5 مشروبات تخفض الضغط العالي في أقل من 5 دقائق.. أبرزها الثوم بالماء
مشروبات للضغط العالي
وعن مشروبات للضغط العالي، فهناك العديد من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم، فهناك عدة مشروبات طبيعية ثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع والتي تكون منها:
عصير الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض الضغط بشكل تدريجي.
الكركديه البارد: يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
ماء جوز الهند: يكون غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد وتقليل ضغط الدم.
اللبن خالي الدسم: يحتوي على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران هامان لتنظيم ضغط الدم.
الزنجبيل: يساعد على تحسين تدفق الدم ويستخدم كوسيلة مساعدة لتقليل الضغط المرتفع عند دمجه مع نظام غذائي صحي.
مشروبات للضغط العالي
تنزيل الضغط المرتفع فورا
وعن تنزيل الضغط المرتفع فورا، فعندما يحدث ارتفاع في ضغط الدم بشكل مفاجئ، فإن المشروبات تكون وسيلة فعالة في خفض ضغط الدم بشكل سريع، ومن ضمن هذه المشروبات ما يلي
كوب من الكركديه البارد: يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتقليل التوتر الشرياني.
تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة: يساعد الليمون على ترطيب الجسم وتقليل مستوى الصوديوم.
ماء الثوم: شرب كوب ماء به فص ثوم يساعد على خفض ضغط الدم بسرعة.
الجلوس في مكان هادئ والتنفس ببطء: تساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيض الضغط.
تنزيل الضغط المرتفع فورا
تنزيل الضغط المرتفع في خمس دقائق
وعن تنزيل الضغط المرتفع في خمس دقائق، فإن بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى خفض ضغطه خلال دقائق محدودة، ويمكن تجربة الآتي:
شرب كوب من الكركديه البارد فورًا.
ممارسة تنفس عميق لمدة 5 دقائق (شهيق لمدة 4 ثوانٍ – حبس النفس 4 ثوانٍ – زفير لمدة 4 ثوانٍ).
وضع القدمين في ماء دافئ يساعد على توجيه الدم إلى الأطراف وتخفيف الضغط عن القلب.
تناول ثمرة موز، فإنها تتضمن على البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الصوديوم المسبب لارتفاع الضغط.
تنزيل الضغط المرتفع في خمس دقائق
أفضل فاكهة لتنزيل الضغط
وحول أفضل فاكهة لتنزيل الضغط، فإن الفواكه يكون لها دور في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، ومن أبرز هذه الفاكهة ما يلي:
الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على توازن السوائل وتقليل الضغط.
الرمان: يعزز صحة القلب ويقلل من التصلب الشرياني.
البطيخ: يحتوي على مادة السيترولين التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية.
الكيوي: غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
التوت الأزرق: يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحسن من مرونة الشرايين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : بتحب الأكل مملح.. مضاعفات صحية للإفراط فى الملح والكمية الموصى بها
السبت 2 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - يتكون الملح، المعروف أيضًا باسم كلوريد الصوديوم، من 40% صوديوم و60% كلوريد، وأكد الخبراء أن الإفراط في استهلاك الملح يُسبب عددًا من المشاكل الصحية والمضاعفات، مما يُؤدي إلى اختلال وظائف رئيسية من الكلى إلى القلب، وأشارت منظمة الصحة العالمية أيضًا إلى أن 1.89 مليون حالة وفاة سنويًا مرتبطة بمشاكل صحية مرتبطة بالصوديوم. ما تأثير الصوديوم الزائد على الجسم؟ يُشار إلى الصوديوم غالبًا باسم "القاتل الصامت"، إذ قد لا تظهر آثاره الضارة بسرعة، بل تؤثر على الجسم من خلال تفاعل متسلسل وبما أن وظائف الصحة العامة مترابطة في نهاية المطاف، فإن الصوديوم يؤثر في النهاية على العديد من الأعضاء والأجهزة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك تورم الجسم نتيجة احتباس السوائل، وزيادة العطش والشعور بالجفاف. ماذا يمكنك أن تفعل بدلًا من ذلك؟ يجب على الجميع تقليل كمية الملح المستهلكة في وجباته من خلال إجراء تغييرات في الخيارات الغذائية، يجب أن يكون أول شيء هو التوقف عن إضافة الملح إلى وجباتك. يمكنك أيضًا التفكير في اتباع نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) الذي يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم، مع تقليل استهلاك الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول بشكل كبير. ما هي كمية الملح التي يجب تناولها يومياً دون زيادة؟ إن معظم الناس يستهلكون ما بين 9000 إلى 12000 ملليجرام من الصوديوم يوميًا، أي ما يقرب من ثلاثة أضعاف الكمية الموصى بها، وتوصى المنظمات الصحية بأن تظل مستويات الملح عند نسبة 2.300 ملليجرام كحد أقصى، ويفضل أن تقل النسبة عن 1500 ملليجرام، خاصة للبالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
المصري اليوم
منذ 8 ساعات
- المصري اليوم
«7 أماكن في بيتك بتنسي تنظفها».. المكان رقم 3 لن تتوقعه
رغم أن الكثيرين يحرصون على تنظيف منازلهم بانتظام، إلا أن هناك زوايا وأماكن معينة تنسى غالبًا، حتى من أكثر الناس حرصًا على النظافة. وحسب ما افاد عمال النظافة المحترفون يؤكدون أن هذه المناطق، وإن بدت غير بارزة، إلا أن تراكم الأتربة والبكتيريا فيها قد يؤدي إلى تدهور جودة الهواء بالمنزل، وظهور الروائح غير المرغوب فيها، بل وقد تكون بيئة مثالية لتكاثر الحشرات. لذا نستعرض 7 أماكن شائعة ينسى الناس تنظيفها، ونصائح الخبراء للتعامل معها، وفقًا لما ذكر بموقع «better homes and gardens». أماكن ينسى تنظيفها في المنزل «7 أماكن في بيتك بتنسي تنظفها».. المكان رقم 3 لن تتوقعه خلف الأجهزة الكهربائية الكبيرة الثلاجة، الغسالة، الفرن الكهربائي كلها أجهزة يصعب تحريكها، ما يجعل المنطقة خلفها مرتعًا لتجمع الغبار، والشعر، وأحيانًا فتات الطعام. لذا يفضل تحريك هذه الأجهزة مرة كل شهرين وتنظيف الأرضية والحوائط خلفها باستخدام مكنسة كهربائية بخرطوم طويل. مقابض الأبواب ومفاتيح الكهرباء رغم أن اليد تلمسها عشرات المرات يوميًا، إلا أن تنظيفها غالبًا ما يغفل، وهي نقاط لانتقال الجراثيم بسهولة بين أفراد الأسرة، لذا يجب مسحها بقطعة قماش مبللة بكحول أو منظف مضاد للبكتيريا مرة أسبوعيًا على الأقل. «7 أماكن في بيتك بتنسي تنظفها».. المكان رقم 3 لن تتوقعه الريموت كنترول والهواتف الأرضية من أكثر الأدوات استخدامًا داخل المنزل، لكنها نادرًا ما تنظف. لذا استخدمي أعواد تنظيف الأذن المبللة بالكحول للوصول إلى الفتحات الصغيرة. أعلى الأبواب والخزانات لا ترى بسهولة لكنها تجمع طبقات سميكة من الأتربة بمرور الوقت. لذا قومي بمسحها بقطعة قماش جافة أو بمكنسة ذات ذراع طويلة مرة كل أسبوعين. «7 أماكن في بيتك بتنسي تنظفها».. المكان رقم 3 لن تتوقعه شفرات المروحة ومصابيح الإضاءة تتراكم فوقها الأتربة سريعًا، خاصة مع الاستخدام المستمر في الصيف.لذا افصلي الكهرباء واستخدم قطعة قماش مبللة بالخل والماء، ثم جففها جيدًا. الستائر والمفروشات تبدو نظيفة لكنها تمتص الغبار والرائحة مع الوقت.لذا اغسلي الستائر كل 3 أشهر على الأقل، ونظّف الأرائك والمفروشات باستخدام المكنسة الكهربائية بانتظام. مصارف المياه وأطراف الحوض المناطق حول صنبور المياه أو داخل المصرف قد تكون بيئة لتكون الفطريات والعفن. لذا استخدمي بيكربونات الصوديوم والخل الطبيعي أسبوعيًا لتطهير هذه المناطق.
