أخبار مصر : سبب غير متوقع وراء تجنب جوز الهند والموز لمرضى الكلى
نافذة على العالم - إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فعليك توخي الحذر عند تناول جوز الهند والموز، إذ إنهما غنيان بالبوتاسيوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته، مسببًا فرط بوتاسيوم الدم، هذه الحالة تهدد الحياة، وتسبب ضعفًا في العضلات، ومشاكل في القلب، وإرهاقًا.
تؤدي كليتاك وظائف بالغة الأهمية لصحتك، تشمل تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم وإخراجها عبر البول، كما أنهما المسؤولتان الأساسيتان عن تنظيم توازن المعادن في الجسم وإنتاج هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ومع ذلك، عندما تعاني من مرض الكلى، تتراكم الفضلات في الدم، وقد يوصي الأطباء بتغييرات في النظام الغذائي لإدارة الحالة مع دعم وظائف الكلى.
البوتاسيوم معدن أساسي لوظائف الجسم في انقباض العضلات، ووظائف الأعصاب، والحفاظ على انتظام ضربات القلب. عادةً، تحافظ الكلى على مستويات البوتاسيوم في مستوياتها الطبيعية، حيث تقوم بتصفية ما لا يحتاجه الجسم. ومع ذلك، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من ضعف أو قصور في الكلى في خطر، لأن الأطعمة اليومية تؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم. ووفقًا للدكتور بارويز، أخصائي المسالك البولية في معهد AIIMS، فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل جوز الهند والموز، قد تكون شديدة الخطورة على مرضى الكلى.
لماذا يعتبر جوز الهند والموز خطيرين على الكلى؟
لمن يعانون من مشاكل في الكلى، يُعدّ تناول الموز وجوز الهند وصفةً مثاليةً لفرط بوتاسيوم الدم، وهي حالةٌ تؤدي إلى ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم، ينبغي أن تتراوح مستويات البوتاسيوم الطبيعية بين 3.5 و5.0 مليمول/لتر، ويُعرّف فرط بوتاسيوم الدم عمومًا بأنه ارتفاع مستويات البوتاسيوم عن 5.5 مليمول/لتر. ووفقًا للخبراء، فرغم أن فرط بوتاسيوم الدم الخفيف قد لا يُصاحبه أي أعراض، إلا أن الحالات الشديدة تُسبب اضطراباتٍ خطيرةً في نظم القلب وضعفًا في العضلات.
قال الدكتور بارويز على حسابه على إنستجرام: "عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، يصبح التخلص من البوتاسيوم صعبًا، وعندما يرتفع مستوى البوتاسيوم في الدم، يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية". وأضاف: "وفي مثل هذه الحالات، فإن تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل الموز أو جوز الهند، أو تناولهما معًا، قد يُشكل خطرًا كبيرًا على الجسم".
وبالإضافة إلى عدم تناولهما معًا، طلب الدكتور برويز أيضًا من الأشخاص الامتناع عن تناول الفاكهتين بشكل منفصل إذا كانوا يعانون من أمراض الكلى.
ماذا يحدث في حالة ارتفاع بوتاسيوم الدم؟
إذا كان لديك الكثير من البوتاسيوم في جسمك، فقد لا تتمكن كليتيك من إزالته بالكامل، مما يتراكم ببطء في دمك.
يؤدي ارتفاع البوتاسيوم في الدم إلى تلف القلب، والشعور بخفقان القلب، بل وحتى الإصابة بنوبة قلبية، لا يُمكنك دائمًا تحديد متى تكون مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة.
علامات وأعراض فرط بوتاسيوم الدم
وفقًا للأطباء، إذا كنت تعاني من فرط بوتاسيوم الدم الخفيف، فقد لا تظهر عليك أي أعراض، والتي غالبًا ما تظهر وتختفي أو قد تتطور تدريجيًا على مدار أسابيع أو أشهر، قد تشمل بعض علامات فرط بوتاسيوم الدم ما يلي:
ألم في البطن
إسهال
الغثيان والقيء
ألم صدر
خفقان القلب
ضعف العضلات
يمكن أن تؤثر مستويات البوتاسيوم المرتفعة بشكل خطير على قلبك وتسبب مشاكل مفاجئة تهدد الحياة.
