فوائد شرب الزنجبيل مع الليمون قبل النوم لصحة الجسم
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول شاي الزنجبيل والليمون قبل النوم يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم من خلال عدة آليات، أبرزها:
التخفيف من عسر الهضم: يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تهدئة اضطرابات المعدة، فيما يسهم الليمون بمركب "الليمونين" في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بالامتلاء ويهيئ الجسم للنوم.
مقاومة الغثيان:
يُعرف هذا المشروب بفعاليته في تقليل الشعور بالغثيان، خاصة لدى النساء الحوامل أو المرضى الخاضعين للعلاج الكيماوي، مما يساعد على النوم بشكل أكثر راحة.
التقليل من احتقان الأنف:
البخار المتصاعد من الزنجبيل والليمون يساعد في فتح الممرات الأنفية وتخفيف انسدادها، مما يسهل عملية التنفس أثناء النوم.
مكافحة الإمساك:
يعمل هذا المزيج على ترطيب الجسم وتحفيز حركة الأمعاء، وهو ما يقلل من الانزعاجات الهضمية ويعزز الراحة أثناء الليل.
دعم المناعة ومحاربة الالتهابات:
يحتوي الزنجبيل والليمون على مضادات أكسدة طبيعية قد تساعد في تقوية جهاز المناعة، إلى جانب خصائص مضادة للالتهاب.
طقوس هادئة قبل النوم: تناول هذا المشروب ضمن روتين مسائي يساعد على تهدئة العقل والجسم، ما يشجع على نوم أعمق وأكثر استقرارًا.
ورغم هذه الفوائد، يُحذر الخبراء من الإفراط في شرب الزنجبيل والليمون قبل النوم مباشرة، إذ قد يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ المتكرر ليلًا. ويوصى بتناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين كجزء من روتين صحي يساعد على الاسترخاء دون التأثير على توازن النوم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 6 ساعات
- البوابة
أطعمة ومشروبات تحافظ على برودة الجسم فى حرارة الصيف المرتفعة..تعرف عليها
يعد ارتفاع درجات الحرارة في الصيف والذي يصاحبه ارتفاع في حرارة الجسم وكثرة التعرق من الأشياء التي تجعلك تشعر بعدم الراحة وترغب في البقاء في مكان بارد أو تناول أطعمة ومشروبات تساعد في تبريد جسمك للوقاية من الاجهاد الحرارى ، حيث يمكن أن تصل درجات الحرارة إلى ما يزيد عن 50 درجة مئوية مما يدفع معظم السكان للبقاء داخل المباني طوال فترة النهار لذا نوفر اليكم فى هذا التقرير أهم الاطعمة والمشروبات التى تساعد فى الحفاظ على برودة الجسم خلال فترة الصيف وفقا لما نشرته موقع NCBI الطبى . أطعمة ومشروبات تحافظ على برودة الجسم تحتوى الأطعمة المبردة على نسبة أعلى من الماء، والألياف، والقلويات، والمركبات الأليفاتية؛ كما أنها ترتبط بالعمليات المضادة للالتهابات والتي تساعد في التخلص من السموم كما أن هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد في تخفيض حرارة الجسم الداخلية بسرعة والتى تتمثل فى الاتى : 1. ماء جوز الهند يعد شرب ماء جوز الهند يساعد في خفض حرارة الجسم بشكل طبيعي وتعزيز فعالية الرعاية الصحية المنزلية فهو يحتوي على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة ويساعد شرب كوب من ماء جوز الهند يوميا في مقاومة العدوى، وزيادة الطاقة، وترطيب الجسم والحفاظ على برودته طوال اليوم. 2. عصير الليمون عصير الليمون هو أفضل مشروب لتبريد الجسم حيث يمكنك تناوله فوراً عند زيادة حرارة الجسم و مزج ليمونة مع سكر وبعض الماء البارد سيؤدي إلى تبريد الجسم بشكل أسرع ويوفر العديد من الفوائد الصحية. 3. اللبن الرائب (اللبن الحامض) اللبن الرائب هو أيضاً مشروب مناسب لتبريد الجسم في الصيف ويعتبر تناول كوب من اللبن الرائب على الإفطار خلال أشهر الصيف أمرا مساعدًا في الحفاظ على برودة الجسم وانتعاشه طوال اليوم. أفضل أطعمة لتبريد الجسم وتخفيف الحرارة من الضروري عند بداية فصل الصيف وضع قائمة تحتوي على خضروات فصل الصيف المتنوعة والتي تساعد في التقليل من اسباب ارتفاع حرارة الجسم باستمرار والحفاظ على صحتك وإلا ستشعر بالجفاف والتعب طوال اليوم لذا إليك بعض هذه الأطعمة المثالية: 1.الخيار :يحتوي الخيار على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي والنحاس وفيتامين ب ويعمل على تبريد الجسم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتجنب نقص التغذية ،كما أن تناول الخيار يوميًا يحافظ على برودة جسمك فهو من الأطعمة التي تساهم في تبريد حرارة الجسم بسرعة. 