فيتو
منذ 9 ساعات
- فيتو
فوائد كرنب بروكسل لمرضى السكري وصحة الجهاز الهضمي
ينتمي كرنب بروكسل إلى عائلة الخضراوات الصليبية، ويُعتقد أن اسمه يعود إلى مدينة بروكسل في بلجيكا، ويمتاز بانخفاض سعراته الحرارية والدهون، وغناه بالألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ويحتوي نصف كوب من ملفوف بروكسل المطبوخ على: 28 سعرة حرارية 5.5 جرام من الكربوهيدرات 2 جرام من الألياف 2 جرام من البروتين 1.4 جرام من السكر 0.4 جرام من الدهون 16 مليجرام من الصوديوم كما يوفر نصف كوب منه نسبًا عالية من الفيتامينات الأساسية: 109 ميكروجرام من فيتامين ك (١٣٧٪ من القيمة اليومية) 48 مليجرام من فيتامين ج (٨١٪ من القيمة اليومية) 47 ميكروجرام من حمض الفوليك (١٢٪ من القيمة اليومية) 30 ميكروجرام من فيتامين أ (١٢٪ من القيمة اليومية) الفوائد الصحية لكرنب البروكسل كرنب بروكسل هو غذاء خارق لما يحتويه من عناصر غذائية وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، فإلى جانب المعادن والفيتامينات المعتادة، فهو يوفر مغذيات نباتية فريدة تعزز الصحة، وعند إدراجه ضمن نظام غذائي صحي، يقدم ملفوف بروكسل فوائد عديدة: 1. تعزيز الصحة العامة ينافس كرنب بروكسل البرتقال في محتواه من فيتامين ج، وهو مضاد أكسدة قوي يُعزز صحة البشرة، ويقوي جهاز المناعة، ويحارب تلف الخلايا. يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة رئيسية أخرى: حمض ألفا ليبويك (ALA): يُفيد صحة العين ويساعد في الوقاية من مضاعفات مرض السكري. الأنثوسيانين: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحمي الدماغ، ويخفض ضغط الدم. 2. تعزيز صحة الأمعاء الألياف ضرورية لصحة الأمعاء، ومعظمنا لا يحصل على الكمية الموصى بها يوميًا، ويوفر نصف كوب من كرنب بروكسل المطبوخ جرامين من الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتؤثر إيجابًا على المزاج والمناعة. 3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية يُعد ملفوف بروكسل إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي للقلب بفضل محتواه من: الجلوكوسينولات: تدعم ضغط الدم الصحي. أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساعد على خفض الكوليسترول. البوتاسيوم: يوازن الصوديوم ويحافظ على ضغط الدم. السلفورافان: يحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين. 4. تقليل خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته تشير الأبحاث إلى أن تناول الخضراوات الصليبية مثل كرنب بروكسل يحمي من داء السكري من النوع الثاني، كما أن حمض ألفا ليبويك الموجود فيه قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويمنع مضاعفات الأعصاب لدى مرضى السكري. 5. تخفيف الالتهاب يُعد الالتهاب المزمن سببًا للعديد من الحالات الصحية الخطيرة، ويوفر ملفوف بروكسل العديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات، بما في ذلك: حمض ألفا ليبويك بيتا كاروتين أحماض أوميغا 3 الدهنية السلفوروفان فيتامين ج وفيتامين ك نصائح الطهي والآثار الجانبية لكرنب البروكسل يُعد كرنب بروكسل آمنًا بشكل عام، لكن قد يسبب الانتفاخ والغازات وآلام الأمعاء لدى البعض، ويُعتبر التحميص والقلي أفضل الطرق للحصول على نكهة وقوام مميزين وتفادي اثاره الجانبية. لتحضير كرنب بروكسل، يمكن غسله وتقطيعه ثم خلطه بزيت الزيتون وتحميصه في الفرن حتى يصبح ذهبيًا، ويمكن إضافة بعض المنكهات مثل: الخل الكاري الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو الزعتر الثوم المفروم والملح والفلفل تُعد أطباق مثل سلطة كرنب بروكسل مع التفاح والجوز أو كرنل بروكسل المشوي مع البندق والتمر خيارات لذيذة وصحية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
