الأكثر فاعلية، علاج القولون العصبي بالأنظمة الغذائية الصحية
يظهر القولون العصبي في شكل مجموعة من الأعراض المتكررة مثل آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بينهما، دون وجود سبب عضوي واضح.
وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذا الاضطراب، فإن تعديل النمط الغذائي يعتبر أحد أهم الطرق الفعالة في السيطرة على أعراضه وتحسين جودة حياة المرضى.
أهمية الأنظمة الغذائية في علاج القولون العصبي
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العديد من الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تخفيف أعراض القولون العصبي.
فبعض الأطعمة قد تهيّج الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، بينما تساعد أطعمة أخرى على تهدئة القولون وتحسين الهضم. لهذا، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، يستند إلى طبيعة أعراض المريض الفردية، وتجنب الأطعمة المثيرة للقولون.
علاج القولون بالأعشاب، فيتو
نظام 'الفودماب' (FODMAP) المنخفض: الأساس العلمي والغذائي
يُعد نظام "الفودماب" المنخفض من أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة في علاج القولون العصبي، وقد أثبت فعاليته في تقليل الأعراض بنسبة كبيرة لدى العديد من المرضى.
ما هو الفودماب؟
FODMAP هو اختصار لمجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير، والتي تشمل:
السكريات الثنائية مثل اللاكتوز (الموجود في الحليب ومشتقاته).
السكريات الأحادية مثل الفركتوز (الموجود في العسل والفاكهة).
السكريات قليلة التعدد مثل الفركتان (الموجودة في القمح، البصل، والثوم).
البوليولات مثل السوربيتول والمانيتول (الموجودين في بعض الفواكه والمحليات الصناعية).
هذه المكونات يصعب هضمها لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى تخمرها في الأمعاء وإنتاج الغازات، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والمغص.
كيفية اتباع نظام الفودماب المنخفض:
يتكون من ثلاث مراحل:
الاستبعاد: يتم تجنب جميع الأطعمة الغنية بالفودماب لمدة 4 إلى 6 أسابيع.
الإعادة التدريجية: يتم إدخال نوع واحد من الفودماب تدريجيًا لتحديد مدى تحمّل الجسم له.
الصيانة: يتم تصميم نظام غذائي شخصي طويل الأمد بناءً على الأطعمة التي يمكن للجسم تحملها دون ظهور الأعراض.
أنواع الأطعمة المسموح بها والممنوعة في القولون العصبي
أولًا: الأطعمة الممنوعة أو التي يُنصح بتقليلها
الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.
الكافيين (القهوة والشاي الأسود).
الأطعمة الحارة والمبهّرة.
مشتقات الحليب (في حالة عدم تحمّل اللاكتوز).
البقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص).
الكرنب، القرنبيط، والبروكلي (في حال تسببها بالغازات).
المشروبات الغازية.
المُحليات الصناعية (كالأسبرتام والسوربيتول).
ثانيًا: الأطعمة الموصى بها
الخضروات سهلة الهضم مثل الجزر، الكوسة، البطاطس المسلوقة.
الفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز، الفراولة، العنب، الكيوي.
الحبوب الخالية من الجلوتين مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا.
البروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدواجن).
الزبادي الخالي من اللاكتوز.
الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الزنجبيل، واليانسون، لتهدئة الأمعاء.
علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، فيتو
نصائح غذائية هامة للمصابين بالقولون العصبي
تناول وجبات صغيرة ومنتظمة: تقسيم الطعام إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
مضغ الطعام جيدًا وببطء: لتحسين الهضم وتقليل احتمالية الانتفاخ.
شرب كميات كافية من الماء: يُفضّل شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتحسين حركة الأمعاء، خاصة في حالات الإمساك.
تجنب الأكل المتأخر قبل النوم: إذ يُفضَّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
تسجيل يوميات الطعام: يمكن أن يساعد تدوين الطعام اليومي في اكتشاف الأطعمة المهيجة وتجنّبها.
