الأكثر فاعلية، علاج القولون العصبي بالأنظمة الغذائية الصحية
الأعراض المبكرة والشائعة لالتهاب القولون التقرحي بالتفصيلدراسة حديثة تكشف عن تزايد الإصابة ب سرطانات الجهاز الهضمي بين الشبابيظهر القولون العصبي في شكل مجموعة من الأعراض المتكررة مثل آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بينهما، دون وجود سبب عضوي واضح. وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذا الاضطراب، فإن تعديل النمط الغذائي يعتبر أحد أهم الطرق الفعالة في السيطرة على أعراضه وتحسين جودة حياة المرضى.أهمية الأنظمة الغذائية في علاج القولون العصبيأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العديد من الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تخفيف أعراض القولون العصبي. فبعض الأطعمة قد تهيّج الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، بينما تساعد أطعمة أخرى على تهدئة القولون وتحسين الهضم. لهذا، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، يستند إلى طبيعة أعراض المريض الفردية، وتجنب الأطعمة المثيرة للقولون. علاج القولون بالأعشاب، فيتونظام "الفودماب" (FODMAP) المنخفض: الأساس العلمي والغذائي يُعد نظام "الفودماب" المنخفض من أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة في علاج القولون العصبي، وقد أثبت فعاليته في تقليل الأعراض بنسبة كبيرة لدى العديد من المرضى. ما هو الفودماب؟FODMAP هو اختصار لمجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير، والتي تشمل:السكريات الثنائية مثل اللاكتوز (الموجود في الحليب ومشتقاته).السكريات الأحادية مثل الفركتوز (الموجود في العسل والفاكهة).السكريات قليلة التعدد مثل الفركتان (الموجودة في القمح، البصل، والثوم).البوليولات مثل السوربيتول والمانيتول (الموجودين في بعض الفواكه والمحليات الصناعية).هذه المكونات يصعب هضمها لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى تخمرها في الأمعاء وإنتاج الغازات، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والمغص. كيفية اتباع نظام الفودماب المنخفض:يتكون من ثلاث مراحل:الاستبعاد: يتم تجنب جميع الأطعمة الغنية بالفودماب لمدة 4 إلى 6 أسابيع.الإعادة التدريجية: يتم إدخال نوع واحد من الفودماب تدريجيًا لتحديد مدى تحمّل الجسم له.الصيانة: يتم تصميم نظام غذائي شخصي طويل الأمد بناءً على الأطعمة التي يمكن للجسم تحملها دون ظهور الأعراض. أنواع الأطعمة المسموح بها والممنوعة في القولون العصبي أولًا: الأطعمة الممنوعة أو التي يُنصح بتقليلهاالأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.الكافيين (القهوة والشاي الأسود).الأطعمة الحارة والمبهّرة.مشتقات الحليب (في حالة عدم تحمّل اللاكتوز).البقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص).الكرنب، القرنبيط، والبروكلي (في حال تسببها بالغازات).المشروبات الغازية.المُحليات الصناعية (كالأسبرتام والسوربيتول). ثانيًا: الأطعمة الموصى بهاالخضروات سهلة الهضم مثل الجزر، الكوسة، البطاطس المسلوقة.الفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز، الفراولة، العنب، الكيوي.الحبوب الخالية من الجلوتين مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا.البروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدواجن).الزبادي الخالي من اللاكتوز.الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الزنجبيل، واليانسون، لتهدئة الأمعاء.علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، فيتونصائح غذائية هامة للمصابين بالقولون العصبيتناول وجبات صغيرة ومنتظمة: تقسيم الطعام إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي.مضغ الطعام جيدًا وببطء: لتحسين الهضم وتقليل احتمالية الانتفاخ.شرب كميات كافية من الماء: يُفضّل شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتحسين حركة الأمعاء، خاصة في حالات الإمساك.تجنب الأكل المتأخر قبل النوم: إذ يُفضَّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.تسجيل يوميات الطعام: يمكن أن يساعد تدوين الطعام اليومي في اكتشاف الأطعمة المهيجة وتجنّبها. أهمية استشارة أخصائي تغذية من المهم أن يتم اتباع الأنظمة الغذائية لعلاج القولون العصبي تحت إشراف أخصائي تغذية أو طبيب مختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. فبعض المرضى يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز فقط، وآخرون تجاه الغلوتين، وهناك من يحتاجون لنظام مخصص تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح بالاعتماد على قوائم عامة دون تقييم شخصي للحالة، لأن ذلك قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 38 دقائق
- فيتو
أضرار الشطة، حرقة المعدة وإرهاق الكبد والكلى الأبرز
أضرار الشطة، الشطة من التوابل الحارة الشهيرة التي لها عشاق كثيرون على مستوى العالم وتستخدم فى جميع الأكلات حسب الرغبة. وأضرار الشطة، عديدة ورغم تحذيرات الأطباء من عدم الإفراط في تناول الشطة إلا أن يقبل على تناولها الكبار والصغار دون وعي بمدى مخاطرها. وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية: إن الشطة أو الفلفل الحار من التوابل المحببة لدى الكثير من الناس، حيث تضفي نكهة مميزة وحارة على الأطعمة، كما أن لها فوائد صحية عديدة عند تناولها باعتدال، مثل تحفيز الدورة الدموية وتحسين الهضم، ولكن، الإفراط في تناول الشطة قد يؤدي إلى أضرار صحية متعددة، قد تتراوح بين اضطرابات بسيطة في الجهاز الهضمي ومضاعفات أكثر خطورة. أضرار الشطة أضرار الشطة على الصحة وأضافت مرام، أن من أضرار الإفراط في تناول الشطة:- حرقة المعدة، حيث تحتوي الشطة على مادة الكابسيسين، التي تهيج بطانة المعدة، مما قد يسبب إحساس بالحموضة أو الحرقة. القولون العصبي، قد تهيج الشطة القولون لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، وتزيد من التقلصات والغازات والإسهال. الإسهال الحاد، الإفراط في تناول الشطة قد يؤدي إلى حركة زائدة في الأمعاء، مما يسبب اسهال شديد وألم في البطن. تناول كميات كبيرة من الشطة باستمرار يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن في جدار المعدة، وقد يساهم في تكون قرحة المعدة أو الإثني عشر، خاصة عند الأشخاص المصابين مسبقا بمشاكل في الجهاز الهضمي. تسبب الشطة إحساس بالحرق في الفم والحلق، وقد تؤدي إلى جفاف الفم أو تورم بسيط في الأغشية المخاطية. قد تسبب مشاكل تنفسية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند استنشاقها أثناء الطهي. تناول الشطة بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تهيج منطقة الشرج وزيادة حدة أعراض البواسير، مثل الألم والحكة والنزيف عند التبرز. هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الإفراط في تناول الشطة بشكل مستمر قد يرهق الكبد والكلى، خاصة عند من يعانون من أمراض مزمنة، لأن الكابسيسين يعتبر من المواد التي تحتاج إلى تصفية ومعالجة مكثفة في الجسم. قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه الفلفل الحار، مثل الحكة والطفح الجلدي واحمرار الجلد. ملامسة الشطة للعين أو الجلد قد يسبب تهيج شديد وحرقان. نصائح لتقليل أضرار الشطة وتابعت، أنه لتقليل أضرار الشطة يجب اتباع بعض النصائح، منها:- تناول الشطة بكميات معتدلة وعدم الإكثار منها. إذا كنتي تعاني من مشاكل هضمية أو قرحة أو بواسير، يفضل تجنبها تماما. شرب الحليب أو اللبن الزبادي بعد تناول الشطة يساعد على تخفيف الشعور بالحرقة. استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية بعد تناولها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
فوائد القرنفل، لتسكين الآلام وتنظيم سكر الدم وجمال البشرة والشعر
فوائد القرنفل، يُعتبر القرنفل من الأعشاب الطبية العطرية التي اشتهرت بفوائدها الصحية منذ آلاف السنين، وقد استخدم في الطب التقليدي الصيني والهندي لعلاج العديد من المشكلات الصحية. يتميز القرنفل برائحته النفاذة ومذاقه القوي، ويُستخلص من براعم زهرة شجرة القرنفل المجففة، ولا يقتصر استخدامه على الطهي، بل يتعدى ذلك ليشمل استخدامات طبية وعلاجية واسعة. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن القرنفل من الكنوز الطبيعية التي تستحق أن يكون لها مكان دائم في مطبخ كل بيت، نظرًا لما يتمتع به من فوائد صحية وجمالية مذهلة. أضافت الدكتورة مها، أنه يمكن استخدام القرنفل بطرق مختلفة للاستفادة من خصائصه العلاجية، بدءًا من تقوية المناعة وتسكين الآلام، وحتى العناية بالبشرة والشعر. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد القرنفل الصحية والجمالية، وكيف يمكن استغلال هذه النبتة الطبيعية في حياتنا اليومية. أولًا: فوائد القرنفل الصحية 1. مضاد قوي للأكسدة القرنفل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، وعلى رأسها مركب "الأوجينول"، الذي يحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان، ويؤخر من علامات التقدم في السن. 2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساعد القرنفل على تحسين عملية الهضم، حيث يخفف من الغازات والانتفاخات، ويُحفز إفراز الإنزيمات الهضمية. كما أنه يُستخدم تقليديًا في علاج الغثيان، واضطرابات المعدة، والقولون العصبي. 3. تسكين آلام الأسنان واللثة يُعد القرنفل من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية في تسكين آلام الأسنان، بفضل خصائصه المخدرة والمطهرة. يمكن وضع زيت القرنفل أو حبة قرنفل على الضرس المصاب لتخفيف الألم، وهو مفيد أيضًا في مقاومة التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة. 4. تنظيم مستوى السكر في الدم تشير الدراسات الحديثة إلى أن القرنفل يمكن أن يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري، خاصة من النوع الثاني، عند استخدامه باعتدال. 5. تقوية جهاز المناعة نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، فإن القرنفل يعمل على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العدوى. كما أنه يساعد الجسم في مقاومة الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد. 6. تحسين صحة الكبد أظهرت بعض الأبحاث أن مركب "الأوجينول" الموجود في القرنفل يمكن أن يُقلل من الالتهابات في الكبد ويحسّن من وظائفه، مما يساعد على تنقية الجسم من السموم وتحسين الصحة العامة. 7. تخفيف آلام الدورة الشهرية يستخدم القرنفل لتخفيف التقلصات والانقباضات المصاحبة للدورة الشهرية، بفضل خصائصه المسكنة والمضادة للالتهاب. يمكن تناوله على هيئة شاي دافئ للمساعدة في تهدئة الألم. 8. تحسين صحة الجهاز التنفسي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهابات الحلق، فإن القرنفل يعمل كمقشع طبيعي، يساعد على تنظيف المجاري التنفسية وتخفيف السعال والبلغم. القرنفل للصحة ثانيًا: الفوائد الجمالية للقرنفل 1. العناية بالبشرة يُستخدم زيت القرنفل في بعض منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يجعله فعالًا في علاج حب الشباب والبثور. كما يساعد في تنظيف البشرة من الشوائب، وتضييق المسام، وتحفيز الدورة الدموية في الوجه. استخدامات القرنفل للبشرة 1. علاج حب الشباب والبثور القرنفل غني بخصائص مضادة للبكتيريا ومطهّرة، مما يجعله فعّالًا في تقليل الحبوب والتهابات الجلد. الطريقة: امزجي قطرتين من زيت القرنفل مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. ضعي المزيج على أماكن الحبوب فقط باستخدام عود قطني. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بماء فاتر. يستخدم 2-3 مرات في الأسبوع. لا تضعي زيت القرنفل مباشرة على الوجه بدون تخفيف لأنه قوي وقد يسبب تهيجًا. 2. تقوية الشعر وتحفيز نموه يدخل زيت القرنفل في تركيبات الزيوت الخاصة بالشعر، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تقوية الجذور وتحفيز نمو الشعر. كما يساهم في علاج القشرة وتقليل تساقط الشعر. استخدامات القرنفل للشعر 1. تحفيز نمو الشعر وتقوية البصيلات القرنفل ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر. الطريقة: اغلي ملعقة كبيرة من القرنفل في كوب ماء لمدة 10 دقائق، واتركيه يبرد. اسكبيه في بخاخ، ورشيه على فروة الرأس مع التدليك الخفيف. يُترك دون غسل، أو يُغسل بعد ساعتين. يستخدم 3 مرات أسبوعيًا. 3. مقاومة علامات الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة القوية، يُساهم القرنفل في مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويعزز من إنتاج الكولاجين، مما يُحسن من مرونة البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر شبابًا. ثالثًا: طرق استخدام القرنفل شاي القرنفل: يُغلى بعض من أعواد القرنفل في الماء، ويمكن إضافة القليل من القرفة أو الزنجبيل أو العسل للحصول على مشروب دافئ مفيد للهضم والمناعة. زيت القرنفل: يُستخدم موضعيًا لتسكين الآلام أو في وصفات العناية بالبشرة والشعر، لكن يُنصح دائمًا بتخفيفه بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) لتجنب تهيج الجلد. بودرة القرنفل: يمكن إضافتها إلى المخبوزات أو الطعام لإضفاء نكهة قوية، كما يمكن خلطها مع العسل وتناولها صباحًا لتعزيز المناعة. أضرار الإفراط في استخدام القرنفل فوائد القرنفل للجسم رغم الفوائد الصحية العديدة للقرنفل، إلا أن الإفراط في استخدامه أو استخدامه بطريقة غير مناسبة قد يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية، خاصة إذا استُخدم بتركيز عالٍ أو لفترات طويلة. إليك أبرز الأضرار والتحذيرات المتعلقة بالقرنفل: أولًا: أضرار تناول القرنفل بكميات كبيرة تهيج المعدة والجهاز الهضمي الإفراط في تناول القرنفل، خصوصًا على معدة فارغة، قد يسبب حرقان المعدة، الغثيان، أو تهيج الأمعاء بسبب طبيعته الحادة. انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم القرنفل قد يساعد في خفض مستوى السكر، لكن الإفراط في تناوله مع أدوية السكري يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في السكر (هبوط حاد)، وهو أمر خطير. زيادة النزيف القرنفل يحتوي على مركب "الأوجينول" الذي يبطئ تجلط الدم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو المقبلين على عمليات جراحية بعدم تناول القرنفل بكثرة. حساسية أو رد فعل تحسسي بعض الأشخاص قد يصابون بحساسية تجاه القرنفل، وتظهر على شكل طفح جلدي، حكة، تورم في الشفاه أو الحلق، أو صعوبة في التنفس. ثانيًا: أضرار زيت القرنفل الموضعي تهيج الجلد وضع زيت القرنفل المركز على الجلد مباشرة قد يسبب تهيجًا، إحمرارًا، أو حروقًا جلدية، خصوصًا للبشرة الحساسة. يجب دائمًا تخفيفه بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون). تقرحات الفم عند الاستخدام الزائد عند استخدام زيت القرنفل لعلاج آلام الأسنان أو اللثة دون تخفيف أو بجرعة زائدة، قد يسبب التهابات أو تقرحات في الفم واللثة. ثالثًا: محاذير الاستخدام لبعض الفئات النساء الحوامل والمرضعات يُفضل تجنب استخدام زيت القرنفل أو مكملات القرنفل أثناء الحمل أو الرضاعة دون استشارة الطبيب، لأنه قد يُحفّز الرحم أو يسبب مضاعفات غير مرغوبة. الأطفال الصغار لا يُنصح باستخدام زيت القرنفل للأطفال دون سن 6 سنوات، خاصة على الجلد أو في الفم، لأنه قد يسبب تسممًا أو تهيجًا شديدًا. مرضى الكبد الإفراط في تناول القرنفل أو زيته قد يضغط على الكبد، لذا يجب استخدامه بحذر عند من يعانون من مشاكل كبدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 20 ساعات
- مصرس
الأكثر فاعلية، علاج القولون العصبي بالأنظمة الغذائية الصحية
علاج القولون العصبي، يُعد القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome - IBS) أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة النساء. الأعراض المبكرة والشائعة لالتهاب القولون التقرحي بالتفصيلدراسة حديثة تكشف عن تزايد الإصابة ب سرطانات الجهاز الهضمي بين الشبابيظهر القولون العصبي في شكل مجموعة من الأعراض المتكررة مثل آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بينهما، دون وجود سبب عضوي واضح. وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذا الاضطراب، فإن تعديل النمط الغذائي يعتبر أحد أهم الطرق الفعالة في السيطرة على أعراضه وتحسين جودة حياة المرضى.أهمية الأنظمة الغذائية في علاج القولون العصبيأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العديد من الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تخفيف أعراض القولون العصبي. فبعض الأطعمة قد تهيّج الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، بينما تساعد أطعمة أخرى على تهدئة القولون وتحسين الهضم. لهذا، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، يستند إلى طبيعة أعراض المريض الفردية، وتجنب الأطعمة المثيرة للقولون. علاج القولون بالأعشاب، فيتونظام "الفودماب" (FODMAP) المنخفض: الأساس العلمي والغذائي يُعد نظام "الفودماب" المنخفض من أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة في علاج القولون العصبي، وقد أثبت فعاليته في تقليل الأعراض بنسبة كبيرة لدى العديد من المرضى. ما هو الفودماب؟FODMAP هو اختصار لمجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير، والتي تشمل:السكريات الثنائية مثل اللاكتوز (الموجود في الحليب ومشتقاته).السكريات الأحادية مثل الفركتوز (الموجود في العسل والفاكهة).السكريات قليلة التعدد مثل الفركتان (الموجودة في القمح، البصل، والثوم).البوليولات مثل السوربيتول والمانيتول (الموجودين في بعض الفواكه والمحليات الصناعية).هذه المكونات يصعب هضمها لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى تخمرها في الأمعاء وإنتاج الغازات، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والمغص. كيفية اتباع نظام الفودماب المنخفض:يتكون من ثلاث مراحل:الاستبعاد: يتم تجنب جميع الأطعمة الغنية بالفودماب لمدة 4 إلى 6 أسابيع.الإعادة التدريجية: يتم إدخال نوع واحد من الفودماب تدريجيًا لتحديد مدى تحمّل الجسم له.الصيانة: يتم تصميم نظام غذائي شخصي طويل الأمد بناءً على الأطعمة التي يمكن للجسم تحملها دون ظهور الأعراض. أنواع الأطعمة المسموح بها والممنوعة في القولون العصبي أولًا: الأطعمة الممنوعة أو التي يُنصح بتقليلهاالأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.الكافيين (القهوة والشاي الأسود).الأطعمة الحارة والمبهّرة.مشتقات الحليب (في حالة عدم تحمّل اللاكتوز).البقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص).الكرنب، القرنبيط، والبروكلي (في حال تسببها بالغازات).المشروبات الغازية.المُحليات الصناعية (كالأسبرتام والسوربيتول). ثانيًا: الأطعمة الموصى بهاالخضروات سهلة الهضم مثل الجزر، الكوسة، البطاطس المسلوقة.الفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز، الفراولة، العنب، الكيوي.الحبوب الخالية من الجلوتين مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا.البروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدواجن).الزبادي الخالي من اللاكتوز.الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الزنجبيل، واليانسون، لتهدئة الأمعاء.علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، فيتونصائح غذائية هامة للمصابين بالقولون العصبيتناول وجبات صغيرة ومنتظمة: تقسيم الطعام إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي.مضغ الطعام جيدًا وببطء: لتحسين الهضم وتقليل احتمالية الانتفاخ.شرب كميات كافية من الماء: يُفضّل شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتحسين حركة الأمعاء، خاصة في حالات الإمساك.تجنب الأكل المتأخر قبل النوم: إذ يُفضَّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.تسجيل يوميات الطعام: يمكن أن يساعد تدوين الطعام اليومي في اكتشاف الأطعمة المهيجة وتجنّبها. أهمية استشارة أخصائي تغذية من المهم أن يتم اتباع الأنظمة الغذائية لعلاج القولون العصبي تحت إشراف أخصائي تغذية أو طبيب مختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. فبعض المرضى يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز فقط، وآخرون تجاه الغلوتين، وهناك من يحتاجون لنظام مخصص تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح بالاعتماد على قوائم عامة دون تقييم شخصي للحالة، لأن ذلك قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