طرق علاج ارتفاع بوتاسيوم الدم
يختلف علاج فرط بوتاسيوم الدم وفقًا لمستويات البوتاسيوم لديك، ومنها ما يلي:
مدرات البول، التي تحتوي على المزيد من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم، تجعلك تتبول بشكل متكرر.
يمكن لأدوية خفض ضغط الدم وبعض الأدوية الأخرى أن ترفع مستويات البوتاسيوم لديك.
تساعد روابط البوتاسيوم على خفض مستويات البوتاسيوم لديك عن طريق ربط البوتاسيوم الزائد بالبراز، والذي يخرج من جسمك عند استخدام الحمام.
قد يقدم لك طبيبك العلاج الوريدي أو الوريدي إذا كان لديك مستويات مرتفعة للغاية من البوتاسيوم.
قد تحتاج إلى غسيل الكلى إذا لم تنجح العلاجات الأخرى في خفض مستويات البوتاسيوم لديك أو إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي.
ما هي الفواكه الآمنة للأكل؟
تتضمن بعض الفواكه التي تساعد على نمو الكلى ما يلي:
التفاح
التوت - الفراولة والتوت الأزرق
العنب
الكمثرى
الأناناس
المصدر: timesnownews
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
هوى الشام
منذ 2 ساعات
- هوى الشام
الرمان: الأسرار الصحية التي قد لا تعرفها
Source: فوائد الرمان للصحة الرمان ومكوناته الغذائية الرمان فاكهة غنية بالتغذية وتعتبر واحدة من الأطعمة الصحية الأكثر تغذية على الإطلاق. يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تسهم في تعزيز صحتنا. من أهم مكوناته: الفيتامينات : يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، وجميعها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. : يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، وجميعها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. المعادن : مثل البوتاسيوم، والذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. : مثل البوتاسيوم، والذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. الألياف : يساعد تناول الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع. : يساعد تناول الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع. مضادات الأكسدة: يشتمل الرمان على البوليفينولات والأنثوسيانين، والتي تساهم في مكافحة التأكسد في الجسم. الفوائد الصحية لتناول الرمان تناول الرمان قد يعود علينا بفوائد صحية عديدة، منها: تحسين صحة القلب : تشير الأبحاث إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ. : تشير الأبحاث إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ. تعزيز المناعة : يعمل محتوى الفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة في الرمان على تعزيز الجهاز المناعي. : يعمل محتوى الفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة في الرمان على تعزيز الجهاز المناعي. مكافحة الالتهابات: تشير الدراسات إلى أن الرمان يمتلك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة في تقليل أعراض الأمراض الالتهابية. في تجربتي الشخصية، كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم لكن بعد إدراج الرمان في نظامي الغذائي، لاحظت تحسنًا ملحوظًا. دراسات علمية حول فوائد الرمان لقد أجريت العديد من الدراسات العلمية التي تدعم الفوائد الصحية للرمان. على سبيل المثال: دراسة أظهرت أن تناول عصير الرمان بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%. بحث آخر وجد أن تناول الرمان يوميًا لمدة شهر واحد يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. إجمالًا، يمكن القول إن