8 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم ومواجهة حر الصيف.. تعرف عليها
التقرير التالى يقدم مشروبات تعطي طاقة ونشاط للجسم بطريقة صحية:
1. الماء والليمون والعسل
لإعداد هذا النوع من المشروبات الطبيعية اللذيذة، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
تيقن أولًا من وجود مكونات هذا المشروب في متناول يدك، وهي: ملعقة فقط من عصير ليمونة طازجة، وكوب من الماء الدافئ، والقليل من العسل.
امزج المكونات ، واحرص على شرب هذا المزيج صباحًا أو تناوله قبل أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
إذا كنت تبحث عن مشروبات تعطي طاقة ونشاط قد يكون مشروب الماء والليمون والعسل خيارًا مثاليًّا، كما أن هذا النوع من المشروبات الصحية قد يعود على الجسم بفوائد عديدة أخرى، مثل: تحسين وتيرة عمليات الأيض، وحرق الدهون، وتقوية المناعة.
2. الشاي
عند البحث عن مشروبات تعطي طاقة ونشاط قد يتبادر إلى الذهن بشكل فوري مشروب الشاي الدافئ، وبالفعل للشاي قدرة على تعزيز مستويات الطاقة في جسمك، لا سيما الأنواع الآتية منه:
الشاي الأخضر: قد يساعد على رفع مستويات الطاقة ، وتقليل مخزون الدهون في الجسم، ومقاومة النشاط الضار للشوارد الحارة.
شاي الماتشا الأخضر: يحتوي هذا النوع على نسبة مرتفعة من مركبات خاصة قد يكون لها تأثير إيجابي على نشاط الجسم وطاقته.
الشاي الأسود: رغم أن نسبة الكافيين فيه أقل من القهوة إلا أنه يساعد على إعطاء الجسم طاقة ونشاط.
3. القهوة
تعد القهوة خيار البعض الأول ضمن المشروبات الطبيعية القادرة على تزويد الجسم بالطاقة، لا سيما مع غنى القهوة بمكونات، مثل: الكافيين، ومضادات الأكسدة.
لكن يجب التنويه إلى ضرورة استهلاك القهوة ضمن قواعد معينة لمنع الإصابة بأية مضاعفات صحية محتملة، وهذه القواعد تشمل:
تناول كميات معتدلة من القهوة دون إفراط.
إعداد وشرب القهوة مع تجنب الإضافات غير الصحية، مثل السكر.
4. العصائر الطبيعية
إذا كنت ترغب في إعداد مشروبات تعطي طاقة ونشاط من الفواكه والخضروات الطبيعية، تستطيع الاستعانة بإحدى الوصفات الآتية:
5.عصير الموز والتفاح
لإعداد هذا العصير استعن بالخلاط الكهربائي لمزج هذه المكونات: موزتين، وتفاحة واحدة مقطعة، وملعقة عسل، وكوب من الماء أو من الحليب (الحليب يرفع من كمية السعرات في هذا المشروب).
يحتوي هذا العصير على مجموعة من المكونات الطبيعية الغنية بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات الصحية، خاصة الموز.
6.عصير ماء جوز الهند مع السبيرولينا
تستطيع إعداد هذا العصير الطبيعي ببساطة من خلال مزج هذه المكونات جيدًا: كوب من ماء جوز الهند، ونصف ملعقة من مسحوق السبيرولينا.
يندرج هذا المشروب تحت فئة مشروبات تعطي طاقة ونشاط بسبب احتوائه على مكونات قد يكون لها العديد من الفوائد، إذ قد تساعد السبيرولينا الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة، كما أن مزج السبيرولينا مع ماء جوز الهند قد يساعد على ترطيب الجسم.
7عصير البطيخ مع الفراولة:
لإعداده قم بمزج هذه المكونات في الخلاط الكهربائي: كوبان من عصير البطيخ، وكوب من الفراولة المجمدة، وكوب من عصير الليمون.
عصير التوت مع الماتشا: لإعداده اخلط المكونات الآتية سوية: ملعقتين صغيرتي الحجم من مسحوق الماتشا، وكوب مياه، وعصير حبة ليمون أخضر، وكوب أو أقل من التوت المجمد.
