يسبب مشاكل للمعدة.. تحذيرات من الإفراط في تناول فيتامين ب 6
حذّر أحد أطباء الأعصاب، من أن الإفراط في تناول مكمل غذائي معين، إذ قد يُسبب أضرارًا جسيمة، على الصحة العامة، حيث أن مكملات فيتامين ب 6 قد تبدو آمنة، لكن الإفراط فيها قد يُسبب مشاكل صحية غير متوقعة.
تحذيرات من الإفراط في تناول فيتامين ب6
ووفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميرور فإن الفيتامينات والمعادن ضرورية لضمان أداء أجسامنا لوظائفها على أكمل وجه، ولهذا السبب، يختار الكثيرون تناول المكملات الغذائية يوميًا لضمان استفادتهم منها.يُعرف فيتامين ب6 أيضًا باسم البيريدوكسين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الدماغ والحفاظ على صحة الجهازين العصبي والمناعي، ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الدواجن وبعض الأسماك والفول السوداني وفول الصويا والشوفان والموز.
رغم أن تناول هذا النوع من الفيتامينات، ليس له أي أضرار، ولكن الإفراط فيه قد يؤثر على صحة المعدة والجهاز الهضمى بسبب إحتوائه على كميات كبيرة من اللاكتوز الذي يزيد من مخاطره بشكل واسع.
دراسة: النساء أكثر عرضة لأمراض القلب مقارنة بالرجال
دراسة: مادة فعالة بالأدوية قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
نصائح للأمهات، للتعامل مع الطفل العصبي بأقل الخسائر
نصائح للأمهات، للتعامل مع الطفل العصبي، تواجه العديد من الأمهات تحديات يومية في التعامل مع أطفالهن، لا سيما إذا كان الطفل يظهر سلوكًا عصبيًا متكررًا، مثل الصراخ، نوبات الغضب، العناد، أو التهيج المفرط. الطفل العصبي لا يعني بالضرورة أنه يعاني من مشكلة نفسية خطيرة، بل قد تكون هذه العصبية نتيجة لعوامل متعددة مثل البيئة المحيطة، طريقة التربية، أو حتى التغيرات البيولوجية والعاطفية التي يمر بها الطفل. أوضحت الدكتورة عبلة إبراهيم أستاذ التربية ومستشارة العلاقات الأسرية، أن التعامل مع الطفل العصبي يتطلب من الأم صبرًا وحكمة ووعيًا عاطفيًا، كما أنه لا يوجد طفل عصبي "بطبعه"، بل إن كل طفل هو نتيجة للتجارب التي يمر بها والطريقة التي يُعامل بها. في هذا التقرير، تقدم الدكتورة عبلة، مجموعة من النصائح الفعّالة التي يمكن أن تساعد الأمهات في التعامل مع هذا النوع من الأطفال بطريقة صحية وبنّاءة. أولًا: فهم أسباب العصبية عصبية الطفل أضافت الدكتورة عبلة، أنه قبل البحث عن حلول للتعامل مع الطفل العصبي، من الضروري أن تفهم الأم الأسباب التي قد تدفع طفلها للعصبية. ومن أبرز هذه الأسباب، ما يلي: الإحساس بعدم الأمان: عندما يشعر الطفل بأنه مرفوض أو غير محبوب، فقد يُظهر سلوكًا عصبيًا لجذب الانتباه. التغيرات في الحياة اليومية: مثل الانتقال إلى منزل جديد، ولادة أخ جديد، أو التحاقه بالمدرسة لأول مرة. أساليب التربية القاسية: كثرة الأوامر، الصراخ، الضرب، أو الإهانة تؤدي إلى تكوين شخصية عصبية غير متزنة. ضعف التواصل: عندما لا يجد الطفل من يستمع إليه أو يشاركه مشاعره، قد يلجأ للعصبية للتعبير عن نفسه. عوامل بيولوجية أو صحية: مثل نقص بعض الفيتامينات أو وجود مشاكل في النوم أو اضطرابات سلوكية تتطلب متابعة متخصصة. ثانيًا: أساليب تربوية للتعامل مع الطفل العصبي وتقدم الدكتورة عبلة، نصائح تساعدك في التعامل مع الطفل العصبي. 1. الاحتواء العاطفي احتواء مشاعر الطفل هو الخطوة الأولى للتعامل معه. عندما يغضب، لا تتسرعي في تهدئته بالعنف أو الصراخ، بل اجلسي بجانبه بهدوء وعبّري له عن أنك تتفهمين شعوره. قولي مثلًا: "أنا شايفة إنك زعلان، تحب تحكيلي؟" هذا يساعده على إدراك مشاعره والتعبير عنها بالكلمات بدلًا من السلوك العدواني. 2. تحديد الروتين اليومي الأطفال بحاجة إلى نظام يشعرهم بالأمان. جدولة مواعيد النوم، الطعام، اللعب، والمذاكرة تساعد الطفل العصبي على تقليل التوتر الناتج عن التغيرات المفاجئة. 