طرق علاج الشخير أثناء النوم، ومتى يدل على الإصابة بحالة صحية طارئة؟

الشخير هو الصوت الخشن أو الأجش الذي يصدر أثناء النوم عندما يرتخي الهواء المار عبر الحلق والأنف والأنسجة المحيطة بهما ويهتز، ويمكن أن يكون الشخير عرضيًا وغير ضار، لكنه قد يكون أيضًا علامة على مشكلة صحية كامنة، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي.
أسباب الشخير الشائعة
تشريح الأنف والفم: قد يكون لدى البعض لوزتان كبيرتان، أو انحراف في الحاجز الأنفي، أو لحمية أنفية، أو قم رخو طويل أو سميك، مما يضيق مجرى الهواء ويزيد من احتمالية الشخير.
وضعية النوم: النوم على الظهر يجعل اللسان والحنك الرخو يسترخيان ويسدان مجرى الهواء جزئيًا، مما يزيد من حدوث الشخير.
زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تراكم الأنسجة الدهنية حول الرقبة إلى تضييق مجرى الهواء.
تناول الكحول والمهدئات: تعمل هذه المواد على إرخاء عضلات الحلق، مما يجعل مجرى الهواء أكثر عرضة للانسداد.
احتقان الأنف: يمكن أن يؤدي نزلات البرد أو الحساسية إلى انسداد الأنف والتنفس من الفم، مما يزيد من احتمالية الشخير.
التدخين: يهيج التدخين الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما قد يؤدي إلى تورم وضيق في مجرى الهواء.
العمر: مع التقدم في العمر، تميل عضلات الحلق إلى الارتخاء، مما يزيد من احتمالية الشخير.
حلول منزلية بسيطة للتخلص من الشخير
هناك العديد من الطرق التي يمكن تجربتها في المنزل لتقليل الشخير أو التخلص منه:
تغيير وضعية النوم: حاول النوم على جانبك بدلًا من ظهرك. يمكنك استخدام وسادة طويلة أو وضع كرة تنس في جيب خلف قميص النوم لمنعك من التدحرج على ظهرك أثناء النوم.
رفع الرأس قليلًا: يمكن أن يساعد رفع رأس السرير ببضع بوصات على فتح مجرى الهواء. يمكنك استخدام وسائد إضافية أو وضع قوالب أسفل أرجل السرير العلوية.
الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن قد يساعد في تقليل الأنسجة الدهنية حول رقبتك وبالتالي تخفيف الشخير.
تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم: امتنع عن تناول الكحول أو الأدوية المهدئة قبل النوم ببضع ساعات لأنها تزيد من استرخاء عضلات الحلق.
علاج احتقان الأنف: استخدم بخاخات الأنف المالحة أو شرائط الأنف لتوسيع فتحات الأنف إذا كان الشخير ناتجًا عن احتقان الأنف بسبب الحساسية أو البرد.
الحفاظ على رطوبة الجو: يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الأغشية المخاطية في الأنف والحلق. استخدم جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم.
الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين من العوامل التي تزيد من الشخير، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحسن الوضع بشكل كبير.
