فوائد الصنوبر الصحية لطفلك منها تعزيز المناعة وصحة قلبه

يعد الصنوبر من أنواع المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية والفيتامينات، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في دم طفلك؛ إلا أنه على الجانب الآخر يتسبب الصنوبر في إصابة طفلك ببعض الأعراض المزعجة مثل الحساسية الشديدة، وذلك للأطفال دون سن الرابعة؛ لذا يعد من الأفضل تأجيل تقديم الصنوبر لطفلك حتى يبلغ عاماً واحداً على الأقل، ويكون جهازه الهضمي قادراً على التعامل مع الحصة الغذائية التي يتناولها طفلك من الصنوبر بشكل أفضل. كما يجب عليكِ أيضاً التأكد من تقطيع الصنوبر بشكل صحيح وحتى طحنه؛ حيث يمكن أن يسبب خطر الاختناق. فيما يلي وفقاً لموقع "هيلث لاين" بعض الفوائد الصحية للصنوبر لأطفالك.
توفير الطاقة لطفلك
الصنوبر يحتوي على بروتينات تمنح طفلك الطاقة-الصورة من موقع AdobeStock
يعد الصنوبر خياراً ممتازاً لتناول وجبات خفيفة صحية في الصباح لطفلك بدلاً من الأطعمة المصنعة الدهنية والسكرية، ولكن الصنوبر يحتوي على البروتين الذي يوفر مصدراً فورياً للطاقة، كما أنه يساعد على إصلاح وبناء الأنسجة العضلية وتحسين استخدام جسم طفلك للأكسجين، مما يزيد من مستويات الطاقة.
على الجانب الآخر هناك العديد من العناصر الغذائية في الصنوبر التي تساعد على استقرار مستويات الطاقة، مثل الحديد، والمغنسيوم، والدهون الصحية، ويعد عنصر المغنيسيوم في الصنوبر من أهم العناصر الغذائية، وذلك لأنه يلعب دوراً حيوياً في تحلل الجلوكوز والدهون، ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
ربما تودين التعرف إلى طرق تعزيز النشاط البدني للأطفال بطريقة ممتعة وفعالة حسب عمرهم
تعزيز صحة العين
يحتوي الصنوبر على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة العيون، كما أن اللوتين الموجود في الصنوبر يساعد العينين على تصفية الأشعة فوق البنفسجية، مما يمنع تلف البقعة الصفراء، ويساعد تناول حبوب الصنوبر طفلك في الحصول على رؤية أكثر وضوحاً.
صحة القلب
الصنوبر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كما أن التناول المنتظم لجوز الصنوبر من قبل طفلك يُزيد من نسبة الكولسترول الجيد، ويقلل من نسبة الكولسترول في جسمه، ويساعد حمض الأوليك الموجود في الصنوبر الكبد على التخلص من الدهون الثلاثية من جسم طفلك، ويعزز مستوى الدهون الصحية في الدم والوقاية من أمراض الشريان التاجي والسكتات الدماغية في وقت لاحق من الحياة.
صحة بشرة طفلك
فيتامين E الموجود في الصنوبر يعد ضرورياً للحفاظ على سلامة أغشية الخلايا في الجلد، كما أنه يحمي بشرة طفلك الحساسة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وتحافظ خصائص زيت الصنوبر على ترطيب بشرة طفلك ومنح طفلك بشرة صحية ومتوهجة.
تعزيز الجهاز المناعي
تناول حبوب الصنوبر يومياً يعزز مناعة الجسم ويمنع ظهور الأمراض المزمنة، فكل من المنجنيز والزنك الموجودين في الصنوبر يعملان على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
كما يحتوي الصنوبر على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة التي تقضي علي الجذور الحرة الموجودة في جسم طفلك، والتي تشجع على تطور السرطان وأنواع أخرى من الأمراض، كما أنه يساعد جسم طفلك على تطوير المقاومة ضد الفيروسات.
كما يُعرف الصنوبر بخصائصه المضادة للالتهاب، الأمر الذي قد يكون مفيداً في تخفيف بعض الأمراض الجلدية أو الحالات كالسعال والتهاب الحلق.
الوقاية من السكري
حبوب الصنوبر تقلل خطر الإصابة بمرض السكري-الصورة من موقع AdobeStock
تناول الطفل لحبوب الصنوبر يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري خاصة إذا تم تناوله بشكل يومي، مما يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني ومنع المضاعفات. من المعروف أن الصنوبر يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه لا يزيد من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تحسين قدرة الأنسولين على امتصاص الجلوكوز، مما يساعد في النهاية على تنظيم مستويات السكر في الدم.
فقدان الوزن الصحي
حمض البينولينيك، وهو حمض دهني موجود في الصنوبر يحفز الشعور بالشبع عن طريق منح الطفل الشعور أن المعدة ممتلئة، ولقد ثبت أن خاصية قمع الشهية تقلل من معدل تناول الطعام بنسبة 37٪.
تعزيز مزاج الطفل
يحتوي الصنوبر على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو من المعادن التي تساعد على تعزيز الحالة المزاجية لطفلك، ويخفف المعدن من أعراض القلق والتوتر والاكتئاب. ويمكن للأطفال الذين يعانون من القلق والاكتئاب الاستفادة بشكل كبير من تناول وجبات خفيفة من الصنوبر.
صحة عظام الطفل
حفنة من الصنوبر يمكن أن تمنح طفلك عظاماً أقوى وأكثر صحة، وذلك لأنه مصدر جيد لفيتامين "ك" الذي يساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام، ويقلل أيضاً من خطر الإصابة بالكسور.
وفي المقابل حساسية الصنوبر تسبب للطفل بعض الأعراض المزعجة مثل القيء وآلام البطن والإسهال وحكة الجلد؛ لذا استشيري طبيب الأطفال الخاص بك فيما يتعلق بتقديم الأطعمة الصلبة لطفلك وأي أطعمة قد تسبب مخاطر الحساسية وخاصة المكسرات.
قد يهمكِ الاطلاع إلى أطعمة تعزز نمو وكثافة العظام عند الأطفال
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرجل

منذ ساعة واحدة

• الرجل

دراسة تحذر: العمل لأكثر من 52 ساعة أسبوعياً يضخم حجم الدماغ!

كشفت دراسة حديثة تأثير ساعات العمل الطويلة على الدماغ، حيث أظهرت أن العمل لأكثر من 52 ساعة في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في بنية الدماغ، مما يتسبب في زيادة حجم بعض مناطقه بنسبة تصل إلى 19%. لكن هذه الزيادة ليست بالضرورة إيجابية، إذ تشير نتائج الدراسة إلى أنها قد تحمل آثارًا سلبية على الصحة النفسية والعقلية. ووفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة Occupational and Environmental Medicine، فإن العمل لساعات طويلة قد يؤدي إلى تغييرات تكيفية في الدماغ، مما يؤثر في الأداء المعرفي والمزاج. وأوضح الباحثون أن هذه التغيرات قد تتسبب في اختلالات معرفية واضطرابات نفسية مع مرور الوقت، ما يثير تساؤلات حول التأثيرات السلبية للعمل طويل الساعات على الأداء العقلي والرفاهية النفسية. أهمية التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية أحد النقاط المهمة التي أشار إليها الباحثون، هي ضرورة تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية، إذ يجب أن يكون هناك اهتمام أكبر بصحة الموظفين العقلية والجسدية من خلال تقليص ساعات العمل الطويلة، وتوفير بيئة عمل مرنة. كما يتعين على أصحاب العمل إعادة تقييم سياسات العمل، لتوفير ظروف صحية تلبي احتياجات الموظفين. وفي هذا السياق، دعا اختصاصيو علم الأعصاب إلى أهمية رفع مستوى الوعي، حول المخاطر الصحية الناتجة عن ساعات العمل الطويلة. إذ يمكن أن يساعد توفير الدعم النفسي والمعرفي للموظفين في تقليل تأثير هذه الساعات على صحتهم العامة، وتحسين جودة حياتهم المهنية والشخصية.

