الوقاية خير من العلاج.. أطعمة تحارب السرطان وتقوي المناعي
وأوضح "ِصلاح" في لـ"مصراوي" أن الوقاية خير من العلاج، ولذلك فإن الاعتماد على هذه العناصر بشكل منتظم يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة العامة والوقاية طويلة الأمد.
ونصح أخضائي التغذية العلاجية بالحرص على تناول عدة أطعمة مفيدة لتقوية المناعة وإعاقة نمو الخلايا السرطانية، وتشمل:
البروكلي والكرنب
يحتويان على مركبات السلفورافان، التي أثبتت الأبحاث فعاليتها في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، خاصة سرطان القولون والثدي.
الثوم والبصل
غنيان بمضادات الأكسدة ومركبات الكبريت العضوي، ولهما دور كبير في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات.
الكركم
يحتوي على مادة الكركمين ذات التأثير المضاد للأورام والالتهابات، ويفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه.
التوت بأنواعه
مصدر غني بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب تلف الخلايا وتحمي الحمض النووي من الطفرات.
الطماطم المطهية
تحتوي على مادة الليكوبين التي تزداد فعاليتها عند الطهي، وتعرف بدورها في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بتطور الخلايا السرطانية.
الشاي الأخضر
غني بمركبات البوليفينول، وله خصائص مضادة للأكسدة، تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب
"دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 15 ساعات
- الجمهورية
4 أعراض تحذيرية لسرطان القولون لا يجب تجاهلها
سرطان القولون هو نوع من السرطان ينشأ في الأمعاء الغليظة، وقد يُعرف أيضًا بسرطان الأمعاء أو سرطان المستقيم ، ويمكن أن ينتقل إلى أعضاء أخرى في الجسم إذا لم يُشخّص ويُعالج في الوقت المناسب. أبرز الأعراض التي يجب الانتباه لها: الانتفاخ المستمر عندما تسد الأورام الأمعاء جزئيًا، تتراكم الغازات والفضلات داخل القولون، ما يؤدي إلى انتفاخ مستمر لا يتحسن رغم تغيير النظام الغذائي أو استخدام الأدوية المعتادة. التعرق الليلي قد يكون التعرق الليلي علامة على وجود التهاب داخلي يسببه الورم، إذ تعمل الخلايا السرطانية على إفراز مواد تسبب الحمى وتُحدث اضطرابات في تنظيم حرارة الجسم. الإرهاق غير المبرر خلال النهار يشير التعب الشديد وغير المعتاد – خاصة إذا ترافق مع الحاجة إلى النوم المفاجئ خلال النهار – إلى احتمالية وجود نزيف داخلي ناتج عن الورم، مما يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض مستويات الأوكسجين في الجسم. وجود دم في البراز ظهور دم أحمر فاتح أو براز داكن اللون يُعد من أكثر العلامات وضوحًا. وقد يدل على وجود أورام نازفة في القولون أو المستقيم، ويستدعي مراجعة طبية فورية. من الأكثر عرضة للإصابة؟ بحسب "عيادة كليفلاند"، يُعد سرطان القولون ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة. ورغم ارتباطه غالبًا بالأشخاص فوق سن الخمسين، إلا أن نسبة الإصابة به بين من تتراوح أعمارهم بين 20 و49 عامًا في تزايد سنوي بمعدل 1.5% خلال الـ15 عامًا الماضية. جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 16 ساعات
- الجمهورية
أطعمة تدعم شباب بشرتك وصحة مفاصلك..تعرف على مصادر الكولاجين الطبيعية
الكولاجين هو المفتاح السري لنضارة البشرة وقوة المفاصل و العظام ، وهو بروتين طبيعي يصنعه الجسم، لكنه يبدأ بالتراجع مع التقدم في العمر. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية منتشرة بكثرة، فإن النظام الغذائي يظل المصدر الأهم لتحفيز إنتاج الكولاجين بطريقة طبيعية وآمنة. فيما يلي أبرز الأطعمة التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم: 1. مرق العظام: يُعد من أغنى المصادر الطبيعية ب الكولاجين. تحضيره يتم من خلال غلي عظام الحيوانات – مثل الدجاج أو البقر – لساعات طويلة، مما يسمح باستخلاص البروتينات الأساسية ومنها الكولاجين. تختلف كميته حسب نوع العظام وطريقة الطهي، لكنه يظل من أبرز الخيارات لتعزيز صحة الجلد و المفاصل. 