يدعم صحة القلب.. دراسة تكشف عن فوائد اللوز للجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن اللوز أحد المكسرات الغنية بالدهون الصحية، والبروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة القلب، وضبط سكر الدم، والتحكم في الوزن، وصحة الجهاز الهضمي
وأشارت العديد من التقارير إلى أن نقع اللوز يزيد من التوافر الحيوي لعناصره الغذائية عن طريق إزالة مركب نباتي يُسمى الفايتات، ويُطلق على حمض الفيتيك، أو الفايتات، غالبًا اسم «مضاد التغذية»، لأنه يرتبط ببعض العناصر الغذائية، ويمنع امتصاصها في الجسم.
فوائد تناول اللوز للجسم
1. تعزيز الهضم
يحتوي اللوز على كمية قليلة جدًا من الماء. عند نقعه، يمتص الماء، ويصبح قوامه طريًا، وقد يتحمّل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناول المكسرات النيئة قوامها الطري بسهولة أكبر.
2. تحسين النكهة
يُحسّن نقع اللوز طراوته، مما يُسهّل مضغه، ويُحسّن نكهته. عندما يتفتت الطعام إلى قطع أصغر أثناء عملية المضغ يُطلق نكهةً أقوى لمستقبلات اللعاب في الفم.
3. تنظيم مستويات الكوليسترول
سواءً أكان اللوز نيئًا أم محمصًا أم منقوعًا، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتُحسّن مستويات الكولسترول، وصحة القلب.
يعزز مناعة الجلد.. دراسة تكشف فوائد العنب للجسم
دراسة: استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 30 دقائق
- مصراوي
تأثيرات خطيرة تحدث لجسمك.. حسام موافي يحذر من أدوية الكوليسترول
كتبت- أسماء مرسي: خلال برنامجه "ربي زدني علما" على قناة "صدى البلد"، كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن أدوية الكوليسترول ليست خالية من الآثار الجانبية، موضحا أن بعض المرضى يعانون من مشكلات صحية نتيجة استخدامها. أبرز الأعراض.. آلام في العضلات من أشهر الأعراض الجانبية لهذه الأدوية، هو الشعور بآلام في العضلات، هذا العرض مزعجا للكثير من المرضى، خاصة في المراحل الأولى من العلاج. حالات نادرة لكن خطيرة أشار "موافي" إلى أن هناك حالات نادرة قد تشهد تكسرا في عضلات الجسم، وهو حالة طبية طارئة، وغالبا ما يكون ذلك نتيجة تفاعل تحسسي مع الدواء في بدايات استخدامه. التشخيص.. ليس من القلب عندما تكون الشكوى من ألم عضلي دون مشكلات قلبية، فإن الاحتمال الأكبرأن يكون السبب إما من تأثير دواء الكوليسترول أو من مرض نفسي مناعي يسبب أعراضا مشابهة في العضلات. خطوات التشخيص والعلاج نصح "أستاذ طب الحالات الحرجة" بإجراء تحليل دم لقياس إنزيمات العضلات، لتحديد ما إذا كان هناك تكسر عضلي. احذر قبل تقشيرها.. علامتان في المانجو إذا رأيتهما تخلص منها فورا احذر.. تناول الشاي بهذه الطريقة يدمر قلبك ويرفع الكوليسترول "أغرب من الخيال".. 25 صورة تكشف عن نتائج تحاليل طبية صادمة
الجمهورية
منذ ساعة واحدة
- الجمهورية
الفوائد الصحية لماء البامية
ماء البامية من المشروبات الشائعة التى قد يحمل العديد من الفوائد الصحية، خاصة لمرضى السكري والهضم,نتعرف على أبرز الفوائد المحتملة: 1- تنظيم مستويات السكر في الدم يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ومركبات نباتية (مثل البوليفينولات) تساعد في إبطاء امتصاص السكر وتحسين استجابة الجسم للأنسولين. لذلك يُعتبر مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري من النوع 2. 2- دعم صحة الجهاز الهضمي ماء البامية غني بـ المواد الهلامية (المخاطية) التي تُلين الجهاز الهضمي وتساعد في: تسهيل حركة الأمعاء. تخفيف الإمساك. حماية جدار المعدة. 3- تعزيز صحة القلب الألياف والمركبات المضادة للأكسدة في البامية قد تساعد في: خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL). تقليل ال التهابات في الأوعية الدموية. 4- غني ب مضادات الأكسدة يحتوي على مركبات مثل الكيرسيتين والفلافونويدات، والتي: تحارب الجذور الحرة. تحمي الخلايا من التلف. تقلل من خطر الإصابة ببعض ال أمراض المزمنة (مثل السرطان). 5- تقوية العظام ماء البامية يحتوي على كمية جيدة من فيتامين K والمغنيسيوم، الضروريين لصحة العظام والوقاية من هشاشتها.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
وصفات علاج حصوات المرارة.. نظام غذائي فعال لتقليل الأعراض المؤلمة