3. تعليم الطفل مهارات إدارة الغضب علمي طفلك طرقًا بسيطة لتهدئة نفسه عند الغضب مثل: العد من 1 إلى 10. التنفس العميق. الرسم أو التلوين للتفريغ العاطفي. استخدام كلمات للتعبير مثل: "أنا متضايق"، بدلًا من الصراخ أو الضرب. 4. توفير بيئة منزلية هادئة البيئة التي يسودها التوتر والصراخ تؤثر سلبًا على الطفل العصبي. حاولي قدر الإمكان تقليل الخلافات أمامه، واستخدام لغة إيجابية، وتشجيع السلوك الهادئ بمكافآت صغيرة أو كلمات تشجيع. 5. الابتعاد عن أساليب العنف الضرب أو العقاب الجسدي لا يساعد الطفل العصبي على تحسين سلوكه، بل يزيد من عناده وتوتره. استخدمي أساليب التربية الإيجابية مثل الحوار، تحديد العواقب المنطقية، والحرمان المؤقت من بعض الامتيازات عند تكرار السلوك السيئ. 6. تشجيع التعبير عن المشاعر ساعدي طفلك على تسمية مشاعره. استخدمي قصصًا أو ألعابًا تساعده على التفريق بين الغضب، الحزن، الإحباط، والفرح. الطفل الذي يستطيع التعبير عن مشاعره يكون أقل عرضة للانفجار العصبي. الطفل العصبي ثالثًا: عادات يومية تعزز هدوء الطفل النوم الكافي: نقص النوم أحد الأسباب المباشرة لزيادة عصبية الطفل. احرصي على أن يحصل طفلك على ساعات نوم مناسبة لعمره. الغذاء الصحي: تقليل السكريات والوجبات السريعة، وزيادة الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والمغنيسيوم مثل السمك والموز والمكسرات. الأنشطة الحركية: الألعاب الرياضية والأنشطة الخارجية تساعد الطفل على تصريف الطاقة الزائدة وتخفيف التوتر. المشاركة في الأعمال المنزلية: إشراك الطفل في مهام بسيطة داخل البيت يشعره بالمسؤولية والانتماء. رابعًا: متى تستشيرين مختصًا؟ إذا استمرت نوبات الغضب بشكل متكرر ومبالغ فيه، أو إذا لاحظتِ أن العصبية تؤثر على علاقات طفلك بأصدقائه أو أدائه الدراسي، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي نفسي للأطفال لتقييم الحالة بشكل أعمق ووضع خطة علاجية مناسبة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
أخبار مصر
منذ 4 ساعات
- أخبار مصر
تسالي وصحة.. فوائد لا تتوقعها للب السورى
تسالي وصحة.. فوائد لا تتوقعها للب السورى تُعتبر بذور دوار الشمس أو اللب السورى من أفضل الوجبات الخفيفة المقرمشة، ولها فوائد صحية جمة، فهي غنية بعناصر غذائية متنوعة، مثل البروتين وفيتامين هـ، وتساعد في مكافحة الالتهابات وأمراض القلب ومرض السكر من النوع الثاني، ومع ذلك، فهي غنية بالسعرات الحرارية، وقد تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها في حال الإفراط في تناولها، بحسب موقع تايمز ناو.وتشتهر هذه البذور بغناها بالبروتين والكربوهيدرات والألياف وفيتامين E، وعادة ما يتم تناولها كوجبات خفيفة لأنها محملة بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنها غنية بالدهون الصحية، والمركبات النباتية المفيدة، والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا مهما في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الشائعة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. وتشتهر هذه البذور بغناها بالبروتين والكربوهيدرات والألياف وفيتامين هـ، وعادةً ما تُؤكل كوجبات خفيفة لغناها بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة، وتمنع العديد من الأمراض، ويقول الخبراء أنه إذا تناولت حفنة منه يوميًا، فقد تحصل على العديد من الفوائد، والتي تشمل:تقليل الالتهابعلى الرغم من أن الالتهاب قصير الأمد يُعدّ استجابة مناعية طبيعية، إلا أن الأطباء يُشيرون إلى أن الالتهاب المزمن يُشكّل عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني، كما تُساعد الفلافونويدات الموجودة في بذور دوار الشمس على تقليل الالتهاب.تقول الدراسات إن تناول بذور عباد الشمس يومياً أو خمس مرات في الأسبوع، يزيد من فرصك في تقليل الالتهاب بنسبة 32%.يحسن صحة القلببذور دوار الشمس غنية بالدهون المفيدة للقلب، مثل الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة، وتُعرف الستيرولات النباتية، وهي مركبات طبيعية موجودة في بذور دوار الشمس، بخصائصها الخافضة للكوليسترول.ويقول الأطباء إن الببتيدات النشطة بيولوجيًا…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
