أهمية الفيتامينات في دعم صحة الطفل
يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في تحسين مناعة الطفل، بالإضافة إلى أهميته للرؤية وصحة الجلد. يتوفر في أغذية متنوعة مثل الجزر، البطاطا الحلوة والكبدة، إلا أن السمنة قد تقلل من قدرته على الامتصاص، لذا يُنصح بتناول مصادر غنية به بانتظام لضمان الحماية الداخلية وتقوية المناعة.
2-فيتامين هـ ومقاومة ال التهابات
يساعد فيتامين هـ على تقليل ال التهابات المزمنة التي قد تنتج عن حالة السمنة، ويقوي من مقاومة الجسم للأمراض. يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكسرات، السبانخ والزيوت النباتية، مما يعزز أداء الجهاز المناعي ويحسن الصحة العامة.
3-فيتامين ب والطاقة والتطوير النفسي
نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك قد يسبب مشاكل في التركيز، تعب عام، وضعف في إنتاج الطاقة، ويؤثر على الجهاز العصبي. توجد في اللحوم، الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، ولذا من المهم التأكد من تزويد الطفل بهذه ال فيتامينات لتفادي ضعف النمو العقلي والجسدي.
4-الحديد وأهميته في الجسم
يعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين من الرئة إلى خلايا الجسم، ويقل عند الأطفال الذين تتخلف عنهم اللحوم أو يعانون من مشاكل امتصاص. نقصه يسبب فقر الدم والتعب، ويؤثر على الأداء الذهني والجسدي، مما يتطلب الحرص على تزويد الطفل بمصادر غنية بالحديد مثل اللحوم والسبانخ.
5-ال زنك وال سيلينيوم ودورهما في المقاومة والغدة الدرقية
يساعد ال زنك في بناء أنسجة الجسم وتقوية المناعة، بينما يلعب ال سيلينيوم دورًا هامًا في وظيفة الغدة الدرقية. يتوفران من خلال نظام غذائي متنوع يشمل اللحوم، الأسماك، والحبوب، حيث يساهمان في تحسين وظائف الجسم وتقليل تأثيرات السمنة على الصحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 44 دقائق
- 24 القاهرة
متلازمة الطفل الأزرق.. أطباء يحذرون من مؤشرات تهدد حياة المواليد الجدد
وجه أحد كبار أطباء الأطفال تحذيرًا عاجلًا للآباء والأمهات بشأن حالة صحية نادرة لكنها خطيرة، قد تصيب المواليد الجدد خلال الأيام أو الأسابيع الأولى من حياتهم، وتُعرف باسم متلازمة الطفل الأزرق. متلازمة الطفل الأزرق وحسب ما نشرته صحيفة HT Lifestyle، قال الدكتور فيريندر كومار جهلاوات، استشاري طب الأطفال ورئيس وحدة العناية المركزة للأطفال في مستشفى مانيبال دواركا الهندية، إن هذه الحالة قد تظهر بشكل مفاجئ، وتدل على خلل خطير في القلب أو الرئتين أو الدم، مشددًا على أهمية الاكتشاف المبكر والتدخل السريع لإنقاذ حياة الطفل. تُعد متلازمة الطفل الأزرق علامة تحذيرية، لا مرضًا بحد ذاته.. بهذه الكلمات وصف الحالة، موضحًا أن تغير لون الجلد والشفتين والأظافر إلى الأزرق يعكس نقصًا في مستويات الأكسجين في الدم، وهو ما يُعرف طبيًا بـ الزرقة. أسباب الزرقة عند المواليد يشير الدكتور جهلاوات إلى أن نقص الأكسجين في أنسجة الطفل قد ينتج عن ثلاثة أسباب رئيسية: عيوب خلقية في القلب: مثل رباعية فالو أو تبديل الشرايين الكبرى، وهي أمراض تتسبب في اختلاط الدم المؤكسج مع غير المؤكسج داخل القلب، ما يقلل من كفاءة توزيع الأكسجين في الجسم. اضطرابات في الرئة: خاصة عند الأطفال الخدج، حيث تكون الرئتان غير مكتملتي النمو، إلى جانب احتمالية الإصابة بمضاعفات مثل الالتهاب الرئوي أو ضائقة التنفس. الهيموغلوبين غير الطبيعي: في حالات نادرة، تعيق اضطرابات مثل الميتهيموغلوبينية قدرة الدم على نقل الأكسجين حتى عندما تعمل