فوائد الدراق… كنز غذائي في فاكهة صيفية

يُعتبر الدراق من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة، ويتميز بلونه الجذاب وطعمه الحلو. إلى جانب مذاقه الرائع، يحتوي الدراق على مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعله مفيدًا لصحة الجسم. إليك أبرز فوائده:
1. غني بالفيتامينات والمعادن
الدراق يحتوي على فيتامين C، وفيتامين A، بالإضافة إلى فيتامين E وK. كما يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد.
2. يعزز صحة الجلد
فيتامين C الموجود في الدراق يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يحسن من صحة البشرة ويمنحها النضارة ويقلل من التجاعيد.
3. يساعد على الهضم
الدراق غني بالألياف، التي تساهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما تساعد في تعزيز صحة الأمعاء.
4. يدعم صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في الدراق يساعد على تنظيم ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة تساهم في حماية القلب من الالتهابات.
5. يعزز المناعة
بفضل محتواه من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساهم الدراق في تقوية جهاز المناعة، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
6. يساعد على الترطيب
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن تناول الدراق يساعد على ترطيب الجسم، خاصة في أيام الصيف الحارة.
7. مفيد لفقدان الوزن
الدراق منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على ألياف تساعد على الشعور بالشبع، ما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ليبانون 24

منذ 7 ساعات

• ليبانون 24

فوائد الدراق… كنز غذائي في فاكهة صيفية

يُعتبر الدراق من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة، ويتميز بلونه الجذاب وطعمه الحلو. إلى جانب مذاقه الرائع، يحتوي الدراق على مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعله مفيدًا لصحة الجسم. إليك أبرز فوائده: 1. غني بالفيتامينات والمعادن الدراق يحتوي على فيتامين C، وفيتامين A، بالإضافة إلى فيتامين E وK. كما يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد. 2. يعزز صحة الجلد فيتامين C الموجود في الدراق يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يحسن من صحة البشرة ويمنحها النضارة ويقلل من التجاعيد. 3. يساعد على الهضم الدراق غني بالألياف، التي تساهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما تساعد في تعزيز صحة الأمعاء. 4. يدعم صحة القلب البوتاسيوم الموجود في الدراق يساعد على تنظيم ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة تساهم في حماية القلب من الالتهابات. 5. يعزز المناعة بفضل محتواه من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساهم الدراق في تقوية جهاز المناعة، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى. 6. يساعد على الترطيب نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن تناول الدراق يساعد على ترطيب الجسم، خاصة في أيام الصيف الحارة. 7. مفيد لفقدان الوزن الدراق منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على ألياف تساعد على الشعور بالشبع، ما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.

صدى البلد

منذ 20 ساعات

• صدى البلد

يعالج 5 مشاكل صحية.. فوائد الليمون الأسود

الليمون الأسود (المعروف أيضًا بـ"اللومي" في الخليج) هو ليمون مجفف يُستخدم كثيرًا في المطبخ العربي والهندي، وله فوائد صحية متعددة، خاصة إذا استُخدم كشراب أو بهار في الطعام. إليك أبرز فوائد الليمون الأسود: 1. تعزيز المناعة غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات. 2. تحسين الهضم يساعد على تحفيز العصارات الهضمية. يُخفف من الغازات والانتفاخ. يستخدم أحيانًا لعلاج الإمساك أو عسر الهضم. 3. مفيد لصحة القلب يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. قد يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار. 4. مضاد للسموم يساعد في تنظيف الكبد والجسم من السموم. يُستخدم في بعض مشروبات الديتوكس. 5. يساعد في تخفيف الوزن قليل السعرات الحرارية. يُساعد على تحفيز الأيض وحرق الدهون، خاصة عند شربه كمغلي. 6. محاربة الالتهابات خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات تجعله مفيدًا في مقاومة التهابات الحلق أو الجهاز التنفسي. 7. تقوية العظام يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، ما يفيد العظام والأسنان. 8. مفيد للنساء بعد الولادة يساعد في تعويض المعادن والفيتامينات التي تفقدها الأم خلال الحمل والولادة. طريقة الاستخدام: مغلي الليمون الأسود: يتم غلي حبات الليمون المجفف بعد ثقبها أو كسرها وشرب الماء الناتج. توابل: يُطحن ويُستخدم كبهار في أطباق الأرز واللحم والمرق.

صدى البلد

منذ يوم واحد

• صدى البلد

من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، يحدث نقصه عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين أو لا يعالجه من خلال بعض الأعراض، مثل تساقط الشعر، والقلق والاكتئاب، وفقدان الشهية، وقلة النوم، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د لديك في انخفاض. فيتامين د لا يحافظ على قوة عظامك فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحتك النفسية، ويُساعدك بشكل كبير على النوم بشكل منتظم ومتواصل. ومع ذلك، ووفقًا للخبراء، يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم اليوم من نقص فيتامين د. يقول الأطباء إن من يعانون من نقص هذا العنصر الغذائي يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل العظام. ومع ذلك، من خلال ملاحظة بعض العلامات والأعراض بعناية، يمكنك التحقق مما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. طرق التحقق من نقص فيتامين د تساقط الشعر يعد تساقط الشعر من بين العلامات الشائعة لنقص فيتامين د لأنه يعطل دورة نمو الشعر ويؤثر على الخلايا الكيراتينية - وهو نوع من الخلايا المهمة لنمو الشعر. آلام الظهر يُسبب نقص فيتامين د آلام الظهر، إذ يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والرقبة والخصر، هذا الضعف في قوة العضلات قد يزيد الضغط على عضلات الظهر والرقبة، مما يُسبب الألم. التعب المستمر يعاني من نقص فيتامين د من التعب المستمر رغم تمتعهم بصحة جيدة، ولأن فيتامين د مهم لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ويساعد الميتوكوندريا على استخدام الأكسجين لتوليد الطاقة للجسم، فعندما تنخفض مستوياته، قد تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، حتى مع النوم الجيد واتباع نمط حياة صحي. قلق يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة أعراض القلق. ولذلك، يُعدّ فيتامين د مهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. فقدان الشهية فيتامين د مهم للغاية للعضلات والجهاز العصبي والجهاز المناعي، ورغم أنه قد لا يؤثر مباشرةً على تغيرات الوزن، إلا أن العوامل المساهمة ذات الصلة تلعب دورًا هامًا في فقدان الوزن أو زيادته. اكتئاب يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى، وتساعد مكملات هذا العنصر الغذائي في علاج الاكتئاب. قلة النوم يُسبب نقص فيتامين د ضعف جودة النوم، توجد مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي، حيث تُساعد على تنظيم دورة النوم وتعزيز النوم العميق، عند انخفاض مستويات فيتامين د، قد لا تعمل هذه المستقبلات بشكل صحيح. التئام الجروح بشكل أبطأ يساعد فيتامين د على التئام الجروح من خلال زيادة إنتاج المركبات التي تُكوّن جلدًا جديدًا، والتحكم في الالتهابات والعدوى. ومع ذلك، فإن نقص هذا المركب يؤثر على التئام الجروح. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بشكل طبيعي وفقاً للخبراء، يُعدّ السمك المصدر الرئيسي والأفضل لفيتامين د. ومن المصادر الأخرى: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين صفار البيض كبد البقر كبد السمك تتضمن بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي ما يلي: حبوب الإفطار لبن حليب اللوز فول الصويالبن عصير البرتقال دقيق الشوفان وبالإضافة إلى هذه الأطعمة، ينصح الخبراء أيضًا بالجلوس في ضوء الشمس يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يتمكن جسمك من إنتاج فيتامين د. المصدر: timesnownews