5 فوائد لعصير البطيخ.. تعرّفو اليها
وبحسب تقرير نشره موقع 'فري ويل هيلث'، يحتوي عصير البطيخ على أكثر من 90% ماء، ما يجعله مصدراً طبيعياً فعالاً للترطيب، خصوصاً خلال فصل الصيف. كما يوفر مشروب البطيخ معادن إلكتروليتية مهمة تلعب دوراً أساسياً في تنظيم انقباض العضلات ووظائف الدماغ.
ويشمل عصير البطيخ مجموعة من الفيتامينات الأساسية، منها فيتامين أ، وفيتامين سي، وحمض الفوليك، التي تسهم في دعم صحة الجسم بشكل عام.
ويتميز العصير بوجود حمض السيترولين الذي يساعد على خفض ضغط الدم من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو عنصر مهم في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
كما يحتوي عصير البطيخ على حمض الأرجينين ومضادات أكسدة مثل الليكوبين والبيتا كاروتين، التي تعزز صحة القلب وتحمي البشرة من أضرار الأشعة الشمسية. (موقع 24)
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار
منذ 7 ساعات
- النهار
أخطاء في الصيف تسبب ارتفاع ضغط الدم
في حال وجود اضطرابات في ضغط الدم، لمعدلات الرطوبة في فصل الصيف أهمية كبرى وتأثير لا يمكن الاستخفاف به. هذه الرطوبة يجب ألا تؤمن بطريقة عشوائية. فبعض المشروبات تزيد مشكلة ارتفاع ضغط الدم سوءاً، بحسب ما نشر في Doctissimo. ما أهمية ترطيب الجسم في الصيف؟ يعتبر ترطيب الجسم في غاية الأهمية صيفاً وتزداد أهميته في حال وجود مشكلة ارتفاع ضغط دم. لكن من المهم ترطيب الجسم من دون مبالغة ووفق الفاعلية المطلوبة. في الواقع، يمكن أن يؤدي جفاف السوائل في الجسم إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما أن لارتفاع مستويات الصوديوم الأثر ذاته. من جهة أخرى، أدوية ضغط الدم مدرة للبول ويمكن أن ينتج منها أحياناً هبوط في مستوى ضغط الدم في حال جفاف السوائل في الجسم. لذلك، من المهم الحرص على مراقبة الضغط في موسم الصيف أكثر من أي وقت آخر. المشروبات التي ينصح بتناولها -الماء: يجب تجنب المياه الغنية بالصوديوم مثل المياه الغازية وتفضيل المياه الغنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم المفيدة لضغط الدم. -الشاي بالأعشاب المثلجة: يساعد على التنويع في المشروبات التي يتم تناولها ومنها ما يساعد على خفض ضغط الدم. -الحساء الخفيف والبارد: هناك حساء بالخضراوات يساعد على ترطيب الجسم من دون كميات زائدة من الملح. وتساعد الخضراوات على ترطيب الجسم وفي الوقت نفسه تأمين حاجته من البوتاسيوم والمعادن. المشروبات التي يجب تجنبها -المشروبات الغازية الغنية بالسكر: هي غنية بالصوديوم والسكر ويمكن أن تسبب ارتفاعاً كبيراً في ضغط الدم. قد تحتوي قارورة المشروبات الغازية على 40 ملغ من الصوديوم. -الكحول: تسبب جفاف السوائل في الجسم وتتعارض بشكل خطير مع أدوية ضغط الدم. مع استهلاكها بانتظام يمكن ان يحصل ارتفاع خطير في مستوى ضغط الدم. -مشروبات الطاقة: تشكل هذه المشروبات خطراً كبيراً على ضغط الدم ولا بد من تجنبها. -بعض أنواع المياه المعدنية: هناك انواع معينة من المياه المعدنية التي يجب تجنبها بحسب كمية المعادن التي تحتوي عليها. السلوكيات المناسبة لترطيب الجسم صيفاً -يجب تناول المياه برشفات وبانتظام خلال النهار بدلاً من تناولها بكميات كبيرة. -يجب تناول 2,5 ليترين في اليوم في الأيام العادية و3 ليترات في أيام الصيف. -يجب التنبه إلى علامات جفاف السوائل في الجسم مثل أوجاع الرأس والتعب والدوار . -تجب مراقبة مستوى ضغط الدم بانتظام في الصيف، خصوصاً في الأيام التي يشتد فيها الحر.
