بعد العيد.. 5 مشروبات طبيعية تساعدك على استعادة رشاقتك بطريقة صحية

بعد أيام مليئة بالولائم والحلويات خلال إجازة العيد، يبدأ كثيرون في البحث عن طرق فعالة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تراكمت بسرعة في مصر، حيث تحظى المناسبات الاجتماعية بطابع احتفالي مليء ب الأطعمة الدسمة، يصبح من المهم العودة إلى روتين صحي يدعم خسارة الوزن دون اللجوء إلى أنظمة قاسية.
اقرأ أيضًا | من العيد إلى الدايت.. خطوات عملية لاستعادة رشاقتكفي هذا التقرير، نستعرض 5 مشروبات طبيعية يمكن أن تساعدك على حرق الدهون وتحفيز الأيض:1- ماء الليمون بالعسل: مشروب صباحي يعزز الأيضيعتبر مزيج العسل الطبيعي والليمون من أكثر الوصفات شيوعًا لتطهير الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي،أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، واشربه على معدة فارغة صباحا، وكذلك قبل النوم، هذا المشروب يساعد على إذابة الدهون خاصة في منطقة البطن، ويمنح الجسم ترطيبًا مثاليا.2- القرفة المغلية: حليفك الليلي لحرق الدهونالقرفة ليست مجرد توابل تعزز النكهة، بل لها خصائص قوية مضادة للأكسدة والبكتيريا،يمكن إعداد مشروب القرفة عبر غلي عود أو ملعقة صغيرة من القرفة في الماء، وتناوله دافئا في المساء،كما يمكن تحليته بكمية صغيرة من العسل لتحسين الطعم وزيادة الفوائد.3- الشاي الأخضر: تقليد صحي بفوائد عديدةمن أكثر المشروبات شهرة في الأنظمة الغذائية، الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تسريع عملية الأيض والمساعدة في تفتيت الدهون،ينصح بشربه بعد الوجبات لدعم الهضم وتنظيم الشهية.4- القهوة السوداء: دفعة طاقة تحفّز الحرقإذا تم تناولها دون سكر أو إضافات دهنية، فإن القهوة السوداء تحتوي على الكافيين الذي يزيد من معدل حرق الدهون ويمنح الجسم طاقة إضافية تساعد على ممارسة النشاط البدني. الاعتدال هو المفتاح لتفادي أي آثار جانبية.5- عصير الخضروات الورقية: فيتامينات وألياف لخسارة الوزنتعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرفس والكزبرة كنزا غذائيًا يدعم التخلص من الوزن الزائد،يمكن تحضير سموثي صحي باستخدام مزيج من هذه المكونات مع التفاح الأخضر أو الخيار، مع إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو النعناع لإعطاء نكهة مميزة وفائدة أكبر.استعادة التوازن بعد «لخبطة» العيد لا تتطلب دائما حلولا جذرية أو حميات قاسية في مصر، حيث تمتلي البيوت بالمكونات الطبيعية المفيدة، يمكن من خلال هذه المشروبات البسيطة والمغذية أن تبدأ خطوة فعالة نحو أسلوب حياة صحي ومتوازن، الأهم هو الالتزام والانتظام، لأن التغيير الحقيقي يبدأ من العادات اليومية الصغيرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : 5 مشروبات تساعد على خسارة الوزن الزائد بعد لخبطة إجازة العيد

الثلاثاء 17 يونيو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - أفرط الكثير من الأشخاص خلال أيام عيد الأضحى المبارك والأيام التالية له في تناول اللحوم والفتة والرقاق المحشو باللحمة وغيرها من الأطعمة المعروفة على مائدة العيد، والتي تتسبب في زيادة وزن الجسم، مما يدفع البعض للتفكير في اتباع نظام غذائى لخسارة الوزن الزائد مع تناول مشروبات لحرق الدهون، والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " timesofindia". مشروبات تساعد على حرق الدهون الزائدة ماء الليمون المنقوع بالعسل من المشروبات الشائعة لإنقاص الوزن الزائد حيث يساعد على تقليل دهون محيط الخصر و تطهير الجسم، مما يعزز عملية الأيض وذلك من خلال مزج نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وشربه صباحًا وقبل النوم. مشروب القرفة يمكن إضافة القرفة إلى كوب من الماء المغلي، وسيساعد هذا المشروب على حرق دهون الجسم حيث يُساعد احتساء هذا المشروب في المساء على تسريع عملية الأيض، حيث تحتوى القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا و الأكسدة، كما يمكن تحليته بقليل من العسل. الشاي الأخضر يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على حرق الدهون، ولكنه يُقدم أيضًا فوائد أخرى عديدة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، لذلك يفضل تناوله بعد الوجبات الغذائية، حيث يساعد على حرق الدهون ويسرع عملية الأيض. القهوة تناول فنجان القهوة السوداء، باعتدال، يزيد من مستويات الطاقة وربما يساعد في حرق الدهون بسبب محتواها من الكافيين. عصير الخضروات الورقية يمكن للخضراوات الورقية الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ والكزبرة، أن تساعد على تقليل وزن الجسم، وذلك لإنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم ونمو الدهون، وذلك من خلال تحضير عصيرًا سموثيًا باستخدام السبانخ، أو الخيار، أو التفاح الأخضر، أو الكزبرة، أو الكرفس، و يمكن تعديله حسب الرغبة بإضافة التوابل، وجعله مناسبًا لإنقاص الوزن. مشروبات لحرق الدهون الزائدة مشروبات لخسارة الوزن الزائد

