شائعة بين المراهقين وتسبب تلف في الكلى.. أخطر أضرار مشروبات الطاقة
ورغم الإعلانات الترويجية التي تصفها كوسيلة فعالة للتنشيط، إلا أن العديد من الدراسات الطبية أظهرت أنها تحمل آثارًا جانبية ومخاطر صحية قد تكون خطيرة عند الإفراط في تناولها أو اعتمادها بشكل يومي.أضرار مشروبات الطاقةرغم أنها توفّر دفعة سريعة من النشاط، ففوفقًا لموقع «هيلث لاين» تخفي مشروبات الطاقة وراءها مخاطر كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية إليك بعضاً منها:- زيادة معدل ضربات القلب، تحتوي على نسب عالية من الكافيين قد تؤدي إلى خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته.- ارتفاع ضغط الدم، الكافيين والسكر الموجودان في هذه المشروبات يسببان ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، ما قد يكون خطيرًا لمرضى القلب.- القلق والعصبية، الجرعات الكبيرة من الكافيين تؤثر على الجهاز العصبي وتسبب الأرق، التوتر، والعصبية الزائدة.- الإدمان، الاعتياد على تناول مشروبات الطاقة قد يسبب اعتمادًا نفسيًا وجسديًا بسبب محتواها العالي من الكافيين والسكريات.- أضرار الكلى والكبد، تناولها بشكل مفرط يجهد الكبد والكلى في محاولة تصفية المواد المنبهة والمواد المضافة الاصطناعية.- مشاكل الجهاز الهضمي، تؤدي أحيانًا إلى الغثيان، آلام المعدة، أو الإسهال بسبب مكوناتها الكيميائية.- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، احتواؤها على كميات كبيرة من السكر قد يرفع مستويات الجلوكوز ويؤثر على حساسية الأنسولين.- تأثيرات سلبية على النوم، تناول مشروبات الطاقة في ساعات المساء يؤدي إلى اضطرابات في النوم وحتى الأرق المزمن.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 32 دقائق
- فيتو
علاج مقاومة الإنسولين، وأسبابها وأعراضها
علاج مقاومة الإنسولين، تُعد مقاومة الإنسولين من المشكلات الصحية الشائعة في العصر الحديث، وترتبط بشكل وثيق بزيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، وتناول الأطعمة المعالجة والغنية بالسكريات والدهون المشبعة. مقاومة الإنسولين حالة يفقد فيها الجسم استجابته الطبيعية لهرمون الإنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وقد تتطور إلى مرض السكري من النوع الثاني إن لم تُعالج بالشكل المناسب. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن مقاومة الإنسولين ليست مرضًا منفصلًا، بل إشارة تحذيرية من الجسم تحتاج إلى اهتمام فوري، ولابد من معرفة أن التغيير في نمط الحياة هو حجر الأساس في العلاج والوقاية، ويمكن بالتدخل المبكر والتوعية أن نمنع تطور الحالة إلى السكري ومضاعفاته الخطيرة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أسباب مقاومة الإنسولين، وأعراضها، وطرق علاجها من خلال التغيير في نمط الحياة، والتغذية الصحية، والنشاط البدني، بالإضافة إلى بعض العلاجات الطبية الممكنة. أولًا: ما هي مقاومة الإنسولين؟ الإنسولين هو هرمون يُنتَج في البنكرياس، ووظيفته الأساسية تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث يسمح لخلايا الجسم بامتصاص الجلوكوز من الدم لاستخدامه كمصدر للطاقة أو لتخزينه. في حالة مقاومة الإنسولين، تتوقف الخلايا عن الاستجابة بشكل فعال لهذا الهرمون، مما يدفع البنكرياس لإفراز المزيد من الإنسولين، ومع الوقت يرتفع مستوى السكر في الدم تدريجيًا، مسببًا مشاكل صحية عديدة. أعراض مقاومة الأنسولين ثانيًا: الأسباب المؤدية لمقاومة الإنسولين زيادة الوزن، خصوصًا في منطقة البطن: الدهون الحشوية المرتبطة بالبطن تفرز مواد التهابية تعيق عمل الإنسولين. الخمول وقلة النشاط البدني: الحركة والنشاط يعززان من قدرة الخلايا على الاستجابة للإنسولين. النظام الغذائي غير المتوازن: تناول السكريات البسيطة، الكربوهيدرات المعالجة، والدهون المهدرجة يزيد من خطر الإصابة. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي بالإصابة بالسكري أو مقاومة الإنسولين. اضطرابات النوم: قلة النوم المزمنة أو توقف التنفس أثناء النوم قد تضعف استجابة الجسم للإنسولين. التوتر المزمن: الإجهاد المستمر يؤدي إلى إفراز الكورتيزول الذي يعاكس تأثير الإنسولين. ثالثًا: أعراض مقاومة الإنسولين رغم أن مقاومة الإنسولين لا تظهر غالبًا بأعراض واضحة، فإن بعض المؤشرات قد تدل عليها، ومنها: التعب الدائم والشعور بالإرهاق. صعوبة في فقدان الوزن أو زيادة الوزن بسرعة. الرغبة الشديدة في تناول السكريات. ارتفاع ضغط الدم. اسوداد الجلد في مناطق مثل الرقبة وتحت الإبط (الشواك الأسود). اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء. زيادة الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL). مقاومة الأنسولين رابعًا: علاج مقاومة الإنسولين 1. تغيير نمط الحياة أهم خطوة لعلاج مقاومة الإنسولين تبدأ من تغيير أسلوب الحياة، حيث أظهرت الدراسات أن التحكم في النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يُحدثا فرقًا كبيرًا. أ. التغذية الصحية: التركيز على تناول الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي (GI)، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات الورقية. تناول كميات معتدلة من البروتين الصحي مثل الدجاج، الأسماك، البيض، والمكسرات. التقليل من الكربوهيدرات المعالجة، والحلويات، والمخبوزات الجاهزة. إدخال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل السلمون. شرب كميات كافية من الماء، وتجنب المشروبات السكرية. ب. النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع. تمارين القوة مثل رفع الأوزان تساعد على بناء الكتلة العضلية، ما يحسن من استجابة الخلايا للإنسولين. تقليل الجلوس لفترات طويلة، والتحرك كل ساعة على الأقل. 2. خفض الوزن فقدان حتى 5-10% من الوزن يمكن أن يُحدث تحسنًا كبيرًا في مقاومة الإنسولين، خاصة إذا كانت الدهون تتركز في منطقة البطن. 3. تحسين جودة النوم النوم الجيد من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يعزز من توازن الهرمونات ويحسن من عمل الإنسولين. معالجة مشاكل مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم تعد ضرورية. 4. إدارة التوتر ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، واليوغا تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، ما يساهم في تحسين حساسية الإنسولين. خامسًا: العلاج الطبي في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتحسين استجابة الجسم للإنسولين، خاصة إذا كان هناك خطر كبير للإصابة بالسكري من النوع الثاني. من أبرز الأدوية المستخدمة: الميتفورمين (Metformin): وهو دواء يُستخدم لتقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد وتحسين استخدامه في العضلات. يُعتبر من أكثر الأدوية شيوعًا في حالات ما قبل السكري. أدوية تنظيم الهرمونات مثل حبوب منع الحمل أو أدوية موجهة لمتلازمة تكيس المبايض لدى النساء المصابات بها. المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم، والكروميوم، وأوميجا-3، والتي قد تساعد في تحسين الحساسية للإنسولين، لكن يجب استخدامها بإشراف طبي. سادسًا: أهمية الكشف المبكر والمتابعة الطبية من المهم جدًا إجراء تحاليل دورية لمراقبة مستويات الجلوكوز والإنسولين، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للسكري أو سمنة أو أعراض تدعو للقلق. الكشف المبكر يُجنب المريض الوصول إلى مرحلة السكري أو مضاعفات أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. سابعًا: نصائح تساعدك على الوقاية من الوقوع في فخ مقاومة الأنسولين اجعل أسلوب حياتك نشيطًا ومتوازنًا. تناول الطعام الطبيعي وتجنب الوجبات السريعة. راقب وزنك ولا تنتظر حتى تظهر الأعراض. استشر الطبيب عند ملاحظة أي تغييرات في طاقتك أو وزنك أو صحتك العامة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
المصري اليوم
منذ 3 ساعات
- المصري اليوم
«مفعولها سحري».. 4 مشروبات خارقة لـ حرق دهون الكرش بدون دايت