الرئتان والقلب بشكل طبيعي. أعراض لا يجب تجاهلها.. وقد تبدأ فجأة رغم أن بعض الأطفال قد يبدون طبيعيين لحظة الولادة، إلا أن الأعراض قد تتطور لاحقًا، أبرزها: زرقة في الشفاه واللسان والأطراف، خاصة أثناء الرضاعة أو البكاء. صعوبة في التنفس أو سرعة غير طبيعية في النفس. نوبات مفاجئة من التغير في اللون، مصحوبة بانفعال شديد وتدهور حاد في نوبات التنفس. ونبّه الدكتور جهلاوات إلى أن تشخيص الحالة لا يعتمد فقط على الفحص البصري، إذ قد يكون من الصعب اكتشاف الزرقة بالعين المجردة لدى بعض الأطفال، لذا يُوصى باستخدام جهاز مقياس التأكسج النبضي لمراقبة مستويات الأكسجين بدقة، خاصة في الحالات المشتبه بها. هل هناك أمل في العلاج؟ رغم خطورة الحالة، أكد الطبيب أن العلاج ممكن، وقال: مع التشخيص المبكر والتدخل في الوقت المناسب، يمكن للأطفال أن يتعافوا تمامًا ويعيشوا حياة طبيعية. وأشار إلى أن بعض العيوب الخلقية مثل رباعية فالو قابلة للعلاج من خلال جراحة القلب المفتوح، والتي تُجرى غالبًا خلال السنة الأولى من عمر الطفل، كما يمكن استخدام الأدوية أو العمليات المؤقتة لتحسين مستويات الأكسجين لحين إجراء الجراحة الأساسية. واختتم الدكتور جهلاوات حديثه بالتأكيد على أهمية متابعة أي تغير يطرأ على لون بشرة المولود أو تنفسه في الأيام الأولى بعد الولادة، قائلًا: التدخل المبكر لا يُنقذ حياة الطفل فحسب، بل يضعه على طريق حياة صحية وسليمة. سماح أبو بكر عزت رئيس لجنة تحكيم سينما الطفل بمهرجان الإسكندرية السينمائي في دورته الـ 41 بعد بلاغ للنائب العام.. محامي الطفل ضحية الجيت سكي يتقدم بتظلم آخر لاستئناف الإسكندرية
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
كيفية علاج تأكسد البشرة بسبب الشمس في المنزل
يُعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة أحد الأسباب الرئيسية لتلف البشرة، والذي غالبًا ما يظهر على شكل تأكسد، وتتجلى هذه الحالة في ظهور بقع داكنة، وشحوب، وفقدان مرونة الجلد، بالإضافة إلى علامات الشيخوخة المبكرة. على الرغم من توفر العديد من العلاجات التجميلية والطبية، إلا أن هناك طرقًا منزلية فعالة يمكن أن تساعد في التخفيف من تأكسد البشرة واستعادة حيويتها، فقًا لموقع 'WebMD' الطبي. تأكسد البشرة ينتج تأكسد البشرة عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تتشكل نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) والتلوث والعوامل البيئية الأخرى، وتهاجم هذه الجذور الحرة الخلايا السليمة، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تلف الحمض النووي (DNA) للبشرة ويُسرع من عملية الشيخوخة، وتشمل الأعراض الشائعة لتأكسد البشرة: البقع الداكنة والتصبغات (الكلف والنمش) لتجاعيد والخطوط الدقيقة فقدان مرونة الجلد شحوب البشرة وبهتانها الالتهابات والاحمرار المكونات المنزلية الفعالة لعلاج تأكسد البشرة تعتمد العلاجات المنزلية على مكونات طبيعية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة وتجديد خلايا البشرة، فيما يلي أبرز هذه المكونات: فيتامين C (حمض الأسكوربيك) يُعد فيتامين C أحد أقوى مضادات الأكسدة، حيث يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة ويُحفز إنتاج الكولاجين. كما أنه يساهم في تفتيح البشرة وتقليل التصبغات، ويمكن الحصول عليه من عصير الليمون، عصير البرتقال، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر. كيفية الاستخدام قناع الليمون والعسل: امزج ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل. ضع