2. البطيخ :حيث تحتوي على 46 سعرة حرارية فقط لكل كوب وهذه بعض الأسباب التي تجعلك تفضل تناول البطيخ خاصة في الصيف كما أنها تحتوي على فيتامين سي، فيتامين أ، ومركبات صحية أخرى . 3.أوراق النعناع، المعروفة أيضًا ببودينا من أفضل العلاجات المنزلية لتبريد الجسم بسرعة يمكن استخدامها لتقليل حرارة الجسم بشكل فعال. 4. الزبادي الطازج حيث يعد تناول الزبادي الطازج هو علاج منزلي آخر لتبريد الجسم، فتناوله يوميًا يساعد في تقليل ارتفاع حرارة الجسم في الصيف. 5. السبانخ : وهى ليست غنية بالمواد الغذائية فحسب بل تساعد أيضًا في تبريد الجسم، كما أنها سهلة الهضم وتحتوي على الماء 6. أوراق الكزبرة :تناول الكزبرة يؤدي إلى التعرق كما أنها تساعد في تخفيف الحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بفضل خصائصها المدرة للبول التي تحفز التعرق وتخفض درجة الحرارة الداخلية للجسم. 7: الرمان: يساعد تناول كوب من عصير الرمان يوميًا في الحفاظ على برودة الجسم ويقلل من حرارته بشكل طبيعي . 8. الكرفس :يعد الكرفس من أفضل الخيارات بين الخضروات الورقية فهو غني بالماء بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
بينها النعناع.. قائمة مشروبات طبيعية لتهدئه القولون
تعد مشكلة الاصابة بالقولون ،تؤرق العديد من المواطنين، ونقدم لكم مشروبات لتهدئة القولون يوجد العديد من المشروبات التي من شأنها تخفيف ألم القولون، تتمثل فيما يأتي: الماء يعد تناول الماء أمرًا ضروريًا لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون والتخفيف من الألم، وفيما يأتي طرق الاستفادة من الماء لتهدئة القولون: اشرب كمية كبيرة من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك. امزج ماء الليمون وماء جوز الهند والفواكه الطازجة أو عصائر الخضار مع الماء للحفاظ على رطوبتك. شاي النعناع يمتلك النعناع تأثير مهدئًا للجسم بشكل عام، إذ إنه يساعد في التخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون العصبي. ويمكنك الاستفادة من النعناع كمشروب من خلال شرب شاي النعناع، باستطاعتك تحضير شاي النعناع من خلال إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء الساخن وتركه يُنقع لمدة عشر دقائق ثم تصفية الشاي وإضافة العسل له وشربه مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لبضعة أسابيع، فهو من أبرز مشروبات لتهدئة القولون. شاي الشمر يمكن أن تخفف بذور الشمر من حدة أعراض عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، مثل: الغازات، والانتفاخ، لتحضير شاي الشمر اتبع الخطوات الآتية: أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة عشر دقائق. قم بتصفية الشاي، ثم أضف القليل من العسل واشربه ببطء. اشرب كوبين من شاي الشمر يوميًا. مشروب صودا الخبز تساهم صودا الخبز في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم ومحاربة أي نوع من العدوى، هذا بدوره قد يخفف من ألم البطن والمعدة بسبب الغازات والانتفاخ، يمكنك تحضير مشروب صودا الخبز الذي يعد من مشروبات لتهدئة القولون، باتباع الخطوات الآتية: أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء. ضع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون في المشروب، ثم تناوله. مشروب عرق السوس يساعد عرق السوس في زيادة سمك الطبقة المخاطية الموجودة في المعدة والقولون الأمر الذي يوفر حماية للأنسجة الداخلية من التهيج، كما أن له خصائص ملينة تلعب دورًا في تنظيم حركات الأمعاء، ويساعد في تخفيف ألم القولون. ويمكنك تحضير مشروب عرق السوس من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن، ثم شربها بعد أن تمتزج جيدًا. مشروب الكركم يعزز الكركم الهضم الفعال، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلى آلام في البطن. لتحصل على فائدة الكركم في تهدئة القولون قم بغلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب أو كوبين من الماء، واشربه مرتين يوميًا. محلول خل التفاح يساعد خل التفاح في علاج آلام البطن الناتجة عن القولون، ويحسن الهضم ويحافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، يمكنك الاستفادة من خل التفاح لتهدئة القولون باتباع الخطوات الآتية: امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ. أضف ملعقة صغيرة من العسل، واشربه مرتين في اليوم. مشروبات أخرى تشمل قائمة مشروبات لتهدئة القولون الأخرى ما يأتي: اليانسون: يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، لكن ما زال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث لمعرفة مدى فعالية اليانسون في علاج القولون العصبي. البابونج: يعمل البابونج على تهدئة المعدة، والتخلص من الغازات، وتخفيف تهيج الأمعاء والقولون. أنواع أخرى من الشاي: مثل الهندباء، والزنجبيل، ونبات القراص، واللافندر. احذر.. مشروبات تهيج القولون بعد أن تعرفت على قائمة مشروبات لتهدئة القولون، فيما يأتي قائمة من المشروبات التي تهيج القولون وعليك تجنبها: عصائر الفركتوز قد تسبب العصائر المحضرة من الفواكه الغنية بالفركتوز تهيج القولون، تشمل عصائر الفاكهة التي عليك تجنبها: التفاح، والأجاص، والمانجا، والبطيخ. المشروبات المحضرة من محليات صحية تسبب المشروبات المحضرة من المحليات الصناعية، مثل: المشروبات الغازية تهيج القولون نتيجة احتوائها على البوليولات التي تزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي. الكافيين تسبب مشروبات الكافيين تهيج الأمعاء عند معظم الأشخاص، ويزداد التأثير السلبي على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، تتمثل المشروبات الغنية بالكافيين بالقهوة والشاي الأخضر والأسود. نصائح لتهدئة القولون فيما يأتي أبرز النصائح التي من شأنها أن تساهم في تهدئة القولون خاصة عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي: زد من الألياف في نظامك الغذائي وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فهو من المشروبات لتهدئة القولون. تجنب الكحول والتدخين. قلل من الجبن والحليب في نظامك الغذائي، وتأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل سمك السلمون. مارس التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء. قسم وجباتك على مدار اليوم، لا تتناول الطعام على دفعة واحدة. احصل على فحوصات طبية منظمة، واستشر الطبيب بشأن الأطعمة والمشروبات المهيجة للقولون.
البوابة
٢٠-٠٧-٢٠٢٥
- البوابة
بمكونات طبيعية.. أرخص طرق تنظيف البيت من الحشرات
يعد انتشار الحشرات داخل المنزل من أكثر المشكلات المزعجة التي تؤرق ربات البيوت، خاصة في فصل الصيف، ومع ازدياد أسعار المبيدات الحشرية واحتوائها على مواد كيميائية قد تضر بصحة أفراد الأسرة، أصبح الاتجاه إلى الحلول الطبيعية خيارًا آمنًا وموفّرًا. ولحسن الحظ، فإن المطبخ مليء بالمكونات البسيطة التي يمكن استخدامها بفعالية لطرد الحشرات وتنظيف المنزل منها دون تكاليف تُذكر. طرق التخلص من الحشرات بمكونات من مطبخك الخل الأبيض.. سلاح فعّال ضد النمل والذباب يُستخدم الخل الأبيض كمطهر طبيعي وطارد قوي للحشرات، ويمكن خلط مقدار متساوٍ من الخل والماء في زجاجة بخاخ، ورش الخليط على أماكن تواجد النمل أو الذباب، مثل الأركان وأسفل الأحواض وحواف النوافذ، ويتميز الخل برائحته القوية التي تُزعج الحشرات وتمنع عودتها. عصير الليمون.. رائحة منعشة وخصائص مطهرة يُعرف الليمون بقدرته على طرد النمل والصراصير، إلى جانب دوره كمطهر طبيعي للأسطح، يُمزج عصير ليمونة مع كوب ماء، ويُستخدم في مسح الأسطح وأرضيات المطبخ، كما يمكن تقطيع الليمون إلى شرائح ووضعها في الزوايا لردع الحشرات. الملح.. حاجز بسيط لكنه فعّال يُعتبر الملح من المواد المتوفرة دائمًا في كل منزل، ويمكن استخدامه لرش مداخل النمل أو أماكن تجمع الحشرات الصغيرة، يُوضع الملح في الشقوق أو على الأرضيات الرطبة، فيعمل على تجفيف أجسام الحشرات ويمنع تسللها. بيكربونات الصوديوم والسكر.. خلطة قاتلة للصراصير يمكن خلط كميات متساوية من بيكربونات الصوديوم والسكر، ووضع الخليط في أغطية بلاستيكية صغيرة موزعة في أماكن تواجد الصراصير، يجذب السكر الحشرة، بينما يتسبب البيكربونات في تفاعل داخلي يؤدي إلى موتها خلال ساعات. زيت النعناع..طارد طبيعي قوي الرائحة يُستخدم زيت النعناع كمادة طبيعية لطرد النمل والعناكب، يُخفف بعدد من قطرات الماء ويوضع في زجاجة بخاخ، ثم يُرش حول الأبواب والنوافذ وفي زوايا الغرف، كما يمكن وضع كرات قطنية مشبعة بالزيت في الأدراج أو الخزائن. الماء والصابون.. حل بسيط وسريع يُخلط القليل من الصابون السائل مع الماء، ثم يُستخدم لرش الذباب أو الصراصير مباشرة، يعمل هذا المزيج على خنق الحشرات وقتلها خلال دقائق، وتُعد هذه الطرق الطبيعية وسيلة آمنة وغير مكلفة للتخلص من الحشرات المنزلية، كما تُساهم في الحفاظ على بيئة نظيفة وصحية دون اللجوء للمواد الكيميائية الضارة.
