أهمية الفيتامينات في دعم صحة الطفل
يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في تحسين مناعة الطفل، بالإضافة إلى أهميته للرؤية وصحة الجلد. يتوفر في أغذية متنوعة مثل الجزر، البطاطا الحلوة والكبدة، إلا أن السمنة قد تقلل من قدرته على الامتصاص، لذا يُنصح بتناول مصادر غنية به بانتظام لضمان الحماية الداخلية وتقوية المناعة.
2-فيتامين هـ ومقاومة ال التهابات
يساعد فيتامين هـ على تقليل ال التهابات المزمنة التي قد تنتج عن حالة السمنة، ويقوي من مقاومة الجسم للأمراض. يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكسرات، السبانخ والزيوت النباتية، مما يعزز أداء الجهاز المناعي ويحسن الصحة العامة.
3-فيتامين ب والطاقة والتطوير النفسي
نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك قد يسبب مشاكل في التركيز، تعب عام، وضعف في إنتاج الطاقة، ويؤثر على الجهاز العصبي. توجد في اللحوم، الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، ولذا من المهم التأكد من تزويد الطفل بهذه ال فيتامينات لتفادي ضعف النمو العقلي والجسدي.
4-الحديد وأهميته في الجسم
يعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين من الرئة إلى خلايا الجسم، ويقل عند الأطفال الذين تتخلف عنهم اللحوم أو يعانون من مشاكل امتصاص. نقصه يسبب فقر الدم والتعب، ويؤثر على الأداء الذهني والجسدي، مما يتطلب الحرص على تزويد الطفل بمصادر غنية بالحديد مثل اللحوم والسبانخ.
5-ال زنك وال سيلينيوم ودورهما في المقاومة والغدة الدرقية
يساعد ال زنك في بناء أنسجة الجسم وتقوية المناعة، بينما يلعب ال سيلينيوم دورًا هامًا في وظيفة الغدة الدرقية. يتوفران من خلال نظام غذائي متنوع يشمل اللحوم، الأسماك، والحبوب، حيث يساهمان في تحسين وظائف الجسم وتقليل تأثيرات السمنة على الصحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 3 ساعات
- مصراوي
الركض السريع.. تمرين لحرق الدهون ودعم صحة القلب
يدفع التغير في أنماط الحياة وتزايد الوعي الصحي كثيرين إلى البحث عن طرق فعالة لممارسة الرياضة دون استنزاف الوقت أو الجهد. وفي ظل هذا التوجه، تتزايد الأبحاث التي تستكشف تأثير التمارين القصيرة والمكثفة، مثل الركض السريع، مقارنة بالتدريبات التقليدية المطوّلة. وأوضح الخبراء أن الركض السريع، حتى لو لم تتجاوز مدته بضع دقائق، يمكن أن يكون أكثر فاعلية من ساعات التدريب الشاق في صالة الألعاب الرياضية، في تعزيز صحة القلب وزيادة اللياقة البدنية والوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في السن، بحسب ديلي ميل. وتشير البروفيسورة كاتي هيرش، خبيرة علوم التمارين الرياضية في جامعة ساوث كارولينا، إلى أن الركض السريع يعد من أفضل الطرق لحماية القلب وتحفيز الجسم على التكيف. وتوضح أن هذا النوع من التمرين عالي الكثافة يتضمن جهدا مكثفا لفترات قصيرة (تتراوح بين 15 ثانية ودقيقة)، يتخللها فترات تعاف نشط. ورغم أن الركض السريع ليس وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، إلا أن الدراسات تظهر أنه يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر أثناء الراحة مقارنة بالتمارين المستمرة منخفضة الشدة، مثل الجري لمسافات طويلة أو المشي. وقد ثبت أن الركض السريع، بوصفه أحد أشكال التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، يساهم في رفع الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max)، وهو مقياس لقدرة الجسم على استخدام الأكسجين أثناء التمرين. وكلما ارتفع هذا المؤشر، زادت كفاءة الجهاز القلبي التنفسي، وانخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. ولا تقتصر الفوائد على القلب فقط؛ بل تمتد لتشمل العضلات والعظام وحتى الدماغ. وتوضح البروفيسورة هيذر فينسنت، مديرة مركز الأداء الرياضي الصحي في جامعة فلوريدا، أن التقدم في العمر غالبا ما يترافق مع فقدان تدريجي لألياف العضلات من حيث الحجم والكثافة، ما يزيد من احتمالية الإصابة بآلام الظهر والكسور وعرق النسا. لكن الركض السريع يساعد في الحفاظ على هذه الألياف المسؤولة عن القوة والسرعة، والتي لا تُستخدم عادة في الأنشطة اليومية. وهذا يعزز من خفة الحركة ونطاق الحركة مع التقدم في السن. كما يساهم الركض السريع، بحسب فينسنت، في تقوية العظام، خصوصا في مناطق مثل العمود الفقري والوركين، من خلال الضغط المتكرر الناتج عن انقباض العضلات وارتطام القدم بالأرض. ومع ذلك، تؤكد فينسنت أن الركض السريع لا يغني عن تمارين القوة، بل يكملها في دعم حجم العضلات وكثافتها. وتتفق هيرش معها قائلة: "رفع الأوزان لا يزال أفضل وسيلة لبناء العضلات، لكن الركض السريع يوفر تحفيزا عضليا أفضل من التمارين الثابتة". وينصح الخبيران ببدء البرنامج الرياضي تدريجيا، على أن تصل شدة الركض السريع في الأسابيع الأولى إلى نحو 70–80% من أقصى جهد ممكن، حتى يتأقلم الجسم. أما على صعيد الصحة العقلية، فقد أظهرت دراسات حديثة أن الركض السريع قد يساهم في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، مثل مرض ألزهايمر. وتشير فينسنت إلى أن "زيادة تدفق الدم الناتجة عن الركض السريع تعد أحد العوامل المهمة في دعم صحة الدماغ".
