فوائد البردقوش، لصحة معدتك وتخفيف أعراض نزلات البرد

فوائد البردقوش، يُعد البردقوش، أو ما يُعرف في بعض الدول العربية باسم "المردقوش"، من النباتات العطرية والطبية التي تنتمي إلى عائلة النعناع.
عرفه الإنسان منذ آلاف السنين، واستخدمه قدماء المصريين والإغريق في الطب والطهي.
ينمو البردقوش في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسط، ويتميز برائحته الزكية ومذاقه المائل إلى المرارة. وبفضل مكوناته الفعالة، أصبح البردقوش من الأعشاب التي لا غنى عنها في الطب البديل والطب الشعبي على حد سواء.
الفوائد الصحية للبردقوش:
أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البردقوش تجعله يعد من الكنوز الطبيعية التي تحمل بين أوراقها العديد من الفوائد الصحية والجمالية للجسم.
البردقوش وفوائده
وأضافت الدكتورة مروة، أنه سواء استخدم البردقوش في الطبخ، أو كمشروب عشبي، أو حتى كمكون في الزيوت والعلاجات الطبيعية، فإن البردقوش يثبت فعاليته في دعم الجسم وتقوية وظائفه المختلفة.
لكن كما هو الحال مع كل الأعشاب الطبية، يُفضل دائمًا الاعتدال في استخدامه، واستشارة المختصين قبل إدخاله ضمن نظام علاجي دائم.
وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد البردقوش.
مضاد قوي للالتهابات:
يحتوي البردقوش على مركبات فعالة مثل "كارفاكرول" و"ثيمول"، وهما من المواد التي تساعد في مقاومة الالتهابات وتخفيف أعراضها، سواء كانت التهابات مفاصل أو عضلات أو حتى التهابات داخلية كالمعدة والأمعاء.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
من أشهر استخدامات البردقوش التقليدية تهدئة اضطرابات المعدة وتحفيز إفراز العصارات الهضمية. كما أنه يساعد في تقليل الانتفاخات والغازات، ويحسن من عملية الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا بعد الوجبات الثقيلة.
دعم الجهاز التنفسي:
يُستخدم البردقوش في تخفيف أعراض نزلات البرد والسعال واحتقان الحلق. استنشاق بخاره أو شرب مغليه يساعد في فتح المجاري التنفسية، وتقليل البلغم، كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي.
تنظيم الهرمونات الأنثوية:
يُعرف البردقوش بقدرته على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء، وتخفيف آلامها، وتقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS). كما أشارت دراسات حديثة إلى أن البردقوش قد يساعد في تحسين حالات متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وتنظيم مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون.
تحسين المزاج وتقليل التوتر:
لزيت البردقوش تأثير مهدئ للأعصاب، ويُستخدم في جلسات العلاج بالروائح (Aromatherapy) لتخفيف التوتر والقلق. كما أن شرب شاي البردقوش في نهاية اليوم يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب:
يُعتقد أن البردقوش له تأثير موسّع للأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وتقليل العبء على القلب. كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
مضاد للأكسدة ويقاوم الشيخوخة:
يحتوي البردقوش على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة لأمراض عديدة، منها السرطان والشيخوخة المبكرة. وبالتالي فإن إدخاله ضمن النظام الغذائي قد يسهم في تحسين الصحة العامة وإبطاء علامات التقدم في السن.
دعم جهاز المناعة:
بفضل مكوناته المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، يُعتبر البردقوش من الأعشاب التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض الموسمية كالإنفلونزا ونزلات البرد.
تحسين مستوى السكر في الدم:
كشفت بعض الدراسات أن البردقوش قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، من خلال تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني، بعد استشارة الطبيب بالطبع.
تحفيز إفراز العرق وتخليص الجسم من السموم:
من الاستخدامات التقليدية للبردقوش تحفيز الجسم على التعرق، وهو ما يساعد على التخلص من السموم، وتنقية الجسم، وخفض درجة الحرارة في حالات الحمى.
فوائد البردقوش
كيفية استخدام البردقوش:
شاي البردقوش: يُغلى مقدار ملعقة صغيرة من أوراق البردقوش المجففة في كوب ماء، ويُغطى لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم يُشرب دافئًا. يمكن تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
زيت البردقوش: يُستخدم موضعيًا لتدليك العضلات المتعبة أو المفاصل، كما يُمكن استخدامه في جلسات التبخير والاسترخاء.
مكملات البردقوش: تتوفر في الأسواق على هيئة كبسولات أو مستخلصات، ولكن يُفضل تناولها تحت إشراف طبي.
محاذير الاستخدام:
رغم فوائد البردقوش العديدة، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب الانتباه إليها:
لا يُنصح باستخدامه بشكل مفرط أو طويل الأمد دون إشراف طبي.
يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل استخدامه، لأنه قد يؤثر على هرمونات الجسم.
قد يسبب حساسية جلدية عند استخدامه موضعيًا لدى بعض الأشخاص.
لا ينبغي تناوله مع أدوية مميعة للدم أو أدوية خافضة للسكر دون استشارة الطبيب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 12 ساعات

