الحليب غذاء مفيد لكل الأعمار
فوائد الحليب:
تقوية العظام والأسنان:
يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان، ويقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام مع التقدم في السن.
مصدر غني بالبروتين:
يحتوي الحليب على بروتينات عالية الجودة تساعد في بناء العضلات والأنسجة، وتعزز من صحة الجسم بشكل عام.
دعم الجهاز المناعي:
الحليب يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين A، وهي مهمة لتقوية جهاز المناعة، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
مفيد لصحة القلب:
الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم قد يساعد في تقليل ضغط الدم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب.
تحسين عملية الهضم:
بعض أنواع الحليب مثل اللبن (الزبادي) تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
أنواع الحليب:
يوجد عدة أنواع من الحليب، مثل حليب البقر، وحليب الإبل، وحليب الماعز، كما توجد أنواع نباتية مثل حليب اللوز وحليب الصويا. ويمكن شرب الحليب كما هو، أو إضافته إلى الشاي والقهوة، أو استخدامه في صناعة الحلويات والطعام.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 2 ساعات
- صدى البلد
وجبة خفيفة تشحن طاقتك .. أهمية تناول الموز يوميًا
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي دقيق يلعب دورًا محوريًا في جميع جوانب الصحة تقريبًا، وخاصةً وظائف الكلى حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الموز يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى بل وقد يقي من أمراضها. ووفقا لموقع draxe نعرض لكم أهم فوائد تناول الموز للجسم والصحة.. تعرف على اهمية تناول الموز يوميا.. 1- يحتوي الموز على فيتامينات ب التي تساعد الجسم في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل سليم، وتقلل من مخاطر الإصابة بـالسكري من النوع الثاني، كما تدعم الجهاز العصبي وتساهم في إنتاج خلايا الدم البيضاء. 2-الموز غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين (Lutein)، التي قد تقلل من خطر الإصابة بـسرطان الكلى والضمور البقعي المرتبط بالعمر. 3-يعتبر الموز مفيد لمن يعانون من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، يساهم في تحسين المزاج، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الموز قد يحسن المزاج سواء في وجود PMS أو لا. 4- يعتبر الموز وجبة مثالية ليلًا، تساعد على نوم هادئ وطبيعي. 5- الموز خيار ممتاز قبل التمرين، حيث يحتوي على سكريات بطيئة الامتصاص وإلكتروليتات (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) مما يحافظ على مستوى الطاقة، ويساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا في تقليل تقلصات العضلات أثناء التمرين أو أثناء النوم. 6- يعمل الموز على تحسين الهضم، حيث يحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف الذائبة المفيدة للهضم، ويُستخدم ضمن الحمية الموصى بها أثناء التعافي من النزلات المعوية. 7-ألياف الموز تعمل كـبريبايوتيك، أي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويساعد على إدارة الوزن، كما تساهم أليافه أيضًا في تخفيف الإمساك وتهدئة الجهاز الهضمي، وقد تساعد في تخفيف الحموضة والارتجاع المريئي (GERD). 8-غني بـ مضادات الاكسدة، خاصةً عندما يكون ناضجًا جدًا، مما يساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة. 9-مفيد لمن يحاول الإقلاع عن التدخين، بسبب محتواه العالي من فيتامينات B والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين. 10- تناول الموز الغني بـالبوتاسيوم قد يقلل من هشاشة العظام، ويحتوي أيضًا على 16% من الاحتياج اليومي من المنغنيز ، الذي قد يساهم في الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
بيروت نيوز
منذ 14 ساعات
- بيروت نيوز
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الذرة المسلوقة؟
الذرة المسلوقة ليست فقط لذيذة ومحبوبة من الصغار والكبار، بل هي أيضًا من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم. تُعد الذرة من الحبوب الكاملة، وعند سلقها، تصبح سهلة الهضم وتحتفظ بالكثير من قيمتها الغذائية. 1. غنية بالألياف الذرة المسلوقة تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تساعد في: • تحسين عملية الهضم • منع الإمساك • تنظيم حركة الأمعاء 2. مصدر جيد للفيتامينات الذرة تحتوي على فيتامينات مهمة مثل: • فيتامين B1 (الثيامين): يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. • فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لصحة الخلايا، ومهم جدًا للنساء الحوامل. • فيتامين C: يقوي المناعة ويحمي الخلايا من التلف. 3. مفيدة لصحة القلب الألياف، مع مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة، تساهم في: • خفض الكوليسترول الضار • حماية الأوعية الدموية • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب 4. تدعم صحة العين الذرة تحتوي على مواد مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحافظ على: • صحة الشبكية • الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم بالعمر 5. تمنح الشعور بالشبع بسبب غناها بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، تُعتبر الذرة المسلوقة وجبة خفيفة تشبع وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية. 6. مناسبة للنظام الغذائي • خالية من الجلوتين، لذلك فهي آمنة لمرضى حساسية القمح. • تعتبر خيارًا صحيًا لمن يتّبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
ليبانون 24
منذ 16 ساعات
- ليبانون 24
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الذرة المسلوقة؟
الذرة المسلوقة ليست فقط لذيذة ومحبوبة من الصغار والكبار، بل هي أيضًا من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم. تُعد الذرة من الحبوب الكاملة، وعند سلقها، تصبح سهلة الهضم وتحتفظ بالكثير من قيمتها الغذائية. 1. غنية بالألياف الذرة المسلوقة تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تساعد في: • تحسين عملية الهضم • منع الإمساك • تنظيم حركة الأمعاء 2. مصدر جيد للفيتامينات الذرة تحتوي على فيتامينات مهمة مثل: • فيتامين B1 (الثيامين): يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. • فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لصحة الخلايا، ومهم جدًا للنساء الحوامل. • فيتامين C: يقوي المناعة ويحمي الخلايا من التلف. 3. مفيدة لصحة القلب الألياف، مع مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة، تساهم في: • خفض الكوليسترول الضار • حماية الأوعية الدموية • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب 4. تدعم صحة العين الذرة تحتوي على مواد مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحافظ على: • صحة الشبكية 5. تمنح الشعور بالشبع بسبب غناها بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، تُعتبر الذرة المسلوقة وجبة خفيفة تشبع وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية. 6. مناسبة للنظام الغذائي • خالية من الجلوتين، لذلك فهي آمنة لمرضى حساسية القمح. • تعتبر خيارًا صحيًا لمن يتّبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