فوائد الترمس، يخفض الكوليسترول وسكر الدم ولتفتيح البشرة
فوائد الترمس، يُعد الترمس من البقوليات الشهيرة التي تُستهلك، سواء كوجبة خفيفة مسلوقة، أو مطحونة على شكل دقيق يُستخدم في وصفات متنوعة، أو حتى كمكون في منتجات العناية بالبشرة. وينتمي الترمس إلى عائلة النباتات البقولية، ويتميز بقيمته الغذائية العالية، واحتوائه على البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة العامة. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة تقليدية تُقدم في الأعياد والمناسبات، بل هو غذاء متكامل غني بالعناصر الغذائية المفيدة، من تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب، إلى العناية بالبشرة والشعر. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز الفوائد الصحية للترمس، ودوره في تعزيز الجهاز الهضمي، ومساعدته في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، إضافة إلى فوائده للبشرة والشعر. أولًا: القيمة الغذائية العالية الترمس لصحتك يحتوي الترمس على نسبة مرتفعة من البروتين، مما يجعله غذاءً مناسبًا للنباتيين الذين يبحثون عن بدائل للبروتين الحيواني. كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. إلى جانب ذلك، يحتوي الترمس على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين B1، B2، B3، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد، المغنيسيوم، الزنك، والكالسيوم. ثانيًا: تعزيز صحة الجهاز الهضمي تلعب الألياف الموجودة في الترمس دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساعد في تنظيف القولون من الفضلات والسموم المتراكمة، وتساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى. ويُعتقد أيضًا أن الترمس يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تعزز مناعة الجسم وتقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي. ثالثًا: تقليل مستويات السكر في الدم أثبتت دراسات علمية أن تناول الترمس بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ويُعزى هذا التأثير إلى احتواء الترمس على ألياف قابلة للذوبان تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات الجلوكوز بعد الوجبات. كما أن البروتين الموجود في الترمس يساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين. رابعًا: خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب يُعتبر الترمس خيارًا جيدًا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ويزيد من الكوليسترول الجيد (HDL). وتُساهم الألياف في امتصاص الكوليسترول الزائد من الأطعمة ومنعه من التراكم في الشرايين، مما يقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الترمس على مضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية. خامسًا: مفيد للبشرة والشعر إلى جانب فوائده الصحية، يستخدم الترمس أيضًا في مجال العناية بالبشرة والشعر. فالدقيق المستخرج من الترمس يدخل في تركيب العديد من الخلطات الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة وتنقيتها من الشوائب، كما أن له دورًا في تقليل نمو الشعر الزائد عند النساء. ويمكن تحضير ماسك طبيعي من مطحون الترمس مع ماء الورد أو اللبن لتقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة. أما للشعر، فإن مستخلص الترمس يُستخدم لتقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافته ولمعانه. سادسًا: تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض الترمس غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. كما يحتوي على الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى. سابعًا: دور الترمس في فقدان الوزن من بين أبرز الفوائد التي يُقدّرها كثيرون في الترمس هي مساعدته في إنقاص الوزن. فبفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف، يمنح الترمس شعورًا طويلًا بالشبع، مما يقلل من الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام بين الوجبات. كما أن الترمس منخفض في الدهون والسعرات الحرارية، خاصة عند تحضيره بطريقة صحية دون ملح مفرط. ثامنًا: آمن لمرضى حساسية الجلوتين الترمس لا يحتوي على الجلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير ومشتقاتهما، ويُسبب مشاكل صحية لمن يعانون من حساسية الجلوتين أو مرض السيلياك. لذلك، يُعد الترمس بديلًا غذائيًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا خاليًا من الجلوتين. أضرار الإفراط في تناول الترمس أضرار الترمس أشارت الدكتورة مها، إلى أنه رغم الفوائد الكثيرة للترمس، إلا أن له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة، خاصة عند الإفراط في تناوله أو عدم تحضيره بشكل صحيح. وفيما يلي أبرز الأضرار التي قد تترتب على تناول الترمس: 1. وجود القلويدات السامة (Alkaloids) يحتوي الترمس، خاصة الترمس المر، على مركبات قلوية طبيعية تُعرف بالقلويدات، وهي مواد قد تكون سامة للجسم إذا لم يتم التخلص منها بطريقة صحيحة. عدم نقع الترمس لفترة كافية (عادةً 4-5 أيام مع تغيير الماء يوميًا) وغليه جيدًا قد يؤدي إلى بقاء هذه القلويدات، مما يسبب: غثيان قيء اضطرابات في الجهاز العصبي تشنجات في حالات نادرة 2. الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل في الهضم نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإن تناول كميات كبيرة من الترمس قد يؤدي إلى: انتفاخ غازات تقلصات بالبطن إسهال لدى البعض 3. ارتفاع ضغط الدم إذا أُضيف إليه الكثير من الملح يُحضر الترمس غالبًا بإضافة كميات كبيرة من الملح عند النقع أو التقديم، مما قد يؤدي إلى: ارتفاع ضغط الدم احتباس السوائل في الجسم مشاكل قلبية لدى من يعانون من أمراض مزمنة 4. ليس مناسبًا لمرضى النقرس في بعض الحالات يحتوي الترمس على نسبة من "البيورينات" التي تتحول إلى حمض اليوريك في الجسم، وبالتالي قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى تفاقم أعراض النقرس. 5. قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص بعض الأشخاص قد يكون لديهم تحسس من الترمس (وهو من الحساسيات المعترف بها في أوروبا)، وتظهر الأعراض على شكل: حكة في الجلد طفح جلدي تورم في الوجه أو اللسان صعوبة في التنفس في الحالات الشديدة 6. تعارض مع بعض الأدوية قد يتداخل الترمس مع امتصاص بعض الأدوية في الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالي من الألياف. لذا يُنصح بعدم تناوله مباشرةً مع الأدوية وترك فاصل زمني. وتلفت الدكتورة مها، إلى أن الترمس مفيد جدًا للصحة إذا تم تحضيره وتناوله بالشكل الصحيح والمعتدل، لكن الإهمال في طريقة التحضير أو الإفراط في الكمية قد يؤدي إلى أضرار صحية. لذا يُنصح دائمًا بـ: نقعه جيدًا وتغيير الماء أكثر من مرة. غليه بشكل كافٍ. تناوله بدون الكثير من الملح. عدم الإفراط في الكمية اليومية (تناول كوب صغير فقط). مراجعة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة أو ظهور أعراض تحسس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