• الدستور

هل السكر عدوك الخفي؟ تعرف على الحقيقة

يتصدَّر السكر قائمة 'المتهمين' الرئيسيين في التسبب بالعديد من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية، ما يثير تساؤلات متكررة بين الناس: هل السكر حقًا عدونا الخفي؟ وهل الامتناع عنه كليًا هو الحل الأمثل للحفاظ على الصحة؟ خلال السطور التالية، نرصد الحقيقة العلمية حول السكر، أضراره، فوائده المحدودة، وكيفية التعامل معه بعقلانية دون الوقوع في فخ الإدمان الغذائي. ما هو السكر ولماذا يعد مشكلة؟ السكر هو أحد أنواع الكربوهيدرات البسيطة، ويتواجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات (سكر الفركتوز) والحليب (سكر اللاكتوز)، إلا أن السكر المضاف هو محور الجدل، خاصة السكروز والجلوكوز المستخدمين في الحلويات والمشروبات الغازية والمخبوزات التجارية. تكمن خطورة السكر في الكمية، إذ يستهلك بكميات تفوق الاحتياجات اليومية للجسم، مما يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الوزن، واضطراب الهرمونات. السكر في الحلويات أضرار السكر المضاف على المدى الطويل: 1. زيادة الوزن والسمنة لأن السكر الزائد يتحول إلى دهون مخزنة بالجسم. 2. ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني نتيجة ارتفاع مقاومة الجسم للأنسولين. 3. أمراض القلب ترفع السكريات من معدلات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. 4. تسوس الأسنان، السكر غذاء أساسي للبكتيريا الضارة داخل الفم. 5. ضعف التركيز وتقلب المزاج نتيجة تغيرات مفاجئة في مستوى الجلوكوز بالدم. 6. مشاكل الكبد خاصة من استهلاك الفركتوز المفرط الموجود في شراب الذرة عالي الفركتوز. 7. إضعاف المناعة حيث يؤثر السكر على كفاءة خلايا الدم البيضاء. هل يمكن التخلص من السكر نهائيًا؟ رغم أن تقليل السكر المضاف أمر مطلوب، إلا أن الجسم يحتاج إلى كميات طبيعية من السكريات الموجودة في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، وينصح الخبراء باتباع سياسة تقليل السكر المضاف، وليس الإلغاء الكامل، لضمان التوازن الغذائي. نصائح لتقليل استهلاك السكر • استبدال المشروبات الغازية بالماء أو العصائر الطبيعية بدون سكر. • استخدام العسل أو التمر بكميات محدودة كمحليات بديلة. • تجنب المخبوزات التجارية والاعتماد على وصفات منزلية. • تناول الفواكه بدلًا من الحلوى. • الاعتماد على البروتينات والألياف للشعور بالشبع لفترات أطول. ما هو الحد المسموح به من السكر يوميًا؟ توصي منظمة الصحة العالمية بألا يتجاوز استهلاك الفرد من السكر المضاف 10% من إجمالي السعرات اليومية، أي حوالي 6 ملاعق صغيرة (25 جرامًا تقريبًا) للنساء، و9 ملاعق صغيرة (37.5 جرامًا) للرجال.

