نقص هذه الفيتامينات يسبب تساقط الشعر
وفيما يلي أبرز 7 عناصر غذائية مرتبطة ب تساقط الشعر:
فيتامين D:
ضروري لنمو بصيلات جديدة، ونقصه شائع بسبب قلة التعرض للشمس. يُنصح بفحص مستوياته وتناول مكملات تحت إشراف طبي.
البيوتين (B7):
يدعم تكوين الكيراتين. نقصه نادر لكنه يظهر مع أنظمة غذائية قاسية أو مشاكل امتصاص.
الحديد:
يساعد على توصيل الأكسجين إلى جذور الشعر. نقصه يسبب تساقطًا ملحوظًا، ويعالج بتناول اللحوم الحمراء والعدس مع فيتامين C.
حمض الفوليك (B9):
يعزز تجديد الخلايا ونشاط البصيلات. يتوفر في الخضروات الورقية والحبوب المدعمة.
فيتامين E:
مضاد أكسدة يحمي فروة الرأس. نقصه يؤدي إلى تقصف الشعر وجفافه.
الزنك:
ضروري لإصلاح الخلايا وتنظيم إفرازات فروة الرأس. نقصه يسبب تساقطًا مصحوبًا بضعف المناعة.
فيتامين C:
يعزز إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد. نقصه يؤدي إلى تقصف الشعر وبطء تعافيه من التلف.
اتباع نظام غذائي متوازن أو تناول المكملات تحت إشراف الطبيب قد يكون الحل السريع لاستعادة صحة الشعر.
جوجل نيوز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ ساعة واحدة
- الجمهورية
دراسة تكشف دور الليثيوم في وقف تدهور الدماغ
في دراسة واعدة قد تغيّر فهمنا لمرض ألزهايمر ، توصل باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن انخفاض مستويات الليثيوم في الدماغ يرتبط بشكل وثيق ببداية فقدان الذاكرة ، ما يفتح الباب أمام إمكانية استخدام مكملات الليثيوم كوسيلة وقائية أو علاجية ضد المرض. وبحسب "سبوتنيك" فقد قام الفريق الطبي بتحليل مئات من عينات الدم والأنسجة الدماغ ية لأشخاص في مراحل مختلفة من التدهور المعرفي ، وتبيّن أن معدنًا واحدًا فقط أظهر فروقًا واضحة بين المجموعات المختلفة: الليثيوم. وقد رُصد انخفاضه في الحالات المبكرة من فقدان الذاكرة. الدكتور بروس يانكنر، عالم الوراثة والأعصاب بجامعة هارفارد، وصف الاكتشاف بأنه 'رؤية جديدة تمامًا'، مضيفًا أن نقص الليثيوم قد يكون عنصرًا مسببًا في تطور ألزهايمر ، وليس مجرد عرض جانبي. المثير في الأمر أن الليثيوم يُستخدم حاليًا لعلاج الاضطراب ثنائي القطب، لكن هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها رصد وجوده طبيعيًا في الدماغ بتركيزات بيولوجية فاعلة، ما يجعله مشابهًا لفيتامينات أساسية مثل الحديد وفيتامين C. كما كشفت الدراسة أن بروتين أميلويد-بيتا، المتهم الرئيسي في تدهور خلايا الدماغ لدى مرضى ألزهايمر ، يرتبط ب الليثيوم ويمنع وصوله إلى الخلايا العصبية. وعند اختبار ذلك على فئران التجارب، تبيّن أن حرمان أدمغتها من الليثيوم زاد من تراكم البروتينات الضارة. في المقابل، عند إعطاء الفئران نوعًا معينًا من الليثيوم يُدعى أوروتات الليثيوم ، والذي لا تلتقطه بروتينات الأميلويد بسهولة، استعادت الحيوانات قدرتها الذهنية، وتراجعت علامات التدهور المعرفي. تشير النتائج إلى أن قياس مستويات الليثيوم في الدماغ قد يصبح أداة لتشخيص ألزهايمر مبكرًا، كما أن مكملات الليثيوم ، بجرعات صغيرة ومدروسة، قد تمثل وسيلة لحماية الذاكرة.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
لعشاق المانجو، هذه فوائدها للمناعة والذاكرة والقلب
فوائد المانجو، المانجو من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون على مستوى العالم وتستخدم في صناعة العصائر والحلوى والمخللات. وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن المانجو من أكثر الفواكه الصيفية شهرة ومحبوبة حول العالم، وتلقب أحيانا بـ"ملكة الفواكه" نظرًا لمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، فهي ليست مجرد فاكهة منعشة ولذيذة، بل تحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة وتقي من العديد من الأمراض. القيمة الغذائية للمانجو وأضافت استشارى التغذية العلاجية: تحتوي المانجو على العديد من العناصر المفيدة، وأهمها: الفيتامينات: فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، وفيتامينات B وخاصة B6 وحمض الفوليك. المعادن: البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، الحديد، والنحاس. الألياف الغذائية: التي تساعد في تحسين الهضم. مضادات الأكسدة: مثل البيتا كاروتين والزياكسانثين والكيرسيتين. فوائد المانجو الصحية