الرمان ليس فقط لذيذًا، بل هو أيضًا غذاء مليء بالفوائد الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا في نظامنا الغذائي اليومي. Source: الرمان ومكافحة الأمراض دور الرمان في الوقاية من الأمراض المزمنة الرمان يعد أحد الفواكه القوية في مكافحة الأمراض المزمنة، والتي تساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام. تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينولات، التي تساهم في محاربة الجذور الحرة في الجسم. بناءً على تجربتي الشخصية، بدأت في تناول الرمان بانتظام بعد أن قمت بقراءة الكثير عن فوائده. ضبط السكر في الدم : أظهرت دراسات أن تناول الرمان يمكن أن يلعب دورًا في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. : أظهرت دراسات أن تناول الرمان يمكن أن يلعب دورًا في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. تقليل الوزن: يمكن أن يساهم الرمان في إدارة الوزن بشكل أفضل، حيث يمنح شعور بالشبع. الرمان وتأثيره على صحة القلب والأوعية الدموية تعتبر صحة القلب من الجوانب الحيوية التي يؤثر عليها تناول الرمان. فقد كشفت الدراسات أن الرمان: يقلل من الكوليسترول السيئ (LDL) : يساعد وجود مضادات الأكسدة في الرمان على تقليل الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب بشكل عام. : يساعد وجود مضادات الأكسدة في الرمان على تقليل الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب بشكل عام. خفض ضغط الدم: تناول عصير الرمان بانتظام يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في تجربتي، لاحظت أن إدماج عصير الرمان في نظامي الغذائي ساعد في تحسين لياقتي البدنية والقلبية. فوائد الرمان في مكافحة الالتهابات الرمان يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة: التخفيف من التهاب المفاصل : تشير الأبحاث إلى أن الرمان قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتحسين حركة المفاصل. : تشير الأبحاث إلى أن الرمان قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتحسين حركة المفاصل. مكافحة الالتهابات المعوية: تناول الرمان قد يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويخفف الالتهابات المعوية. استنتاجًا، يعتبر الرمان خيارًا ممتازًا لدعم صحتنا ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة، مما يجعلها إضافة قيمة لنظامنا الغذائي. Source: الرمان والتغذية الصحية كيفية استخدام الرمان في النظام الغذائي اليومي بعدما تعرفنا على فوائد الرمان لصحّتنا، حان الوقت لنكتشف كيفية دمجه بشكل فعال ضمن نظامنا الغذائي اليومي. إليك بعض الأفكار التي ساعدتني شخصيًا في استغلال فوائد هذه الفاكهة الرائعة: وجبة خفيفة صحية : يمكنك تناول حبوب الرمان كوجبة خفيفة غنية بالفيتامينات. : يمكنك تناول حبوب الرمان كوجبة خفيفة غنية بالفيتامينات. إضافته إلى السلطات : إضافة حبيبات الرمان إلى سلطاتك يضيف طعمًا لذيذًا ومظهرًا جذابًا. : إضافة حبيبات الرمان إلى سلطاتك يضيف طعمًا لذيذًا ومظهرًا جذابًا. عصير الرمان: يمكن شرب عصير الرمان الطبيعي في الصباح كجزء من الإفطار. القيمة الغذائية لعصير الرمان إذا كنت تفكر في فوائد عصير الرمان، فهو غني بالمغذيات والعناصر الهامة، منها: سعرات حرارية منخفضة : حيث يحتوي حوالي 100 مل من عصير الرمان على حوالي 80 سعرة حرارية. : حيث يحتوي حوالي 100 مل من عصير الرمان على حوالي 80 سعرة حرارية. فيتامين C : يعد عصير الرمان مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، مما يعزز المناعة. : يعد عصير الرمان مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، مما يعزز المناعة. مضادات أكسدة: يحتوي العصير على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. من خلال تجربتي، لاحظت أن تناول عصير الرمان يمدني بالطاقة اللازمة خلال اليوم. وصفات صحية تحتوي على الرمان إليك بعض الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها باستخدام الرمان: سلطة الرمان والكينوا: امزج الكينوا المطبوخة مع حبيبات الرمان، والخيار، والفلفل الأحمر، ورشة من عصير الليمون. عصير الرمان والنعناع: امزج عصير الرمان مع قليل من النعناع وعصير الليمون للحصول على مشروب منعش. زبادي بالرمان: أضف حبيبات الرمان إلى زبادي طبيعي، ورشة من العسل لتحصل على حلوى صحية ومغذية. باستخدام هذه الطرق المتعددة، يمكنك الاستفادة من فوائد الرمان بشكل متنوع ولذيذ. الرمان لا يكون مجرد فاكهة، بل هو إضافة رائعة لأسلوب حياة صحي! Source: الرمان والعناية بالبشرة والشعر فوائد الرمان للبشرة الرمان هو أحد الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على الصحة الداخلية فقط، بل تمتد أيضًا لتشمل العناية بالبشرة. في تجربتي الشخصية، لاحظت أن استخدام الرمان يساهم بشكل كبير في تحسين مظهر بشرتي. إليك بعض الفوائد التي يقدمها الرمان للبشرة: مضادات الأكسدة : يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل ظهور علامات التقدم في السن. : يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل ظهور علامات التقدم في السن. ترطيب البشرة : يساعد الرمان في تحسين ترطيب البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا ونضارة. : يساعد الرمان في تحسين ترطيب البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا ونضارة. مكافحة حب الشباب: لديه خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على حماية البشرة من البثور وحب الشباب. وصفات طبيعية باستخدام الرمان للعناية بالبشرة إليكم بعض الوصفات الطبيعية التي استخدمتها ووجدتها فعّالة للعناية بالبشرة: قناع الرمان والزبادي: اخلط ملعقتين من حبيبات الرمان مع ملعقتين من الزبادي. ضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ. هذا القناع يساعد في تفتيح البشرة وتغذيتها. تونر الرمان: قم بعصر حبة رمان واخلطه مع نصف كوب من ماء الورد. استخدمه كتونر طبيعي للبشرة بعد غسل الوجه لترطيبها وتنقيتها. تأثير الرمان على صحة الشعر بالإضافة إلى فوائده للبشرة، يعتبر الرمان أيضًا مفيدًا لصحة الشعر. فعندما بدأت بالاستفادة من زيت الرمان في روتيني اليومي، لاحظت التحسن في صحة شعري. إليك بعض الفوائد: تعزيز نمو الشعر : يحتوي الرمان على العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الشعر وتقوي existing hair follicles. : يحتوي الرمان على العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الشعر وتقوي existing hair follicles. محاربة قشرة الرأس : تمتلك مكونات الرمان خواص مضادة للفطريات، مما يساعد في علاج قشرة الرأس. : تمتلك مكونات الرمان خواص مضادة للفطريات، مما يساعد في علاج قشرة الرأس. إضافة اللمعان: استخدام زيت الرمان كمكون للعناية بالشعر يعيد اللمعان والحيوية للشعر. باختصار، فإن الرمان ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو خيار رائع للعناية بالبشرة والشعر، مما يجعله إضافة قيمة لأي روتين جمالي!