أهمية استشارة أخصائي تغذية
من المهم أن يتم اتباع الأنظمة الغذائية لعلاج القولون العصبي تحت إشراف أخصائي تغذية أو طبيب مختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى.
فبعض المرضى يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز فقط، وآخرون تجاه الغلوتين، وهناك من يحتاجون لنظام مخصص تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح بالاعتماد على قوائم عامة دون تقييم شخصي للحالة، لأن ذلك قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد اللبان الدكر لصحة الجهازين الهضمي والتنفسي وجمال بشرتك ورشاقتك
فوائد اللبان الدكر، عديدة ومذهلة، فيعد اللبان الدكر، أو ما يُعرف بـ"اللبان الذكر" أو "الكندر"، هو مادة صمغية تُستخرج من شجرة تُعرف علميًا باسم Boswellia، وتنمو بشكل رئيسي في مناطق شبه الجزيرة العربية وشمال شرق إفريقيا والهند. يتميز اللبان الدكر برائحته العطرية القوية وطعمه المر، ويُستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي والعلاجات الشعبية، كما يُحرق كبخور وفي تعطير المنازل. ويُعد اللبان الدكر من الكنوز الطبيعية التي تحمل فوائد صحية متعددة للجسم والعقل والبشرة، سواء عند مضغه، أو شربه بعد نقعه، أو استخدام زيته. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العودة إلى الطب الطبيعي والاعتماد على كنوز مثل اللبان الدكر يُعد خطوة ذكية نحو نمط حياة صحي، شرط أن يكون مدعومًا بالوعي والاستخدام السليم. واضافت الدكتورة مها، أن اللبان الدكر من المواد الطبيعية متعددة الفوائد، فقد أثبت فعاليته كمضاد للالتهابات، وداعم للجهاز التنفسي والمناعي، ومحسن لصحة الجلد والبشرة. ويمكن استخدامه بطرق متنوعة. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد اللبان الدكر الصحية والجمالية، وكيفية استخدامه بشكل آمن. أولًا: الفوائد الصحية العامة للبان الدكر اللبان الدكر وفوائده 1. مضاد طبيعي للالتهابات: يحتوي اللبان الدكر على مركبات نشطة تُعرف باسم "حمض البوزويليك" (Boswellic Acid)، وهي مركبات لها تأثير قوي في تقليل الالتهابات في الجسم، ما يجعله فعالًا في علاج التهابات المفاصل، خاصة التهاب المفاصل الروماتويدي، والتهابات القولون التقرحي. 2. دعم صحة الجهاز التنفسي: يُستخدم اللبان الدكر منذ القدم لتقوية الجهاز التنفسي وعلاج السعال والربو والتهاب الشعب الهوائية، حيث يساعد في توسيع الشعب الهوائية وتخفيف المخاط المتراكم، مما يُحسن من التنفس. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يُعرف اللبان الدكر بخصائصه المهدئة للمعدة، فهو يخفف من أعراض الانتفاخ، وحرقة المعدة، وعسر الهضم. كما يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من التقلصات المعوية. 4. تقوية المناعة: يُعزز اللبان الدكر من أداء الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، ومكافحة مسببات الأمراض، خاصة البكتيريا والفيروسات 5. تحسين الذاكرة والوظائف الدماغية: تشير بعض الدراسات إلى أن اللبان الدكر قد يُساعد على تنشيط الدماغ وتحسين القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة، ويُستخدم في بعض الثقافات لعلاج مشكلات مثل فرط الحركة وضعف الانتباه عند الأطفال. 6. خفض الكوليسترول وضغط الدم: يساعد اللبان الدكر في تحسين الدورة الدموية، ويُعتقد أن له دورًا في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وتقليل ضغط الدم المرتفع عند استخدامه بانتظام ضمن نظام غذائي صحي. ثانيًا: فوائد اللبان الدكر للبشرة 1. محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة: يحتوي اللبان الدكر على مضادات أكسدة تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ويُحافظ على شباب البشرة. 