عالم المرأة : عشان الجو حر النهارده.. 5 أطعمة ومشروبات تشعرك بالانتعاش
نافذة على العالم - عند ارتفاع درجة حرارة الطقس، يبحث كل شخص عن وسيلة تساعده على الشعور بالانتعاش فى فصل الصيف، ومن الوسائل السهلة والمتاحة والتى تعود بفوائد صحية للإنسان هى بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تبريد الجسم والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "healthshots".
أطعمة ومشروبات تشعرك بالانتعاش خلال الطقس الحار ماء جوز الهند
ماء جوز الهند مشروب صيفي صحي يساعد على شعور الإنسان بالانتعاش، وتجديد نشاطه لأنه غنى بالإلكتروليتات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تُعيد ترطيب الجسم.
اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب على تبريد الجسم، وتحسين عملية الأيض، وتخفيف مشاكل الأمعاء الناجمة عن تقلبات الطقس، كما أنه غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن التي تعيد درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها، وبالتالي يحافظ على مستوى ترطيب الجسم.
الخيار
يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء، كما أنه مصدر جيد للألياف، وفيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، وب6، وحمض الفوليك، وغيرها من العناصر التى تساعد على طرد السموم من الجسم، والحفاظ على رطوبته خلال أشهر الصيف الحارة.
الحمضيات
البرتقال والليمون والليمون من الحمضيات التي تُعدّ مصدرًا مميزاً للماء كما تحتوى على فيتامين سي، وبالتالي تُساعد على خفض درجة حرارة الجسم واستعادة مستويات الطاقة.
البطيخ
البطيخ من الفواكه الصيفية المثالية، حيث يحتوى على حوالي 90% من الماء، وهو غني بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ، ب6، وج، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية التي تساعد على ترطيب الجسم. كما يُحسّن البطيخ صحة المفاصل، ويُرطب الجسم.
خيار
ماء جوز الهند
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 2 ساعات
- تحيا مصر
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال.. دليلك الغذائي في موسم المدارس
مع دخول موسم المدار تسعى الأمهات جاهدة لعمل الوجبات المتكاملة، لتعزيز ذاكرة الأطفال، ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ ومن بين هذه الأطعمة، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى البيض، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي، والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والعنب، والمكسرات والبذور، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا، ومنتجات الألبان. أطعمة محددة لتقوية الذاكرة الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3، وهي ضرورية لتطور ووظائف الدماغ. البيض: مصدر جيد للبروتين والكولين، وهو مركب غذائي مهم للذاكرة. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على فيتامين K وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. التوت: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ. المكسرات والبذور: تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية. الحبوب الكاملة: توفر إمدادًا ثابتًا من الطاقة للدماغ. منتجات الألبان: تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما مهم لصحة العظام والأسنان. العسل: يعتبر مفيدًا لتقوية الذاكرة والحفظ. البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس، غنية بالحديد والبروتين وحمض الفوليك. الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في تحسين وظائف الدماغ. الفواكه الطازجة: مثل التفاح والخوخ، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ. كما يُنصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، فهي قد تؤثر سلبًا بشكل كبير على الذاكرة والتركيز ومن المهم توفير نظام غذائي متوازن ومتكامل ومتنوع للأطفال لضمان حصولهم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
فوائد الجرجير لجمال البشرة والشعر وتوازن الهرمونات
فوائد الجرجير، للصحة عديدة، وهو يعد من النباتات الورقية الخضراء التي تتميّز بطعمها اللاذع اللطيف ورائحتها المميزة. ولا تقتصر أهمية الجرجير على مذاقه، بل تتعدى ذلك لما يحتويه من قيمة غذائية عالية وفوائد صحية وجمالية متنوعة جعلته يحتل مكانة خاصة في الأنظمة الغذائية الصحية منذ قرون. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الجرجير من الخضروات الغنية بالفوائد الغذائية والصحية والجمالية، وهو من الخضروات التي يمكن الاستعانة بها لتحسين نمط الحياة الغذائي والعناية بالصحة العامة. وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية، أهم فوائد الجرجير لصحة الجسم، مع توضيح قيمته الغذائية. أولًا: القيمة الغذائية للجرجير الجرجير غني بالعناصر الغذائية الهامة، ومنها: الفيتامينات: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A، C، K، وفيتامينات B مثل حمض الفوليك. المعادن: يحتوي على الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك. مضادات الأكسدة: مثل اللوتين والبيتا كاروتين، وهي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة. الألياف: التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. السعرات الحرارية: منخفض في السعرات، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن. الجرجير للصحة ثانيًا: فوائد الجرجير لصحة الجسم 1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية الجرجير يحتوي على نسبة جيدة من النترات الطبيعية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أن وجود مضادات الأكسدة فيه يحمي الأوعية الدموية من التلف التأكسدي. 