغط الدم، وعند دمجه مع الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الجزر والبرتقال، فإنه يدعم صحة القلب ويعزز تدفق الدم.