2. توحيد لون البشرة والتخلص من البقع: يساعد اللبان الدكر في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، خاصة عند استخدام منقوع اللبان كتونر للبشرة أو إدخاله في ماسكات طبيعية. 3. علاج حب الشباب والالتهابات الجلدية: نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُعد اللبان الدكر علاجًا فعالًا للبشرة المعرضة لحب الشباب، حيث يساعد على تهدئة الاحمرار وتقليل التهيج. 4. شد الجلد وتقليل الترهلات: الاستخدام المنتظم لمنقوع اللبان الدكر على الوجه والرقبة قد يساعد في شد الجلد وتقليل الترهلات، مما يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا وأكثر حيوية. ثالثًا: فوائد اللبان الدكر للتنحيف اللبان الدكر شرب منقوع اللبان الدكر على الريق يُساهم في: تقليل الشهية للطعام. تسريع معدل حرق الدهون. التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. ورغم أن هذه الفوائد لم تُثبت جميعها علميًا حتى الآن، إلا أن استخدامه ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن قد يكون له دور مساعد في إدارة الوزن. رابعًا: طرق استخدام اللبان الدكر النقع والشرب: يُؤخذ ملعقة من اللبان الدكر وتنقع في كوب ماء مغلي لمدة ليلة كاملة، ثم يُشرب الماء على الريق. المضغ: يمكن مضغ قطع صغيرة من اللبان كعلكة طبيعية، وهي طريقة شائعة للاستفادة من فوائده للفم والهضم. الاستنشاق كبخور: يُستخدم اللبان كبخور لتعطير الجو وتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. الزيت العطري: يُستخلص زيت اللبان ويُستخدم في تدليك الجسم، أو في وصفات العناية بالبشرة. خامسًا: الأضرار والاحتياطات رغم فوائد اللبان الدكر العديدة، إلا أن هناك بعض التحذيرات التي ينبغي الانتباه لها: قد يُسبب الحساسية لبعض الأشخاص عند استخدامه موضعيًا على الجلد. غير مناسب للحامل دون استشارة الطبيب، لأنه قد يؤثر على الهرمونات أو يسبب انقباضات رحمية. الإفراط في تناوله عن طريق الفم قد يؤدي إلى مشكلات في المعدة مثل الغثيان أو الإسهال. يجب تجنبه من قبل مرضى السيولة أو من يتناولون أدوية مميعة للدم إلا بعد مراجعة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 19 ساعات
- فيتو
فوائد القرنفل، لتسكين الآلام وتنظيم سكر الدم وجمال البشرة والشعر
فوائد القرنفل، يُعتبر القرنفل من الأعشاب الطبية العطرية التي اشتهرت بفوائدها الصحية منذ آلاف السنين، وقد استخدم في الطب التقليدي الصيني والهندي لعلاج العديد من المشكلات الصحية. يتميز القرنفل برائحته النفاذة ومذاقه القوي، ويُستخلص من براعم زهرة شجرة القرنفل المجففة، ولا يقتصر استخدامه على الطهي، بل يتعدى ذلك ليشمل استخدامات طبية وعلاجية واسعة. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن القرنفل من الكنوز الطبيعية التي تستحق أن يكون لها مكان دائم في مطبخ كل بيت، نظرًا لما يتمتع به من فوائد صحية وجمالية مذهلة. أضافت الدكتورة مها، أنه يمكن استخدام القرنفل بطرق مختلفة للاستفادة من خصائصه العلاجية، بدءًا من تقوية المناعة وتسكين الآلام، وحتى العناية بالبشرة والشعر. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد القرنفل الصحية والجمالية، وكيف يمكن استغلال هذه النبتة الطبيعية في حياتنا اليومية. أولًا: فوائد القرنفل الصحية 1. مضاد قوي للأكسدة القرنفل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، وعلى رأسها مركب "الأوجينول"، الذي يحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان، ويؤخر من علامات التقدم في السن. 2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساعد القرنفل على تحسين عملية الهضم، حيث يخفف من الغازات والانتفاخات، ويُحفز إفراز الإنزيمات الهضمية. كما أنه يُستخدم تقليديًا في علاج الغثيان، واضطرابات المعدة، والقولون العصبي. 