تمارين الحلق واللسان: بعض التمارين التي تقوي عضلات الحلق واللسان قد تساعد في تقليل الشخير. على سبيل المثال، كرر حروف العلة بصوت عالٍ، أو ادفع لسانك ضد سقف فمك، أو حرك فكك السفلي للأمام والخلف.
شرائط الأنف: يمكن أن تساعد هذه الشرائط اللاصقة التي توضع على جسر الأنف في فتح ممرات الأنف وتحسين تدفق الهواء.
واقيات الفم (أجهزة تقويم الفكين الفموية): هذه الأجهزة المصممة خصيصًا تحافظ على الفك السفلي واللسان في وضع يسمح بفتح مجرى الهواء أثناء النوم. يجب استشارة طبيب الأسنان أو أخصائي النوم للحصول على هذه الأجهزة.
متى يدل الشخير على حالة طبية؟
في حين أن الشخير العرضي قد لا يكون مدعاة للقلق، إلا أن هناك علامات تشير إلى أنه قد يكون مرتبطًا بحالة طبية أكثر خطورة، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)، ويجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بالإضافة إلى الشخير:
الشخير بصوت عالٍ ومزعج: الشخير الذي يزعج شريكك في الفراش أو حتى الأشخاص في الغرف المجاورة.
توقف التنفس أو الاختناق أثناء النوم: ملاحظة توقف التنفس للحظات ثم استئنافه بصوت عالٍ أو شهقة. غالبًا ما يلاحظ هذا الأمر شريك الفراش.
النعاس الشديد أثناء النهار: الشعور بالتعب والإرهاق الشديدين حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
صعوبة التركيز والذاكرة: مشاكل في الانتباه والتركيز وتذكر الأشياء.
الصداع الصباحي: الاستيقاظ مع صداع.
جفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ: الشعور بجفاف شديد في الفم أو التهاب في الحلق عند الاستيقاظ.
التقلبات المزاجية أو الاكتئاب: الشعور بالضيق أو الانفعال بسهولة.
ارتفاع ضغط الدم: الشخير المزمن وانقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ألم في الصدر أثناء الليل: على الرغم من أنه أقل شيوعًا، إلا أنه يمكن أن يرتبط بمشاكل التنفس أثناء النوم.
انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب خطير يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم وزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
الشخير مشكلة شائعة يمكن غالبًا إدارتها من خلال تغيير نمط الحياة وتجربة بعض الحلول المنزلية البسيطة.
ومع ذلك، إذا كان الشخير مصحوبًا بأعراض أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم أو النعاس الشديد أثناء النهار، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى علاج طبي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : عايز تفضل طول الوقت عيان.. تعرف على متلازمة افتعال المرض "مونخهاوزن"

الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - إذا صادفت شخصًا يشعر طوال الوقت بأعراض مرضية حتى لو أظهرت فحوصاته الطبية عكس ذلك، وأنه بحالة صحية جيدة للغاية، فقد تكون تلك علامة على إصابة بإضطراب نفسى يدعى متلازمة مونخهاوزن. ووفقًا لموقع "Web MD" تعد تلك المتلازمة "إضطراب مصطنع"، وهو اضطراب في الصحة النفسية يتصرف فيه الشخص مرارًا وتكرارًا كما لو كان مصابًا بمرضٍ جسدي أو نفسي، في حين أنه ليس مريضًا في الواقع. ما هي متلازمة مونخهاوزن؟ متلازمة مونخهاوزن هي حالة تجعل المصابون بها يسعون إلى جذب التعاطف والاهتمام، عن طريق التظاهر أو المبالغة أو الكذب بشأن مرضهم أو مرض شخص آخر، وقد يخضع المصابون بهذا الاضطراب أنفسهم لاختبارات أو إجراءات أو عمليات جراحية مؤلمة، وقد يفسدون نتائج الاختبارات الطبية أو يلحقون الأذى بأنفسهم عمدًا لإثبات مرضهم. من الصعب معرفة عدد الأشخاص الذين قد يصابون بهذا الاضطراب، إذ يميل المصابون به إلى زيارة العديد من مراكز الرعاية الصحية، وتصنف متلازمة مونخهاوزن كاضطراب في الصحة العقلية، وسببها الدقيق غير معروف، ومع ذلك، يعتقد الباحثون أنها قد تظهر بسبب التعرض لصدمة نفسية مثل الإساءة أو الإهمال أو فقدان أحد الأحباء في سن مبكرة. وسميت متلازمة مونخهاوزن نسبةً إلى البارون فون مونخهاوزن، وهو ضابط ألماني من القرن الثامن عشر عرف بتحريفه لقصص حياته وتجاربه، وهي أشد أنواع الاضطراب المُصطنع، وترتبط معظم أعراض المصابين بمتلازمة مونخهاوزن بأمراض جسدية، مثل ألم الصدر أو مشاكل المعدة أو الحمى ، أكثر من ارتباطها باضطراب نفسي. أنواع المتلازمة متلازمة مونخهاوزن بالوكالة في تلك الحالة يتصرف شخص ما، عادةً أحد الوالدين، كما لو أن من يرعاه مريض وهو ليس كذلك، وتعرف أيضًا باسم اضطراب مصطنع مفروض على شخص آخر (FDIA)، لأن الشخص يكذب بشأن الصحة النفسية أو الجسدية لشخص آخر، عادةً ما يكون الشخص الذي يظهر مرضه طفلًا دون سن السادسة أو شخصًا مسنًا أو بالغًا من ذوي الإعاقة، في بعض الأحيان، يسبب مقدمو الرعاية هؤلاء الأمراض لمن يرعونهم، بهدف كسب تعاطف الآخرين واهتمامهم. متلازمة مونخهاوزن عبر الإنترنت يحدث هذا عندما يُقدّم الأصحاء أنفسهم على أنهم مرضى في عالم افتراضي، مثل مجموعات الدعم عبر الإنترنت، واكتُشفت هذه النسخة من متلازمة مونخهاوزن لأول مرة في أوائل القرن الحادي والعشرين، عندما أُعيد إنشاء مجموعات دعم المرضى وغيرها من المجتمعات عبر الإنترنت، ويقدم الناس أنفسهم زورًا على أنهم مرضى أو مقدمو رعاية "بطولية" لشخص مريض، وقد تثير هذه الأكاذيب لدى المرضى الحقيقيين في هذه المجموعات شعورًا بالخيانة والغضب عند اكتشافهم هذه الادعاءات الكاذبة. التمارض لهدف مادى التمارض هو استفادة الشخص ماديًا أو معنويًا من التظاهر بالمرض، على سبيل المثال، قد يدعي المرض زورًا للحصول على تعويضات التأمين، أو التغيب عن العمل، يروي المصابون بالمتلازمة الأكاذيب عن عمد، ولكن على عكسهم، لا يحصلون على أي فائدة واضحة من ذلك، سوى التعاطف والاهتمام. أعراض متلازمة مونشهاوزن يتعمد المصابون بمتلازمة مونخهاوزن إظهار الأعراض أو تضخيمها بطرق متعددة، فقد يكذبون بشأن الأعراض أو يدعونها، أو يؤذون أنفسهم لإحداثها، أو يُغيرون الاختبارات، مثل تلويث عينة بول، وتشمل العلامات التحذيرية المحتملة لمتلازمة