بينها النعناع.. قائمة مشروبات طبيعية لتهدئه القولون
مشروبات لتهدئة القولون
يوجد العديد من المشروبات التي من شأنها تخفيف ألم القولون، تتمثل فيما يأتي:
الماء
يعد تناول الماء أمرًا ضروريًا لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون والتخفيف من الألم، وفيما يأتي طرق الاستفادة من الماء لتهدئة القولون: اشرب كمية كبيرة من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك. امزج ماء الليمون وماء جوز الهند والفواكه الطازجة أو عصائر الخضار مع الماء للحفاظ على رطوبتك.
شاي النعناع
يمتلك النعناع تأثير مهدئًا للجسم بشكل عام، إذ إنه يساعد في التخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون العصبي. ويمكنك الاستفادة من النعناع كمشروب من خلال شرب شاي النعناع، باستطاعتك تحضير شاي النعناع من خلال إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء الساخن وتركه يُنقع لمدة عشر دقائق ثم تصفية الشاي وإضافة العسل له وشربه مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لبضعة أسابيع، فهو من أبرز مشروبات لتهدئة القولون.
شاي الشمر
يمكن أن تخفف بذور الشمر من حدة أعراض عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، مثل: الغازات، والانتفاخ، لتحضير شاي الشمر اتبع الخطوات الآتية: أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة عشر دقائق. قم بتصفية الشاي، ثم أضف القليل من العسل واشربه ببطء. اشرب كوبين من شاي الشمر يوميًا.
مشروب صودا الخبز
تساهم صودا الخبز في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم ومحاربة أي نوع من العدوى، هذا بدوره قد يخفف من ألم البطن والمعدة بسبب الغازات والانتفاخ، يمكنك تحضير مشروب صودا الخبز الذي يعد من مشروبات لتهدئة القولون، باتباع الخطوات الآتية: أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء. ضع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون في المشروب، ثم تناوله.
مشروب عرق السوس
يساعد عرق السوس في زيادة سمك الطبقة المخاطية الموجودة في المعدة والقولون الأمر الذي يوفر حماية للأنسجة الداخلية من التهيج، كما أن له خصائص ملينة تلعب دورًا في تنظيم حركات الأمعاء، ويساعد في تخفيف ألم القولون. ويمكنك تحضير مشروب عرق السوس من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن، ثم شربها بعد أن تمتزج جيدًا.
مشروب الكركم
يعزز الكركم الهضم الفعال، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلى آلام في البطن. لتحصل على فائدة الكركم في تهدئة القولون قم بغلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب أو كوبين من الماء، واشربه مرتين يوميًا.
محلول خل التفاح
يساعد خل التفاح في علاج آلام البطن الناتجة عن القولون، ويحسن الهضم ويحافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، يمكنك الاستفادة من خل التفاح لتهدئة القولون باتباع الخطوات الآتية: امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ. أضف ملعقة صغيرة من العسل، واشربه مرتين في اليوم.
مشروبات أخرى
تشمل قائمة مشروبات لتهدئة القولون الأخرى ما يأتي:
اليانسون: يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، لكن ما زال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث لمعرفة مدى فعالية اليانسون في علاج القولون العصبي.
البابونج: يعمل البابونج على تهدئة المعدة، والتخلص من الغازات، وتخفيف تهيج الأمعاء والقولون.
أنواع أخرى من الشاي: مثل الهندباء، والزنجبيل، ونبات القراص، واللافندر.
احذر.. مشروبات تهيج القولون
بعد أن تعرفت على قائمة مشروبات لتهدئة القولون، فيما يأتي قائمة من المشروبات التي تهيج القولون وعليك تجنبها:
عصائر الفركتوز
قد تسبب العصائر المحضرة من الفواكه الغنية بالفركتوز تهيج القولون، تشمل عصائر الفاكهة التي عليك تجنبها: التفاح، والأجاص، والمانجا، والبطيخ.
المشروبات المحضرة من محليات صحية
تسبب المشروبات المحضرة من المحليات الصناعية، مثل: المشروبات الغازية تهيج القولون نتيجة احتوائها على البوليولات التي تزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي.
الكافيين
تسبب مشروبات الكافيين تهيج الأمعاء عند معظم الأشخاص، ويزداد التأثير السلبي على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، تتمثل المشروبات الغنية بالكافيين بالقهوة والشاي الأخضر والأسود.
نصائح لتهدئة القولون
فيما يأتي أبرز النصائح التي من شأنها أن تساهم في تهدئة القولون خاصة عند المصابين بمتلازمة القولون العصبي:
زد من الألياف في نظامك الغذائي وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات.