3. تسكين آلام الأسنان واللثة يُعد القرنفل من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية في تسكين آلام الأسنان، بفضل خصائصه المخدرة والمطهرة. يمكن وضع زيت القرنفل أو حبة قرنفل على الضرس المصاب لتخفيف الألم، وهو مفيد أيضًا في مقاومة التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة. 4. تنظيم مستوى السكر في الدم تشير الدراسات الحديثة إلى أن القرنفل يمكن أن يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري، خاصة من النوع الثاني، عند استخدامه باعتدال. 5. تقوية جهاز المناعة نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، فإن القرنفل يعمل على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العدوى. كما أنه يساعد الجسم في مقاومة الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد. 6. تحسين صحة الكبد أظهرت بعض الأبحاث أن مركب "الأوجينول" الموجود في القرنفل يمكن أن يُقلل من الالتهابات في الكبد ويحسّن من وظائفه، مما يساعد على تنقية الجسم من السموم وتحسين الصحة العامة. 7. تخفيف آلام الدورة الشهرية يستخدم القرنفل لتخفيف التقلصات والانقباضات المصاحبة للدورة الشهرية، بفضل خصائصه المسكنة والمضادة للالتهاب. يمكن تناوله على هيئة شاي دافئ للمساعدة في تهدئة الألم. 8. تحسين صحة الجهاز التنفسي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهابات الحلق، فإن القرنفل يعمل كمقشع طبيعي، يساعد على تنظيف المجاري التنفسية وتخفيف السعال والبلغم. القرنفل للصحة ثانيًا: الفوائد الجمالية للقرنفل 1. العناية بالبشرة يُستخدم زيت القرنفل في بعض منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يجعله فعالًا في علاج حب الشباب والبثور. كما يساعد في تنظيف البشرة من الشوائب، وتضييق المسام، وتحفيز الدورة الدموية في الوجه. استخدامات القرنفل للبشرة 1. علاج حب الشباب والبثور القرنفل غني بخصائص مضادة للبكتيريا ومطهّرة، مما يجعله فعّالًا في تقليل الحبوب والتهابات الجلد. الطريقة: امزجي قطرتين من زيت القرنفل مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. ضعي المزيج على أماكن الحبوب فقط باستخدام عود قطني. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بماء فاتر. يستخدم 2-3 مرات في الأسبوع. لا تضعي زيت القرنفل مباشرة على الوجه بدون تخفيف لأنه قوي وقد يسبب تهيجًا. 2. تقوية الشعر وتحفيز نموه يدخل زيت القرنفل في تركيبات الزيوت الخاصة بالشعر، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تقوية الجذور وتحفيز نمو الشعر. كما يساهم في علاج القشرة وتقليل تساقط الشعر. استخدامات القرنفل للشعر 1. تحفيز نمو الشعر وتقوية البصيلات القرنفل ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر. الطريقة: اغلي ملعقة كبيرة من القرنفل في كوب ماء لمدة 10 دقائق، واتركيه يبرد. اسكبيه في بخاخ، ورشيه على فروة الرأس مع التدليك الخفيف. يُترك دون غسل، أو يُغسل بعد ساعتين. يستخدم 3 مرات أسبوعيًا. 3. مقاومة علامات الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة القوية، يُساهم القرنفل في مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويعزز من إنتاج الكولاجين، مما يُحسن من مرونة البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر شبابًا. ثالثًا: طرق استخدام القرنفل شاي القرنفل: يُغلى بعض من أعواد القرنفل في الماء، ويمكن إضافة القليل من القرفة أو الزنجبيل أو العسل للحصول على مشروب دافئ مفيد للهضم والمناعة. زيت القرنفل: يُستخدم موضعيًا لتسكين الآلام أو في وصفات العناية بالبشرة والشعر، لكن