مخاطر النظام الغذائي الغني بالبروتين على صحة القلب والشرايين
وفقا لمنظمة الصحة العالمية فأولًا، يجب توضيح أن البروتين عنصر غذائي ضروري لصحة الجسم، فهو يساعد في بناء العضلات، إصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات ولكن الإفراط في تناول البروتين، خاصة البروتين الحيواني، قد يكون له آثار سلبية على صحة القلب والشرايين.
مخاطر يجب أن لا تتجاهلها
أحد المخاطر الأساسية للنظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني هو ارتفاع استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول، الموجودين بكثرة في اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانية هذه الدهون تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يزيد من احتمالية ترسب الدهون داخل جدران الشرايين وتكوّن لويحات تصلب الشرايين.
وهذا بدوره قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، الذبحة الصدرية، أو حتى الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني قد يسبب زيادة في مستويات حمض اليوريك، مما قد يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أما بالنسبة للبروتين النباتي، مثل الموجود في البقوليات والمكسرات والحبوب، فقد أظهرت الأبحاث أنه أقل خطورة على القلب والشرايين، بل يمكن أن يكون مفيدًا بفضل احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الأوعية الدموية.
من جهة أخرى، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى مشاكل كلوية تؤثر بشكل غير مباشر على صحة القلب، حيث أن الكلى المتضررة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الدورة الدموية.
لذلك، من المهم أن يكون النظام الغذائي متوازنًا، ويحتوي على مصادر متنوعة من البروتين سواء كانت حيوانية أو نباتية، مع التقليل من الدهون المشبعة ويُنصح باستهلاك اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات.
و النظام الغذائي الغني بالبروتين ليس ضارًا بحد ذاته، لكن الإفراط فيه، خاصة عند التركيز على البروتين الحيواني، قد يشكل خطرًا على صحة القلب والشرايين لذلك يجب الحرص على توازن النظام الغذائي واستشارة المختصين لضمان الصحة العامة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. دراسة تكشف تأثير الهواتف المحمولة على الصغار
لم يعد يقتصر تأثير الإفراط في استخدام الشاشات على إجهاد عيني الأطفال والمراهقين فقط، بل أثبتت دراسة جديدة أن استعمال الشاشات لوقت طويل قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأيض، وفقًا لما نشره موقع Health and me. دراسة تكشف تأثير الهواتف المحمولة على الصغار وأظهرت دراسة حديثة نشرت في دورية جمعية القلب الأمريكية، أن الأطفال في سن العاشرة والمراهقين في سن 18، الذين قضوا وقتا طويلا أمام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والتليفزيونات، وأجهزة الكمبيوتر، وألعاب الفيديو كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأيض، مثل ارتفاع الدم، وارتفاع الكوليسترول، ومقاومة الأنسولين. بالإضافة لذلك حللت الدراسة بيانات أكثر من 1000 مشارك من دراستين طويلتي الأمد في الدنمارك، واكتشف الباحثون أن كل ساعة إضافية يقضيها الطفل أمام شاشة ترفع خطر إصابته بالأمراض مقارنة بأقرانه. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، ديفيد هورنر، الباحث في جامعة كوبنهاجن في الدنمارك، في بيان صحفي: إنه تغيير بسيط لكل ساعة، لكن حين يتراكم وقت الشاشة ليصل إلى ثلاث، خمس، أو حتى ست ساعات يوميا، كما لاحظنا لدى العديد من المراهقين، فإن ذلك يحدث فارقا كبيرا. دراسة: اتباع النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان مجلة طبية أمريكية تتحدى وزير الصحة وترفض سحب دراسة سلامة الألومنيوم في اللقاحات
الزمان
منذ 4 ساعات
- الزمان
دواء شائع لخفض الكوليسترول قد يخفي خطرا.. الحل في الفحص المبكر
حذر خبراء طبيون من أن دواء شائعا لخفض الكوليسترول قد يتسبب أحيانا في تلف الكبد دون أن يُلاحظ ذلك بسهولة. وكانت مريضة بريطانية قد روت لموقع "ديلي ميل" تجربتها بعد 25 عاما من تناول دواء سيمفاستاتين، عندما تم تحويلها إلى دواء أتورفاستاتين الجديد، حيث لاحظت ارتفاعا حادا في نتائج فحوصات وظائف الكبد، وأصيب جسمها باليرقان، مما استدعى فحوصات مكثفة لاستبعاد أمراض مثل التهاب الكبد وفيروس نقص المناعة البشرية. وفي النهاية، تم التأكد أن السبب هو الدواء نفسه، واضطرت المريضة إلى التوقف عنه والانتقال إلى علاج بديل، وأكدت أن الضرر الذي لحق بكبدها ما زال قائمًا رغم تعافيها، مشيرة إلى أنها لا تتناول الكحول، ما يجعل الحالة أكثر تعقيدا. من جانبه، قال الدكتور مارتن سكِرّ، خبير الطب الباطني، إن أتورفاستاتين وسيمفاستاتين هما من أكثر الأدوية استخدامًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. وأوضح أن الدراسات تظهر أن نحو 1% من المرضى قد يعانون من ارتفاع طفيف في إنزيمات الكبد، وغالبًا ما تعود هذه المستويات إلى طبيعتها دون توقف الدواء. لكن، أضاف الدكتور سكِرّ، كانت الممارسة الطبية السابقة تتضمن إجراء فحوصات منتظمة لوظائف الكبد لضمان سلامة العلاج، إلا أن هذه الفحوصات أصبحت أقل شيوعًا اليوم بسبب عوامل التكلفة والاعتماد على الاستقرار العلاجي. وأشار إلى أن الضرر الكبدي الجاد الناتج عن أتورفاستاتين نادر جدًا، حيث يحدث في حالة واحدة من كل 10,000 مستخدم.