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فهو من المشروبات لتهدئة القولون.
تجنب الكحول والتدخين.
قلل من الجبن والحليب في نظامك الغذائي، وتأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل سمك السلمون.
مارس التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء.
قسم وجباتك على مدار اليوم، لا تتناول الطعام على دفعة واحدة.
احصل على فحوصات طبية منظمة، واستشر الطبيب بشأن الأطعمة والمشروبات المهيجة للقولون.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ يوم واحد
- البوابة
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق يوميًّا
تتجه أنظار الباحثين في مجال الصحة والعافية نحو العادات الصباحية البسيطة التي تُحدث تحوّلًا ملحوظًا في وظائف الجسم، وتُعدّ عادة شرب الماء الدافئ على الريق يوميًا من أبرز هذه العادات التي تمنح الجسم دفعة قوية من النشاط، وتدعم أجهزة الجسم المختلفة، ويجهل كثيرون أن كوبًا من الماء الفاتر في بداية اليوم يمكن أن يكون مفتاحًا لتحسين الهضم، وتنقية الجسم، وتعزيز المناعة، بل وحتى دعم فقدان الوزن، وتقدم لكم 'البوابة نيوز' تقرير مفصل عن فوائد شرب الماء الدافئ صباحًا، وفقًا لما تم نشره بموقع 'مايو كلينيك' الطبي. فوائد شرب الماء الدافئ على الريق يوميًا يحفّز الماء الدافئ عملية الهضم منذ الصباح، وينشّط الجهاز الهضمي ويُعدّه لاستقبال الطعام خلال اليوم، كما يُسهم في تليين المعدة وتنظيف الأمعاء من الفضلات المتراكمة، ويقلّل من الشعور بالإمساك ويعزّز حركة الأمعاء الطبيعية دون الحاجة إلى ملينات صناعية. ينقّي الجسم من السموم، ويرفع درجة حرارة الجسم قليلاً، ما يحفّز التعرق ويُسرّع عمليات التخلص من السموم عن طريق الكلى والجلد، ويساعد الكبد في أداء وظائفه بشكل أفضل، مما ينعكس على صفاء البشرة ونضارتها. يدعم فقدان الوزن، ويملأ المعدة جزئيًا ويقلّل من الشهية، ويُنشّط عمليات التمثيل الغذائي، ويُفضّل إضافة القليل من عصير الليمون الطازج أو شرائح الزنجبيل للماء الدافئ، لتعزيز تأثيره الحارق للدهون وتحفيز حرق السعرات الحرارية. يُخفّف من آلام الجسم، ويساهم في تقليل التشنّجات العضلية وتخفيف آلام المفاصل، خاصة لمن يعانون من الروماتيزم أو الشد العضلي في الصباح، ويُساعد في تحسين الدورة الدموية وارتخاء العضلات. يحسّن الدورة الدموية، ويُنشّط الماء الدافئ تدفّق الدم إلى الأطراف والأنسجة، مما يزيد من وصول الأكسجين إلى الخلايا، ويمنح الجسم حيوية وطاقة منذ اللحظات الأولى من اليوم. يدعم الجهاز التنفسي، حيث يُرطّب الحلق، ويُقلّل من البلغم، ويُخفّف من أعراض الزكام أو الحساسية الصباحية، ويُفيد من يعانون من التهابات الجيوب الأنفية أو السعال المزمن. يُفيد البشرة والشعر، ويُرطّب الجلد من الداخل، ويمنع الجفاف، ويُقلّل من ظهور التجاعيد المبكرة، ويُحسّن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُحفّز نمو الشعر ويحافظ على صحته ولمعانه. استخدم وصفات طبيعية بسيطة لتعزيز فوائد الماء الدافئ، أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحسين الهضم ورفع المناعة، أو امزج شرائح من الخيار أو أوراق النعناع للحصول على تأثير منعش ومنقٍ في آنٍ واحد. اجعل شرب الماء الدافئ صباحًا عادة دائمة، التزم بها كل يوم قبل الإفطار، وانتظر التغييرات التي ستطرأ على صحتك وجسمك ونشاطك، فالعافية تبدأ بخطوة بسيطة من المطبخ، لكنها تترك أثرًا عميقًا في كل خلية.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
أطعمة ومشروبات تحافظ على برودة الجسم فى حرارة الصيف المرتفعة..تعرف عليها
