كيف يسهم عصير البرتقال في تقليل أعراض تضخم البروستاتا؟
بحلول سن الخمسين، يُصاب نصف الرجال بأعراض تضخم البروستاتا. تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحاجة المُلحة للتبول أو كثرة التبول.
تُحوِّل البروستاتا هرمون التستوستيرون إلى هرمون آخر، وهو ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT). تُسبِّب المستويات العالية من DHT تضخم خلايا البروستاتا.
من المعروف أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر على صحة البروستاتا نظراً لتأثيرها على التستوستيرون والهرمونات الأخرى.
تُشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات الكاملة والدهون الصحية يُمكن أن يُحسِّن صحة البروستاتا.
قد يُساعد إجراء بعض التغييرات الصحية في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة على التحكم في أعراض تضخم البروستاتا
قد تُعزى خصائص الحمضيات في مكافحة السرطان إلى محتواها العالي من الفلافونويدات. الفلافونويدات مركبات طبيعية تُقلل الالتهابات وتحمي الخلايا من تلف الجذور الحرة، وهما عاملان يُعتقد أنهما يُسهمان في تطور السرطان، وفقاً لـ«كليفلاند كلينيك». قشور الحمضيات غنية بشكل خاص بالفلافونويدات. في دراسة نُشرت عام 2013، استخدم الباحثون الفئران لدراسة آثار مستخلص قشور الحمضيات على خلايا ورم البروستاتا البشرية. لوحظ انخفاض في حجم الورم عند استخدام المستخلص عبر حقنه وتناوله عن طريق الفم.
عاملة تحصد البرتقال في حقل بمقاطعة بوينس آيرس في الأرجنتين (أ.ف.ب)
يشير خبراء جراحة المسالك البولية في أميركا إلى أنه بالإضافة إلى الحماية المحتملة من سرطان البروستاتا، قد تُقي الحمضيات أيضاً من أمراض أخرى مرتبطة بالبروستاتا مثل تضخم البروستاتا.
في حين أن الكحول والأطعمة الحارة قد تزيد الحالة سوءاً، فإن الأطعمة الغنية بالألياف وتلك التي تحتوي على الدهون الصحية يمكن أن توفر حماية للبروستاتا.
قد تكون الحمضيات مفيدة بشكل خاص في تخفيف أعراض التهاب البروستاتا لاحتوائها على فيتامين سي، وخاصة البرتقال والليمون الحامض والجريب فروت.
يحتوي البرتقال بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يساعد في حماية غدة البروستاتا.
سمك السلمون غني بالدهون الصحية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على منع الالتهابات في الجسم وتقليلها. كما أن أسماك المياه الباردة الأخرى، مثل السردين والسلمون المرقط، غنية أيضاً بهذه الأنواع من الدهون، وفقاً لـ«ميديكال نيوز توداي»..
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يفيد خلايا غدة البروستاتا. يساعد طهي الطماطم، كما هو الحال في صلصة الطماطم أو الحساء، على إطلاق الليكوبين وجعله متاحاً بسهولة أكبر للجسم.
الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة، التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم. الجذور الحرة هي نواتج ثانوية للتفاعلات التي تحدث داخل الجسم، ويمكن أن تسبب الضرر والأمراض مع مرور الوقت.
يحتوي البروكلي على مادة كيميائية تُعرف باسم السلفورافان. يُعتقد أن هذا المنتج يستهدف الخلايا السرطانية ويعزز صحة البروستاتا.