المزيج على البشرة لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفه بالماء الفاتر. كمادات البرتقال: ضع شرائح رقيقة من البرتقال مباشرة على المناطق المتضررة لمدة 10-15 دقيقة. فيتامين E (توكوفيرول) يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، ويساعد على ترطيب البشرة وإصلاح الخلايا التالفة، ويُقلل من ظهور التجاعيد. غالبًا ما يعمل بشكل تآزري مع فيتامين C، ويمكن الحصول عليها من زيت الزيتون، زيت اللوز، الأفوكادو، بذور عباد الشمس، المكسرات. كيفية الاستخدام زيت فيتامين E: يمكن تطبيق بضع قطرات من زيت فيتامين E النقي (المتوفر في كبسولات) مباشرة على البشرة قبل النوم. قناع الأفوكادو: اهرس نصف حبة أفوكادو ناضجة واخلطها مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ضع القناع لمدة 20 دقيقة. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم البوليفينول (خاصة الكاتيكين)، التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقلل الالتهاب. كيفية الاستخدام كمادات الشاي الأخضر: قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر البارد واستخدم قطعة قطن لتطبيقه على الوجه. يمكن أيضًا استخدام أكياس الشاي الأخضر المبردة ككمادات للعين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء. بخاخ الشاي الأخضر: ضع الشاي الأخضر البارد في زجاجة رذاذ ورشه على وجهك عدة مرات في اليوم. الألوفيرا (جل الصبار) يتميز بخصائص مهدئة ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يساعد في ترطيب البشرة وتسريع عملية الشفاء وتجديد الخلايا. كيفية الاستخدام جل الألوفيرا النقي: استخرج الجل مباشرة من ورقة الصبار الطازجة وقم بتطبيقه على البشرة المتضررة مرتين يوميًا. العسل الطبيعي مرطب طبيعي ومضاد للبكتيريا ومضاد للأكسدة. يساعد في تهدئة البشرة وتغذيتها وإصلاحها. كيفية الاستخدام قناع العسل: ضع طبقة رقيقة من العسل النقي على الوجه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفه. الكركم يحتوي على مركب الكركمين الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يساعد على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات. كيفية الاستخدام قناع الكركم والحليب: امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقتين كبيرتين من الحليب (أو الزبادي) لعمل عجينة. ضعها على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم اغسلها جيدًا (قد يترك الكركم صبغة صفراء خفيفة). روتين العناية بالبشرة للوقاية والعلاج بالإضافة إلى العلاجات الموضعية، يجب اتباع روتين عناية يومي للبشرة للوقاية من تأكسد البشرة وعلاجه: التنظيف اللطيف: استخدم منظفًا لطيفًا خالٍ من الكبريتات مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والشوائب. الترطيب المستمر: استخدم مرطبًا غنيًا بمضادات الأكسدة للحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها. واقي الشمس: يُعد واقي الشمس خط الدفاع الأول والأكثر أهمية ضد تأكسد البشرة. استخدم واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، وأعد تطبيقه كل ساعتين عند التعرض للشمس نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الملونة (التوت، السبانخ، الجزر)، والمكسرات والبذور. شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل وطرد السموم. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا حتى 4 مساءً). متى يجب استشارة الطبيب؟ على الرغم من فعالية العلاجات المنزلية، إلا أنه في بعض الحالات، قد يكون تأكسد البشرة شديدًا أو مصحوبًا بمشاكل جلدية أخرى تتطلب استشارة طبيب الأمراض الجلدية. يجب البحث عن استشارة طبية إذا: ظهرت بقع جديدة أو غير عادية على الجلد. تغير حجم أو شكل أو لون الشامات الموجودة. لم تستجب البشرة للعلاجات المنزلية بعد فترة معقولة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : منها برودة اليدين والقدمين.. 3 علامات لنقص الحديد عند النساء