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
فوائد القرفة، تنظيم السكر ودعم القلب وحل مشاكل البشرة والشعر
فوائد القرفة، تعد القرفة من أقدم وأشهر التوابل التي عرفها الإنسان، واستخدمت منذ آلاف السنين في الحضارات القديمة مثل مصر والصين والهند، ليس فقط كمنكّه للطعام، ولكن أيضًا كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من المشكلات الصحية. تستخرج القرفة من لحاء شجرة القرفة، وتتميز برائحتها العطرية المميزة ونكهتها الحلوة اللاذعة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن القرفة ليست مجرد بهار يضيف نكهة لذيذة للأطعمة، بل هي كنز من الفوائد الصحية والجمالية. فهي تدعم صحة القلب، وتحسن مستويات السكر، وتقوي المناعة، وتحافظ على نضارة البشرة والشعر. أضافت الدكتورة مروة، أن إضافة القرفة إلى نمط حياتك اليومي، سواء كمشروب دافئ أو كعنصر في وصفات الطبخ أو الجمال، يمكن أن يكون خطوة بسيطة ولكن فعالة نحو تحسين صحتك العامة وإطلالتك. أولًا: فوائد القرفة لصحة الجسم وتستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد القرفة للصحة العامة. القرفة للصحة العامة تنظيم مستوى السكر في الدم القرفة من الأعشاب المشهورة بقدرتها على خفض مستوى السكر في الدم، إذ تساعد على تحسين حساسية الجسم لهرمون الإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر. وقد وجدت أبحاث أن تناول القرفة بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية القرفة تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مع زيادة الكوليسترول النافع (HDL)، ما يساعد على حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. مضاد قوي للأكسدة تحتوي القرفة على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، وتحمي الخلايا من التلف، مما يبطئ من علامات الشيخوخة ويقي من الأمراض المزمنة. مضاد للالتهابات القرفة تحتوي على مركبات طبيعية تقلل من الالتهابات، مما يجعلها مفيدة في تخفيف آلام المفاصل والتهاب العضلات، وكذلك بعض حالات التهاب الجهاز الهضمي. تعزيز صحة الدماغ بعض الدراسات أشارت إلى أن القرفة قد تحسن الوظائف الإدراكية والذاكرة، كما تساهم في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر والباركنسون. محاربة البكتيريا والفطريات القرفة تحتوي على مادة "سينمالدهيد" (Cinnamaldehyde) التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعلها فعالة في مقاومة بعض أنواع العدوى، مثل تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. المساعدة في الهضم شاي القرفة يستخدم في الطب الشعبي لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات، الانتفاخ، والإسهال، كما أنه يحفز إفراز العصارات الهاضمة. دعم فقدان الوزن القرفة تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية، مما قد يدعم خطط إنقاص الوزن إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي. فوائد القرفة ثانيًا: فوائد القرفة لجمال بشرتك وشعرك تحفيز نمو الشعر القرفة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما قد يحفز بصيلات الشعر ويقويها، ويمكن استخدامها في ماسكات الشعر مع الزيوت الطبيعية. تفتيح البشرة وتحسين مظهرها بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، تساعد القرفة على منح البشرة مظهرًا أكثر نضارة، كما تدخل في بعض الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة. مكافحة حب الشباب الخصائص المضادة للبكتيريا في القرفة تجعلها مكونًا فعالًا في الحد من ظهور الحبوب، خاصة إذا تم استخدامها موضعيًا مع العسل. مقشر طبيعي للبشرة مزج القرفة مع السكر والعسل يصنع مقشرًا طبيعيًا يساعد على إزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية في الوجه. ثالثًا: طرق استخدام القرفة كمشروب ساخن: يمكن غلي أعواد القرفة أو إضافة مسحوقها إلى الشاي أو الحليب. في الطهي: تدخل القرفة في إعداد الحلويات، المخبوزات، وبعض الأطباق المالحة. كزيت عطري: يستخدم زيت القرفة في التدليك أو العلاج العطري. في وصفات التجميل: تدمج مع العسل أو الزيوت الطبيعية للبشرة والشعر. رابعًا: الاحتياطات والتحذيرات رغم فوائد القرفة العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض المشكلات، مثل: تهيج الفم أو الجلد عند استخدامها موضعيًا بتركيز عالٍ. زيادة خطر تلف الكبد بسبب احتوائها على مركب الكومارين، خاصة عند تناول القرفة الصينية بكميات كبيرة. قد تؤثر على سيولة الدم، لذلك يجب الحذر عند تناولها مع الأدوية المميعة للدم. لا يُنصح بالإفراط في تناولها أثناء الحمل دون استشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