مصرس

منذ 10 ساعات

• مصرس

بعد العيد.. 5 مشروبات طبيعية تساعدك على استعادة رشاقتك بطريقة صحية

بعد أيام مليئة بالولائم والحلويات خلال إجازة العيد، يبدأ كثيرون في البحث عن طرق فعالة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تراكمت بسرعة في مصر، حيث تحظى المناسبات الاجتماعية بطابع احتفالي مليء ب الأطعمة الدسمة، يصبح من المهم العودة إلى روتين صحي يدعم خسارة الوزن دون اللجوء إلى أنظمة قاسية. اقرأ أيضًا | من العيد إلى الدايت.. خطوات عملية لاستعادة رشاقتكفي هذا التقرير، نستعرض 5 مشروبات طبيعية يمكن أن تساعدك على حرق الدهون وتحفيز الأيض:1- ماء الليمون بالعسل: مشروب صباحي يعزز الأيضيعتبر مزيج العسل الطبيعي والليمون من أكثر الوصفات شيوعًا لتطهير الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي،أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، واشربه على معدة فارغة صباحا، وكذلك قبل النوم، هذا المشروب يساعد على إذابة الدهون خاصة في منطقة البطن، ويمنح الجسم ترطيبًا مثاليا.2- القرفة المغلية: حليفك الليلي لحرق الدهونالقرفة ليست مجرد توابل تعزز النكهة، بل لها خصائص قوية مضادة للأكسدة والبكتيريا،يمكن إعداد مشروب القرفة عبر غلي عود أو ملعقة صغيرة من القرفة في الماء، وتناوله دافئا في المساء،كما يمكن تحليته بكمية صغيرة من العسل لتحسين الطعم وزيادة الفوائد.3- الشاي الأخضر: تقليد صحي بفوائد عديدةمن أكثر المشروبات شهرة في الأنظمة الغذائية، الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تسريع عملية الأيض والمساعدة في تفتيت الدهون،ينصح بشربه بعد الوجبات لدعم الهضم وتنظيم الشهية.4- القهوة السوداء: دفعة طاقة تحفّز الحرقإذا تم تناولها دون سكر أو إضافات دهنية، فإن القهوة السوداء تحتوي على الكافيين الذي يزيد من معدل حرق الدهون ويمنح الجسم طاقة إضافية تساعد على ممارسة النشاط البدني. الاعتدال هو المفتاح لتفادي أي آثار جانبية.5- عصير الخضروات الورقية: فيتامينات وألياف لخسارة الوزنتعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرفس والكزبرة كنزا غذائيًا يدعم التخلص من الوزن الزائد،يمكن تحضير سموثي صحي باستخدام مزيج من هذه المكونات مع التفاح الأخضر أو الخيار، مع إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو النعناع لإعطاء نكهة مميزة وفائدة أكبر.استعادة التوازن بعد «لخبطة» العيد لا تتطلب دائما حلولا جذرية أو حميات قاسية في مصر، حيث تمتلي البيوت بالمكونات الطبيعية المفيدة، يمكن من خلال هذه المشروبات البسيطة والمغذية أن تبدأ خطوة فعالة نحو أسلوب حياة صحي ومتوازن، الأهم هو الالتزام والانتظام، لأن التغيير الحقيقي يبدأ من العادات اليومية الصغيرة.

24 القاهرة

منذ 11 ساعات

• 24 القاهرة

فوائد تناول البصل الأخضر ومخاطر الإفراط فيه

يعد البصل الأخضر أو البصل الربيعي من الخضروات الغنية بالفوائد الصحية، وهذا النبات البسيط يحمل في طياته تركيبة غذائية فريدة قد تجعله من أبرز المكونات التي تستحق مكانًا دائمًا في نظامك الغذائي. قوة مضادة للأمراض وفقا لأخصائية التغذية المسجلة جيسيكا ليفينسون، فإن البصل الأخضر يحتوي على مركبات قوية مضادة للأكسدة، أهمها الأليسين، وهو المركب الذي يمنح البصل والثوم نكهتهما المميزة. وتشير الدراسات إلى أن الأليسين قد يساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية ومنع تحول الخلايا السليمة إلى خلايا خبيثة. وإلى جانب الأليسين، يحتوي البصل الأخضر على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تضر بالخلايا وتسرّع الشيخوخة وتزيد من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. صديق الجهاز الهضمي والوزن المثالي كوب واحد من البصل الأخضر المفروم يوفر نحو 10% من كمية الألياف اليومية الموصى بها، ما يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وتحسين الهضم، والشعور بالشبع لفترة أطول، ما يساهم في دعم إدارة الوزن. صحة العظام والعين والمناعة يحتوي البصل الأخضر على فيتامينات مهمة مثل فيتامين K الذي يدعم صحة العظام ويساهم في الوقاية من هشاشتها، وفيتامين A مع مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين التي تدعم صحة العين وتقلل خطر الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي وإعتام العدسة. ولا يمكن تجاهل فيتامين C والكيرسيتين، وهما من أقوى معززات المناعة الطبيعية، إلى جانب دورهما في مقاومة البكتيريا والفطريات والفيروسات. باحثون يكتشفون علاجا جديدا لسرطان الدم | دراسة احذر من الآثار الجانبية ورغم كل هذه الفوائد، إلا أن البصل الأخضر لا يخلو من التحذيرات فبالإضافة إلى تأثيره المعروف على رائحة الفم، قد يكون مزعجًا للبعض خاصة لمن يعانون من: متلازمة القولون العصبي (IBS)، حيث قد يسبب انتفاخات وتقلصات. الارتجاع المعدي المريئي، إذ قد يزيد من أعراض الحموضة. الحساسية، والتي قد تظهر في شكل تورم أو طفح جلدي أو حتى صدمة تحسسية في حالات نادرة. الأشخاص الذين يتناولون مميّعات دم، حيث أن البصل الأخضر له تأثير خفيف كمضاد للتخثر وقد يتداخل مع هذه الأدوية ويزيد من خطر النزيف.