يُنصح دائمًا بتخفيفه بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) لتجنب تهيج الجلد. بودرة القرنفل: يمكن إضافتها إلى المخبوزات أو الطعام لإضفاء نكهة قوية، كما يمكن خلطها مع العسل وتناولها صباحًا لتعزيز المناعة. أضرار الإفراط في استخدام القرنفل فوائد القرنفل للجسم رغم الفوائد الصحية العديدة للقرنفل، إلا أن الإفراط في استخدامه أو استخدامه بطريقة غير مناسبة قد يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية، خاصة إذا استُخدم بتركيز عالٍ أو لفترات طويلة. إليك أبرز الأضرار والتحذيرات المتعلقة بالقرنفل: أولًا: أضرار تناول القرنفل بكميات كبيرة تهيج المعدة والجهاز الهضمي الإفراط في تناول القرنفل، خصوصًا على معدة فارغة، قد يسبب حرقان المعدة، الغثيان، أو تهيج الأمعاء بسبب طبيعته الحادة. انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم القرنفل قد يساعد في خفض مستوى السكر، لكن الإفراط في تناوله مع أدوية السكري يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في السكر (هبوط حاد)، وهو أمر خطير. زيادة النزيف القرنفل يحتوي على مركب "الأوجينول" الذي يبطئ تجلط الدم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو المقبلين على عمليات جراحية بعدم تناول القرنفل بكثرة. حساسية أو رد فعل تحسسي بعض الأشخاص قد يصابون بحساسية تجاه القرنفل، وتظهر على شكل طفح جلدي، حكة، تورم في الشفاه أو الحلق، أو صعوبة في التنفس. ثانيًا: أضرار زيت القرنفل الموضعي تهيج الجلد وضع زيت القرنفل المركز على الجلد مباشرة قد يسبب تهيجًا، إحمرارًا، أو حروقًا جلدية، خصوصًا للبشرة الحساسة. يجب دائمًا تخفيفه بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون). تقرحات الفم عند الاستخدام الزائد عند استخدام زيت القرنفل لعلاج آلام الأسنان أو اللثة دون تخفيف أو بجرعة زائدة، قد يسبب التهابات أو تقرحات في الفم واللثة. ثالثًا: محاذير الاستخدام لبعض الفئات النساء الحوامل والمرضعات يُفضل تجنب استخدام زيت القرنفل أو مكملات القرنفل أثناء الحمل أو الرضاعة دون استشارة الطبيب، لأنه قد يُحفّز الرحم أو يسبب مضاعفات غير مرغوبة. الأطفال الصغار لا يُنصح باستخدام زيت القرنفل للأطفال دون سن 6 سنوات، خاصة على الجلد أو في الفم، لأنه قد يسبب تسممًا أو تهيجًا شديدًا. مرضى الكبد الإفراط في تناول القرنفل أو زيته قد يضغط على الكبد، لذا يجب استخدامه بحذر عند من يعانون من مشاكل كبدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
الأكثر فاعلية، علاج القولون العصبي بالأنظمة الغذائية الصحية
علاج القولون العصبي، يُعد القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome - IBS) أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة النساء. الأعراض المبكرة والشائعة لالتهاب القولون التقرحي بالتفصيلدراسة حديثة تكشف عن تزايد الإصابة ب سرطانات الجهاز الهضمي بين الشبابيظهر القولون العصبي في شكل مجموعة من الأعراض المتكررة مثل آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بينهما، دون وجود سبب عضوي واضح. وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذا الاضطراب، فإن تعديل النمط الغذائي يعتبر أحد أهم الطرق الفعالة في السيطرة على أعراضه وتحسين جودة حياة المرضى.أهمية الأنظمة الغذائية في علاج القولون العصبيأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العديد من الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تخفيف أعراض القولون العصبي. فبعض الأطعمة قد تهيّج الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، بينما تساعد أطعمة أخرى على تهدئة القولون وتحسين الهضم. لهذا، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، يستند إلى طبيعة أعراض المريض الفردية، وتجنب الأطعمة المثيرة للقولون. علاج القولون بالأعشاب، فيتونظام "الفودماب" (FODMAP) المنخفض: الأساس العلمي والغذائي يُعد نظام "الفودماب" المنخفض من أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة في علاج القولون العصبي، وقد أثبت فعاليته في تقليل الأعراض بنسبة كبيرة لدى العديد من المرضى. ما هو الفودماب؟FODMAP هو اختصار لمجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير، والتي تشمل:السكريات الثنائية مثل اللاكتوز (الموجود في الحليب ومشتقاته).السكريات الأحادية مثل الفركتوز (الموجود في العسل والفاكهة).السكريات قليلة التعدد مثل الفركتان (الموجودة في القمح، البصل، والثوم).البوليولات مثل السوربيتول والمانيتول (الموجودين في بعض الفواكه والمحليات الصناعية).هذه المكونات يصعب هضمها لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى تخمرها في الأمعاء وإنتاج الغازات، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والمغص. كيفية اتباع نظام الفودماب المنخفض:يتكون من ثلاث مراحل:الاستبعاد: يتم تجنب جميع الأطعمة الغنية بالفودماب لمدة 4 إلى 6 أسابيع.الإعادة التدريجية: يتم إدخال نوع واحد من الفودماب تدريجيًا لتحديد مدى تحمّل الجسم له.الصيانة: يتم تصميم نظام غذائي شخصي طويل الأمد بناءً على الأطعمة التي يمكن للجسم تحملها دون ظهور الأعراض. أنواع الأطعمة المسموح بها والممنوعة في القولون العصبي أولًا: الأطعمة الممنوعة أو التي يُنصح بتقليلهاالأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.الكافيين (القهوة والشاي الأسود).الأطعمة الحارة والمبهّرة.مشتقات الحليب (في حالة عدم تحمّل اللاكتوز).البقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص).الكرنب، القرنبيط، والبروكلي (في حال تسببها بالغازات).المشروبات الغازية.المُحليات الصناعية (كالأسبرتام والسوربيتول). ثانيًا: الأطعمة الموصى بهاالخضروات سهلة الهضم مثل الجزر، الكوسة، البطاطس المسلوقة.الفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز، الفراولة، العنب، الكيوي.الحبوب الخالية من الجلوتين مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا.البروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدواجن).الزبادي الخالي من اللاكتوز.الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الزنجبيل، واليانسون، لتهدئة الأمعاء.علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، فيتونصائح غذائية هامة للمصابين بالقولون العصبيتناول وجبات صغيرة ومنتظمة: تقسيم الطعام إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي.مضغ الطعام جيدًا وببطء: لتحسين الهضم وتقليل احتمالية الانتفاخ.شرب كميات كافية من الماء: يُفضّل شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتحسين حركة الأمعاء، خاصة في حالات الإمساك.تجنب الأكل المتأخر قبل النوم: إذ يُفضَّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.تسجيل يوميات الطعام: يمكن أن يساعد تدوين الطعام اليومي في اكتشاف الأطعمة المهيجة وتجنّبها. أهمية استشارة أخصائي تغذية من المهم أن يتم اتباع الأنظمة الغذائية لعلاج القولون العصبي تحت إشراف أخصائي تغذية أو طبيب مختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. فبعض المرضى يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز فقط، وآخرون تجاه الغلوتين، وهناك من يحتاجون لنظام مخصص تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح بالاعتماد على قوائم عامة دون تقييم شخصي للحالة، لأن ذلك قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