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
ما السبب الذي يجبر الدماغ على النوم؟.. دراسة تكشف
واجه العلماء صعوبة في تحديد سبب مادي ملموس يدفع الدماغ إلى الراحة، وربما تكون دراسة جديدة من جامعة أكسفورد قد اكتشفت الأمر. ووجد الباحثون أن الضغط الذي يدفعنا إلى النوم قد يأتي من أعماق خلايا دماغنا، من محطات الطاقة الدقيقة المعروفة باسم الميتوكوندريا، ويبدو أن هذه الهياكل، المسؤولة عن تحويل الأكسجين إلى طاقة، تُصدر إنذاراً داخلياً عند دفعها إلى أقصى طاقتها، وفق "إنترستينج إنجينيرينج". واكتشف الفريق، بقيادة البروفيسور جيرو ميسينبوك والدكتور رافاييل سارناتارو، أن تراكم الجهد الكهربائي داخل الميتوكوندريا في خلايا دماغية محددة يعمل كإشارة لتحفيز النوم، وأظهر البحث، الذي أُجري على ذباب الفاكهة، أنه عندما تُشحن الميتوكوندريا بشكل زائد، فإنها تُسرب الإلكترونات. وقال الدكتور سارناتارو: "عندما يحدث ذلك، فإنها تُنتج جزيئات تفاعلية تُلحق الضرر بالخلايا، يُنتج هذا التسرب الإلكتروني ما يُعرف بجزيئات الأكسجين التفاعلية، وهي نواتج ثانوية يُمكن أن تُلحق الضرر بالهياكل الخلوية عند ارتفاع كمياتها. يبدو أن الدماغ يستجيب لهذا الخلل ببدء النوم، مما يُتيح للخلايا فرصةً لإعادة ضبط نفسها قبل أن ينتشر الضرر أكثر، وتُفتح هذه النتائج فصلاً جديداً في كيفية تفكير العلماء في دور استقلاب الطاقة في صحة الدماغ. وجد الباحثون أن الخلايا العصبية المتخصصة تعمل كقواطع دوائر، تقيس هذه الخلايا تسرب الإلكترونات وتُعطل استجابة النوم عندما يتجاوز الضغط عتبةً مُحددة، من خلال التلاعب بتدفق الطاقة في هذه الخلايا العصبية، إما عن طريق زيادة أو تقليل نقل الإلكترونات، تمكن العلماء من التحكم مُباشرةً في مدة نوم الذباب، حتى أنهم تجاوزوا مُدخلات النظام الطبيعية عن طريق استبدال الإلكترونات بطاقة من الضوء باستخدام بروتينات ميكروبية، وظلت النتيجة كما هي: طاقة أكبر، تسرب أكبر، نوم أكثر. وقال البروفيسور ميسنبوك: "لقد شرعنا في فهم الغرض من النوم، ولماذا نشعر بالحاجة إليه أصلاً، تُظهر نتائجنا أن الإجابة قد تكمن في العملية ذاتها التي تُغذي أجسامنا: الأيض الهوائي، وأوضح أنه عندما تُثقل الميتوكوندريا في بعض الخلايا العصبية المُنظِّمة للنوم بالطاقة، تبدأ بتسريب الإلكترونات. وعندما يُصبح هذا التسريب كبيراً جداً، تُحفِّز الخلايا العصبية النوم لمنع تفاقم الضرر. قد تُساعد هذه النتائج في تفسير سبب الارتباط الوثيق بين الأيض والنوم. فالحيوانات الصغيرة التي تستهلك كمية أكبر من الأكسجين لكل غرام من وزن الجسم تميل إلى النوم لفترة أطول وتعيش حياة أقصر.