العربية

منذ 4 ساعات

• العربية

مصر.. إغلاق عيادة تجميل وزراعة شعر يديرها "طبيب مزيف"

أعلنت وزارة الصحة والسكان المصرية، إغلاق عيادة للتجميل وتركيب الشعر الصناعي تعمل بدون ترخيص ويديرها "طبيب مزيف" "ينتحل" صفة طبيب جلدية بمحافظة الجيزة، في إطار حملتها لتشديد الرقابة على المنشآت الطبية والعيادات الخاصة. وأفادت الوزارة في بيان لها اليوم الثلاثاء، إغلاق عيادة for ever young للتجميل وتركيب الشعر الصناعي، والكائنة بجزيرة العرب بمنطقة العجوزة بمحافظة الجيزة، لمخالفتها الاشتراطات الصحية والعمل بدون ترخيص. انتحال صفة طبيب وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أنه وردت عدة بلاغات لوزارة الصحة بقيام شخص يدعى"محمد نبيل" بالدعاية لأنشطة العيادة المذكورة والظهور بمختلف وسائل الإعلام ومواقع التواصل الاجتماعي منتحلاً صفة طبيب، لافتاً إلى قيام إدارة العلاج الحر بمحافظة الجيزة بالمرور على العيادة، وتبين أنها تعمل بدون ترخيص بالمخالفة لقانون تظيم عمل المنشآت الطبية. وأضاف المتحدث أنه بالمرور على المنشأة تبين عدم وجود أطباء، كما تم العثور على لافتات وروشتات لشخص "ينتحل" صفة طبيب جلدية، كما تم العثور على أدوية مجهولة المصدر داخل المنشأة وجهازي ليزر غير مرخصين. وقامت السلطات بغلق و"تشميع" العيادة للمرة الثانية في عنوانها الجديد، حيث أشار بيان الوزارة إلى أنه تم غلق العيادة من قبل في شهر نوفمبر عام 2021 حيث كانت كائنة في شارع جول جمال بالمهندسين. حملة لإغلاق عيادات غير مرخصة جدير بالذكر أن السلطات المصرية بدأت حملة لضبط وإغلاق المنشآت الطبية والعيادات الخاصة والتجميلية التي تعمل بدون ترخيص، حيث تم ضبط العديد من مراكز التجميل الشهيرة بينها مركز تجميل شام الذهبي ابنة المطربة أصالة والكائن بمنطقة التجمع الخامس في القاهرة شهر أبريل الماضي.

