نافذة دراسة: تناول منتجات الألبان قبل النوم قد يكون سبب "الكوابيس"
نافذة على العالم - قالت دراسة حديثة إن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة لحساسية "اللاكتوز" والذي يوجد في منتجات الأجبان والألبان، يميلون إلى الإبلاغ عن كوابيس متكررة.
وتناولت الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا في مجلة Frontiers in Psychology، عادات الأكل والنوم لأكثر من ألف شخص.
وقال تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة: "في دراسة سابقة أجريت عام 2015، كان الناس يلقون باللوم دائما على الجبن الذي تناولوه قبل النوم في حدوث الكوابيس. أعتقد أننا حصلنا في هذه الدراسة على إجابات أفضل حول هذا الموضوع".
وشارك متطوعون في تعبئة استبيان أظهر أن أولئك الذين أفادوا بمعاناتهم من أعراض هضمية شديدة بعد تناول منتجات الألبان، هم أنفسهم الذين أبلغوا أيضا عن كوابيس أكثر تكرارا.
وشملت تلك المعاناة وفق الدراسة، أحلاما مزعجة متكررة، وضيقا بعد الاستيقاظ، وآثارا طويلة الأمد على الحالة النفسية تؤثر أحيانا على الحياة اليومية.
ويرى الخبراء أن اضطرابات المعدة قد تؤثر على النوم بطرق تُلقي بظلالها على طبيعة الأحلام.
وأشار الباحثون إلى أن الأطعمة التي تم تحميلها المسؤولية في الغالب عن الكوابيس كانت منتجات الألبان والحلويات.
وذكرت ماري بيير سان أونغ، مديرة مركز التميز لأبحاث النوم والإيقاع الحيوي بجامعة كولومبيا أنه "إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، فقد تفسر هذه المشكلات الكثير من الاضطرابات التي تحصل خلال النوم، والتي قد ترتبط بأحلام غير طبيعية".
أما باتريك ماكنمارا، طبيب الأعصاب في جامعة بوسطن والمتخصص في دراسة النوم والأحلام، فقال إن تناول أطعمة تحتوي على اللاكتوز قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم تُعرف بـ"الاستيقاظات الدقيقة"، وهي لحظات انقطاع طفيف للنوم دون استيقاظ كامل.
وأضاف ماكنمارا أن هذه الاستجابات قد تجعل الكوابيس تبدو أكثر حدة وقوة، حسبما نقل موقع "يو بي آي" للأنباء.
ومع ذلك، حذر الخبراء من أن الدراسة لا تثبت أن منتجات الألبان تسبب الكوابيس بشكل مباشر، إذ يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى غير معروفة تؤدي إلى هذه الظاهرة.
ويأمل الباحثون في اختبار مجموعات أخرى من الناس في المستقبل للحصول على رؤية أوسع وأدق.
وفي هذه الأثناء، يُنصح الأشخاص الذين يشتبهون في أن منتجات الألبان تؤثر على نومهم بتقليل استهلاكها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 19 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة دراسة: تناول منتجات الألبان قبل النوم قد يكون سبب "الكوابيس"
الاثنين 7 يوليو 2025 05:20 صباحاً نافذة على العالم - قالت دراسة حديثة إن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة لحساسية "اللاكتوز" والذي يوجد في منتجات الأجبان والألبان، يميلون إلى الإبلاغ عن كوابيس متكررة. وتناولت الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا في مجلة Frontiers in Psychology، عادات الأكل والنوم لأكثر من ألف شخص. وقال تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة: "في دراسة سابقة أجريت عام 2015، كان الناس يلقون باللوم دائما على الجبن الذي تناولوه قبل النوم في حدوث الكوابيس. أعتقد أننا حصلنا في هذه الدراسة على إجابات أفضل حول هذا الموضوع". وشارك متطوعون في تعبئة استبيان أظهر أن أولئك الذين أفادوا بمعاناتهم من أعراض هضمية شديدة بعد تناول منتجات الألبان، هم أنفسهم الذين أبلغوا أيضا عن كوابيس أكثر تكرارا. وشملت تلك المعاناة وفق الدراسة، أحلاما مزعجة متكررة، وضيقا بعد الاستيقاظ، وآثارا طويلة الأمد على الحالة النفسية تؤثر أحيانا على الحياة اليومية. ويرى الخبراء أن اضطرابات المعدة قد تؤثر على النوم بطرق تُلقي بظلالها على طبيعة الأحلام. وأشار الباحثون إلى أن الأطعمة التي تم تحميلها المسؤولية في الغالب عن الكوابيس كانت منتجات الألبان والحلويات. وذكرت ماري بيير سان أونغ، مديرة مركز التميز لأبحاث النوم والإيقاع الحيوي بجامعة كولومبيا أنه "إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، فقد تفسر هذه المشكلات الكثير من الاضطرابات التي تحصل خلال النوم، والتي قد ترتبط بأحلام غير طبيعية". أما باتريك ماكنمارا، طبيب الأعصاب في جامعة بوسطن والمتخصص في دراسة النوم والأحلام، فقال إن تناول أطعمة تحتوي على اللاكتوز قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم تُعرف بـ"الاستيقاظات الدقيقة"، وهي لحظات انقطاع طفيف للنوم دون استيقاظ كامل. وأضاف ماكنمارا أن هذه الاستجابات قد تجعل الكوابيس تبدو أكثر حدة وقوة، حسبما نقل موقع "يو بي آي" للأنباء. ومع ذلك، حذر الخبراء من أن الدراسة لا تثبت أن منتجات الألبان تسبب الكوابيس بشكل مباشر، إذ يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى غير معروفة تؤدي إلى هذه الظاهرة. ويأمل الباحثون في اختبار مجموعات أخرى من الناس في المستقبل للحصول على رؤية أوسع وأدق. وفي هذه الأثناء، يُنصح الأشخاص الذين يشتبهون في أن منتجات الألبان تؤثر على نومهم بتقليل استهلاكها.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف يمكن لمنتجات الألبان أن تؤثر على نومك وأحلامك وكوابيسك؟
