صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك عند شرب ماء البامية بهذه الطريقة؟

السبت 5 أبريل 2025 03:15 صباحاً
نافذة على العالم - البامية نوع من الخضراوات غني بالعناصر الغذائية، وتستخدم على نطاق واسع ورغم شهرتها بمحتواها من الألياف وفوائدها الهضمية، إلا أن مستخلصها المائي - ماء البامية - اكتسب شعبية واسعة كعلاج طبيعي لفقدان الوزن، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز اوف انديا".
البامية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الهضم، وتنظم مستويات السكر في الدم، وتدعم عملية الأيض.
كيف يساهم ماء البامية في إنقاص الوزن؟
تحتوي حصة 100 جرام من البامية على حوالي 33 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها إضافة مثالية منخفضة السعرات الحرارية لنظام غذائي لإنقاص الوزن، وتُعد البامية مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الإفراط في تناول الطعام.
ويُشكل المحتوى المخاطي في البامية قوامًا يشبه الهلام عند مزجه بالماء، مما يُبطئ عملية الهضم ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما تحتوي البامية على مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تُساعد على تحسين عملية الأيض، حيث أن الأيض السريع يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
وتُبطئ الألياف الموجودة في البامية امتصاص السكر، مما يمنع ارتفاع مستويات الأنسولين الذي يؤدي إلى تخزين الدهون، وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكر أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة.
وتعتبر الأمعاء الصحية هي مفتاح إنقاص الوزن، حيث تُساعد ألياف البامية على الهضم، وتمنع الانتفاخ، وتُعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.
طريقة تحضير ماء البامية للتخسيس
اغسل قرون البامية جيدًا لإزالة أي أوساخ أو مبيدات حشرية، واقطع طرفي البامية وقطعهما إلى قطع صغيرة، وانقع البامية في كوب من الماء طوال الليل (8-10 ساعات على الأقل)، وفي الصباح، قلّب الماء وصفّيه لإزالة قطع البامية، ثم أضف عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة، وتناوله على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
الآثار الجانبية لماء البامية
قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والغازات بسبب محتوى البامية العالي من الألياف، ونادرًا ما يحدث ذلك، ولكنه وارد الحدوث لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البامية، فإذا كنت تتناول أدوية للسكر على وجه الخصوص، استشر طبيبك قبل تناول ماء البامية يوميًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 10 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 3 أطعمة مفيدة على فطارك.. تمدك بالطاقة طوال اليوم

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - أبدء يومك بخيارات صحية غذائية في طعام الإفطار، يضمن طاقة وتركيز وقدرة على بذل المجهود، فضلًا عن استفادة جسمك والمحافظة على وزنك. وفقا لتقرير نشر في موقع eatingwell الطبي. أهمية البروتين في وجبة الإفطار الخيارات الصحية للإفطار، وإضافة البروتين إلى وجبة الإفطار بشكل خاص، يعطيك المزيد من الشعور بالشبع والرضا. ويعد البروتين ضروريًا وصحيًا لتكوين خلايانا وأعضائنا، ويزيد من فرص التركيز والانتباه، ويناسب من يتبعون أنظمة غذائية للحفاظ على الوزن. الزبادي اليوناني أول الخيارات الصحية المفيدة والمضمونة التي تحتوي على حوالي 20 جرام من البروتين، وهو كمية جيدة تعزز البروبايوتك وتحافظ على صحة الأمعاء وتعزز المناعة وتقاوم الالتهابات وتحمي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. الجبن القريش أحد أهم الخيارات الصحية المفيدة التي تحتوي على حوالي 25 جرام من البروتين، وخيار رائع غني بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم ب12. يمكن استخدامه في أكثر من طريقة في الطعام، وإضافة الخضراوات أو البيض إليه. البيض هو الإفطار الكلاسيكي الغني بالبروتين والغني بجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. البيضة الواحدة تحتوي على ست جرامات من البروتين، وهو طريقة فعالة لإضافة المزيد من البروتين في وجبة الإفطار من خلال إضافة الطماطم المشوية إليه أو عمله كنوع من العجة. فوائد تناول البروتين في وجبة الإفطار تتمثل فوائد تناول البروتين في وجبة الإفطار في: - الأطعمة الغنية بالبروتين تمد الإنسان بالطاقة لفترة طويلة وعلى مدار اليوم مقارنة بتناول السكريات وغيرها. - كما أنها تشعرك بالشبع والرضا لفترة طويلة من الوقت. - تساعد على إدارة سكر الدم ويحسن من مستويات السكر بشكل عام على مدار اليوم، حتى في الغداء ووجبة العشاء أيضًا. - يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية. - يعزز من بناء وإصلاح العضلات، خاصة إذا مارست الرياضة في الصباح الباكر، مما يساعد على تجديد طاقاتك ونمو عضلاتك. - تناول البروتين يساعدك على اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزنك وتقليل فرص الإصابة بالسمنة.

أخبار مصر

منذ 11 ساعات

• أخبار مصر

5 توابل توسع الشرايين وتخفض مستويات السكر والكوليسترول.. جربها

5 توابل توسع الشرايين وتخفض مستويات السكر والكوليسترول.. جربها كتبت- أسماء العمدة:هناك عدة توابل مشهورة بفوائدها في تحسين صحة الشرايين وتقليل مستويات السكر في الدم، حسبما ذكر الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية. القرفة وأضاف 'صلاح' في تصريحات لـ'مصراوي' أن القرفة تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، ما يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.وأشار إلى أن الدراسات أظهرت أنها قد تقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد من الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.وبين أن القرفة تعرف بقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات.الكركم وتابع أن الكركم يحتوي على مركب الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، يساعد في تقليل تراكم…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مصراوي

منذ 13 ساعات

• مصراوي

5 توابل توسع الشرايين وتخفض مستويات السكر والكوليسترول.. جربها

كتبت- أسماء العمدة: هناك عدة توابل مشهورة بفوائدها في تحسين صحة الشرايين وتقليل مستويات السكر في الدم، حسبما ذكر الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية. القرفة وأضاف "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" أن القرفة تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، ما يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. وأشار إلى أن الدراسات أظهرت أنها قد تقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد من الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وبين أن القرفة تعرف بقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات. الكركم وتابع أن الكركم يحتوي على مركب الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، يساعد في تقليل تراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين ويحسن صحة القلب بشكل عام، ويمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم. الزنجبيل وأشار إلى أن للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول الضار، كما قد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتجلط الدم، ويساهم في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. الثوم وقال صلاح: "يساعد الثوم على منع تصلب الشرايين ويحسن صحتها بشكل عام، إذ يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ. كما يحتوي على مركب الأليسين الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء". الحلبة وأشار إلى أن بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وتساعد على إبطاء هضم وامتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم، ما يقلل من مستويات السكر في الدم. يسبب السكتة القلبية.. تناول الموز في هذه الحالة خطر على القلب