مجلة سيدتي

منذ 5 ساعات

• مجلة سيدتي

وصفات طبيعية فعالة في تنظيف المنزل مكونة من خل التفاح

يُمكن استخدام خل التفاح الطبيعي في جميع أنحاء المنزل كبديل للمنظفات التِجارية؛ في السطور الآتية، توضيح لأهم استخدامات خل التفاح في عملية التنظيف المنزلي، والتي يمكن توضيحها والبدء في تطبيقها؛ بدلاً عن المواد الأخرى التِجارية التي تكون شديدة الضرر. علماً أنه في التنظيف، يُستعمل نوعا الخل بالتبادل، الفرق في مستوى حمض الأسيتيك الذي يُزيل الأوساخ ضئيل. مع ذلك، يُعَدّ الخل الأبيض المقطر أقل تكلفة من خل التفاح. إزالة بقايا الصابون بخل التفاح يُنصح بملء زجاجة بخاخة بجزئين من الخل، وجزء من سائل الجلي، وجزئين من الماء. يفضّل رش بقايا الصابون على الأسطح، ثم اتركي الخليط يعمل لمدة خمس دقائق. افركي الأسطح بفرشاة ناعمة ذات شعيرات نايلون، ثم امسحيها بفوطة قماش من الألياف الدقيقة. تنظيف المرحاض بخل التفاح يُنصح بـ تنظيف المرحاض عن طريق إضافة كوب من خل التفاح إلى المرحاض، واتركيه طوال الليل. في صباح اليوم التالي، تجب إضافة نصف كوب من صودا الخبز، وافركيه جيداً، ثم اسحبي السيفون. يفضّل تبليل فوطة مصنوعة من الألياف الدقيقة بالخل؛ لمسح الجزء الخارجي من المرحاض ومقعده وغطائه. إزالة انسداد الأحواض بطيئة التشغيل بخل التفاح يُنصح بصب لتر واحدٍ من الماء المغلي في البالوعة؛ لذا تجب الاستعانة بإبريق كبير. ثم، يخلط كوب من الماء الساخن، وكوب من صودا الخبز ، وكوب من خل التفاح. يُصب خليط الخل في البالوعة، مع الانتظار لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك يجب شطف البالوعة بلتر آخر من الماء المغلي. القضاء على العفن في الحمام يُنصح برش خل التفاح غير المخفف على السطح المتعفن، وبعد ذلك يجب ترك الخل يعمل لمدة ساعة على الأقل. يفضّل البدء بالفرك برفق بإسفنجة. ثم، اشطفي بالماء الدافئ. تلميع الفولاذ المقاوم للصدأ يفضّل ملء زجاجة بخاخة بخل التفاح غير المخفف، واكتبي عليها ملصقاً واضحاً. يُنصح بملء زجاجة أخرى بالماء العادي، واكتبي عليها ملصقاً أيضاً. يفضّل رش الخل على أي جهاز مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ. امسحي أيّة آثار للخل بفوطة مصنوعة من الألياف الدقيقة. يُنصح برش الماء لشطف الجهاز، ثم جففيه بفوطة من الألياف الدقيقة خالية من الوبر. مهمات منزلية إضافية يقوم بها خل التفاح إزالة الترسبات الكلسية من غلايات الشاي وآلات صنع القهوة: يفضّل ملء ماكينات القهوة وغلايات الشاي بخل التفاح لإزالة الترسبات الكلسية، ثم بعد ذلك يجب شطفها بالماء. تنظيف وتجديد غسالة الأطباق: يُوضع وعاء من خل التفاح على الرف العلوي لغسالة أطباق فارغة أثناء دورة الغسيل؛ مما يُزيل تراكم الدهون، وبعد ذلك يجب رش القليل من صودا الخبز قبل دورة الشطف لـ تنظيف غسالة الأطباق. الجزء الداخلي من الميكرُويف: يُنصح بإزالة بقع الطعام الملتصقة، بتسخين كميتين متساويتين من الخل والماء في وعاء مناسب للميكرُويف. عندما يختفي البخار، اغمسي فوطة من الألياف الدقيقة في المحلول؛ لتنظيف الأسطح الداخلية والخارجية الخاصة بالجهاز المذكور. إزالة البقع واللزوجة من أدوات الخبز المصنوعة من السيليكون: امزجي كميتين متساويتين من الماء الساخن وخل التفاح ببعضهما، لغرض إزالة البقع عن أواني السيليكون، كما أنه يجب نقع قطع السيليكون لمدة ساعة، ثم اشطفيها. مسح الأرضيات: يزيل حمض خل التفاح الشحوم والأوساخ من الأرضيات غير المسامية، مثل بلاط السيراميك والأرضيات المصنوعة من الفينيل الخشن. في هذا الإطار، يُنصح بخلط كوبٍ واحد من خل التفاح مع جالون من الماء الدافئ. تجب إضافة ملعقة كبيرة من سائل الجلي إذا كانت الأرضيات شديدة الاتساخ. للحفاظ على أرضيتك خالية من البقع، لا حاجة للشطف. إزالة بقع السجاد: يُنصح بمزج ملعقة كبيرة من خل التفاح، بملعقة كبيرة من سائل غسيل الصحون، وكوبين من الماء الدافئ في وعاء. يجب البدء بتوزيع المحلول على السجادة باستخدام فوطة من الألياف الدقيقة؛ بدءاً من الحافة الخارجية للبقعة باتجاه المركز، مع الفرك برفق. يُنصح بترك المحلول على السجادة لمدة 10 دقائق على الأقل، كما أنه يجب تجفيف المحلول بفوطة قماش حتى تختفي البقعة. غسل النوافذ: يُنصح بصنع منظفٍ منزلي للنوافذ بملء زجاجة بخاخة نظيفة بنسبتين متساويتين من خل التفاح والماء المقطر، ثم ضعي ملصقاً على الزجاجة، وبعد ذلك يجب البدء في التنظيف. إزالة انسداد رأس الدش: قومي بإصلاح رؤوس الدُش المتقطعة عن طريق نقعها في خل التفاح لمدة 8 ساعات على الأقل؛ لإذابة الرواسب المعدنية التي تسد نفثات المياه. هام لكل ربة منزل عند استخدام خل التفاح في تنظيف المنزل يمكنك خلط خل التفاح مع سائل غسيل الصحون أو صودا الخبز لتعزيز قوة التنظيف، أما العنصر الوحيد الذي يجب تجنُّبه تماماً مع أيّ نوع من الخل، هو مُبيض الكلور؛ إذ يُشكّل هذا المزيج أبخرة سامة. بعض نصائح التنظيف تُعطي أفضل النتائج مع خل التفاح غير المُخفف، بينما يُمكن تنظيف أسطح أخرى بالخل المُخفف. للتنظيف العام، يُفضّل استخدام مُخفف بنسبة 50/50 على مُعظم الأسطح.