يربك الساعة البيولوجية ويزيد من خطر بالسكري.. إليكم أضرار العشاء المتأخر
وتشير مجلة eBioMedicine إلى أن الدراسة التي أجراها علماء المعهد الألماني للتغذية البشرية شملت 92 متطوعا من توائم البويضة الواحدة والبويضتين. وقد جمع العلماء في المرحلة الأولى بيانات عن صحة المشاركين، وسجّل المشاركون خلال الأيام الخمسة التالية مذكرات طعام مفصلة تضمنت تسجيل الوقت الدقيق لكل وجبة. كما خضعوا لاختبارات أيضية، بما في ذلك اختبار تحمّل الغلوكوز.
واتضح للباحثين أن تحليل وقت تناول الطعام بالنسبة لما يسمى 'منتصف النوم' — وهي 'النقطة' الزمنية بين النوم والاستيقاظ — أظهر أن كلما تأخر المشاركون في تناول الطعام بالنسبة إلى هذه العلامة البيولوجية، كانت قدرة أجسامهم على معالجة الغلوكوز أسوأ.
ويشير الباحثون إلى أنه حتى بعد أخذ عوامل أخرى في الاعتبار — كالعمر، والجنس، ووزن الجسم، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، والنمط الزمني — ظل تناول الوجبات المتأخرة مرتبطا بشكل كبير إحصائيا باضطرابات التمثيل الغذائي. ووفقا لهم، يرتبط هذا التدهور بالتفاوت بين توقيت الوجبات والساعة البيولوجية الداخلية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي.
ويؤكد الباحثون أن تناول العشاء في وقت متأخر ليس مجرد عادة سيئة، بل هو عامل خطر محتمل. لذلك، قد يكون تقديم مواعيد الوجبات إجراء هاما للوقاية من اضطراب عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز والنوع الثاني من داء السكري.
المصدر: gazeta.ru
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار السياحة
منذ 10 ساعات
- أخبار السياحة
المفاتيح المثالية لصحة الفم وكيفية اختيار معجون الأسنان المناسب
صحة الفم ركيزة أساسية للصحة العامة. ويتجاوز تأثيرها الجمالي، إذ ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، والجهاز المناعي. وفي هذا السياق، يلعب اختيار معجون الأسنان المناسب دورًا محوريًا، سواء في الوقاية من الأمراض أو في الحفاظ على نظافة الفم بشكل فعال. نظرًا للتنوع الواسع في المنتجات المتاحة – معاجين الأسنان المبيضة، ومزيلات الجير، ومعاجين الأسنان للأسنان الحساسة، مع أو بدون الفلورايد – فإن فهم الاختلافات والخصائص المحددة بينها هو المفتاح لاتخاذ قرارات مستنيرة. ما هي أنواع معجون الأسنان الموجودة؟ وفقا للأستاذة كارمن لينا بوي ، من قسم طب الأسنان في جامعة فالنسيا، فإن معظم معاجين الأسنان تتكون من عوامل كاشطة (مثل السيليكا المائية أو بيكربونات الصوديوم)، ومواد فعالة بالسطح (مثل لوريل كبريتات الصوديوم)، ومرطبات ، ونكهات ، والفلورايد ، وهو مكون أساسي في منع التسوس. تشمل الأنواع الرئيسية لمعاجين الأسنان ما يلي: بالفلورايد : مخصص للوقاية من التسوس وموصى به من قبل جمعيات طب الأسنان العالمية. عوامل التبييض : تحتوي هذه المواد على مواد مثل بيروكسيد الهيدروجين أو البيكربونات، والتي تساعد على إزالة البقع السطحية. يجب التحكم في استخدامها لتجنب إتلاف مينا الأسنان. للأسنان الحساسة : تم تركيبه بمركبات مزيلة للحساسية مثل نترات البوتاسيوم أو أرجينات الكالسيوم. مضاد للبلاك ومضاد للجير : يحتوي على الزنك أو البايروفوسفات التي تمنع تكلس البلاك. تأثير مطهر : تحتوي على الكلورهيكسيدين، الموصى به فقط تحت إشراف طبي. خالي من الفلورايد أو طبيعي : مخصص للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفلورايد أو الذين يفضلون التركيبات الأكثر اعتدالًا. البروبيوتيك : مُصممة لموازنة ميكروبيوم الفم باستخدام سلالات بكتيرية مفيدة. ووفقًا للدكتورة شيريلين بيزولو من جامعة