يعد ارتفاع درجات الحرارة في الصيف والذي يصاحبه ارتفاع في حرارة الجسم وكثرة التعرق من الأشياء التي تجعلك تشعر بعدم الراحة وترغب في البقاء في مكان بارد أو تناول أطعمة ومشروبات تساعد في تبريد جسمك للوقاية من الاجهاد الحرارى ، حيث يمكن أن تصل درجات الحرارة إلى ما يزيد عن 50 درجة مئوية مما يدفع معظم السكان للبقاء داخل المباني طوال فترة النهار لذا نوفر اليكم فى هذا التقرير أهم الاطعمة والمشروبات التى تساعد فى الحفاظ على برودة الجسم خلال فترة الصيف وفقا لما نشرته موقع NCBI الطبى . أطعمة ومشروبات تحافظ على برودة الجسم تحتوى الأطعمة المبردة على نسبة أعلى من الماء، والألياف، والقلويات، والمركبات الأليفاتية؛ كما أنها ترتبط بالعمليات المضادة للالتهابات والتي تساعد في التخلص من السموم كما أن هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد في تخفيض حرارة الجسم الداخلية بسرعة والتى تتمثل فى الاتى : 1. ماء جوز الهند يعد شرب ماء جوز الهند يساعد في خفض حرارة الجسم بشكل طبيعي وتعزيز فعالية الرعاية الصحية المنزلية فهو يحتوي على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة ويساعد شرب كوب من ماء جوز الهند يوميا في مقاومة العدوى، وزيادة الطاقة، وترطيب الجسم والحفاظ على برودته طوال اليوم. 2. عصير الليمون عصير الليمون هو أفضل مشروب لتبريد الجسم حيث يمكنك تناوله فوراً عند زيادة حرارة الجسم و مزج ليمونة مع سكر وبعض الماء البارد سيؤدي إلى تبريد الجسم بشكل أسرع ويوفر العديد من الفوائد الصحية. 3. اللبن الرائب (اللبن الحامض) اللبن الرائب هو أيضاً مشروب مناسب لتبريد الجسم في الصيف ويعتبر تناول كوب من اللبن الرائب على الإفطار خلال أشهر الصيف أمرا مساعدًا في الحفاظ على برودة الجسم وانتعاشه طوال اليوم. أفضل أطعمة لتبريد الجسم وتخفيف الحرارة من الضروري عند بداية فصل الصيف وضع قائمة تحتوي على خضروات فصل الصيف المتنوعة والتي تساعد في التقليل من اسباب ارتفاع حرارة الجسم باستمرار والحفاظ على صحتك وإلا ستشعر بالجفاف والتعب طوال اليوم لذا إليك بعض هذه الأطعمة المثالية: 1.الخيار :يحتوي الخيار على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي والنحاس وفيتامين ب ويعمل على تبريد الجسم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتجنب نقص التغذية ،كما أن تناول الخيار يوميًا يحافظ على برودة جسمك فهو من الأطعمة التي تساهم في تبريد حرارة الجسم بسرعة. 2. البطيخ :حيث تحتوي على 46 سعرة حرارية فقط لكل كوب وهذه بعض الأسباب التي تجعلك تفضل تناول البطيخ خاصة في الصيف كما أنها تحتوي على فيتامين سي، فيتامين أ، ومركبات صحية أخرى . 3.أوراق النعناع، المعروفة أيضًا ببودينا من أفضل العلاجات المنزلية لتبريد الجسم بسرعة يمكن استخدامها لتقليل حرارة الجسم بشكل فعال. 4. الزبادي الطازج حيث يعد تناول الزبادي الطازج هو علاج منزلي آخر لتبريد الجسم، فتناوله يوميًا يساعد في تقليل ارتفاع حرارة الجسم في الصيف. 5. السبانخ : وهى ليست غنية بالمواد الغذائية فحسب بل تساعد أيضًا في تبريد الجسم، كما أنها سهلة الهضم وتحتوي على الماء 6. أوراق الكزبرة :تناول الكزبرة يؤدي إلى التعرق كما أنها تساعد في تخفيف الحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بفضل خصائصها المدرة للبول التي تحفز التعرق وتخفض درجة الحرارة الداخلية للجسم. 7: الرمان: يساعد تناول كوب من عصير الرمان يوميًا في الحفاظ على برودة الجسم ويقلل من حرارته بشكل طبيعي . 8. الكرفس :يعد الكرفس من أفضل الخيارات بين الخضروات الورقية فهو غني بالماء بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
زهرة الخليج
منذ 3 أيام
- زهرة الخليج