8.عصير التفاح مع الشمندر:
لتحضيره استعن بالخلاط الكهربائي لمزج : حبة شمندر، وحبة تفاح أخضر، ونصف حبة خيار، وبضعة عيدان من الكرفس.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
منذ يوم واحد
- الإمارات اليوم
منهم المرأة الحامل.. 5 فئات من الناس عليهم تجنب القهوة السوداء
تُعد القهوة السوداء خياراً مفضّلاً لدى الكثير من المهتمين بالصحة، بفضل احتوائها على القليل من السعرات الحرارية وغناها بمضادات الأكسدة، إضافةً إلى قدرتها المحتملة على تعزيز الأيض. ومع ذلك، فهي ليست مناسبة للجميع؛ إذ يمكن أن تُسبّب أضراراً صحية لبعض الفئات، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو حتى معتدلة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو الحموضة، حسب موقع «ذي هيلث سايت» الطبي. يعود السبب إلى أن القهوة السوداء تتميز بخصائص منبّهة، واحتوائها على الكافيين، وارتفاع حموضتها؛ ما قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية أو التداخل مع بعض الأدوية. وفيما يلي خمس فئات يُنصح بتجنّبها تماماً: مرضى الارتجاع المعدي المريئي أو التهاب المعدة القهوة السوداء شديدة الحموضة، وقد تؤدي إلى تهيّج بطانة المعدة وزيادة حرقة المعدة والانتفاخ والألم. كما أن الكافيين يرخّي العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، مما يسهل ارتجاع الحمض ويؤخر التعافي. المصابون باضطرابات القلق الكافيين يرفع معدل ضربات القلب ومستويات هرمونات التوتر، ما قد يفاقم أعراض القلق، مثل التوتر، والأرق، والتهيّج، وحتى نوبات الهلع. الذين يعانون من اضطرابات النوم القهوة تمنع عمل مادة الأدينوزين المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، ويمكن أن يبقى تأثير الكافيين لساعات طويلة، ما يؤدي إلى الأرق وتدهور جودة النوم، وحتى التعب المزمن. مرضى ارتفاع ضغط الدم قد يرفع الكافيين ضغط الدم بشكل مؤقت، مما يزيد خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل الجلطات أو النوبات القلبية لدى مرضى الضغط المرتفع. النساء الحوامل أثناء الحمل، يتباطأ حرق الكافيين في الجسم، ما يزيد مدة بقائه. الكميات الزائدة قد ترتبط بانخفاض وزن المولود أو الولادة المبكرة؛ لذا توصي الجمعيات الطبية بألا تتجاوز الحصة اليومية 200 ملغ أو الامتناع التام للمرأة الحامل عن تناول الكافيين. أضرار أخرى محتملة حتى لدى الأشخاص الأصحاء، قد يؤدي الإفراط (أكثر من 3-4 أكواب يومياً) في القهوة إلى اضطرابات هضمية، وزيادة ضربات القلب، والاعتماد على الكافيين وأعراض الانسحاب، وضعف امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على صحة العظام.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
برغم كونها مخلوقات يقزز منها الجميع إلا أن وجودها رحمة.. تعرف عليها
الكثير منا يستاء من وجود الحشرات في المنزل ويسعى جاهدًا للتخلص منها، خاصة الصراصير، وقد يرفض وجودها في المنزل، إذ يحاول بشتى الطرق القضاء عليها، ويشعر بالاشمئزاز منها دون أن يعلم فوائدها كمخلوق طبيعي يحافظ على توازن الكون. في هذا التقرير نعرض أهميتها كمخلوق خلقه الله للحفاظ على توازن الكون والطبيعة، ولا يعني ذلك أن نتركها في بيوتنا، وإنما هو للتذكير بعظيم خلق الله وبديع صنعه. فسبحان الله، وإليك جميع المعلومات وفوائدها. التعريف بالصراصير وأهميتها الصراصير حشرات شائعة توجد في جميع أنحاء العالم، ومعروفة بقدرتها على التكيف مع مختلف البيئات. وعلى الرغم من أن كثيرًا من الناس ينظرون إليها على أنها آفات مزعجة، فإن الصراصير تلعب دورًا مهمًا في النظم البيئية، وبعضها قد يكون له فوائد محتملة للإنسان. وتتجلى أهميتها في كونها محلِّلات، إذ تلعب دورًا في تفكيك المواد العضوية المتحللة، مثل بقايا النباتات والحيوانات الميتة، مما يساعد على تحويلها إلى مواد مغذية للتربة. جزء من السلسلة الغذائية: الصراصير هي مصدر غذاء للعديد من الحيوانات الأخرى، مثل الطيور، والقوارض، والزواحف، والضفادع. مؤشر على صحة البيئة: وجود الصراصير في مكان ما قد يكون مؤشرًا على صحة البيئة، حيث أنها تتأثر بتغيرات الظروف البيئية، مثل الرطوبة والحرارة. دورته: تساعد في إعادة تدوير العناصر الغذائية في البيئة، مما يساهم في نمو النباتات وتوازن النظم البيئية. الفوائد المحتملة للصراصير للإنسان: مصدر غذائي: بعض أنواع الصراصير صالحة للأكل وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. استخداماته تلعب الصراصير دورًا مهمًا في الطبيعة، على الرغم من أنها غالبًا ما تُعتبر آفات في البيئات البشرية. وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعلها مهمة في الطبيعة: تحلّل المواد العضوية: مثل الأوراق والمواد النباتية الميتة، وتحويلها إلى مواد غذائية يمكن للنباتات والحيوانات الأخرى الاستفادة منها. دورها في السلسلة الغذائية: تُعد مصدرًا غذائيًا للعديد من الحيوانات، مثل الطيور والزواحف والبرمائيات. تنظيف البيئة: تساهم في تنظيف البيئة من خلال تناول المواد العضوية الميتة والمتحللة. سبب تسميته ب "مهندس الطبيعة الذي يعمل في صمت"؟ لدورها في الحفاظ على التوازن البيئي: الصراصير تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن البيئي من خلال تحلل المواد العضوية وتنظيف البيئة. -لعملها في الخفاء: الصراصير تعمل في الخفاء، دون أن يلاحظها الكثيرون، ولكن تأثيرها على البيئة كبير. -لأهميتها في النظم البيئية: الصراصير تعتبر جزءًا أساسيًا من النظم البيئية، وتلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البيئة. نصائح عامة للتعامل مع هذه المخلوقات - الاحترام للطبيعة: يجب أن نحترم دور الصراصير في الطبيعة، على الرغم من أنها قد تكون غير مرغوب فيها في بعض الأحيان. - الحفاظ على التوازن البيئي: يجب أن نحافظ على التوازن البيئي، وندرك أهمية دور الصراصير في الحفاظ على صحة البيئة. - التعرف على أهمية الصراصير: يجب أن نتعرف على أهمية الصراصير في الطبيعة، وندرك دورها في الحفاظ على التوازن البيئي.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
لكل ربة منزل.. تعرفى على فوائد الماكريل
تحرص كل ربة منزل على توفير واعداد وجبه سمك كل اسبوع، لامداد اسرتها بالبروتين والغذاء برغم انها حريصة كل الحرص على توفير وجبة السمك خاصة نوعية بعينها كما ينصح بذلك علماء التغذية والصحة مثل ' الماكريل ' لكنها تجهل فوائده الهامة .. فى هذا التقرير نعرض لفوائد هذا النوع من السمك فاليك بها كما يلى وكل ما يخصه من معلومات . التعريف بسمك الماكريل يعد سمك دهني غني بالفوائد الصحية،كما يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين، اذ يشمل على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والفيتامينات والمعادن الأساسية. ينسب له فوائد كثيره لذا يوصى به علماء الصحة كما يوصف بانه ينسب إلى نوع من الأسماك الزيتية التي تعيش في البحار والمحيطات حول العالم. يتميز بلحمه الغني بالدهون ونكهته القوية، مما يجعله خيارًا غذائيًا شائعًا في العديد من الثقافات. كما يصفه علماء التغذية والصحة بكونه خيارًا غذائيًا شائعًا في العديد من الثقافات أماكنه : يتوفر بأحجام وألوان مختلفة، ويشتهر بخطوطه الداكنة على ظهره. فوائده كما حددها ونصح بها علماء التغذية والاطباء صحة القلب:اذ يحتوى على أحماض أوميغا 3 الدهنية وبذلك يلعب دورا هام في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية،كما تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. صحة الدماغ:يشمل أوميغا 3 ضرورية لوظائف الدماغ، التى بدورها تساهم فى تحسين الذاكرة والتركيز، وكما تقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة مثل الزهايمر. العظام والأسنان:يعد مصدر جيد لفيتامين د، كما يعد عنصر غذائي أساسي لصحة العظام والأسنان، ويساعد في امتصاص الكالسيوم. فقدان الوزن:اتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساهم في تنظيم الشهية والتحكم في الوزن. ذلك لاحتوائه على البروتين صحة الجلد: غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي بدورها تعززمن صحة الجلد،التى بدورها تساعد في الحفاظ على نضارته ومرونته. الجهاز المناعي:يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم جهاز المناعة وتعزز قدرته على محاربة الأمراض. صحة الجهاز العصبي:يحتوى على فيتامين ب12 ا الذى بدوره يلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز العصبي ووظائفه. صحة العضلات: يساعد في بناء العضلات وتقوية الجسم. فوائد إضافية: يساعد في تقليل الالتهاب: ايساعدا في تقليل الالتهاب في الجسم. - يساعد في تحسين صحة العظام: يساعدا في تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. - يساعد في تحسين صحة الجلد: يساعدا في تحسين صحة الجلد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجلد. نصائح عامة : - تناول السمك بانتظام: يساعد في الحصول على الفوائد الصحية. - اختيار سمك طازج: يساعد في الحصول على طعم أفضل وفوائد صحية أكبر. -الاهتمام بطريقة الطهي: يساعد في الحفاظ على الفوائد الصحية للسمك.
