الوقاية خير من العلاج.. أطعمة تحارب السرطان وتقوي المناعي
وأوضح "ِصلاح" في لـ"مصراوي" أن الوقاية خير من العلاج، ولذلك فإن الاعتماد على هذه العناصر بشكل منتظم يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة العامة والوقاية طويلة الأمد.
ونصح أخضائي التغذية العلاجية بالحرص على تناول عدة أطعمة مفيدة لتقوية المناعة وإعاقة نمو الخلايا السرطانية، وتشمل:
البروكلي والكرنب
يحتويان على مركبات السلفورافان، التي أثبتت الأبحاث فعاليتها في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، خاصة سرطان القولون والثدي.
الثوم والبصل
غنيان بمضادات الأكسدة ومركبات الكبريت العضوي، ولهما دور كبير في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات.
الكركم
يحتوي على مادة الكركمين ذات التأثير المضاد للأورام والالتهابات، ويفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه.
التوت بأنواعه
مصدر غني بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب تلف الخلايا وتحمي الحمض النووي من الطفرات.
الطماطم المطهية
تحتوي على مادة الليكوبين التي تزداد فعاليتها عند الطهي، وتعرف بدورها في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بتطور الخلايا السرطانية.
الشاي الأخضر
غني بمركبات البوليفينول، وله خصائص مضادة للأكسدة، تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب
"دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 6 أطعمة هتزود وزنك وتخلصك من النحافة.. أبرزها الأفوكادو
الجمعة 25 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - تحتوي الأطعمة المناسبة لزيادة الوزن على مستويات عالية من السعرات الحرارية والبروتين، سواءً كان بروتيناً حيوانياً أو نباتياً، وذلك لأن البروتين يُمكن أن يزيد كتلة العضلات، وبالتالي يزيد وزن الجسم، بمراعاة ذلك، يمكنك الوصول إلى وزن مثالي والحفاظ على رشاقة جسمك. وحسب ما ذكره موقع siloamhospitals هناك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وهى.. الأفوكادو يُعد الأفوكادو من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بفضل محتواه العالي من السعرات الحرارية والدهون المفيدة، حيث تحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 160 سعرة حرارية، وجرامين من البروتين، و14.7 جرام من الدهون المفيدة. لذلك، وللمساعدة في زيادة وزنك، يُنصح بتناول حبة أفوكادو واحدة بانتظام يوميًا، يمكن استخدام هذه الحبات في صنع العصائر الطازجة أو سلطات الفواكه. اللحوم الحمراء تُعد اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن والماعز، من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي حيث تحتوي اللحوم الحمراء المطهوة جيدًا على سعرات حرارية عالية، حيث تحتوي كل 100 جرام منها على حوالي 273 سعرة حرارية. البطاطس يختار الكثيرون البطاطس كغذاء لزيادة الوزن نظرًا لإمكانية معالجتها بسهولة، لتحضير بطاطس مهروسة لذيذة ومغذية، ما عليكِ سوى غليها وهرسها وخلطها مع الحليب. سمك السلمون سمك السلمون مصدر للبروتين والدهون المفيدة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن. الحليب ومنتجات الألبان لطالما استُخدم الحليب ومنتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن، كأطعمة تساعد على زيادة الوزن. حيث يُعرف الحليب باحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات والدهون المفيدة، مما يُساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ. زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني من الأطعمة المُوصى بها لزيادة الوزن، نظرًا لغناها بالسعرات الحرارية والدهون المفيدة، ومن السهل تناول زبدة الفول السوداني، حيث يُمكنك ببساطة دهنها على شريحة من خبز القمح كوجبة خفيفة صحية بين وجباتك. اكلات زيادة الوزن اكلات صحية
مصراوي
منذ 19 ساعات
- مصراوي
من وصفات الفراعنة.. 10 فوائد ذهبية لزيت الخردل
