القهوة الصباحية متعة قد تعكر يومك

يحذّر خبراء التغذية من أن احتساء القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، رغم كونه عادة شائعة، قد يكون له آثار سلبية على توازن الهرمونات وزيادة مستويات التوتر.
وبحسب صحيفة «ميرور» البريطانية، أوضحت أخصائية التغذية غابرييل نيومان، أن شرب القهوة على معدة فارغة يُحفّز إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بـ«هرمون التوتر»، الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم والاستجابة للإجهاد.
وأشارت نيومان إلى أن الجسم يفرز الكورتيزول طبيعياً في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، ضمن ما يُعرف بـ«استجابة الاستيقاظ»، وهي عملية بيولوجية ضرورية لتوازن الجهاز العصبي والمناعة. لكن تناول القهوة خلال هذه الفترة قد يرفع الكورتيزول إلى مستويات مفرطة، ما يؤدي لاحقاً إلى اضطراب في الطاقة والشعور بالإرهاق.
ولتفادي هذا الخلل، توصي نيومان بتأخير تناول القهوة لنحو 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، مع الحرص على التعرض للضوء الطبيعي صباحاً لدعم الساعة البيولوجية.
كما تُفضل القهوة بعد وجبة خفيفة غنية بالبروتين أو الألياف، للمساهمة في استقرار السكر في الدم وتقليل الالتهاب والتقلبات المزاجية، مما يعزز الشعور بالتركيز دون توتر.
أخبار ذات صلة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

مجمع الدكتور سليمان الحبيب بالعليا ينجح في استئصال ورم دماغي كبير ويُنهي معاناة أربعينية استمرت 10 سنوات

نجح مجمع الدكتور سليمان الحبيب الطبي بالعليا، في إجراء جراحة لإستئصال ورم كبير بالمخ، وذلك لإنهاء معاناة مراجعة في العقد الرابع من العمر، كانت تشكو من الصداع المستمر خلال عشر سنوات مضت دون معرفة السبب، وكانت تتناول أدوية مسكنة لتتمكن من أداء مهامها اليومية، ذكر ذلك الدكتور هاني عبدالعزيز استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري رئيس الفريق الطبي المعالج. والذي أضاف بأن المراجعة كانت تشعر بصداع شديد وشلل كامل بالجزء الأيمن من الجسم، تبع ذلك تعرضها لتشنجات حادة وفقدان الوعي، حيث تم نقلها إلى قسم الطوارىء بالمستشفى، بعد منتصف الليل، وفور قدومها قام الأطباء بتقديم الإسعافات الأولية عبر أجهزة التنفس الصناعي، والبدء في عملية التشخيص من خلال أشعة الرنين المغناطيسي (M.R.I)، وعمل تخطيط وصورة لشرايين الدماغ بالكامل باستخدام المادة الملونة، وكذلك مجموعة من التحاليل المخبرية. وقال الدكتور هاني أن نتائج الفحوصات كشفت عن وجود ورم ضخم بحجم (6×5×6) سم، متمركز في المنطقة العلوية من الدماغ، نتج عنه ضغط شديد على مراكز التحكم بحركتي اليد والأرجل، وهي من المناطق الأكثر حساسية بالمخ ، كما تسبب بحدوث إزاحة ووذمة دماغية لكبر حجم الورم، وكذلك ضغط شديد على كامل الجمجمة، فضلا عن وجود انسداد بالشريان الأعظم المسؤول عن تصريف الدم من الدماغ، مفيداً بأنه عقب انتهاء الفريق الطبي المعالج من دراسة كامل نتائج الفحوصات، إتخذ القرار بسرعة التدخل الجراحي. موضحاً أنه بعد إتخاذ كافة التدابير اللازمة لصحة وسلامة المريضة، أخضعت لعملية معقدة، تم فيها استخدام جهاز الميكروسكوب ومراقبة الأعصاب ، بالإضافة إلى عمل تكنيك خاص بالتخدير يتوافق مع مثل هذه الحالات الطارئة يعرف باسم (البنج العميق)، والذي يهدف إلى تخفيف الضغط على الدماغ أثناء العمل الجراحي، موضحاً أن العملية استغرقت 10 ساعات متواصلة، وتم فيها تحرير الورم من التصاقاته عبر جهاز خاص (سونا بت) المتطور، والذي يعمل على تفتيت الورم دون أية حركات اهتزازية تبع ذلك استئصال الورم بالكامل، مع عمل ترقيع لمنطقة الأم الجافية. وقال الدكتور هاني أن جهود الفريق الطبي تكللت بالنجاح ولله الحمد، حيث نقلت المراجعة بعد العملية إلى العناية المركزة وحُولت بعدها إلى جناح التنويم، وقد أكدت الفحوصات تحسن حالتها وإنتهاء الصداع المستمر لديها، واستعادة كامل وعيها ، وخرجت من المستشفى في اليوم الخامس وهي بصحة جيدة، وعادت لممارسة حياتها الطبيعية.