مونخهاوزن ما يلي: تاريخ طبي درامي ولكن غير متسق أعراض غير واضحة لا يمكن السيطرة عليها وتصبح أكثر حدة أو تتغير بمجرد بدء العلاج الانتكاسات المتوقعة بعد تحسن الحالة معرفة واسعة بالمصطلحات الطبية، بالإضافة إلى الأوصاف الواردة في الكتب المدرسية للأمراض وجود ندبات جراحية متعددة ظهور أعراض جديدة أو إضافية بعد نتائج الاختبار السلبية وجود الأعراض فقط عندما يكون المريض مع الآخرين أو تحت الملاحظة الرغبة أو الشغف بإجراء الفحوصات الطبية أو العمليات أو الإجراءات الأخرى تاريخ البحث عن العلاج في العديد من المستشفيات والعيادات إحجام المريض عن السماح للأطباء بمقابلة العائلة أو الأصدقاء أو الأطباء السابقين مشاكل في الهوية وتقدير الذات أسباب الإصابة بمتلازمة مونخهاوزن السبب الدقيق لمتلازمة مونخهاوزن غير معروف، لكن الباحثين يدرسون دور العوامل البيولوجية والنفسية في تطورها، تشير بعض النظريات إلى أن تاريخًا من الإساءة أو الإهمال في الطفولة، أو تاريخًا من الأمراض المتكررة التي تتطلب دخول المستشفى، قد يكونان من عوامل تطور المتلازمة، كما يدرس الباحثون ارتباطًا محتملًا باضطرابات الشخصية، وهي شائعة لدى المصابين بمتلازمة مونخهاوزن. علاج متلازمة مونخهاوزن على الرغم من أن الشخص المصاب بمتلازمة مونخهاوزن يسعى جاهدًا لعلاج الاضطرابات المختلفة التي يُختلقها، إلا أنه غالبًا ما يتردد في الاعتراف بالمتلازمة نفسها وطلب العلاج منها، وهذا يجعل علاج المصابين بمتلازمة مونخهاوزن صعبًا للغاية، وفرص التعافي منه ضعيفة. وعند طلب العلاج، يكون الهدف الأول هو تعديل سلوك الشخص والحد من إساءة استخدامه أو الإفراط في استخدامه للموارد الطبية، بعد تحقيق هذا الهدف، يهدف العلاج إلى معالجة أي مشاكل نفسية كامنة قد تكون سببًا لسلوك الشخص، ومن الأهداف الرئيسية الأخرى مساعدة المرضى على تجنب الإجراءات التشخيصية أو العلاجية الطبية الخطيرة وغير الضرورية، مثل العمليات الجراحية، والتي غالبًا ما تُطلب من أطباء مختلفين قد لا يدركون أن الأعراض الجسدية إما مزيفة أو مصطنعة ذاتيًا. كما هو الحال مع الاضطرابات المصطنعة الأخرى، فإن العلاج الأساسي لمتلازمة مونخهاوزن هو العلاج السلوكي المعرفي ، بهدف العمل تغيير تفكير الفرد وسلوكه، وقد يساعد العلاج الأسري أيضًا في توعية أفراد الأسرة بعدم مكافأة أو دعم سلوك الشخص المصاب بالاضطراب. ولا توجد أدوية لعلاج الاضطرابات المصطنعة بحد ذاتها، ومع ذلك يمكن استخدام الأدوية لعلاج أي مرض مرتبط بها، مثل الاكتئاب أو القلق، مع ضرورة مراقبة استخدام الأدوية بعناية لدى الأشخاص المصابين بالاضطرابات المصطنعة نظرًا لخطر استخدامها بشكل ضار. مضاعفات متلازمة مونخهاوزن الأشخاص المصابون بمتلازمة مونخهاوزن معرضون لخطر الإصابة بمشاكل صحية، تصل لحد الوفاة، نتيجة إيذاء النفس أو التسبب المتعمد في ظهور أعراض، بالإضافة إلى ذلك، قد يعانون من ردود فعل أو مشاكل صحية مرتبطة بالعديد من الاختبارات والإجراءات والعلاجات، كما أنهم معرضون لخطر كبير لتعاطي المخدرات ومحاولات الانتحار . وينكر العديد من المصابين باضطرابات مُصطنعة ادعاءهم بأعراضهم أو التسبب بها، ولا يسعون للعلاج أو يتابعونه، لذلك يعتمد تعافيهم على إدراك الطبيب أو أحد أحبائهم للحالة وتشجيعهم على تلقي الرعاية الطبية المناسبة لاضطرابهم والالتزام بها.

