ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام؟
مصدر فعّال للترطيب
يتميز البطيخ بنسبة مياه تفوق 90 بالمئة، ما يجعله من أفضل الخيارات لترطيب الجسم، سواء تم تناوله كفاكهة أو عصير.
وتوضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من مركز "ويل كورنيل للطب" ومستشفى نيويورك-بريسبتيريان، أن "كوبا واحدا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترا من الماء"، ما يعزز من ترطيب الجسم خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو الشعور بالعطش.
غني بالإلكتروليتات
يساهم عصير البطيخ في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم عبر التعرق، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في العديد من الوظائف الحيوية.
وتُشير أخصائية التغذية جوليا زومبانو من "عيادة كليفلاند" إلى أن "الإلكتروليتات ضرورية لوظائف العضلات والدماغ، كما يدعم البوتاسيوم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم".
يحتوي على مغذيات أساسية
يمد عصير البطيخ الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، وهي عناصر تسهم في دعم جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد والعين.
قد يساهم في خفض ضغط الدم
يحتوي عصير البطيخ على الحمض الأميني "سيترولين"، الذي أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، عبر تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
فوائد محتملة لصحة القلب
إلى جانب السيترولين، يحتوي البطيخ على الحمض الأميني "أرجينين"، والذي يُعتقد أنه يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم.
كما يحتوي العصير على مضادات أكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين C، والتي تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة القلب.
وتُشير زومبانو إلى أن "الليكوبين قد يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم".
دعم محتمل لخسارة الوزن
ربطت بعض الأبحاث بين استهلاك البطيخ وجودة النظام الغذائي بشكل عام، وقد يكون له دور في تخفيف ألم العضلات بعد التمارين، إلى جانب مساعدته لبعض الأشخاص في إدارة وزنهم. وتُضاف إلى ميزاته إمكانية استهلاك كامل ثمرة البطيخ، بما في ذلك قشرها الذي يمكن طهيه أو تخليله، وكذلك بذورها الصالحة للأكل.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ليبانون 24
منذ 10 ساعات
- ليبانون 24
منها التوت والسبانخ... أطعمة مجمّدة تحسّن ضغط الدم
يمكن لاتباع نظام غذائي صحي أن يسهم بشكل كبير في التحكم بارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منه من البداية، وفق موقع Eating Well. وأظهرت الأبحاث أن أنماط الأكل منخفضة الصوديوم والغنية بالألياف والبروتينات النباتية وأحماض أوميغا-3 الدهنية والبوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. كما تتوافر العديد من الأطعمة الصحية، التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية في قسم الأطعمة المجمدة، حسب ما يلي: - السبانخ المجمدة: تعد الخضراوات، مثل السبانخ، أحد أسس حمية داش لخفض ضغط الدم. وليس بالضرورة أن تكون طازجة دائماً. وقالت كايلا فاريل، أخصائية تغذية، إن "خيارات الخضراوات المجمدة مغذية بنفس القدر، وأحياناً تكون أكثر ملاءمة للميزانية من الأنواع الطازجة. لذا، يمكن أن تكون السبانخ المجمدة خياراً جيداً لضغط الدم وصحة القلب دون القلق بشأن هدر الطعام". فبالإضافة إلى توفير المعادن التي تُوازن ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، تحتوي السبانخ المجمدة على مركبات تسمى النترات، والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم. - التوت المجمد: يتم تجميد التوت في ذروة نضجه، مما يحافظ على عناصره الغذائية. لذا، يمكن جني فوائده في أي وقت من السنة. وأوضحت فاريل أن "التوت مثل التوت الأزرق والفراولة غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C، وهي مفيدة جداً في مكافحة الالتهابات ودعم صحة القلب". كما يحتوي التوت اللذيذ والعصير أيضاً على مركبات نباتية تسمى البوليفينول، والتي يمكن أن تدعم ضغط الدم الصحي من خلال الحفاظ على استرخاء الأوعية الدموية ومرونتها. من جهتها كشفت جولي بيس، أخصائية تغذية، أن "الدراسات تشير إلى أن الأنثوسيانين، مضادات الأكسدة التي تعطي التوت الأزرق لونه الأزرق الأرجواني الداكن، تدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتعزز إنتاج أكسيد النيتريك وتقلل الالتهابات، وهي جميعها عوامل رئيسية في التحكم في ضغط الدم". - فول الصويا الأخضر المجمد: أوضحت سارة شليختر، الحاصلة على ماجستير الصحة العامة وأخصائية تغذية، أن "فول الصويا الأخضر يعتبر غذاءً غنياً بالعناصر الغذائية