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- 24 القاهرة
التقرير الطبي للفتاة نورزاد ضحية الإهمال الطبي بالنزهة: الطبيب تسبب في ثقب بالمعدة والمستشفى تأخرت بالتدخل
لقيت فتاة عشرينية تدعى نورزاد هشام مصرعها داخل مستشفى النزهة، بعد إجراء عملية منظار داخل المستشفى، وذلك على إثر حدوث خطأ طبي ترتب عليه ثقب في الإثنى عشر، ما ترتب عليه حدوث تسمم في الدم أسفر عنه مصرع الفتاة متأثرة بإصابتها. التقرير الطبي للفتاة نورزاد ضحية الإهمال الطبي بالنزهة وحصل القاهرة 24 على التقرير الطبي للفتاة نورزاد الصادر بشأن عمليتها الأولى داخل المستشفى، وجاء فيه: حضرت المريضة إلى المستشفى لعمل عملية منظار قنوات مرارية لاستخراج حصوات متعددة بالقنوات المرارية، وتم عمل المنظار وتم استخراج الحصوات وتم تركيب دعامة بلاستيكية ولوحظ بعد انحاء المنظار اشتباه وجود هواء بتجويف البطن ومنه لم يتم فك أنبوب التنفس الصناعي لوجود احتمال لقب حدث كمضاعفة أثناء المنظار التقرير الطبي للفتاة نورزاد ضحية الإهمال الطبي بالنزهة وأضاف التقرير الطبي: تم إبلاغ استشاري الجراحة العامة وطلب عمل أشعة مقطعية وعرض بها على استشاري الأشعة التداخلية لتركيب درنقة لإخراج الهواء، وتم الإجراء وإخراج الهواء ومتابعتها بالرعاية المركزة تحت الإشراف الجراحي والصدر لوجود كمية من الهواء بالصدر وتحسنت مع تفريغ الهواء من البطن وكان القرار متابعة تحفظيه طالما لا يوجد تجمع سوائل بالبطن، وتم عمل أشعة مقطعية متكررة وسونارات وتحاليل طبية رانين للتأكد من عدم وجود سوائل ومناظرتها من طرف استشاري الجراح العامة وجراحة الصدر. وأكمل التقرير الطبي: على الرغم من ذلك لم تتحسن الحالة وكان القرار الجراحي بإدخالها الجراحة وتم عمل استكشاف جراحي على البطن بتاريخ 25/6/2025 واتضح وجود سائل مراري بالبطن وثقب بالإثنى عشر وتم عمل تفريغ للسائل المراري وغسيل بريتوني بكمية 12 لتر محلول ملح وتم وضع رقعة بالبطن على مكان الثقب وتم نقلها الي الرعاية المركزة بعدها. وواصل التقرير الطبي: حالة الفتاة تحسنت بعدها لدرجة كافية لفصلها من جهاز التنفس الصناعي وتم نقلها إلى القسم الداخلي ولكن حدث نقص بنسبة الأكسجين وتم نقلها للرعاية المركزة مرة أخرى، وأقر استشاري الصدر بوجود انكماش بالرئة، وتم تأكيده بالإشاعات العادية على الصدر والسونار وتم متابعة الحالة التي تحسنت تدريجيًا تحت متابعة الجراحة والصدر والرعاية وتم نقلها إلى القسم الداخلي لاستكمال العلاج ولكن حدث نقص في الأكسجين وصعوبة بالتنفس ما استدعى عودتها للرعاية المركزة مرة أخرى، وتم بدء جلسات استنشاق مكثفة وأكسجين مكثف ولكن لم تتحسن حالة المريضة. راح يعمل عملية رجع جثة.. أسرة مواطن توفي بسبب الإهمال الطبي في الإسكندرية تطالب بحقه ابنة ضحية الإهمال الطبي في أحد مستشفيات الشيخ زايد: أمي ماتت بسبب مضاعفات عملية الغضاريف وأردف التقرير الطبي: لوحظ انخفاض ضربات القلب وانخفاض أكثر في الأكسجين ولوحظ وجود نفاخ جراحي تجمع الهواء في الأنسجة تحت الجلد وحدث توقف في عضلة القلب، ما استدعى تركيب أنبوبة حنجرية وتم عمل إنعاش قلبي رئوي وحدث رجوع لنشاط عضلة القلب وتم توصيل المريضة على جهاز التنفس الصناعي بالرعاية المركزة وفي حالة غيبوبة وعلى أدوية قابضة للأوعية الدموية، وعرضت على استشاري جراحة الصدر وتم تركيب أنبوبة صدرية وأوصي بعمل أشعة عادية على الصدر لمتابعة الأنبوبة الصدرية وعمل أشعة مقطعية على المخ. من جانبها، قالت إحدى أقارب الفتاة نورزاد في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، إن الطبيب خلال إجراء العملية تسبب في ثقب بالإثنى عشر، وأن المستشفى قررت تنتظر يومين دون تدخل جراحي على الرغم من حالتها الصحية وقتها، واستمر الوضع إلى أن تسبب في تسمم دموي. وأضافت، أن تدخل المستشفى كان متأخر جدا ليحدث مضاعفات ومشاكل تنفسية واضحة، ولم يستطيع أحد تشخيص حجم المضاعفات، إلا أن الأطباء داخل المستشفى اكتفوا بالمسكنات فقط، إلى أن ساءت حالتها الصحية حتى حدث اختناق مرة أخرى. فضلًا عن رفض طبيب الرعاية التدخل، واستمر الوضع في السوء حتى توقف قلبها لمدة 45 دقيقة، ولم يستطيع تركيب أنبوبة جهاز التنفس، كما أن الأضرار وصلت حتى تلف المخ بسبب نقص الأوكسجين، وتوفيت بعد مرور أسبوعين وهي تصارع المرض.