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
5 مخاطر للإفراط في شرب الماء الدافئ.. كيف يتأثر الجسم؟
رغم أن شرب الماء الدافئ يعتبر عادة صحية عند كثيرين، خاصة عند الصباح الباكر، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا غير متوقعة على صحة الجسم. فكما أن قلة شرب الماء تسبب الجفاف، فإن زيادته بشكل مبالغ فيه، حتى وإن كان دافئًا، يمكن أن يخل بتوازن الأملاح والمعادن في الجسم، ويؤثر سلبًا على وظائف الأعضاء الحيوية. تأثير الإفراط في شرب الماء الدافئ انخفاض الصوديوم في الدم: شرب كميات كبيرة من الماء قد يؤدي إلى حالة تُعرف بـ "نقص صوديوم الدم"، ما يسبب الصداع، الغثيان، الارتباك، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى نوبات أو غيبوبة. زيادة الضغط على الكلى: الكلى مسؤولة عن تصفية السوائل الزائدة، والإفراط في الشرب يضع عبئًا عليها، ما قد يضعف وظيفتها مع الوقت. اضطراب التوازن الكهربائي: الإفراط في الماء يخفف تركيز المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يؤثر على صحة القلب والأعصاب والعضلات. مشكلات في الهضم: تناول كميات كبيرة من الماء الدافئ قد يخفف عصارات المعدة ويؤثر على عملية الهضم وامتصاص المغذيات. زيادة التعرق وفقدان المعادن: الحرارة في الماء الدافئ تحفز التعرق، ومع الإفراط قد يؤدي ذلك إلى فقدان الأملاح المهمة للجسم. وينصح الأطباء بشرب الماء بمعدل معتدل يتراوح بين 1.5 و2 لتر يوميًا للبالغين، مع مراعاة الظروف الجوية والنشاط البدني. أما شرب الماء الدافئ فيُفضل أن يكون بكميات مناسبة، خصوصًا عند الصباح أو قبل النوم، مع تجنب الإفراط. نصائح لتجنب الأضرار شرب الماء عند الشعور بالعطش وعدم إجبار النفس على كميات كبيرة. تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، ويفضل توزيع الشرب على مدار اليوم. الحفاظ على التوازن بين السوائل والأملاح عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمعادن. جدير بالذكر أن الماء الدافئ مفيد في تحسين الدورة الدموية، دعم الهضم، والمساعدة في طرد السموم، لكن الاعتدال هو المفتاح. فالإفراط فيه قد يقلب الفائدة إلى ضرر ويعرض الجسم لمشكلات صحية خطيرة.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
علاج الصداع النصفي، بالوصفات الطبيعية في البيت
الصداع النصفي، من أكثر أنواع الصداع شدة وإزعاجًا، ويصيب شريحة واسعة من الناس، خاصة النساء، وهو يأتي في شكل نوبات ألم شديدة قد تستمر لساعات أو حتى أيام، وتكون غالبًا مصحوبة بأعراض أخرى مثل الغثيان، والحساسية المفرطة للضوء أو الصوت، وتشوش الرؤية. وعلى الرغم من أن الأدوية الطبية تساعد على تخفيف الأعراض، فإن كثيرين يفضلون اللجوء إلى الوصفات الطبيعية والعلاجات المنزلية لتقليل النوبات أو السيطرة عليها، نظرًا لقلة آثارها الجانبية وسهولة تطبيقها. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الصداع النصفي قد يكون مزعجًا، لكن الاعتماد على الوصفات الطبيعية والعادات الصحية يساعد على السيطرة عليه وتقليل حدته. وأشارت الدكتورة هدى، إلى أن الدمج بين العلاج الطبي والنصائح المنزلية يحقق أفضل النتائج، ويمنح المريض فرصة لحياة أكثر راحة واستقرارًا. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز الطرق والوصفات الطبيعية التي يمكن تطبيقها في المنزل لعلاج الصداع النصفي والتخفيف من حدته. أولًا: فهم أسباب الصداع النصفي لتجنب محفزاته قبل الحديث عن العلاج، من المهم التعرف على العوامل التي قد تحفز الصداع النصفي، لأن الوقاية جزء أساسي من العلاج. من أبرز هذه المحفزات: التوتر النفسي والقلق. قلة النوم أو اضطرابه. الجفاف ونقص شرب الماء. الإفراط في تناول الكافيين أو التوقف المفاجئ عنه. بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة، الأجبان المعتقة، اللحوم المصنعة. التغيرات الهرمونية لدى النساء، خصوصًا قبل الدورة