فوائد التين البرشومي، يقوي العظام والمناعة وينظم ضغط الدم
وفوائد التين البرشومى، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التين البرشومي من الفواكه الصيفية اللذيذة والمغذية، ويتميز بطعمه الحلو وقيمته الغذائية العالية، وله فوائد صحية متعددة تجعله من الكنوز الطبيعية التي يجب استغلالها.
القيمة الغذائية للتين البرشومي
وأضافت منى، يحتوي التين البرشومي على نسبة عالية من الماء، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومن أبرز العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
فيتامين C وB
الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم
مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبيتاكاروتين
الألياف الطبيعية
السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز)
فوائد التين البرشومى
فوائد التين البرشومي الصحية
وتابعت، أن من فوائد التين البرشومى التى تدفعنا لتناوله طوال موسمه:-
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يساعد التين البرشومي على تسهيل حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد على حماية القلب والشرايين من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين.
رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن التين البرشومي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، وخاصة عند تناوله بكميات معتدلة، ويعتبر مناسب لمرضى السكري تحت إشراف طبي.
البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التين البرشومي يساهمان في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية.
يحتوي التين البرشومي على مضادات أكسدة قوية تقي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والشيخوخة المبكرة.
يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للعدوى والفيروسات.
لقلة سعراته الحرارية واحتوائه على الألياف، يساعد التين البرشومي في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خيار جيد في الحميات الغذائية.
مضادات الأكسدة الموجودة في التين تساهم في تأخير علامات التقدم في السن، وتساعد على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد والبقع الداكنة.
الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التين يلعبان دور هام في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
فوائد التين البرشومي للحامل
وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن من فوائد التين البرشومى للمرأة الحامل:-
يمد جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
يساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك أثناء الحمل.
يدعم نمو الجنين بفضل احتوائه على حمض الفوليك والكالسيوم.
يجب تناوله باعتدال وتحت إشراف الطبيب، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من سكري الحمل.
محاذير تناول التين البرشومى
وأضافت منى، رغم فوائد التين البرشومى، إلا أن الإفراط في تناول التين البرشومي قد يسبب بعض المشكلات مثل:
الإمساك في حالة تناوله بكميات كبيرة دون شرب كمية كافية من الماء.
صعوبة في الهضم بسبب بذوره الكثيفة.
ارتفاع سكر الدم عند تناوله بإفراط من قبل مرضى السكري.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد الطماطم، تنظم الشهية وتحمي من الإمساك والشيخوخة
فوائد الطماطم، الطماطم من الخضراوات الشهيرة التي لها شعبية كبيرة على مستوى العالم وتستخدم في الطهي وعمل المقبلات المختلفة. وفوائد الطماطم، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الطماطم، أو كما تعرف في بعض البلدان بـ"البندورة"، من أكثر الخضراوات انتشارا واستهلاكًا في العالم، وهي عنصر أساسي في المطبخ العربي والعالمي على حد سواء، وتتميز بلونها الأحمر الزاهي، وطعمها اللذيذ الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة، بالإضافة إلى غناها بالعناصر الغذائية التي تجعلها غذاء صحي ذا فوائد عديدة للجسم. القيمة الغذائية للطماطم وأضافت منى، أن الطماطم تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل: فيتامين C، يقوي جهاز المناعة ويساعد على مكافحة الالتهابات. فيتامين A، يحافظ على صحة العيون والبشرة. فيتامين K، مهم لصحة العظام وتجلط الدم. البوتاسيوم، يحافظ على توازن السوائل ويقي من ارتفاع ضغط الدم. فوائد الطماطم الصحية فوائد الطماطم الصحية وتابعت، أن من فوائد الطماطم التي تدفعنا لتناولها: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحافظ على شباب الخلايا. تناول الطماطم بانتظام يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.