توجد بعض المشروبات العشبية التي قد تساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر والوركين، وذلك عند تناولها بانتظام وبإشراف طبي متخصص، لضمان سلامة الاستخدام وتحقيق أفضل النتائج. أخبار متعلقة 4 مشروبات خارقة لـ حرق دهون الكرش بدون دايت وفي السطور التالية نرصد لكم أبرز المشروبات العشبية التي تساعد على حرق دهون الكرش، وذلك وفقًا لما ذكره موقعي «هيلث لاين»، و«ويب ميد». 1- الشاي الأخضر ويعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمركبات الكاتيشين والكافيين، والتي تسهم في تعزيز معدل الأيض وتحفيز الجسم على حرق الدهون، لا سيما في منطقة البطن. ومع الانتظام في تناوله، يمكن أن يساعد في تقليل محيط الخصر والتخفيف من الدهون المتراكمة حول الوركين. 2- شاي الزنجبيل ويحتوي الزنجبيل على مركب الجنجرول، الذي يتميز بتأثيره الحراري، مما يساعد في تنشيط عمليات الأيض وحرق الدهون. كما يساهم في تحسين الهضم والتقليل من الانتفاخ، مما يجعله خيارًا فعالًا للمساعدة في تقليل دهون البطن والوركين. 3- شاي القرفة ويساعد شرب شاي القرفة، أو تناولها ضمن المشروبات التي تعزز حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساهم في تقليل الشهية والحد من تخزين الدهون، خاصة في منطقتي الخصر والوركين 4- شاي النعناع يساهم النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي والتخفيف من الانتفاخ، كما أن لرائحته دورًا في كبح الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام، الأمر الذي قد يساعد في تقليل الدهون المتراكمة حول البطن والوركين.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا؟
الثلاثاء 29 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، يشربها الكثيرون لتعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم، فهل ترفع مستويات السكر في الدم؟ .. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو. وفقا للأطباء، فإن القهوة قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعتمد التأثيرات بشكل كامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، وما إذا كنت تتناولها مع الطعام، وكمية الكافيين التي تستهلكها. يقول الخبراء إن القهوة ترفع مستوى السكر في الدم، حسب الجرعة ووقت تناولها. تحدث ارتفاعات قصيرة المدى في مستوى السكر في الدم، إلى جانب تغيرات في استجابة الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكر، أو داء السكر من النوع الثاني. ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ وفقًا للخبراء، يُعد الكافيين من أهم أسباب هذا التأثير، فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يزيد من اليقظة ويقلل التعب، كما أنه يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تؤثر على إنتاج الأنسولين.كما يُحفز الكافيين الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزن، مما يُصعّب على الخلايا امتصاص هذا الجلوكوز الزائد من مجرى الدم. يقول الأطباء إن امتصاص الكافيين يكون أسرع على معدة فارغة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، خاصةً إذا أضفتَ السكر أو مُحليات أخرى إلى كوبك. لكن هذه الارتفاعات قصيرة ، تحدث التأثيرات طويلة المدى عندما يكون تناول القهوة مرتفعًا جدًا. طرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب القهوة إذا كنت تحب شرب القهوة ولكنك تشعر بالقلق أيضًا بشأن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لديك، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك دون التنازل عن شرب القهوة: -شرب القهوة مع الطعام أو بعده -تأكد من تناول كوبك مع وجبة طعام أو وجبة خفيفة حتى يصبح امتصاص الكافيين بطيئًا. -أضف المحليات الطبيعية بدلاً من السكر، استخدم بدائل السكر الطبيعية مثل العسل. تناول نصف قهوة أو منزوعة الكافيين قم بتقليل محتوى الكافيين إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه بشكل خاص أو تعاني بالفعل من مقاومة الأنسولين. جرب بدائل القهوة تعتبر العديد من البدائل للقهوة، مثل الشاي الأسود أو الأخضر، أفضل لمستويات السكر في الدم. تتبع نسبة السكر في الدم انتبه لشعورك عند شرب القهوة إذا كنت تستخدم جهازًا لقياس مستوى السكر في الدم باستمرار، فتأكد من تتبع أنواع القهوة المختلفة ومواعيدها التي تؤثر عليك.