عكاظ

منذ 6 ساعات

• عكاظ

القهوة الصباحية متعة قد تعكر يومك

يحذّر خبراء التغذية من أن احتساء القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، رغم كونه عادة شائعة، قد يكون له آثار سلبية على توازن الهرمونات وزيادة مستويات التوتر. وبحسب صحيفة «ميرور» البريطانية، أوضحت أخصائية التغذية غابرييل نيومان، أن شرب القهوة على معدة فارغة يُحفّز إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بـ«هرمون التوتر»، الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم والاستجابة للإجهاد. وأشارت نيومان إلى أن الجسم يفرز الكورتيزول طبيعياً في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، ضمن ما يُعرف بـ«استجابة الاستيقاظ»، وهي عملية بيولوجية ضرورية لتوازن الجهاز العصبي والمناعة. لكن تناول القهوة خلال هذه الفترة قد يرفع الكورتيزول إلى مستويات مفرطة، ما يؤدي لاحقاً إلى اضطراب في الطاقة والشعور بالإرهاق. ولتفادي هذا الخلل، توصي نيومان بتأخير تناول القهوة لنحو 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، مع الحرص على التعرض للضوء الطبيعي صباحاً لدعم الساعة البيولوجية. كما تُفضل القهوة بعد وجبة خفيفة غنية بالبروتين أو الألياف، للمساهمة في استقرار السكر في الدم وتقليل الالتهاب والتقلبات المزاجية، مما يعزز الشعور بالتركيز دون توتر. أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 10 ساعات

• الشرق الأوسط

أعشاب شهيرة تقلل القلق وتتصدى لألزهايمر

كشفت دراسة جديدة أن أعشاب إكليل الجبل (الروزماري) الشهيرة يمكن أن تتصدى للقلق ومشاكل الذاكرة وتقلل خطر الإصابة بألزهايمر. وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد قال فريق الدراسة إن إكليل الجبل غني بمُركّبات نباتية لها تأثيرات جيدة على الصحة بشكل عام، وعلى العقل والإدراك بشكل خاص. ومن أقوى هذه المركبات حمض الكارنوسيك، وهو مُضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يُساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، خاصةً التلف المُرتبط بمرض ألزهايمر. وأجرى الفريق تجربة على عدد من الفئران، حيث تم إعطاء بعضها حمض الكارنوسيك، فيما أعطي البعض الآخر دواءً وهمياً، قبل إجراء فحوصات دماغية وإدراكية لجميع الفئران المشاركة. ووجد الفريق أن هذا الحمض حسّن الذاكرة، وزاد عدد المشابك العصبية (الوصلات بين خلايا الدماغ)، وقلل من البروتينات الضارة المرتبطة بمرض ألزهايمر مثل أميلويد بيتا وتاو. كما أسهم الحمض في تقليل مستويات القلق والتوتر لدى الفئران. والأمر المثير للاهتمام بشكل خاص هو أن هذا الحمض ينشط فقط في مناطق الدماغ الملتهبة، مما قد يقلل من الآثار الجانبية له بالمناطق الأخرى السليمة. ويرغب الباحثون في إجراء أبحاث مستقبلية على البشر. وقالوا في دراستهم إن إكليل الجبل يحفز الدورة الدموية، مما يُساعد على إيصال مزيد من الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ. كما يتميز بخصائص مُهدئة، حيث إن رائحته يُمكن أن تُقلل من القلق وتُحسّن النوم. ويرتبط انخفاض التوتر بتحسن التركيز والذاكرة. وقد تمتد فوائد إكليل الجبل إلى ما هو أبعد من الدماغ. فقد استُخدم تقليدياً لتسهيل الهضم، وتخفيف الانتفاخ، وتقليل الالتهابات. وقد يفيد إكليل الجبل البشرة أيضاً، حيث تشير إحدى الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تهدئة حب ​​الشباب والأكزيما.