مصراوي

منذ 12 ساعات

• مصراوي

7 أطعمة تدمر وظائف الدماغ.. احذر تناولها

كتبت: رودينا ضوه الاهتمام بالصحة العقلية لا يقتصر فقط على الراحة والنوم وممارسة الرياضة، بل يشمل أيضًا نوعية الغذاء الذي نتناوله يوميًا، فقد أظهرت دراسات حديثة أن بعض الأطعمة قد تسبب ضررًا كبيرًا لخلايا الدماغ وتؤثر على وظائفه الحيوية مثل التركيز، التذكر، وسرعة الاستجابة. السمن والكريمة ووفقًا لموقع webmd، وجدت دراسة من مجلة علم الأعصاب، أن السمن والكريمة قد تلحق الضرر بوظائف الدماغ، كاشفة أن كبار السن الذين لديهم أعلى مستويات من حمض الإيلايديك "نوع شائع من الدهون المتحولة" في دمائهم كانوا الأكثر عرضة للإصابة بالخرف. الصودا والمشروبات السكرية الأخرى إذا كنت ترغب في الحفاظ على نشاط عقلك مع تقدمك في السن، فتجنب المشروبات شديدة التحلية، فقد وجدت الأبحاث أن من يشربون الكثير من الصودا والشاي المحلى والمشروبات السكرية الأخرى أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة، هذه المشروبات، التي غالبًا ما تحتوي على نوع من السكر يسمى الفركتوز، قد تسبب انكماش أجزاء معينة من الدماغ. الأطعمة المقلية يميل الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المقلية والمصنعة إلى الحصول على نتائج أسوأ في اختبارات قياس مهارات التفكير لديهم، والسبب انها تسبب التهابًا، مما قد يتلف الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ بالدم، ويؤذيه. الكعك المحلى هذه الحلويات اللذيذة مقلية ومليئة بالسكر، وهو مزيج ضار بصحة الدماغ، ستصاب بالتهاب مزدوج نتيجة القلي العميق والسكر الزائد، وقد ربطت الدراسات ارتفاع مستويات السكر في الدم بالخرف. اللحوم الحمراء إنها غنية بالدهون المشبعة، وهي ضارة بالقلب والدماغ، يعد الحد من تناول اللحوم الحمراء مبدأً أساسيًا في حمية "مايند"، وهي برنامج غذائي قائم على الأبحاث يهدف إلى الحفاظ على قوة الذاكرة والتفكير. الزبدة والجبن كامل الدسم منتجات الألبان هذه غنية بالدهون المشبعة، أما بالنسبة لصحة الدماغ، فتعد منتجات الألبان قليلة الدسم الخيار الأفضل، يمكنك الحصول على الحليب والزبادي والجبن القريش. الصلصات المعبأة تحتوي العديد من هذه المنتجات على كميات كبيرة بشكل مدهش من شراب الذرة عالي الفركتوز، هذه المادة نفسها موجودة في المشروبات الغازية، يرتبط هذا الشراب بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك فقدان الذاكرة وتراجع أداء الدماغ. اقرا أيضا:

مصراوي

منذ 17 ساعات

• مصراوي

علامات بسيطة تجاهلها يهدد قلبك بالخطر.. اعرفها قبل فوات الأوان

يشعر العديد من الأشخاص بأعراض مختلفة ويمكن أن تشير إلى أن القلب في خطر، ولكن يتجاهلها البعض. لذا في التقرير التالي، نتعرف على العلامات التحذيرية التي تستدعي الانتباه وسرعة التوجه إلى الطبيب المختص، وذلك وفقًا لما ذكره موقع webmd، وجمعية القلب الأمريكية. 1- الشعور بألم أو ضغط في الصدر: يعد ألم الصدر أو الضغط أو الشعور بالامتلاء أو الانقباض في منتصف الصدر من أكثر العلامات شيوعًا لمشاكل القلب، وغالبًا ما يكون هذا الألم خفيف أو حاد، وقد يستمر لبضع دقائق أو أكثر، و في بعض الأحيان، قد ينتشر الألم إلى الذراعين خاصة الذراع الأيسر، والكتف، والرقبة، والفك، أو الظهر. 2- ضيق التنفس: الشعور بصعوبة في التنفس، خاصة أثناء أخذ قسط من الراحة أو مع بذل مجهود بسيط، يمكن أن يكون علامة على عدم قدرة القلب على ضخ كمية كافية من الدم المؤكسج إلى الجسم، و قد يصاحب ضيق التنفس أحيانًا أزيز أو سعال. 3- الشعور بالدوار: الشعور المفاجئ بالدوار الذي يمكن أن يصل إلى فقدان الوعي يمكن أن يشير إلى مشكلة في تدفق الدم إلى الدماغ بسبب ضعف وظيفة القلب أو عدم انتظام ضربات القلب. 4- خفقان القلب: الإحساس بأن القلب ينبض بسرعة كبيرة أو بقوة غير منتظمة أو برفرفة في الصدر يمكن أن يكون علامة على عدم انتظام ضربات القلب. 5- الشعور بالتعب الشديد: الشعور بتعب شديد أو إرهاق مفرط لا يرتبط بمجهود بدني واضح يمكن أن يكون علامة على ضعف عضلة القلب وعدم قدرتها على تلبية احتياجات الجسم من الدم والأكسجين. تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك تحارب أمراض الكبد.. فاكهة تقي من مرض السكري وتحارب الكوليسترول