نيويورك، لا تزال فعاليتها قيد الدراسة، ولا ينبغي أن تحل محل معاجين الأسنان التقليدية التي تحتوي على الفلورايد. كيفية اختيار معجون الأسنان بناءً على صحة الفم ينبغي اختيار معجون الأسنان بناءً على حالة صحة الفم الخاصة بكل شخص. ومن التوصيات العامة ما يلي: -بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تسوس الأسنان المتكرر أو لديهم تاريخ عائلي، يوصى باستخدام معاجين الأسنان التي تحتوي على الفلورايد (بما لا يقل عن 1000 جزء في المليون من الفلورايد). -بالنسبة للمرضى الذين يستخدمون تقويم الأسنان أو زراعة الأسنان، فإن معاجين الأسنان ذات القدرة الأكبر على التحكم في البلاك تكون مفيدة. -في حالة التهاب اللثة، قد يكون من المفيد استخدام معجون يحتوي على الكلورهيكسيدين، ويكون ذلك دائمًا تحت إشراف متخصص. -ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان أن يختاروا منتجات إزالة الحساسية. -يمكن أن تكون معاجين الأسنان المبيضة مفيدة في إزالة البقع، على الرغم من أنه ينبغي استخدامها بحذر في حالة ضعف مينا الأسنان. -بالنسبة للأطفال، توصي المنظمات مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH) بتعديل تركيز الفلورايد على أساس العمر: 1000 جزء في المليون للأطفال دون سن 6 سنوات و1450 جزء في المليون للأطفال فوق هذا العمر، مع الإشراف الدائم من قبل الكبار. كم مرة ينصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة يوميًا؟ تتفق كلٌّ من جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) وعيادة مايو كلينك على ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ، لمدة دقيقتين ، باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات ومعجون أسنان بالفلورايد. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بما يلي: -استبدل الفرشاة كل 3 أو 4 أشهر. -استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا. -قم بتنظيف لسانك أو استخدم مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. -في بعض الحالات، مثل بعد تناول الأطعمة السكرية أو عند ارتداء أجهزة تقويم الأسنان، قد يكون من المستحسن زيادة وتيرة تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى ثلاث مرات يوميًا.
أخبار السياحة
منذ 2 أيام
- أخبار السياحة
ما سبب بكاء بعض الأطفال بشكل مستمر؟
يشير علماء جامعة أوبسالا السويدية، إلى أن معدل بكاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين وخمسة أشهر يحدد بالعوامل الوراثية بنسبة 50-70 بالمئة، وليس بالمؤثرات الخارجية. وتشير مجلة JCPP Advances إلى أن علماء الجامعة توصلوا إلى هذا الاستنتاج بعد متابعتهم حالة حوالي ألف توأم سويدي، حيث طلب من الوالدين ملء استمارة وصفوا فيها عدد مرات بكاء أطفالهم، وسرعة هدوئهم، وكيفية نومهم. أُجري الاستطلاع مرتين، عندما كان عمر الطفلين شهرين وخمسة أشهر. سمحت مقارنة سلوك توائم البويضة الواحدة وتوائم البويضتين بتحديد مساهمة العوامل الوراثية في هذه الخصائص. وقد لاحظ الباحثون أن تحليل البكاء أظهر ارتباطا أكثر وضوحا بالوراثة، حيث فسرت العوامل الوراثية حوالي 50% من الاختلافات في عمر شهرين، وما يصل إلى 70% في عمر خمسة أشهر. وتقول شارلوت فيكتورسون، رئيسة فريق البحث: 'قد يكون هذا مصدر ارتياح للآباء؛ فالطفل الذي يبكي كثيرا ليس خطأهم'. وترتبط الاختلافات المتبقية في سلوك الأطفال بعوامل بيئية فريدة، أي الخصائص الفردية للظروف التي ينشأ فيها كل طفل، بما في ذلك الروتين اليومي والأجواء الأسرية. واتضح للباحثين أيضا أن استيقاظ الرضع ليلا يعتمد على البيئة أكثر من العوامل الوراثية. كما تحدد القدرة على الهدوء بعد وضع الطفل في الفراش بشكل شبه كامل في البداية بالظروف البيئية، ولكن بحلول عمر خمسة أشهر تعتمد جزئيا أيضا على العوامل الوراثية. المصدر:
أخبار السياحة
منذ 2 أيام
- أخبار السياحة
تناول 3 أكواب من القهوة يوميًا يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض الكبد إلى النصف
كشفت دراسة جديدة أن القهوة لا تحمي من أمراض الكبد فحسب، بل تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالكبد الدهني وأمراض الكبد المزمنة الأخرى، وأشارت الدراسة التى أجراها باحثون في جامعتي ساوثهامبتون وإدنبرة بالمملكة المتحدة إلى أن شرب أي نوع من القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، ونُشرت النتائج فى مجلة BMC للصحة العامة، وفقًا لموقع 'تايمز أوف انديا'. فوائد شرب القهوة لصحة الكبد الكبد هو أكبر عضو داخلي فى جسم الإنسان، ويعمل كمصفاة لمعالجة الدم وتفتيت العناصر الغذائية والسموم والفضلات، كما يلعب الكبد دورًا حيويًا فى عمليات الأيض والهضم ووظائف المناعة، ووجد الباحثون أن شرب القهوة، سواء كانت تحتوي على الكافيين (مطحونة أو سريعة التحضير) أو منزوعة الكافيين، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة وما يرتبط بها من أمراض الكبد، كما كشفت الدراسة أن شرب أي نوع من القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة والوفاة بسببها، مقارنةً بعدم شربها، وقد بلغت الفوائد ذروتها عند تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا. لفهم فوائد القهوة على الكبد، درس الباحثون بيانات 495,585 مشاركًا معروفًا باستهلاكهم للقهوة، وجُمعت البيانات من البنك الحيوي البريطاني، وتمت متابعة هؤلاء المشاركين لأكثر من 10.7 سنوات في المتوسط، ودرس الباحثون ما إذا كانوا قد أصيبوا بأمراض الكبد المزمنة وأمراض الكبد المرتبطة بها. أفضل النتائج لاحظوا أن حوالي 78% (384,818) من المشاركين تناولوا القهوة المطحونة أو سريعة التحضير المحتوية على الكافيين أو منزوعة الكافيين، ولم يشرب 22% (109,767) أي نوع من أنواع القهوة، وتم الإبلاغ عن 3,600 حالة من أمراض الكبد المزمنة، بما في ذلك 301 حالة وفاة، خلال فترة الدراسة، كما تم الإبلاغ عن 5,439 حالة من أمراض الكبد المزمنة أو التدهن الكبدي (تراكم الدهون في الكبد، المعروف أيضًا باسم مرض الكبد الدهني)، و184 حالة من سرطان الخلايا الكبدية، وهو نوع من سرطان الكبد. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم خطر أقل بنسبة 21% للإصابة بأمراض الكبد المزمنة، وخطر أقل بنسبة 20% للإصابة بأمراض الكبد المزمنة أو الدهنية، وخطر أقل بنسبة 49% للوفاة بسبب أمراض الكبد المزمنة، مقارنة بغير شاربي القهوة. استفاد الأشخاص الذين تناولوا البن المطحون أقصى استفادة، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من مكوني الكاهويل والكافستول، وهما مفيدان ضد أمراض الكبد المزمنة، وقد وجد الباحثون أيضًا أن القهوة سريعة التحضير، التي تحتوي على مستويات منخفضة من الكاهويل والكافيستول، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، ورغم أن انخفاض الخطر كان أقل من القهوة المطحونة، إلا أنها لا تزال تقدم فوائد. من جانبه، قال المؤلف الرئيسي للدراسة 'القهوة متاحة على نطاق واسع، والفوائد التي نلمسها من دراستنا قد تعني أنها قد تُقدم علاجًا وقائيًا محتملًا لأمراض الكبد المزمنة، وسيكون هذا مفيدًا بشكل خاص في البلدان ذات الدخل المنخفض وفرص الحصول على الرعاية الصحية أقل، وحيث يكون عبء أمراض الكبد المزمنة في أعلى مستوياته'.