ط، ومنع تراكم الدهون في الشرايين، وتحسين تدفق الدم، مما يقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الطماطم تحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان مهمان لحماية شبكية العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. تساعد مضادات الأكسدة في الطماطم على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة المرونة. الطماطم يمكن استخدامها في أقنعة طبيعية لتفتيح البشرة وتقليل حب الشباب. الطماطم قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويساعد في تنظيم الشهية، كما أن محتواها المائي العالي يساعد على ترطيب الجسم. الألياف الموجودة في الطماطم تساهم في تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بفضل مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة الأخرى، تشير الدراسات إلى أن تناول الطماطم قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا والمعدة والرئة. البوتاسيوم الموجود في الطماطم يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل تأثير الصوديوم في الجسم، مما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع. الطماطم تحتوي على حمض الفوليك، وهو عنصر مهم لنمو الجنين ومنع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي. للحصول على أكبر قدر من فوائد مادة الليكوبين، يفضل تناول الطماطم المطهية قليلا مع القليل من زيت الزيتون، حيث يساعد الدهون الصحية على امتصاص هذه المادة بشكل أفضل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
الزعتر يقوي الذاكرة ويحل مشاكل البشرة والشعر ويحسن الهضم
الزعتر من الأعشاب العطرية المشهورة في العالم العربي، ويُستخدم في الطهي والطب الشعبي منذ قرون طويلة. يتميز برائحته الزكية وطعمه القوي، كما أنه يُعتبر من النباتات الطبية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. الزعتر لا يقتصر استخدامه على كونه نكهة مميزة للطعام، بل يمتد إلى علاج العديد من المشاكل الصحية بفضل مكوناته الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن والزيوت الطيّارة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أن الزعتر من الأعشاب المفيدة التي لا يجب أن تخلو منها مائدتنا اليومية أو صيدليتنا المنزلية. أضافت الدكتورة مروة، أن فوائد الزعتر الصحية تمتد من تعزيز المناعة وتحسين الهضم إلى دعم صحة القلب ومحاربة الميكروبات. كما أن له استخدامات جمالية وغذائية متعددة تجعله من أكثر الأعشاب تنوعًا في الاستخدام. وتناول الزعتر بانتظام سواء في الطعام أو كمشروب دافئ يمكن أن يكون وسيلة طبيعية للحفاظ على صحة الجسم والعقل والجمال. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الزعتر الصحية والغذائية والجمالية، مع توضيح استخداماته المختلفة. أولًا: المكونات الغذائية في الزعتر يحتوي الزعتر على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المهمة، منها: فيتامين C: الذي يعزز المناعة. فيتامين A: المفيد لصحة العين والجلد. الحديد: الضروري لتكوين الهيموغلوبين في الدم. الكالسيوم: المهم لصحة العظام والأسنان. الزيوت الطيارة مثل الثيمول (Thymol): الذي يتمتع بخواص مطهرة ومضادة للبكتيريا والفطريات. الزعتر وفوائده ثانيًا: الفوائد الصحية للزعتر 1. تعزيز جهاز المناعة يُعرف الزعتر بقدرته على تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الثيمول والكارفاكرول، بالإضافة إلى فيتامين C. تناول الزعتر بانتظام سواءً كمشروب أو مكون غذائي يساهم في مقاومة الجسم للفيروسات والعدوى. 2. علاج الكحة ونزلات البرد يُستخدم الزعتر تقليديًا لعلاج التهابات الجهاز التنفسي، خاصة الكحة والبلغم. شرب مغلي الزعتر يساعد على تهدئة السعال وتوسيع الشعب الهوائية، مما يسهّل التنفس ويقلل من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. 3. تحسين الهضم الزعتر يساهم في تنشيط عملية الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات. كما أنه يخفف من التقلصات المعوية، لذلك يُستخدم أحيانًا لعلاج آلام المعدة واضطرابات القولون. 4. مضاد للبكتيريا والفطريات بفضل الزيوت الطيارة التي يحتوي عليها، يمتلك الزعتر خصائص قوية كمضاد للميكروبات، ويُستخدم موضعيًا لتطهير الجروح ومنع الالتهابات، كما يُمكن أن يُضاف إلى الأغذية كمادة حافظة طبيعية. 5. تقوية الذاكرة وتحسين التركيز تشير بعض الدراسات إلى أن الزعتر يساعد في تحسين أداء الدماغ والقدرات المعرفية، وقد يكون له دور في الوقاية من بعض الأمراض العصبية مثل الزهايمر، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. 6. خفض ضغط الدم يساعد الزعتر في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، خصوصًا إذا تم استخدامه كبديل للملح في الطعام. 7. محاربة السرطان بعض الأبحاث أوضحت أن الزعتر يحتوي على مركبات قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، خصوصًا في حالات سرطان القولون والثدي. ثالثًا: فوائد الزعتر للبشرة والشعر 1. صحة البشرة يمكن استخدام الزعتر كمكون في ماسكات طبيعية للبشرة بفضل خصائصه المطهّرة والمضادة للبكتيريا. يساعد في علاج حب الشباب والتهابات الجلد، ويمنح البشرة نضارة. 