يبحث العديد من الأفراد عن وصفات علاج حصوات المرارة للتخلص منها بدون جراحة، وحصوات المرارة عبارة عن كتل صلبة تتكون في المرارة عندما تتبلور العصارة الصفراوية المخزنة، وهي تشبه الحصى ويمكن أن يكون حجمها بحجم حبة الرمل أو بحجم كرة الجولف، وفي أغلب الأحيان، لا تسبب حصوات المرارة أي أعراض، ولا تحتاج بالضرورة إلى علاج لأنها تخرج من الجسم بشكل طبيعي، وفي هذا التقرير نوضح لكم وصفات علاج حصوات المرارة. وصفات علاج حصوات المرارة قبل رصد وصفات علاج حصوات المرارة، يجب التأكيد بأنه من الممكن أن تخرج حصوات المرارة بشكل طبيعي، حيث تنتقل عبر المرارة إلى القناة الصفراوية، وبعد ذلك تُسمى حصوات القناة الصفراوية، وقد تستمر عبر القناة إلى الأمعاء وتخرج من الجسم مع البراز، ولكن إذا بقيت الحصوات في القناة الصفراوية والتصقت بها، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة، مثل التهاب المرارة، والتهاب البنكرياس، والقنوات الصفراوية في الكبد. وهناك نوعان رئيسيان من حصوات المرارة، إما حصوات الكوليسترول، والتي تتكون من الكوليسترول المتصلب، أو حصوات الصبغة، والتي تتكون من البيليروبين، المادة التي تتكون عندما تتحلل خلايا الدم، ويتم التخلص من حصوات الكوليسترول بالتفتيت الفموي من خلال أدوية تحتوي على أحماض صفراوية قادرة على تفتيت الحصوات الصغيرة، على عكس حصوات المرارة الصبغية التي تحتاج إلى شهورا طويلة للعلاج الدوائي وربما تحتاج إلى الجراحة في أغلب الأحيان. ولكل من يبحث عن وصفات لعلاج حصوات المرارة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة تناول وجبة إفطار تتكون من الأطعمة السائلة مثل الشاي العادي أو شاي البابونج، والجبن الأبيض قليل الدسم، والعسل أو المربى، والخبز، ونوضح لكم قائمة أطعمة تساعد على تهدئة المرارة كالتالي: شاي الزيزفون، والشاي العادي، وأنواع أخرى من شاي الأعشاب الطازجة. اللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك المسلوق أو المشوي أو المخبوز. الجبن الأبيض قليل الدسم. الخبز الأبيض والمكرونة. الأرز، الشعيرية، البسكويت. خضراوات مطبوخة جيدًا. مرق تم تحضيره بدون تحميص أو قلي. وصفات علاج حصوات المرارة الوقاية من حصوات المرارة ووفقا لموقع بولد سكاي، لا توجد طريقة أكيدة للوقاية من حصوات المرارة، ولكن يمكن تقليل احتمالية تكوين المزيد منها باتباع ما يلي: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، إلى جانب الدهون الصحية. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة والسكر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. الحفاظ على وزن صحي. تجنب تناول الأطعمة الدسمة، والشوكولاتة، والبيض، وعصائر الفاكهة المعبأة، والمعجنات والحلويات المقلية. أسهل طريقة لعلاج حصوة المرارة بدون جراحة يفضل علاج حصوات المرارة تحت استشارة الطبيب، ولكن يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، قليل الدهون وغني بالألياف، لتخفيف الأعراض المؤلمة والحادة، فهناك علاجات متاحة، بما في ذلك جراحة استئصال المرارة، أو تصوير البنكرياس والقنوات الصفراوية بالمنظار لإزالة حصوات المرارة، أو تناول أدوية لإذابة حصوات المرارة، وبجانب هذه العلاجات يفضل إتباع هذا النظام الغذائي الموصي به طبيا لمرضى حصوات المرارة: وصفات علاج حصوات المرارة الكثير من الفواكه والخضروات يفضل تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا، مثل الفاصولياء والحمضيات والخضراوات الورقية الداكنة والفلفل والطماطم، حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على صحة المرارة. الكثير من الألياف يدعم النظام الغذائي الغني بالألياف الجهاز الهضمي وحركة الطعام في الأمعاء، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة المرارة، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضراوات والفاصوليا والبقوليات والشوفان والحبوب الكاملة. الكثير من السوائل ينصح بالتأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا، مثل الماء أو شاي الأعشاب لتخفيف أعراض حصوات المرارة. الكربوهيدرات النشوية كما يفضل اختيار الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والخبز البني. منتجات الألبان وفيما يتعلق بالألبان، ينصح بتناول حصتين أو ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميا، حيث يساعد هذا على الحفاظ على مستوى صحي من الكالسيوم، وهو ضروري لصحة المرارة. البروتين الخالي من الدهون ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون، كما يفضل تجربة مصادر البروتين النباتية، مثل الفاصوليا، والعدس، والمكسرات، والبقوليات. الدهون الصحية تشمل الدهون الصحية الدهون غير المشبعة التي تأتي من مصادر نباتية، وليست حيوانية، مثل الدهون الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى زيت الزيتون، حيث يفضل استبدال الدهون الحيوانية والمشبعة في النظام الغذائي بالدهون النباتية غير المشبعة.