السبت 5 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - أجرى باحثون في كندا استطلاعًا لآراء 1082 طالبًا جامعيًا حول عاداتهم الغذائية وأنماط نومهم وأحلامهم، ومن اللافت للنظر أن 40% أفادوا بأن بعض الأطعمة أثرت على نومهم، ومن بين هذه المجموعة، ألقى 20% باللوم على منتجات الألبان. منتجات الالبان ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، فانه يعتقد 5.5% فقط أن الطعام يغير أحلامهم، ولكن بين هؤلاء المستجيبين احتلت منتجات الألبان مرة أخرى المركز الثاني بعد الحلويات السكرية كمحفز محتمل للأحلام الغريبة أو المزعجة. سأل الباحثون عن كل شيء، بدءًا من تكرار الكوابيس ووصولًا إلى حساسية الطعام وعدم تحمله، وظهر نمط واضح: كان المشاركون الذين أبلغوا عن عدم تحمل اللاكتوز أكثر عرضة بشكل ملحوظ للكوابيس المتكررة، وكان الارتباط أقوى لدى الأشخاص الذين عانوا أيضًا من الانتفاخ أو التقلصات. ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، إنه يمكن أن تدفع آلام البطن النائمين إلى مراحل نوم أخف، حيث تكون الأحلام الواضحة أو السلبية أكثر شيوعًا، قد يُسهم الالتهاب وارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) الناتج عن اضطراب الجهاز الهضمي في تشكيل الأحلام، وخاصةً من خلال تضخيم القلق أو السلبية. تدعم دراسات سابقة هذه الفكرة، فقد وجد استطلاع رأي أُجري عام 2015 على طلاب جامعيين كنديين أن ما يقرب من 18% منهم ربطوا بين ما تناولوه من طعام وأحلامهم، وكانت منتجات الألبان المشتبه به الرئيسي، بينما أفادت دراسة عبر الإنترنت أُجريت عام 2022 على 436 من عشاق الأحلام أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية تذكروا المزيد من الكوابيس . تُشير الدراسة الجديدة من كندا إلى نتائجَ بحثيةٍ أوسع نطاقًا حول النظام الغذائي والنوم، فالأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والفواكه والخضراوات ترتبط بنومٍ أعمق وأكثر انتعاشًا، بينما تُنبئ الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات بنومٍ أخفّ وأكثر تقطّعًا، وقد ارتبط تناول الطعام في وقت متأخر من المساء بسوء جودة النوم و "نمط المساء"، والذي يرتبط بدوره بتكرار الكوابيس . إذا أكدت الأبحاث المستقبلية العلاقة بين الجبن والكوابيس، فقد تكون النتائج عملية، تؤثر الكوابيس على حوالي 4% من البالغين حول العالم، و توجد علاجات دوائية، لكنها تحمل آثارًا جانبية، يُعدّ تعديل توقيت أو تركيبة وجبات العشاء، أو اختيار منتجات ألبان قليلة اللاكتوز، حلاً أقل تكلفةً وأقل خطورة. وقد تم بالفعل استكشاف الأنظمة الغذائية الصديقة للأمعاء مثل النظام الغذائي المتوسطي لعلاج اضطرابات المزاج؛ وقد تكون الكوابيس مجالاً آخر في مجال الطب النفسي التغذوي.
24 القاهرة
منذ 4 أيام
- 24 القاهرة
تناول الجبن قبل النوم.. هل هو السبب وراء الكوابيس؟
انتشرت مؤخرًا نظرية غذائية مثيرة للجدل تفيد بأن تناول الجبن أو منتجات الألبان عمومًا قبل النوم قد يؤدي إلى الكوابيس أو اضطرابات النوم، وهو ما دفع خبراء التغذية إلى التوضيح. وفي هذا السياق، أكد بابلو أوجيدا، خبير التغذية المعروف وعضو بعدة برامج طبية شهيرة، أن هذا الاعتقاد ليس دقيقًا تمامًا، موضحًا أن الدراسات لم تثبت وجود علاقة مباشرة بين تناول الجبن وحدوث الكوابيس، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا. دراسة كندية تكشف السبب الحقيقي أوجيدا أشار إلى دراسة أجراها فريق من الباحثين في جامعة ماكيوان في مدينة إدمونتون بكندا، والتي ربطت الكوابيس بمشكلة عدم تحمل اللاكتوز، وليس بتناول الجبن بحد ذاته. وأوضح قائلًا: إذا كنت تُعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو تسبب لك منتجات الألبان شعورًا بالضيق، فقد يؤدي ذلك إلى انتفاخ أو اضطرابات في الهضم خلال الليل، مما يسبب نومًا متقطعًا، وخصوصًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، التي تحدث فيها أغلب الأحلام. دراسة تحذر: الإفراط في تناول الجبن قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون التوقيت والكمية هما المفتاح وبحسب أوجيدا، لا تكمن المشكلة في الجبن نفسه، بل في موعد تناوله وطبيعة الجسم، فالأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في هضم منتجات الألبان يمكنهم تناولها دون قلق، بشرط عدم الإفراط أو الأكل مباشرة قبل النوم. وأضاف: قليل من الجبن ليس خطرًا، المهم أن تستمع إلى جسدك لا إلى العناوين المثيرة.