بيروت نيوز
منذ 8 ساعات
- بيروت نيوز
طبيبة توضح أسباب تساقط الشعر… وتوجّه هذه النصائح
تشير الدكتورة يلينا سيوراكشينا، أخصائية الشعر والتغذية والغدد الصماء، إلى أن تساقط الشعر قد ينتج عن أسباب متعددة، وتقدم مجموعة من النصائح لمعالجة هذه المشكلة. وتؤكد الدكتورة سيوراكشينا على ضرورة تحديد السبب الدقيق لتساقط الشعر أو الصلع من خلال استشارة طبيب مختص، بدلاً من محاولة التشخيص الذاتي. وتوضح: 'يمكن أن يكون الصلع منتشرا، أو أندروجينيا، أو بؤريا. وإذا كان بؤريا، فعادة ما يكون مناعيا ذاتيا، أي مرتبطا بمنظومة المناعة، وقد يكون ناتجا عن التوتر أو تغير في حالة الجهاز المناعي. أما إذا كان الصلع منتشرا، فقد يكون نتيجة فقر الدم، نقص العناصر المعدنية، التوتر، أو عوامل وراثية. وهذه هي النقاط التي يجب على الأطباء اكتشافها.' وفي حال كان السبب مرتبطا بمستوى الهرمونات الذكرية، يجب إجراء المزيد من الفحوصات، وتشمل فحص مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون ثنائي هيدروتستوستيرون، مع التركيز على معالجة الهرمونات بشكل دقيق. وتنصح الطبيبة بعدم اللجوء للعلاج الذاتي وعدم إنفاق الأموال على الفيتامينات دون استشارة أخصائي، قائلة: 'لا جدوى من إضاعة الوقت على بعض الفيتامينات التي تباع في الصيدليات، لأنها قد لا تكون ذات فائدة وقد تكلف الكثير. لذلك، من الأفضل إجراء الفحوصات، واستشارة طبيب متخصص لمعرفة السبب وتحديد طريقة العلاج المناسبة'.
تيار اورغ
منذ 10 ساعات
- تيار اورغ
ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام؟
يُعد عصير البطيخ من المشروبات الطبيعية المنعشة والغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على كميات وفيرة من الماء والإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله خيارا مثاليا للحفاظ على توازن السوائل وتعزيز الأداء البدني، خصوصا في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية. مصدر فعّال للترطيب يتميز البطيخ بنسبة مياه تفوق 90 بالمئة، ما يجعله من أفضل الخيارات لترطيب الجسم، سواء تم تناوله كفاكهة أو عصير. وتوضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من مركز "ويل كورنيل للطب" ومستشفى نيويورك-بريسبتيريان، أن "كوبا واحدا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترا من الماء"، ما يعزز من ترطيب الجسم خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو الشعور بالعطش. غني بالإلكتروليتات يساهم عصير البطيخ في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم عبر التعرق، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في العديد من الوظائف الحيوية. وتُشير أخصائية التغذية جوليا زومبانو من "عيادة كليفلاند" إلى أن "الإلكتروليتات ضرورية لوظائف العضلات والدماغ، كما يدعم البوتاسيوم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم". يحتوي على مغذيات أساسية يمد عصير البطيخ الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، وهي عناصر تسهم في دعم جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد والعين. قد يساهم في خفض ضغط الدم يحتوي عصير البطيخ على الحمض الأميني "سيترولين"، الذي أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، عبر تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. فوائد محتملة لصحة القلب إلى جانب السيترولين، يحتوي البطيخ على الحمض الأميني "أرجينين"، والذي يُعتقد أنه يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم. كما يحتوي العصير على مضادات أكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين C، والتي تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة القلب. وتُشير زومبانو إلى أن "الليكوبين قد يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم". دعم محتمل لخسارة الوزن ربطت بعض الأبحاث بين استهلاك البطيخ وجودة النظام الغذائي بشكل عام، وقد يكون له دور في تخفيف ألم العضلات بعد التمارين، إلى جانب مساعدته لبعض الأشخاص في إدارة وزنهم. وتُضاف إلى ميزاته إمكانية استهلاك كامل ثمرة البطيخ، بما في ذلك قشرها الذي يمكن طهيه أو تخليله، وكذلك بذورها الصالحة للأكل.
