خطر خفي في طبقك: هذا الطعام الشهير يهدد قلبك ودماغك بالجلطات
يكشف القيعي أن تناول اللحوم المصنعة مثل السجق، اللانشون، الهوت دوغ، واللحوم المدخنة، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ. السبب يكمن في محتوى هذه الأطعمة العالي من:
الدهون المشبعة: التي تساهم في تراكم الترسبات داخل الشرايين وتصلبها.
الصوديوم (الملح): الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي للإصابة بالجلطات.
المواد الحافظة: التي قد يكون لها تأثيرات سلبية على صحة الأوعية الدموية على المدى الطويل.
هذه المكونات مجتمعة تؤدي إلى انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما يضاعف من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
للحفاظ على صحة قلبك ودماغك، يشدد الدكتور القيعي على ضرورة الابتعاد عن هذه الأطعمة أو التقليل منها قدر الإمكان. ويوصي باستبدالها ببدائل صحية وطازجة مثل اللحوم غير المصنعة، الخضراوات، والبقوليات.
حان الوقت لتعيد النظر في محتويات طبقك، فصحة قلبك ودماغك تبدأ مما تأكله.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
٢٥-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
لا تتجاهلها: 10 علامات مبكرة تنذرك بضعف الكلى.. صحتك في يديك
الكلى عضوان حيويان يقومان بدور محوري في الحفاظ على صحتك، فهي لا تقتصر وظيفتها على تخليص الجسم من الفضلات وتوازن السوائل والأملاح، بل تمتد لتشمل مراقبة ضغط الدم وحتى المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولكن، للأسف، غالبًا ما تمر المؤشرات الأولية لضعف الكلى دون أن تُلاحظ أو يُساء تفسيرها، فالمرض المزمن للكلى قد يبقى صامتًا في مراحله الأولى. لكن الخبر الجيد هو أن الاكتشاف المبكر لهذه العلامات التحذيرية يمكن أن يوقف أو يبطئ تطوره. إليك 10 علامات مبكرة قد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى: قلة الطاقة وصعوبة التركيز: عندما تضعف وظائف الكلى، تتراكم السموم والشوائب في الدم. هذا التراكم يمكن أن يسبب شعورًا بالتعب الشديد، الضعف العام، وصعوبة في التركيز. كما أن فقر الدم، وهو من مضاعفات أمراض الكلى، يزيد من الإرهاق. مشاكل النوم: مع بقاء السموم في الدم بدلًا من خروجها عبر البول، قد يصبح النوم صعبًا ومضطربًا. هناك أيضًا علاقة وثيقة بين أمراض الكلى المزمنة وانقطاع النفس النومي، وهو أكثر شيوعًا لدى مرضى الكلى. جفاف الجلد والحكة: الكلى السليمة تحافظ على التوازن الصحيح للمعادن في الدم. عندما لا تعمل الكلى بكفاءة، قد يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد الشديد والحكة، وهي علامة على اضطرابات في المعادن والعظام التي غالبًا ما تصاحب أمراض الكلى المتقدمة. التبول بشكل متكرر: إذا لاحظت أنك تتبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد، خاصةً في الليل، فقد يكون ذلك مؤشرًا. عندما تتضرر مرشحات الكلى، يزداد الشعور بالحاجة للتبول. (قد تكون هذه العلامة أيضًا بسبب عدوى بولية أو تضخم البروستاتا لدى الرجال). الدم في البول: في الحالة الطبيعية، تحتفظ الكلى بخلايا الدم عند تصفية الفضلات. إذا ظهر الدم في البول، فهذا يعني أن مرشحات الكلى قد تضررت وبدأت تسمح بتسرب خلايا الدم. بالإضافة إلى أمراض الكلى، قد يشير الدم في البول إلى وجود أورام، حصوات كلى، أو عدوى. البول الرغوي: إذا لاحظت فقاعات زائدة في البول، خاصة تلك التي لا تختفي بسهولة، فقد يشير ذلك إلى وجود البروتين. هذه الرغوة تشبه رغوة بياض البيض، حيث أن البروتين الشائع في البول (الألبومين) هو نفس البروتين الموجود في البيض. الانتفاخ المستمر حول العينين: البروتين في البول هو علامة مبكرة على تلف مرشحات الكلى. إذا كانت الكلى تسرب كمية كبيرة من البروتين بدلًا من الاحتفاظ به في الجسم، فقد يظهر هذا الانتفاخ حول العينين. تورم الكاحلين والقدمين: ضعف وظائف الكلى قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يسبب تورمًا ملحوظًا في القدمين والكاحلين. (يمكن أن يكون هذا التورم أيضًا علامة على أمراض القلب، مشاكل الكبد، أو مشاكل الأوردة). ضعف الشهية: على الرغم من أن هذا العَرَض عام جدًا، إلا أن تراكم السموم الناتج عن ضعف وظائف الكلى يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية وراء فقدان الشهية. تشنج العضلات: اختلال توازن الإلكتروليتات، مثل انخفاض مستويات الكالسيوم أو عدم التحكم الجيد في الفوسفور، يمكن أن ينتج عن ضعف الكلى ويساهم في تقلصات وتشنجات العضلات المؤلمة. نصيحة هامة: لا تتجاهل أيًا من هذه العلامات. استشر الطبيب فورًا إذا لاحظت أيًا منها، فالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكلى وجودة حياتك.