وقليل الصوديوم، بفضل احتوائه على البروتين النباتي والعناصر الغذائية الدقيقة الأخرى، مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين C". ويوفر كوب واحد من فول الصويا الأخضر المجمد المجهز 24% من القيمة اليومية للمغنيسيوم و14% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. كما يرتبط كل من هذين المعدنين بخفض ضغط الدم، لكن يُعتقد أن لكل منهما آلية عمل مختلفة. على سبيل المثال، يساعد المغنيسيوم الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يريح الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. فيما يساعد البوتاسيوم على مواجهة آثار الصوديوم المسببة لارتفاع ضغط الدم، ويدعم تمدد الأوعية الدموية. - سمك السلمون البري المجمد: حسب فاريل، تعد المأكولات البحرية، خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون، من أفضل الأطعمة لصحة القلب، لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية". - الشمندر المجمد: عندما يتعلق الأمر بالنترات الخافضة لضغط الدم، فإن الشمندر أو البنجر هو الخيار الأمثل. وفي حين أن الشمندر نفسه لم يُدرس بعد، إلا أن عصير الشمندر، الغني بالنترات، مدعوم بأبحاث كثيرة. إذ أظهرت دراسات عديدة أن عصير الشمندر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي. من جانبها بينت أليسا نورثروب، أخصائية تغذية، أن الشمندر المجمد "يعتبر مثالياً لإضافته إلى العصائر، أو تحميصه، أو إذابته لتزيين سلطة ملونة". - البازلاء المجمدة: وفقاً لباتريشيا كوليسا، أخصائية تغذية، فإن "البازلاء الخضراء المجمدة طعام سهل ومتوفر لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم". فقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن تناول ما بين ¾ وكوب واحد من البقوليات، مثل البازلاء، يومياً كان مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 43%. إن البازلاء غنية بالألياف (6 غرامات لكل كوب)، مع العلم بأن الأبحاث توصلت إلى أن كل 5 غرامات إضافية من الألياف التي يتناولها الشخص يومياً يمكن أن تخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.8 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.1 ملم زئبقي.
صدى البلد
منذ 15 ساعات
- صدى البلد
نبات طبيعي الحل الأمثل لتقليل التورم والالتهابات وعلاج النقرس
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي يسبب آلامًا شديدة وحادة، وعادة ما يصيب المفاصل الكبرى مثل مفصل القدم. يحدث النقرس بسبب تراكم حمض اليوريك في الدم، مما يؤدي إلى تكوّن بلورات حمضية تتجمع في المفاصل وتسبب الألم. لكن من حسن الحظ، أن هناك العديد من الحلول الطبيعية التي قد تكون فعالة في علاج النقرس، وأحد أبرز هذه العلاجات هو نبات القراص. نوع نبات طبيعي.. الحل الأمثل لعلاج النقرس وآلامه المؤلمة يُعرف نبات القراص، الذي يشتهر بخصائصه العلاجية المتعددة، بفوائده الصحية العديدة التي تساعد في التخفيف من آلام النقرس، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تساعد في تقليل التورم والالتهابات. لذا، إذا كنت تعاني من أعراض النقرس وتبحث عن طرق طبيعية للتخفيف من الألم، فإن القراص قد يكون خيارًا ممتازًا لك، بحسب ما نشره موقع هيلثي. كيف يساعد نبات القراص في علاج النقرس؟ نوع نبات طبيعي.. الحل الأمثل لعلاج النقرس وآلامه المؤلمة خفض مستويات حمض اليوريك نبات القراص يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تحسين عملية التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم. يُعتقد أن القراص يساعد في زيادة تدفق البول، مما يعزز من قدرة الجسم على التخلص من حمض اليوريك المتراكم في المفاصل. هذه العملية تعتبر مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من النقرس، حيث أن تراكم حمض اليوريك هو المسبب الرئيسي لهذه الحالة. نوع نبات طبيعي.. الحل الأمثل لعلاج النقرس وآلامه المؤلمة خصائص مضادة للالتهابات يحتوي نبات القراص على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والألم الذي يسببه النقرس. الأبحاث تشير إلى أن نبات القراص يمكن أن يخفف من الالتهابات المرتبطة بهذه الحالة ويقلل من حدة الألم. كما أنه يساعد في تقليل التورم الذي يصيب المفاصل. يحتوي نبات القراص على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والألم الذي يسببه النقرس. الأبحاث تشير إلى أن نبات القراص يمكن أن يخفف من الالتهابات المرتبطة بهذه الحالة ويقلل من حدة الألم. كما أنه يساعد في تقليل التورم الذي يصيب المفاصل. غني بالمعادن والعناصر الغذائية نبات القراص يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذه المعادن تساعد في تعزيز صحة المفاصل وتقوية الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يحسن من مرونتها ويقلل من الشعور بالألم. نبات القراص يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذه المعادن تساعد في تعزيز صحة المفاصل وتقوية الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يحسن من مرونتها ويقلل من الشعور بالألم. تحسين الدورة الدموية يساعد نبات القراص في تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يعزز من تدفق الدم إلى المفاصل ويزيد من وصول الأوكسجين والمواد المغذية إليها. هذا يساهم في تسريع الشفاء وتقليل التورم والألم. طريقة استخدام نبات القراص لعلاج النقرس شاي القراص يعد شاي القراص من أفضل الطرق لتخفيف أعراض النقرس. لتحضير الشاي، قومي بغلي ملعقة كبيرة من أوراق القراص المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، قومي بتصفية الشاي واشربيه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. يساعد شاي القراص في تحفيز الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد. يعد شاي القراص من أفضل الطرق لتخفيف أعراض النقرس. لتحضير الشاي، قومي بغلي ملعقة كبيرة من أوراق القراص المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، قومي بتصفية الشاي واشربيه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. يساعد شاي القراص في تحفيز الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد. مستخلص القراص يمكن العثور على مستخلص نبات القراص في صورة مكملات غذائية. يمكن تناولها وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب. المستخلص يحتوي على تركيزات عالية من المركبات العلاجية التي تساعد في تقليل الألم والالتهابات. يمكن العثور على مستخلص نبات القراص في صورة مكملات غذائية. يمكن تناولها وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب. المستخلص يحتوي على تركيزات عالية من المركبات العلاجية التي تساعد في تقليل الألم والالتهابات. زيت القراص الموضعى يمكن استخدام زيت القراص لتدليك المفاصل المتأثرة بالنقرس. يساعد الزيت على تقليل التورم والتهيج ويساهم في تحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكن مزج زيت القراص مع زيت آخر مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للحصول على تأثير أفضل. يمكن استخدام زيت القراص لتدليك المفاصل المتأثرة بالنقرس. يساعد الزيت على تقليل التورم والتهيج ويساهم في تحسين الدورة الدموية في المفصل المصاب. يمكن مزج زيت القراص مع زيت آخر مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للحصول على تأثير أفضل. حقن القراص في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء باستخدام حقن نبات القراص لعلاج التهاب المفاصل والنقرس، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل اتخاذ هذه الخطوة. مزايا إضافية لنبات القراص
صوت لبنان
منذ 16 ساعات
- صوت لبنان
فيتامين أساسي يحارب التجاعيد والبقع الداكنة
كشف خبير البشرة الدكتور شاه، المعروف باسم dermdoctor على منصات التواصل الاجتماعي، عن مكوّن محدد يُنصح بإضافته إلى روتين العناية بالبشرة للحصول على بشرة أكثر نضارة وشبابًا. وأشار إلى أن فيتامين 'سي' يعد من أفضل الإضافات لروتين العناية بالبشرة، حيث يقلل التجاعيد ويخفف البقع الداكنة ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. وقال شاه: 'فوائد فيتامين 'سي' للبشرة: يخفف فرط التصبغ ويحسّن مظهر التجاعيد ويكافح الشيخوخة ويعمل كمضاد للأكسدة ويضفي إشراقة على البشرة'. وشدد على أهمية استخدامه صباحا للاستفادة من خصائصه المضادة للأكسدة وحمايته للبشرة من الأضرار البيئية. وتدعم 'هارفارد هيلث' هذه التوصية، موضحة أن فيتامين 'سي' الموضعي مركب مدعّم علميًّا ومفضل لدى أطباء الجلد، وقد يساعد في إبطاء شيخوخة البشرة المبكرة ومنع أضرار أشعة الشمس وتحسين مظهر التجاعيد والبقع الداكنة وحب الشباب. ويعمل فيتامين 'سي' كمضاد للأكسدة، فيحارب الجذور الحرة الضارة الناتجة عن التلوث أو العمليات الطبيعية داخل الجسم، ما يحمي البشرة ويحسن مظهرها العام. وأظهرت إحدى الدراسات، أن الاستخدام اليومي لتركيبة فيتامين 'سي' لمدة ثلاثة أشهر على الأقل يلطف التجاعيد الدقيقة والخشنة في الوجه والرقبة، كما يحسن ملمس البشرة ومظهرها العام. كما يمكن لفيتامين 'سي' أن يعمل كدرع للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية عند استخدامه مع واقيات الشمس. وتبين الدراسات أن دمجه مع مكونات أخرى مثل حمض الفيروليك وفيتامين E يقلل الاحمرار ويحمي البشرة من التلف طويل الأمد. وبالإضافة إلى ذلك، يقلل فيتامين 'سي' من ظهور البقع الداكنة عن طريق تثبيط إنتاج الصبغة، مع آثار جانبية طفيفة جدا.