2. الأسماك والمأكولات البحرية: الأسماك الكاملة مثل السردين والأنشوجة، وخصوصًا التي تؤكل بعظامها، تُعد غنية ب الكولاجين. كما أن تناول جلد السمك مثل السلمون يمد الجسم بكولاجين مفيد. القشريات كالمحار والجمبري تحتوي أيضًا على الزنك الضروري لتكوين الكولاجين. 3. الدواجن: جلد وأجنحة الدجاج وأرجل الطيور تحتوي على كولاجين طبيعي أكثر من صدور الدجاج، كما أن مرق الدجاج يعد مصدرًا جيدًا للبروتينات التي تساعد على ترميم الأنسجة وتعزيز صحة المفاصل. 5. البقوليات: العدس والفاصولياء والبازلاء غنية بالبروتين والزنك والحديد، وهي عناصر تدعم إنتاج الكولاجين داخليًا، رغم خلوها منه مباشرة. 7. الخضروات الورقية: السبانخ، الكرنب، السلق، والجرجير من الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية المهمة لبناء الكولاجين الطبيعي، ما يجعلها ضرورية لأي نظام غذائي متوازن. 8. الحمضيات: البرتقال، الليمون، والجريب فروت من أبرز الفواكه التي تدعم إنتاج الكولاجين بفضل محتواها العالي من فيتامين C. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تأخر شفاء الجروح وضعف بنية الجلد. 9. التوت بأنواعه: الفراولة والتوت الأحمر والأسود تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة، تحارب علامات التقدم في السن وتساعد في تجديد خلايا البشرة. 10. الكيوي: ثمرة صغيرة لكنها غنية بفيتامين C بشكل يفوق البرتقال في بعض الأحيان، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم شباب الجلد من الداخل. هل نحتاج إلى مكملات الكولاجين ؟ يفضل الاعتماد على الغذاء الطبيعي كمصدر أساسي. ومع ذلك، في حالات خاصة مثل التقدم في السن أو مشاكل المفاصل المزمنة، قد يُنصح باستخدام المكملات، ولكن تحت إشراف طبي. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات التي تشيد بفوائد هذه المكملات تكون ممولة من الشركات المصنعة، وهو ما يدعو للتعامل بحذر تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول.. 10 أطعمة تخفض ضغط الدم
مع تزايد انتشار أمراض القلب في أنحاء العالم، بات من الضروري الاهتمام بصحة القلب من خلال التغذية السليمة. فالقلب هو المحرك الأساسي لجسم الإنسان، وتغذيته بالأطعمة الصحية تعزز قوته وتقيه من الأمراض، مما يساعد على استمرار نشاطه وحيويته. وبحسب موقع Medical، إليك قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية القلب بشكل طبيعي: 1. سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتخفض ضغط الدم، مما يعزز صحة الشرايين والقلب، ويفضل اختيار السلمون البري للحصول على أعلى قيمة غذائية. 2. زيت الزيتون مصدر رئيسي للدهون الأحادية غير المشبعة التي ترفع الكوليسترول الجيد وتخفض الضار، ويعد حجر الزاوية في النظام الغذائي المتوسطي المعروف بفوائده القلبية. 3. التوت مليء بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد التي تحارب الالتهاب وتحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويمكن تناوله طازجا أو مضافا إلى العصائر والزبادي. 4. السبانخ يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم الضروريين للتحكم في ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية، ويمكن تناوله نيئا أو مطهوا لتعظيم الفائدة. 5. العدس مصدر ممتاز للألياف والبروتين النباتي، يساعد على خفض الكوليسترول ويعتبر بديلا صحيا للحوم الحمراء. 6. الثوم يحتوي على الأليسين الذي يساعد في خفض ضغط الدم وارتخاء الأوعية الدموية، ويفضل تناوله طازجا لتحقيق أفضل الفوائد. 7. الطماطم غنية بالليكوبين المضاد للأكسدة، خصوصا عند الطهي، مما يعزز صحة القلب ويقلل من عوامل الخطر. 8. التفاح يحتوي على البوليفينول والألياف التي تخفض الالتهاب والكوليسترول، وينصح بتناوله مع القشرة للاستفادة القصوى. 9. البنجر يحتوي على النترات التي ترفع من مستويات أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسعة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. 10. العنب الأحمر غني بالريسفيراترول والبوتاسيوم، ويساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب، وهو وجبة خفيفة طبيعية وسهلة التناول.