السبت 26 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - نقص الحديد هو مصدر قلق شائع لدى النساء، حيث يعاني حوالي 30٪ من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 49 عامًا من فقر الدم، و37٪ من النساء الحوامل مصابات به أيضًا، وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية (WHO)، وغالبًا ما يمر نقص الحديد دون أن يلاحظه أحد، وخاصة في المراحل الأولية، ووفقًا لأطباء التغذية فهناك 3 علامات لنقص الحديد لدى النساء لا يجب تجاهلها، حسبما افاد تقرير موقع "تايمز اوف انديا". ويقول خبراء التغذية إنه في حين أن معظم الأطباء يفحصون مستويات الحديد فقط، فقد لا يكون ذلك كافيًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة هذه الأعراض، وذلك لأنه من المهم بنفس القدر فحص الفيريتين أو شكل تخزين الحديد، لأن انخفاض الفيريتين على الرغم من المستويات الطبيعية للحديد يمكن أن يساهم في ظهور هذه الأعراض. ما هو نقص الحديد؟ يحدث نقص الحديد عندما يفتقر الجسم إلى كمية كافية من الحديد، ويلعب الحديد دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحتوي على الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويُضعف نقص الحديد قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى حالة تُسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. فيما يلى.. 3 علامات شائعة لنقص الحديد لدى النساء والى في الغالب نتجاهلها: التعب المزمن يُعد الشعور المستمر بالإرهاق علامةً أساسيةً على انخفاض مستويات الحديد، إلا أنه غالبًا ما يُغفل في التشخيص، حيث يؤكد الأطباء أنه لا ينبغي إهمال انخفاض الطاقة، ولأن التعب المزمن يُعدّ عرضًا للعديد من المشاكل الصحية، فمن المُحتمل أن يُخلط بينه وبين أمراض أخرى، حتى أن البعض يُرجع الإرهاق إلى التوتر أو قلة النوم، والشيء المهم الذى يجب فهمه هو أن التعب المزمن ليس مؤشرًا جيدًا على الصحة. الشعور بالدوار أو الدوخة من الشكاوى الشائعة لدى المصابين بنقص الحديد هو الدوار أو الدوخة، فإذا شعرتِ بالدوار عند الوقوف بسرعة أو أثناء ممارسة نشاط بدني، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد، وعندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، يتأثر إنتاج الهيموجلوبين، مما يحد من نقل الأكسجين إلى الخلايا، وغالبًا ما يُخلط بين هذه الأعراض والجفاف. برودة اليدين والقدمين كثيراً ما تشتكي النساء من برودة اليدين والقدمين، حتى في البيئات الدافئة، وقد يكون هذا مؤشرًا رئيسيًا على نقص الحديد، حيث يؤثر نقص الحديد على الدورة الدموية وقدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، وغالبًا ما يغفل الناس عن هذا العرض أو يعزونه إلى ضعف الدورة الدموية، دون فحص مستويات الحديد. ويُلاحظ أطباء التغذية أن انخفاض مستويات الحديد قد يُغفل بسهولة، لأن معظم الأطباء يعتمدون على فحص تعداد الدم ونسبة الحديد، ولكن من المهم قياس مستويات الفيريتين أي مخزون الحديد في الجسم، خاصة مع ظهور أعراض مثل التعب أو الدوار أو الدوخة أو سهولة الإصابة بالكدمات.