فوائد المانجو الصحية وتابعت، أن من فوائد المانجو التى تدفع لتناولها الآتي:- المانجو غنية بفيتامين C وفيتامين A، وهما عنصران أساسيان لدعم الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات والأمراض. بفضل احتوائها على البيتا كاروتين وفيتامين A، تساعد المانجو على حماية العين من الجفاف، وتقوي النظر، وتقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر. تحتوي المانجو على إنزيمات هضمية مثل الأميلاز، إضافة إلى الألياف، مما يسهل عملية الهضم ويقي من الإمساك. البوتاسيوم والمغنيسيوم في المانجو يساعدان على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نبض القلب في المعدل الطبيعي، كما أن مضادات الأكسدة تقلل من خطر تصلب الشرايين. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرا نضرا ويقوي الشعر، بينما فيتامين A يحافظ على رطوبة الجلد ويقيه من الجفاف. مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو، مثل الكيرسيتين والبيتا كاروتين، تساهم في محاربة الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الخلايا وتزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. المانجو تحتوي على سعرات حرارية معتدلة، وأليافها تمنح إحساسا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل تناول الطعام الزائد. فيتامين B6 وحمض الفوليك في المانجو يساهمان في دعم وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والمزاج. نصائح لتناول المانجو وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل تناولها طازجة للحصول على أكبر قدر من الفوائد، ويمكن إضافتها إلى العصائر أو السلطات أو حتى الحلويات الصحية، والاعتدال مهم، خاصة لمرضى السكري، نظرا لاحتوائها على نسبة من السكريات الطبيعية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : الثعلبة.. 4 خرافات شائعة حول تساقط الشعر المفاجئ
الجمعة 8 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - الثعلبة البقعية مرض مناعي ذاتي يهاجم بصيلات الشعر في الجسم، مسببًا تساقطًا متقطعًا للشعر، و يمكن للأدوية والعلاجات أن تساعد على نمو الشعر مجددًا، مع أن الحالات الشديدة قد لا تستجيب للعلاج، مع ذلك، هناك العديد من الخرافات المرتبطة بهذه الحالة نتعرف عليها في السطور التالية وتصحيحها، بحسب موقع تايمز ناو. الخرافة: الثعلبة هى وراثية فقط التصحيح في الواقع، يمكن أن تُحفّز الثعلبة عوامل مختلفة، مثل أمراض المناعة الذاتية، واختلال التوازن الهرموني، والتأثيرات البيئية، والتوتر، والالتهابات. ويُشير الأطباء إلى أن الوراثة تُساهم بشكل كبير في خطر الإصابة بهذه الحالات وتطورها. الأسوأ من ذلك هو إقبال الناس على شراء زيوت سحرية أو مكملات غذائية عشوائية من الإنترنت. هذا لا يُجدي نفعًا. لا يُمكننا إصلاح ما لا نفهمه التشخيص الصحيح يتطلب إجراء فحوصات أساسية - فحص الحديد وفيتامين د والغدة الدرقية - أحيانًا يصف الطبيب مينوكسيديل أو يلجأ إلى علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) عند الحاجة لكن الأمر يعتمد على الحالة لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. الخرافة الثانية:الثعلبة تعني ضرر دائم التصحيح إذا استمر تساقط الشعر لأشهر، أو بدأت تلاحظ بقعًا صلعاء، أو حكة في فروة الرأس، أو انزعاجًا، فعليك زيارة طبيب مختص. لا داعي للذعر، ولكن لا تتجاهل الأمر أيضًا. الخرافة الثالثة: الثعلبة معدية التصحيح: هذا غير صحيح تمامًا. بما أن داء الثعلبة هو في الغالب مرض مناعي ذاتي وليس عدوى، فلا يمكن أن ينتقل من شخص لآخر. الخرافة الرابعة يمكن أن يساعد حلاقة رأسك على نمو شعرك مرة أخرى الحقيقة إن حلاقة الشعر تؤثر فقط على مظهر جذع الشعرة عند الطرف المقطوع، وليس على البصيلة أو معدل النمو. ماذا يحدث عندما تصاب بالثعلبة؟ وفقًا للخبراء، تُسبب الثعلبة البقعية تساقط الشعر على شكل بقع صغيرة ومستديرة، ولكن قد يكون شكل وكمية الشعر المتساقط أكبر أو أصغر. كما تُسبب خدوشًا أو حفرًا في الأظافر تُعرف باسم المنخفضات الكأسية، مما يجعلها خشنة، مثل ورق الصنفرة. لا تؤثر الثعلبة البقعية عادةً على صحتك الجسدية. ومع ذلك، قد تؤثر عليك نفسيًا واجتماعيًا، مما يُغير سلوكك، ويؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب.