المكسرات غنية بالزنك، وهو معدن نادر. يوجد الزنك بتركيزات عالية في البروستاتا، ويُعتقد أنه يساعد على توازن هرمون التستوستيرون وهرمون ديهدروتستوستيرون. إلى جانب المكسرات، تحتوي المحار والبقوليات أيضاً على نسبة عالية من الزنك.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 16 دقائق
- الشرق الأوسط
ما أفضل وقت لتناول الطعام لإنقاص الوزن والحصول على الطاقة؟
هل هناك حقاً وقت مثالي لتناول معظم السعرات الحرارية؟ وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث»، تُظهر الأبحاث أن تناول السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم قد يساعد في إدارة الوزن وتحقيق فوائد صحية أخرى. فما هي أبرز فوائد تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم؟ تُشير الأبحاث إلى أنه قد يكون من الأسهل على الجسم هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية عند تناول الطعام مبكراً مقارنةً بتناوله في وقت متأخر. وتشير بعض الأدلة إلى أن الناس يميلون إلى الشعور بالجوع أكثر ولا يحرقون سعرات حرارية كافية إذا تناولوا كمية كبيرة من الطعام في وجبة عشاء متأخرة مقارنةً بوجباتهم في وقت مبكر من اليوم، مما قد يؤدي إلى كسب المزيد من الدهون. توفر السعرات الحرارية طاقة للجسم، والتي يمكن استخدامها والحفاظ عليها إذا تم استهلاكها بشكل منتظم. وقد وجدت بعض الدراسات أن ضبط معظم السعرات الحرارية التي تتناولها على وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في كبح إشارات الشهية في الجسم، وربما يُعزز فقدان الوزن بشكل فعال. تشير الأبحاث إلى وجود صلة محتملة بين تناول الطعام مبكراً وفقدان الوزن. ويدعم تناول معظم السعرات الحرارية في الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر فقدان الوزن. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى: فقدان الوزن، وتقليل كتلة الدهون، وخسارة دهون البطن، وتقليل الالتهابات. وفي إحدى التجارب، شهدت النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة فقداناً أكبر في الوزن وانخفاضاً أكبر في محيط الخصر عندما تناولن غالبية سعراتهن الحرارية اليومية على الإفطار لمدة 12 أسبوعاً. قد يؤثر تناول معظم السعرات الحرارية في وقت متأخر من اليوم، بدلاً من تناولها في وقت مبكر منه، سلباً على جودة نومك ليلاً. وتشير بعض الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون سعرات حرارية قليلة أو معدومة بعد الساعة السادسة مساءً يحصلون على نوم أطول من الأشخاص الذين يستمرون في تناول الطعام حتى منتصف الليل. قد يؤدي تناول السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم إلى تحسين مؤشرات الصحة الأيضية، مثل مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول، وهي عوامل أساسية للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الصحة العامة. وأظهرت دراسات تناولت توقيت الوجبات أن تناول المزيد من الطعام خلال النصف الأول من اليوم، مقارنةً بتناول وجبات أكبر في وقت لاحق، أدى بشكل عام إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، وتحسين مقاومة الإنسولين، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية. وقد يرتبط تناول الطعام في وقت متأخر من المساء بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية أيضية، مثل: السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والوفاة المبكرة.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
هل الماء الحار يقتل الجلد؟.. "النمر" يشرح الفرق بين الحرق والعلاج بدرجة الحرارة
في توعية طبية جديدة، حذّر استشاري القلب الدكتور خالد النمر من استخدام الماء شديد السخونة، مؤكدًا أن تأثيره على الجلد يتفاوت باختلاف درجات الحرارة، وقد يصل إلى درجة إحداث حروق واضحة. وأوضح "النمر" عبر حسابه الرسمي أن الماء الذي تتجاوز حرارته 49° مئوية – وهي درجة حرارة الشاي والقهوة – يُسبب حروقًا مباشرة للجلد. وأضاف أن التعرض لماء بدرجة حرارة بين 42 و45° مئوية قد يجرّد الجلد من زيوته الطبيعية، ويضعف الحاجز الواقي، مما يجعله مؤذيًا للجلد الطبيعي. في المقابل، أشار إلى أن الماء الفاتر بدرجة تتراوح بين 37 و40° مئوية – وهي قريبة من حرارة الجسم – يتمتع بفوائد صحية مثبتة، ويُستخدم في العلاج بالماء (Hydrotherapy)، كما يساهم في تحسين جودة النوم، وتخفيف الشعور بالألم والخمول، ورفع المزاج العام.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
حملة رقابية في الرياض ترصد 26 مخالفة صحية وتُغلق منشأتين وتكشف لحوماً فاسدة وآفات في مواقع التحضير
في تناغم رقابي مكثف، نفذت أمانة منطقة الرياض بالتعاون مع الجهات الشريكة حملة تفتيشية واسعة استجابة لبلاغات تطبيق "مدينتي"، أسفرت عن رصد 26 مخالفة تهدد الصحة العامة في عدد من المقاهي ومحلات المشروبات، إضافة إلى إغلاق منشأتين لمخالفتها الاشتراطات الصحية. وأوضحت الأمانة أن الفرق الرقابية كشفت عن لحوم فاسدة، وتداول منتجات غذائية بطرق غير صحية، ووجود آفات داخل بعض المواقع، فضلاً عن تدني نظافة أماكن التحضير، وسوء تخزين المواد الغذائية، وتشغيل عمالة بلا شهادات صحية. كما تم تسجيل مخالفات تتعلق بسلامة المباني، شملت تسرب مياه، وتشققات في الجدران والأرضيات، واستخدام أدوات غير مطابقة للمواصفات، ما استدعى اتخاذ إجراءات صارمة بحق المنشآت المخالفة، شملت الإنذارات، والغرامات، والإغلاق. وأكدت أمانة الرياض أن الحملات الرقابية مستمرة بهدف تعزيز جودة الحياة، ورفع كفاءة الخدمات، وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030، داعية المواطنين والمقيمين إلى التفاعل مع تطبيق "مدينتي" في الإبلاغ عن أي ملاحظات تهدد الصحة العامة.