اليمن الآن
٢٤-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
خطر خفي في طبقك: هذا الطعام الشهير يهدد قلبك ودماغك بالجلطات
هل تعلم أن بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر إصابتنا بجلطات القلب والدماغ؟ وفقًا للدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، فإن اللحوم المصنعة هي المتهم الرئيسي في هذه المعادلة الخطيرة. يكشف القيعي أن تناول اللحوم المصنعة مثل السجق، اللانشون، الهوت دوغ، واللحوم المدخنة، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ. السبب يكمن في محتوى هذه الأطعمة العالي من: الدهون المشبعة: التي تساهم في تراكم الترسبات داخل الشرايين وتصلبها. الصوديوم (الملح): الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي للإصابة بالجلطات. المواد الحافظة: التي قد يكون لها تأثيرات سلبية على صحة الأوعية الدموية على المدى الطويل. هذه المكونات مجتمعة تؤدي إلى انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما يضاعف من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية. للحفاظ على صحة قلبك ودماغك، يشدد الدكتور القيعي على ضرورة الابتعاد عن هذه الأطعمة أو التقليل منها قدر الإمكان. ويوصي باستبدالها ببدائل صحية وطازجة مثل اللحوم غير المصنعة، الخضراوات، والبقوليات. حان الوقت لتعيد النظر في محتويات طبقك، فصحة قلبك ودماغك تبدأ مما تأكله.
اليمن الآن
٢٤-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
وداعًا للأرق وارتفاع السكر: 10 أطعمة ومشروبات لا تقترب منها قبل النوم
هل تعاني من صعوبة في النوم، أو تستيقظ منهكًا رغم ساعات طويلة على الفراش؟ قد يكون السبب يكمن في عاداتك الغذائية الليلية. يحذر الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، من تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات قبل الخلود للنوم مباشرة، لما لها من تأثير سلبي على جودة النوم، صحة الجهاز الهضمي، وحتى مستويات السكر في الدم. إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينصح بتجنبها لليلة هانئة وصحة أفضل: أطعمة تسرق نومك وتضر بصحتك: الأطعمة الدسمة والدهنية: مثل الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية، البيتزا، البرجر، واللحوم الدهنية. تتطلب هذه الأطعمة وقتًا طويلًا للهضم، مما يرهق الجهاز الهضمي ويسبب الشعور بالثقل والانتفاخ، وقد يؤدي إلى حرقة المعدة والارتجاع المريئي عند الاستلقاء، فضلًا عن تأثيرها السلبي على جودة النوم العميق. الأطعمة الحارة: الفلفل الحار والبهارات القوية يمكن أن تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم، وترفع درجة حرارة الجسم، مما يجعل النوم صعبًا وغير مريح. الأطعمة الغنية بالسكريات والحلويات: كالشوكلاتة، الكعك، الآيس كريم، والمعجنات. يؤدي السكر إلى رفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يمنح الجسم دفعة من الطاقة ثم يتبعها انخفاض حاد، وهذا قد يوقظك في منتصف الليل. كما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكافيين والثيوبرومين، وهما منبهان. الأطعمة الحمضية: مثل الطماطم (خاصة في الصلصات)، والفواكه الحمضية كـالبرتقال، الليمون، الجريب فروت، وصلصة الصويا. تزيد هذه الأطعمة من حموضة المعدة وقد تسبب حرقة وارتجاعًا، خصوصًا عند الاستلقاء. الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كبيرة: على الرغم من فوائد الألياف، فإن تناول كميات كبيرة منها (خاصة الخضروات النيئة مثل البروكلي والقرنبيط، أو الفواكه المجففة) قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب غازات وانتفاخًا وانزعاجًا في الجهاز الهضمي. اللحوم المصنعة والمدخنة: مثل السلامي والمخللات والأجبان المعالجة. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من التيرامين، وهو حمض أميني يحفز الدماغ على إنتاج النورإيبينيفرين، وهي مادة محفزة قد تسبب الأرق. الأطعمة المالحة: يمكن أن تسبب الجفاف وزيادة الحاجة للتبول ليلًا، مما يقطع دورة النوم. كما أنها قد تسبب الانتفاخ. مشروبات تحرمك من الراحة: المشروبات التي تحتوي على الكافيين: كالقهوة، الشاي الأسود والأخضر، مشروبات الطاقة، وبعض أنواع الصودا. الكافيين منبه قوي للجهاز العصبي، ويبقى في الجسم لعدة ساعات، مما يمنع الدخول في النوم العميق ويسبب الأرق. يُنصح بتجنب الكافيين قبل 6 ساعات على الأقل من النوم. المشروبات الغازية: تحتوي على الكافيين والسكر، مما يؤثر سلبًا على النوم. العصائر الحمضية: مثل عصير البرتقال أو الجريب فروت، يمكن أن تسبب حرقة في المعدة. لماذا يجب تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم؟: اضطرابات الجهاز الهضمي: تتطلب الكثير من هذه الأطعمة مجهودًا كبيرًا من الجهاز الهضمي، مما يبقيه نشطًا بدلًا من أن يدخل في وضع الراحة، وهذا يؤدي إلى عسر الهضم، حرقة المعدة، والارتجاع. زيادة اليقظة: تعمل بعض المكونات (مثل الكافيين والتيرامين) كمنشطات للدماغ، مما يصعب عليك الاسترخاء والنوم. تذبذب سكر الدم: تسبب الأطعمة الغنية بالسكر ارتفاعًا ثم انخفاضًا سريعًا في سكر الدم، مما قد يوقظك في منتصف الليل. زيادة الوزن: تناول وجبات دسمة وعالية السعرات الحرارية قبل النوم مباشرة، عندما يكون معدل الأيض أقل، يمكن أن يساهم في زيادة تخزين الدهون في الجسم.