منذ آلاف السنين، عرف زيت الخردل ككنز علاجي استخدمه الفراعنة في وصفاتهم الطبية، لما يتمتع به من خصائص غذائية وطبية فريدة. ولا يزال هذا الزيت الأصفر الحار يحتفظ بمكانته في أنظمة الطب البديل، خاصة في دول جنوب آسيا والشرق الأوسط، إذ يستخدم للعناية بالصحة والجمال على حد سواء. وتعليقا على ذلك، قال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات لـ"مصراوي" إن زيت الخردل يحتوي على مركبات فعالة مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة، والفيتامينات A وE وK، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ما يجعله مميزًا في الوقاية والعلاج من العديد من المشكلات الصحية. وفيما يلي أبرز 10 فوائد صحية مذهلة لزيت الخردل بحسب شهاب صلاح: 1- يعزز صحة القلب يحتوي على دهون مفيدة تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الجيد، ما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين. 2- يحسن الهضم يحفز إفراز العصارات الهضمية ويقلل من مشاكل الانتفاخ والغازات. 3- مضاد للالتهابات يُستخدم موضعيًا لتخفيف آلام المفاصل والعضلات، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب. 4- مفيد لصحة الجلد يرطب البشرة، ويُستخدم في علاج تشققات القدمين والطفح الجلدي. 5- يقوي المناعة غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتعزز وظائف الجهاز المناعي. 6- يدعم صحة الشعر يعزز نمو الشعر، ويمنع تساقطه، ويمنح فروة الرأس التغذية اللازمة. 7- يحسن الدورة الدموية يستخدم في التدليك لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط الجسم. 8- يحارب العدوى يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعله مفيدًا في الوقاية من العدوى الجلدية. 9- مفيد لصحة الفم يمكن استخدامه في المضمضة لتحسين صحة اللثة ومكافحة البكتيريا الفموية. 10- يساعد على إزالة السموم يساهم في طرد السموم من الجسم عند استخدامه ضمن نظام غذائي متوازن. واختتم الدكتور شهاب تصريحه بالتأكيد على أهمية الاعتدال في استخدام زيت الخردل، مشيرًا إلى ضرورة التأكد من جودته ونقائه، وتجنب تسخينه لدرجات حرارة عالية حتى لا تتأثر مكوناته الفعالة. على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيه في الساعة
مصراوي
منذ 20 ساعات
- مصراوي
مشروبات طبيعية تكافح الالتهابات والحساسية.. اعرف أفضل 5 منها
مع تغير الفصول وازدياد التعرض للملوثات البيئية، يعاني الكثير من الأشخاص من التهابات مزمنة وحساسية موسمية تؤثر على جودة حياتهم اليومية، وتدفعهم للبحث عن حلول طبيعية تخفف الأعراض دون اللجوء الدائم إلى الأدوية. وكشف الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن بعض المشروبات الطبيعية تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والالتهاب، ويمكن أن تساهم في تقوية الجهاز المناعي، والحد من التفاعلات التحسسية، خاصة لدى من يعانون من التهابات الجيوب الأنفية أو الربو أو آلام المفاصل. ووفقا للدكتور شهاب، خلال تصريحاته لـ"مصراوي"، إليك أفضل 5 مشروبات طبيعية لمحاربة الالتهابات والحساسية: شاي الكركم والزنجبيل يحتوي على مركب الكركومين والجنجرول، وكلاهما له تأثير قوي في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية، كما أنهما يساعدان في تقليل أعراض الحساسية الموسمية. ماء الليمون الدافئ بالعسل مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويُعرف بقدرته على تهدئة الحلق وتحفيز المناعة. يُفضل تناوله صباحًا على معدة فارغة لتعزيز فعاليته. مغلي النعناع يحتوي على مركبات مضادة للهستامين الطبيعية، مما يجعله مفيدًا في تخفيف احتقان الأنف والحنجرة الناتج عن الحساسية. كما يعمل كمهدئ للجهاز التنفسي. عصير التوت البري غني بالفلافونويدات التي تقلل من الالتهابات، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تدعم خلايا الجسم في مقاومة الجذور الحرة. شاي القرفة والقرنفل له تأثير دافئ ومضاد للميكروبات، ويساعد في تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالالتهابات، كما يرفع كفاءة الجهاز المناعي. وينصح الدكتور شهاب بضرورة استشارة الطبيب قبل اعتماد هذه المشروبات ضمن الروتين الغذائي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية تؤثر على المناعة، كما شدد على أهمية شربها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع. اقرأ أيضا:
