في موسمه.. 5 فوائد مذهلة للتين الشوكي و3 فئات عليها الحذر من الإفراط

كتبت – أسماء العمدة:
قال الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن التين الشوكي فاكهة صيفية لذيذة ومنعشة، ليست فقط محبوبة لمذاقها الفريد، بل تُعد أيضًا كنزًا من الفوائد الصحية. ومع ذلك، هناك بعض الفئات التي يجب عليها توخي الحذر عند تناوله.
غني بالألياف ومحسّن للهضم
أوضح صلاح أن التين الشوكي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تؤدي دورًا حيويًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك، وتُساهم في الحفاظ على صحة القولون، كما تساعد في تنظيفه وتقليل فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة.
يدعم تنظيم سكر الدم
وأكد في تصريحاته لـ'مصراوي' أن التين الشوكي قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، إذ يمكن أن يُساهم في خفضها وتحسين حساسية الإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أو يساعد في السيطرة عليه لدى المرضى بالفعل.
يعزز المناعة ويحارب الالتهابات
وتابع: بفضل محتواه العالي من فيتامين 'ج' ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين، يُعد التين الشوكي معززًا قويًا لجهاز المناعة. تعمل هذه المركبات على مكافحة الجذور الحرة الضارة، وتقلل من الالتهابات، مما يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية
وأشار صلاح إلى أن التين الشوكي يحتوي على البوتاسيوم والألياف، وهما عنصران مهمان لصحة القلب؛ حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تُساهم الألياف في خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما أن مضادات الأكسدة فيه قد تقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
يُساهم في إنقاص الوزن
بسبب محتواه العالي من الألياف وانخفاض سعراته الحرارية (حوالي 41 سعرة حرارية لكل 100 جرام)، يمكن أن يكون التين الشوكي مفيدًا لمن يسعون لإنقاص الوزن. الألياف تُزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد في التحكم في الشهية.
فئات يجب أن تحذر عند تناول التين الشوكي:
1- مرضى السكري
رغم فوائده في تنظيم سكر الدم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر، خاصة عند تناوله مع أدوية السكري. لذا، يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب ومراقبة مستويات السكر بدقة.
2- مرضى الكلى
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو ما قد يُشكّل خطرًا على مرضى الكلى الذين لا تستطيع كليتاهم التخلص من الفائض بكفاءة، مما قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم وتأثيره سلبًا على وظائف القلب والكلى.
3- المقبلون على عمليات جراحية
اختتم صلاح: 'يُنصح بالتوقف عن تناول التين الشوكي قبل أسبوعين على الأقل من موعد أي عملية جراحية، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم وتخثر الدم، مما يزيد من صعوبة السيطرة عليها أثناء وبعد الجراحة.
اقرأ أيضا:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 13 ساعات

• مصراوي

في موسمه.. 5 فوائد مذهلة للتين الشوكي و3 فئات عليها الحذر من الإفراط

كتبت – أسماء العمدة: قال الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن التين الشوكي فاكهة صيفية لذيذة ومنعشة، ليست فقط محبوبة لمذاقها الفريد، بل تُعد أيضًا كنزًا من الفوائد الصحية. ومع ذلك، هناك بعض الفئات التي يجب عليها توخي الحذر عند تناوله. غني بالألياف ومحسّن للهضم أوضح صلاح أن التين الشوكي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تؤدي دورًا حيويًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك، وتُساهم في الحفاظ على صحة القولون، كما تساعد في تنظيفه وتقليل فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة. يدعم تنظيم سكر الدم وأكد في تصريحاته لـ'مصراوي' أن التين الشوكي قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، إذ يمكن أن يُساهم في خفضها وتحسين حساسية الإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أو يساعد في السيطرة عليه لدى المرضى بالفعل. يعزز المناعة ويحارب الالتهابات وتابع: بفضل محتواه العالي من فيتامين 'ج' ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين، يُعد التين الشوكي معززًا قويًا لجهاز المناعة. تعمل هذه المركبات على مكافحة الجذور الحرة الضارة، وتقلل من الالتهابات، مما يحمي الجسم من العديد من الأمراض. يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية وأشار صلاح إلى أن التين الشوكي يحتوي على البوتاسيوم والألياف، وهما عنصران مهمان لصحة القلب؛ حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تُساهم الألياف في خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما أن مضادات الأكسدة فيه قد تقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية. يُساهم في إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف وانخفاض سعراته الحرارية (حوالي 41 سعرة حرارية لكل 100 جرام)، يمكن أن يكون التين الشوكي مفيدًا لمن يسعون لإنقاص الوزن. الألياف تُزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد في التحكم في الشهية. فئات يجب أن تحذر عند تناول التين الشوكي: 1- مرضى السكري رغم فوائده في تنظيم سكر الدم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر، خاصة عند تناوله مع أدوية السكري. لذا، يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب ومراقبة مستويات السكر بدقة. 2- مرضى الكلى يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو ما قد يُشكّل خطرًا على مرضى الكلى الذين لا تستطيع كليتاهم التخلص من الفائض بكفاءة، مما قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم وتأثيره سلبًا على وظائف القلب والكلى. 3- المقبلون على عمليات جراحية اختتم صلاح: 'يُنصح بالتوقف عن تناول التين الشوكي قبل أسبوعين على الأقل من موعد أي عملية جراحية، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم وتخثر الدم، مما يزيد من صعوبة السيطرة عليها أثناء وبعد الجراحة. اقرأ أيضا:

مصراوي

منذ 14 ساعات

• مصراوي

منتشرة في الأسواق.. فاكهة تكافح الخلايا السرطانية وتفتت حصوات الكلى

كتبت- شيماء مرسي البطيخ جزءا أساسيا من النظام الغذائي، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة بفضل خصائصه المرطبة ومذاقه اللذيذ، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن للبطيخ تأثير على الخلايا السرطانية وصحة الكلى. البطيخ والخلايا السرطانية يحتوي البطيخ على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يسهم في مكافحة الجذور الحرة الضارة في الجسم، والتي يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا وتطور السرطان، وفقا لموقع "webmd". البطيخ وحصوات الكلى البطيخ يتكون من حوالي 92% من الماء وأيضا البوتاسيوم، لذا فهو يساعد على طرد السموم والفضلات وتقليل تركيز المعادن والأملاح في البول، مما يقلل من فرصة تكون الحصوات. فوائد أخرى لـ البطيخ -ترطيب الجسم. -صحة العين والبشرة. -تنظيم ضغط الدم. -تقوية الأعصاب والعضلات. -الوقاية من أمراض القلب. -خفض الكوليسترول. -صحة الجهاز الهضمي. -فقدان الوزن.

نافذة على العالم

منذ 15 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : يسبب دوخة وإغماء.. اعرف أفضل طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية

الخميس 26 يونيو 2025 06:40 مساءً نافذة على العالم - يمكن أحيانًا إدارة انخفاض ضغط الدم بعلاجات منزلية بسيطة. في الحالات القصوى، يحتاج المرضى إلى مساعدة طبية طارئة. ووفقا لما جاء فى موقع dpuhospital نعرض لكم أهم الاطعمة التى تعالج ضغط الدم المنخفض. حافظ على رطوبة جسمك أحد أكثر أسباب انخفاض ضغط الدم شيوعًا.لذا اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم و يساعد ذلك في الحفاظ على حجم الدم ويمكن أن يمنع نوبات انخفاض ضغط الدم. ارتدِ جوارب ضاغطة يمكن أن تحسن الجوارب الضاغطة تدفق الدم وتساعد في منع تجمع الدم في الساقين و يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم. تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر ومتوازنة على مدار اليوم في استقرار ضغط الدم ويمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى انخفاض ضغط الدم حيث يتم توجيه المزيد من الدم إلى الجهاز الهضمي. أوراق تولسي تُعد أوراق تولسي الخيار الأفضل لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل. فهي تحتوي على معادن مختلفة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. اللوز يحتوي على دهون صحية تساعد على تنظيم ضغط الدم. قد يساعد تناول حفنة من اللوز يوميًا على زيادة ضغط الدم المنخفض.