2. تقوية الشعر الزعتر يُستخدم في بعض الوصفات الطبيعية لتحفيز نمو الشعر وتقوية فروة الرأس. يمكن تحضير ماء الزعتر وتدليك فروة الرأس به لتعزيز الدورة الدموية وتقليل تساقط الشعر. الزعتر لصحة الجسم رابعًا: استخدامات الزعتر في المطبخ الزعتر من أشهر المكونات في المطابخ العربية، وخاصة في الشام ومصر. يمكن استخدامه في: تتبيل اللحوم والدواجن. إضافته إلى المعجنات مثل "مناقيش الزعتر". شربه كمغلي مع العسل أو الليمون. إدخاله ضمن الخلطات العطرية للطعام. خامسًا: الزعتر في الطب الشعبي في الطب الشعبي، يُستخدم الزعتر منذ آلاف السنين كمُسكّن للآلام، ومضاد للالتهابات، ومنشط عام للجسم. يُعتقد أن له تأثيرًا مهدئًا للأعصاب عند شربه مساءً، كما يُستخدم في حالات عسر الطمث عند النساء، حيث يخفف من تقلصات الرحم. سادسًا: محاذير استخدام الزعتر رغم فوائد الزعتر العديدة، إلا أن استخدامه يجب أن يكون باعتدال، خاصة في الحالات التالية: الحمل: قد يُسبب تقلصات الرحم إذا استُخدم بكميات كبيرة. الحساسية: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه الزعتر أو الزيوت المستخلصة منه. العمليات الجراحية: يُفضل التوقف عن تناول الزعتر قبل العمليات الجراحية لأنه قد يُبطئ تخثر الدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 14 ساعات
- فيتو
فوائد التين البرشومي، يقوي العظام والمناعة وينظم ضغط الدم
فوائد البرشومى، التين البرشومى من الفاكهة الشهيرة واللذيذة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وهى فاكهة موسمية ذكرت فى القرآن لأهميتها وتدخل فى صناعة المربى والحلوى. وفوائد التين البرشومى، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التين البرشومي من الفواكه الصيفية اللذيذة والمغذية، ويتميز بطعمه الحلو وقيمته الغذائية العالية، وله فوائد صحية متعددة تجعله من الكنوز الطبيعية التي يجب استغلالها. القيمة الغذائية للتين البرشومي وأضافت منى، يحتوي التين البرشومي على نسبة عالية من الماء، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومن أبرز العناصر الغذائية التي يحتوي عليها: فيتامين C وB الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبيتاكاروتين الألياف الطبيعية السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز) فوائد التين البرشومى فوائد التين البرشومي الصحية وتابعت، أن من فوائد التين البرشومى التى تدفعنا لتناوله طوال موسمه:- بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يساعد التين البرشومي على تسهيل حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد على حماية القلب والشرايين من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين. رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن التين البرشومي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، وخاصة عند تناوله بكميات معتدلة، ويعتبر مناسب لمرضى السكري تحت إشراف طبي. البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التين البرشومي يساهمان في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية. يحتوي التين البرشومي على مضادات أكسدة قوية تقي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والشيخوخة المبكرة. يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للعدوى والفيروسات. لقلة سعراته الحرارية واحتوائه على الألياف، يساعد التين البرشومي في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خيار جيد في الحميات الغذائية. مضادات الأكسدة الموجودة في التين تساهم في تأخير علامات التقدم في السن، وتساعد على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد والبقع الداكنة. الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التين يلعبان دور هام في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. فوائد التين البرشومي للحامل وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن من فوائد التين البرشومى للمرأة الحامل:- يمد جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن الضرورية. يساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك أثناء الحمل. يدعم نمو الجنين بفضل احتوائه على حمض الفوليك والكالسيوم. يجب تناوله باعتدال وتحت إشراف الطبيب، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من سكري الحمل. محاذير تناول التين البرشومى وأضافت منى، رغم فوائد التين البرشومى، إلا أن الإفراط في تناول التين البرشومي قد يسبب بعض المشكلات مثل: الإمساك في حالة تناوله بكميات كبيرة دون شرب كمية كافية من الماء. صعوبة في الهضم بسبب بذوره الكثيفة. ارتفاع سكر الدم عند تناوله بإفراط من قبل مرضى السكري. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