الشهرية. الإضاءة القوية أو الضوضاء العالية. معرفة المحفزات الشخصية وتجنبها يقلل من تكرار النوبات بنسبة كبيرة. علاج الصداع النصفي بالوصفات ثانيًا: الوصفات الطبيعية الفعّالة في علاج الصداع النصفي 1. الزنجبيل الزنجبيل من أقوى الأعشاب الطبيعية في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية، كما أنه يخفف من الغثيان المصاحب للصداع النصفي. طريقة الاستخدام: يُغلى كوب ماء مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو قطعة طازجة مبشورة لمدة 5 دقائق. يُصفى ويُشرب دافئًا عند بداية الشعور بالألم. يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون لمفعول مضاد للتوتر. 2. زيت النعناع يحتوي النعناع على مادة "المنثول" التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين تدفق الدم في الرأس، مما يقلل من الألم. طريقة الاستخدام: تُخفف بضع قطرات من زيت النعناع بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند. يُدلك المزيج على الصدغين وجبهة الرأس بحركات دائرية لمدة 5 دقائق. يمكن استنشاق رائحة النعناع مباشرة لزيادة التأثير المهدئ. 3. شاي البابونج البابونج غني بمضادات الالتهاب ويعمل كمهدئ طبيعي للأعصاب، مما يجعله فعالًا في تهدئة الصداع النصفي الناتج عن التوتر أو قلة النوم. طريقة الاستخدام: يُغلى كوب ماء وتضاف إليه ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة. يُغطى لمدة 10 دقائق ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. يُفضل تناوله قبل النوم إذا كانت النوبة تأتي ليلًا. 4. الكمادات الباردة أو الدافئة تغيير درجة حرارة منطقة الرأس يساعد على انقباض أو تمدد الأوعية الدموية لتقليل الألم. الكمادات الباردة: تُستخدم إذا كان الألم نابضًا أو مصحوبًا بالحرارة في الرأس، حيث تساعد على تقليل تدفق الدم الزائد. الكمادات الدافئة: تفيد إذا كان الصداع بسبب توتر عضلات الرقبة والكتفين. طريقة الاستخدام: ضع منشفة مبللة بالماء البارد أو الدافئ على الجبهة أو خلف الرأس لمدة 15 دقيقة. كرر حسب الحاجة. 5. شرب الماء بكثرة الجفاف أحد أبرز أسباب الصداع النصفي. طريقة الاستخدام: شرب كوب ماء عند أول شعور بالألم. الاستمرار في شرب كميات مناسبة (2 لتر يوميًا) للوقاية. 6. المغنيسيوم نقص المغنيسيوم قد يكون سببًا في زيادة نوبات الصداع النصفي. طريقة طبيعية لزيادته: تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات (اللوز، الكاجو)، البذور (دوار الشمس، الكتان)، والخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير). يمكن تناول مشروب الكاكاو الخام بدون سكر لأنه غني بالمغنيسيوم. 7. استنشاق البخار مع الزيوت العطرية الزيوت العطرية مثل الخزامى (اللافندر) تساعد على استرخاء الجهاز العصبي. طريقة الاستخدام: ضع ماء ساخن في وعاء وأضف إليه 3–4 قطرات من زيت اللافندر. غطِّ الرأس بمنشفة واستنشق البخار لمدة 10 دقائق. 8. شاي القرفة القرفة تحسن تدفق الدم وتخفف من تشنجات الأوعية الدموية. طريقة الاستخدام: غلي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء لمدة 5 دقائق. تحلية المشروب بعسل نحل وشربه دافئًا. علاج الصداع النصفي بالمشروبات ثالثًا: نصائح داعمة للعلاج الطبيعي إلى جانب الوصفات السابقة، هناك خطوات يومية تساعد على تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي: تنظيم النوم والحصول على 7–8 ساعات يوميًا. ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق. الابتعاد عن الضوضاء والإضاءة القوية خلال النوبة. التقليل من الكافيين وتجنب الإفراط فيه. تناول وجبات منتظمة وتجنب الصيام الطويل بدون ماء أو طعام. وأخيرًا، أضافت الدكتورة هدى، أنه رغم أن هذه الطرق فعالة لكثيرين، فإن استمرار الصداع أو زيادته يستدعي مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب صحية أخرى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