هل تساعد الموسيقى في علاج توقف التنفس أثناء النوم؟.. تفاصيل مفاجئة
#صحة نفسية يعاني الكثيرون مشكلة توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة تؤثر بشكل كبير على جودة النوم والصحة العامة. عادةً ما تُستخدم أجهزة الضغط الإيجابي المستمر (CPAP)، وتُتبع تغييرات في نمط الحياة لعلاج هذه المشكلة، لكن هل جربتِ من قبل الاعتماد على الموسيقى كوسيلة طبيعية لتحسين نومكِ؟.. إليكِ كيف يمكن أن تُسهم الموسيقى في تخفيف أعراض توقف التنفس أثناء النوم وتحسين راحة النوم بشكل عام. كيف تؤثر الموسيقى على جودة النوم؟ الموسيقى الهادئة تملك تأثيراً عميقاً على الجسم والعقل. فالأنغام المهدئة تساعد في تقليل مستويات التوتر، وخفض معدل ضربات القلب، وتحضير الجسم للدخول في حالة استرخاء تامة. بالنسبة لمصابي توقف التنفس أثناء النوم، لأن التوتر والقلق قد يزيدان من حدة الحالة، فإن تخفيفهما له أهمية بالغة، إضافة إلى ذلك، يساعد الاستماع للموسيقى على زيادة إفراز هرمون الميلاتونين، وهو المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. هل تساعد الموسيقى في علاج توقف التنفس أثناء النوم؟.. تفاصيل مفاجئة فوائد الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم: - يُهدّئ الجهاز العصبي المركزي، مما يُهيّئ الجسم للنوم الهادئ. - تقليل الوقت الذي يحتاجه الشخص ليغفو (وقت السقوط في النوم). - خفض ضغط الدم، الأمر الذي يفيد بشكل خاص المصابين بتوقف التنفس الانسدادي أثناء النوم. دور العلاج بالموسيقى في إدارة توقف التنفس أثناء النوم الموسيقى ليست بديلاً عن العلاجات الطبية التقليدية، مثل جهاز (CPAP)، لكنها تُمثل إضافة مكملة يمكن أن تساعد كثيراً. اختيار النوع المناسب من الموسيقى، مثل: الكلاسيكية أو أصوات الطبيعة الهادئة، يُسهم في تحفيز الاسترخاء الضروري لمصابي توقف التنفس أثناء النوم. إن الجمع بين بيئة نوم مريحة وموسيقى هادئة قد يُسرع من دخول مرحلة النوم العميق ويُحسن من جودة النوم بشكل عام. لتحقيق أفضل النتائج.. يُنصح باتباع النصائح التالية: - اختاري موسيقى هادئة ذات إيقاع بطيء بين 60 و80 نبضة في الدقيقة، وهو المعدل الطبيعي لنبضات القلب أثناء الراحة. - استخدمي سماعات عازلة للضوضاء أو نظاماً صوتياً جيد الجودة، خاصة إذا كنتِ حساسة للصوت أو في بيئة مزعجة. - اجعلي غرفة نومكِ مظلمة وباردة ومريحة، حيث يعزز هذا من تأثير الموسيقى في تحفيز الاسترخاء. هل تساعد الموسيقى في علاج توقف التنفس أثناء النوم؟.. تفاصيل مفاجئة موسيقى تساعد على النوم وتحسين أعراض توقف التنفس: ليست جميع أنواع الموسيقى مناسبة، وللحصول على الفائدة المرجوة يُفضل اختيار: - الموسيقى الكلاسيكية: معروفة بألحانها الهادئة التي تخفف القلق وتحفز الاسترخاء. - الإيقاعات الثنائية (Binaural Beats): أصوات بترددات خاصة تعمل على تهدئة الذهن، وتعزيز النوم العميق. - أصوات الطبيعة: مثل: صوت المطر، وأمواج البحر، ونسيم الرياح الخفيف، التي تحاكي الشعور بالهدوء الطبيعي، وتقلل التوتر. لبدء استخدام الموسيقى كعلاج مساعد.. اتبعي الخطوات التالية: - اجمعي مجموعة من المقاطع الموسيقية البطيئة والثابتة، وتجنبي التغيرات المفاجئة في الإيقاع أو الصوت. - استخدمي تطبيقات متخصصة للنوم توفر قوائم تشغيل معدة مسبقاً لزيادة الاسترخاء. - يمكن تعزيز التجربة باستخدام الزيوت العطرية الطبيعية، مثل: الخزامى أو البابونج؛ لتهيئة بيئة نوم متعددة الحواس. - استخدام جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة مثالية وتجنب انسداد الأنف. - المحافظة على نظافة الغرفة لتقليل مسببات الحساسية التي قد تعرقل التنفس. - الاستثمار في مرتبة ووسائد مريحة تدعم الرقبة والعمود الفقري.