2. الوقاية من السرطان تُشير الدراسات إلى أن الجرجير يحتوي على مركبات كبريتية مثل "الإيزوثيوسيانات" والتي تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، خاصة في سرطان الثدي، الرئة، القولون، والبروستاتا. كما أن مضادات الأكسدة فيه تساعد في تحييد الجذور الحرة، وهي أحد مسببات السرطان. 3. تحسين صحة العظام بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين K، يعزز الجرجير كثافة العظام ويساهم في امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس. 4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الألياف الغذائية الموجودة في الجرجير تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تساهم في تنظيف القولون وتقليل الالتهابات فيه. 5. دعم جهاز المناعة الفيتامين C الموجود في الجرجير يُعد من أقوى الفيتامينات الداعمة للمناعة، حيث يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، ويقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد. 6. مفيد لمرضى السكري الجرجير من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يساعد في تحسين استجابة الأنسولين. 7. تحسين البصر يحتوي الجرجير على اللوتين والبيتا كاروتين، وهما من مضادات الأكسدة الهامة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض الشبكية المرتبطة بالتقدم في العمر. ثالثًا: فوائد الجرجير للبشرة والشعر 1. تعزيز صحة البشرة الجرجير غني بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها، كما يساهم في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة. 2. علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساعد الجرجير على تهدئة البشرة الملتهبة والتخفيف من البثور، خاصة إذا تم استخدامه كقناع موضعي. 3. تقوية الشعر ومنع تساقطه الجرجير يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذي بصيلات الشعر بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والكبريت، مما يساهم في تقوية الشعر وتحفيز نموه والحد من تساقطه. يُستخدم عصير الجرجير موضعيًا في وصفات طبيعية لعلاج مشاكل الشعر. 4. محاربة شيخوخة الجلد مضادات الأكسدة القوية في الجرجير تحارب الجذور الحرة التي تسرع من شيخوخة الجلد، وتساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه. الجرجير لصحتك رابعًا: فوائد الجرجير لصحة المرأة الجرجير مفيد بشكل خاص للنساء في مختلف المراحل العمرية، حيث يساعد على: توازن الهرمونات: بعض المركبات النباتية في الجرجير تعمل بطريقة مشابهة للإستروجين النباتي، مما يساهم في التوازن الهرموني، خاصة في سن اليأس. دعم الحمل الصحي: احتواؤه على حمض الفوليك يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية للجنين. تحسين الدورة الشهرية: يساعد الجرجير في تقليل الانتفاخات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية، ويزيد من تدفق الدم الصحي. خامسًا: طرق تناول الجرجير يمكن تناوله نيئًا في السلطات، أو إضافته إلى السندويشات والعصائر الخضراء. يستخدم في تحضير الشوربات الصحية. يمكن طحنه واستخدامه في وصفات العناية بالبشرة والشعر. سادسًا: احتياطات وتحذيرات رغم فوائد الجرجير العديدة، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها: الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تهيج المثانة. مرضى قرحة المعدة أو القولون يُفضل أن يتناولوه بكميات معتدلة نظرًا لاحتوائه على مركبات قد تكون مهيجة في حالات معينة. النساء الحوامل: يُنصح بتناوله بكميات معتدلة، خاصةً في الشهور الأولى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الوفد
منذ 6 ساعات
- الوفد
تحذير طبي: 3 عادات يومية تُضعف الذاكرة وتسبب الخرف
وتيرة الحياة السريعة والتعرض المستمر للتنبيهات الرقمية والإجهاد اليومي يمكن أن يتركا آثارًا خفية ولكن مؤثرة على صحة الدماغ، فمع مرور الوقت، تؤدي الضغوط المتراكمة وساعات العمل الطويلة إلى استنزاف القدرات الذهنية، ما ينعكس سلبًا على التركيز والذاكرة والحالة المزاجية، ورغم أن هذه التأثيرات قد لا تكون واضحة في البداية، إلا أنها تتراكم تدريجيًا مسببة نوعًا من "التآكل العقلي" الذي يقلل من كفاءة الدماغ ومرونته في التعامل مع التحديات اليومية. فيما يلي العادات الشائعة التي تعرض صحة الدماغ للخطر ، وفقًا لموقع "news 18". 1- وقت الشاشة والضباب العقلي الشاشات موجودة في كل مكان، من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى أجهزة التلفزيون، ويؤثر الإفراط في استخدامها على كيفية عمل أدمغتنا، إذ يؤدي التعرض المطول إلى إرهاق الشاشة، الذي يتميز بحرق العينين والإرهاق العقلي، كما يعبث الضوء الأزرق بدورات النوم، في حين أن الإشعارات المستمرة تعطل التركيز، وتزيد من التوتر، وتخلق الإرهاق الرقمي، ويمكن أن يؤدي تعدد المهام عبر التطبيقات إلى تقليل الإبداع ويؤدي إلى التباطؤ العقلي بحلول نهاية اليوم. 2- الجلوس كثيرًا يقلص الدماغ نمط الحياة المستقرة يفعل أكثر من التأثير على اللياقة البدنية، فهو يؤثر بشكل مباشر على الوظيفة المعرفية، فساعات طويلة من الجلوس تجعل الدورة الدموية بطيئة، مما يحد من وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ، مما يضعف هذا الذاكرة وحتى يسبب انكماش الحصين، وهي منطقة الدماغ الضرورية للتعلم والفهم، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف بمرور الوقت. 3- النظام الغذائي السيء تساهم الوجبات الغذائية الحديثة، الغنية بالسكر والأغذية المصنعة، في الالتهاب المزمن الذي يضر بخلايا الدماغ، ويؤدي نقص العناصر الغذائية مثل أوميجا 3 وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة إلى زيادة إضعاف إشارات الدماغ والذاكرة، كما أن الاتصال بين الأمعاء والدماغ أمر أساسي أيضا، لذا يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى تعطيل صحة الأمعاء، وزيادة مخاطر اضطرابات المزاج والتدهور المعرفي.