الجمهورية

منذ 21 ساعات

• الجمهورية

5 مشكلات عيون شائعة تهدد المرأة بعد سن الأربعين

مع التقدم في العمر، تبدأ كثير من النساء في ملاحظة تغيّرات غير متوقعة في حدة الإبصار، و جفاف العين ، والشعور المتكرر بالإجهاد البصري. ويشير الخبراء إلى أن سن الأربعين هو نقطة تحول هرمونية تؤثر بشكل مباشر على صحة العين. الدكتور سودهير فيرما، كبير الاستشاريين في مستشفيات "شارب سايت" للعيون، أكد أن التغيرات الهرمونية المصاحبة لسن اليأس قد تُضعف من رطوبة العين وتؤثر على مرونة عدستها، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض متعددة في العين. 1. طول النظر الشيخوخي يُعد من أولى علامات التقدم في السن، حيث تلاحظ المرأة صعوبة في القراءة عن قرب. يظهر عادةً في أوائل الأربعينيات ويُعالج باستخدام نظارات القراءة أو العدسات متعددة البؤر. 2. جفاف العين انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث يجعل النساء أكثر عرضة لمتلازمة جفاف العين ، والتي قد تسبب حكة، حرقة، أو دموعاً غزيرة. في الحالات الشديدة، يجب اللجوء إلى طبيب العيون. 3. إعتام عدسة العين (الكتاراكت) قد يبدأ في الظهور مبكرًا في هذه المرحلة، ويسبب رؤية ضبابية أو بهتان الألوان. الجراحة الحديثة أصبحت آمنة وفعالة وتعيد الرؤية بوضوح في كثير من الحالات. 4. الجلوكوما (المياه الزرقاء) تُعرف بـ"سارق البصر الصامت" لأنها تتطور دون أعراض واضحة. الفحص الدوري للعين مهم جدًا، خاصة لمن لديهن تاريخ عائلي أو مرض السكري. 5. الضمور البقعي المرتبط بالعمر يؤثر على الرؤية المركزية، ما يعقّد القراءة ورؤية التفاصيل. الغذاء الغني بمضادات الأكسدة مثل الخضروات الورقية والفحوص الدورية قد يؤخران تطور الحالة. 5 مشكلات عيون شائعة تهدد المرأة بعد سن الأربعين السبت 24 مايو 2025 12:26:13 م المزيد من المطبخ الصيني .. طريقة تحضير طبق تشاو مين الشهي السبت 24 مايو 2025 12:19:26 م المزيد أمراض خطيرة قد يسببها التهاب اللثة السبت 24 مايو 2025 11:37:23 ص المزيد متى يتحول شرب الماء بالليمون إلى خطر صحي؟ السبت 24 مايو 2025 11:25:23 ص المزيد توقعات برج الميزان اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 11:15:51 ص المزيد

فيتو

منذ يوم واحد

• فيتو

حبة البركة.. فوائد مهمة للصحة وجمال البشرة والشعر

فوائد حبة البركة، تُعد حبة البركة أو ما تُعرف أيضًا بـ"الحبة السوداء" أو "الكمون الأسود" من الأعشاب الطبيعية التي حظيت باهتمام كبير في الطب القديم والحديث على حد سواء. وقد وردت في الأحاديث النبوية الشريفة، حيث قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم: 'في الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السام'، والسام هو الموت، مما يدل على مكانتها في الطب النبوي. تنتمي حبة البركة إلى عائلة النباتات الحوذانية، ويُستخرج منها زيت يُستخدم طبيًا وتجميلًا، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة مثل مضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية، البروتينات، الكربوهيدرات، الفيتامينات، والمعادن. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن حبة البركة من الكنوز الطبيعية التي وهبها الله للإنسان، لما تحتويه من عناصر غذائية وعلاجية متكاملة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد حبة البركة على الصحة الجسدية والنفسية والجمالية. أولًا: الفوائد الصحية لحبة البركة حبة البركة للصحة تعزيز المناعة تحتوي حبة البركة على مركب "الثيموكينون" Thymoquinone، وهو من أقوى مضادات الأكسدة والالتهابات. يعمل على تحفيز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المختلفة، ويقي من الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية. ولهذا، يوصي كثير من الأطباء باستخدام زيت الحبة السوداء أو مسحوقها ضمن النظام الغذائي اليومي لتقوية المناعة. مكافحة الأمراض المزمنة تشير الدراسات الحديثة إلى أن حبة البركة تساهم في الوقاية من أمراض مزمنة مثل: السكري: تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. ارتفاع ضغط الدم: لها تأثير مخفِّض لضغط الدم المرتفع. الكوليسترول: تقلل من نسب الكوليسترول الضار LDL وترفع من الجيد HDL. الربو والحساسية: تساعد في تحسين التنفس وتقليل أعراض الحساسية. دعم صحة الجهاز الهضمي تُعرف حبة البركة بقدرتها على تحسين الهضم وعلاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم. كما تساعد على طرد الديدان من الأمعاء وتخفيف أعراض القولون العصبي. مضادة للسرطان أثبتت بعض التجارب المعملية أن مستخلصات حبة البركة وخاصة مركب الثيموكينون تملك خصائص مقاومة للخلايا السرطانية، خاصة في سرطان الثدي، القولون، البنكرياس، والكبد. إلا أن هذه النتائج لا تزال قيد الدراسة والتجريب على الإنسان. تحسين وظائف الدماغ تحتوي الحبة السوداء على مركبات تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كما تُستخدم تقليديًا في دعم الوظائف الذهنية وتحسين المزاج. ثانيًا: الفوائد الجمالية لحبة البركة للعناية بالبشرة زيت الحبة السوداء يستخدم في علاج العديد من مشكلات البشرة مثل: حب الشباب. البقع الداكنة والتصبغات. التجاعيد وعلامات التقدم في السن. الجفاف والتهيّج. يحتوي الزيت على مضادات للبكتيريا والالتهابات، بالإضافة إلى فيتامينات A وC التي تغذي البشرة وتعزز نضارتها. تحسين صحة الشعر تدخل حبة البركة في تركيبات زيوت الشعر لتقوية الجذور ومنع تساقط الشعر. كما تعزز من نمو الشعر وتحسن من لمعانه وكثافته. يمكن استخدامها كزيت موضعي أو إدخالها ضمن النظام الغذائي للحصول على نتائج فعالة. فوائد حبة البركة ثالثًا: فوائد حبة البركة النفسية والعصبية أظهرت بعض الدراسات أن تناول حبة البركة بانتظام قد يساعد على: تقليل القلق والتوتر. تخفيف الاكتئاب الخفيف. دعم النوم العميق وتقليل الأرق. تحسين الحالة المزاجية بفضل تأثيرها المضاد للأكسدة على الدماغ. رابعًا: طرق استخدام حبة البركة يمكن استخدام حبة البركة بعدة طرق، منها: تناول الحبوب كاملة بعد تحميصها. طحنها وإضافتها إلى العسل أو الخبز أو الزبادي. استخدام زيت الحبة السوداء موضعيًا للبشرة أو الشعر. شربها منقوعة أو مغلية كشراب علاجي. تناول كبسولات زيت حبة البركة المتوفرة في الصيدليات. خامسًا: محاذير وتنبيهات على الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنه يجب التنبه إلى ما يلي: لا يُنصح باستخدامها بكميات كبيرة للحامل لأنها قد تُحفز تقلصات الرحم. قد تتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم والسكري، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها بانتظام. يُفضل دائمًا استخدام زيت الحبة السوداء الطبيعي والعضوي لتجنب أي إضافات كيميائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.