تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. دراسة تكشف تأثير الهواتف المحمولة على الصغار

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

فوائد الأفوكادو، يساعد على نمو الأجنة ويحمي من ضمور العين

تؤكد أخصائية التغذية المعتمدة، جوليا زومبانو لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أن الأفوكادو فاكهة صحية بامتياز، فتحتوي نصف ثمرة (100 جرام) على: السعرات الحرارية: 160 سعرة حرارية. الدهون: 14.7 جرام، أغلبها دهون أحادية غير مشبعة (الدهون "الجيدة"). الألياف: 6.7 جرام، مزيج من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان. البروتين: 2 جرام. الكربوهيدرات: 8.53 جرام. السكر: 0.66 جرام فقط، وهو ما يجعله منخفض السكر بشكل ملحوظ مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى. القيمة الغذائية للأفوكادو كما تحتوي ثمرة أفوكادو كاملة على أقل من 1.5 جرام من السكر، في حين أن تفاحة متوسطة الحجم قد تحتوي على حوالي 19 جرامًا، كما أن الأفوكادو غني بمجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامينات ب6، ج، هـ، ك1، بالإضافة إلى حمض الفوليك، البوتاسيوم، والنحاس. الفوائد الصحية التي يقدمها الأفوكادو سواءً كان شرائح في السلطة أو مهروسًا على الخبز المحمص، فإن الأفوكادو يحمل فوائد صحية جمة، وتكون كالآتي: صحة القلب بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة، يساعد الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون هذه الدهون هي المصدر الرئيسي للدهون في النظام الغذائي. مصدر ممتاز للبوتاسيوم يحتوي الأفوكادو على نسبة بوتاسيوم أعلى من الموز، وهو معدن حيوي لتنظيم ضغط الدم وصحة القلب. يوفر نصف ثمرة أفوكادو كبيرة حوالي 364 ملليجرامًا من البوتاسيوم. تحسين الهضم يعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول وسكر الدم، وتساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام. التحكم بالوزن تساعد الألياف والدهون الصحية في الأفوكادو على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون للتحكم في وزنهم. يمكن استخدامه كبديل صحي للدهون الحيوانية في العديد من الوصفات. دعم صحة العين يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي العين من أضرار أشعة الشمس وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر. صحة الجنين والدماغ يعد الأفوكادو مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك، وهو فيتامين ضروري لنمو الخلايا وتكوين الحمض النووي، مما يجعله بالغ الأهمية للحوامل. بالإضافة إلى ذلك، تساهم مركباته الغذائية المتعددة، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، في تعزيز الوظائف الإدراكية وتحسين المزاج. حماية البشرة تساهم فيتامينات C وE ومضادات الأكسدة الأخرى في حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي وأضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على ترطيبها وشدها. تحذيرات واحتياطات عند تناول الأفوكادو على الرغم من فوائده المتعددة، يجب تناوله باعتدال: الأدوية: يتفاعل فيتامين ك الموجود في الأفوكادو مع بعض مميعات الدم مثل الوارفارين. يجب استشارة الطبيب قبل إدراجه في النظام الغذائي إذا كنت تتناول هذه الأدوية. متلازمة القولون العصبي (IBS): الأفوكادو غني بـ "الفودماب" (FODMAP)، لذا قد يسبب الإفراط في تناوله مشاكل هضمية للأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة. السعرات الحرارية: على الرغم من قيمته الغذائية، يعتبر الأفوكادو عالي السعرات الحرارية. الحصة الموصى بها هي حوالي ثلث ثمرة متوسطة الحجم (75 سعرة حرارية)، حيث يمكن أن تحتوي ثمرة كاملة كبيرة على أكثر من 400 سعرة حرارية. لطالما كان الأفوكادو هدفًا للانتقادات الساخرة، خاصةً عند طلبه في مقاهي الإفطار، إلا أن العلم يقف إلى جانب عشاقه. هذه الفاكهة الخضراء، ذات الملمس الكريمي والفريد، ليست مجرد موضة عابرة، بل كنز من العناصر الغذائية والفوائد الصحية التي لا يمكن تجاهلها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

يمني برس

منذ 4 ساعات

• يمني برس

تعرف على الفوائد الصحية لبذور الشيا

يمني برس || منوعات: أظهرت دراسة أن بذور 'الشيا' قد تسهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ما يضيف إلى الأدلة المتزايدة حول فوائدها الصحية المحتملة. ووصفت الدكتورة ستيفاني جونسون، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز، بذور الشيا بأنها 'غنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة والمركبات الفينولية'، مشيرة إلى أنها مصدر غذائي كثيف بالعناصر المفيدة التي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول عبر الجهاز الهضمي، بفضل تكوينها لمادة هلامية عند مزجها بالماء واحتواؤها على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة: التي ترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتمنع تأكسد الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات في الشرايين. وأكدت أخصائية التغذية جوليا زومبانو من 'كليفلاند كلينك' أن إدخال بذور الشيا ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني والنوم الجيد هو أفضل طريقة للاستفادة من فوائدها. وينصح بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة يومياً، ويمكن إضافتها إلى أطباق متنوعة مثل العصائر، صلصات السلطات، أو كرات الطاقة. وبذور الشيا هي بذور صغيرة مستخرجة من نبات المريمية الإسبانية.

مصرس

منذ 7 ساعات

• مصرس

فوائد البصل، يحارب العدوى والسرطان والفيروسات والشيخوخة

فوائد البصل، البصل من الخضروات الشهيرة والتى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم حيث يستخدم في الطهى لنكهته المميزة. وفوائد البصل، عديدة وكان يستخدم في الطب القديم وحاليا يدخل فى صناعة بعض الأدوية لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة.وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البصل من أقدم الخضروات التي عرفها الإنسان، ويعتبر جزءا أساسيا من المطبخ حول العالم، ليس فقط بسبب نكهته المميزة التي تضيف مذاق رائع للأطعمة، بل أيضا لفوائده الصحية العديدة التي جعلته يستخدم قديما كعلاج شعبي لكثير من الأمراض.فوائد البصل فوائد البصل الصحية وأضافت منى، يحتوي البصل على مجموعة مميزة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النشطة التي تمنحه خصائصه العلاجية والوقائية، ومن فوائد البصل التى تدفعنا لتناوله:- * يحتوي البصل على مركبات الكبريت ومضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع. * يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل تجلط الدم، مما يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. * يساعد في خفض ضغط الدم بفضل تأثيره الموسع للأوعية الدموية. * مركبات البصل النشطة تقلل من الالتهابات في الجسم، وهو أمر مفيد في حالات التهاب المفاصل والروماتيزم. * الكيرسيتين الموجود فيه له تأثير ملطف للأعراض المصاحبة لأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية. * غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية. * له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مفيدا في الوقاية من الأمراض الموسمية. * يحتوي على ألياف طبيعية وبريبيوتيك، تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسن الهضم. * يساعد على الوقاية من الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء الطبيعية. * مركبات الكبريت فيه قد تساهم في الحماية من قرحة المعدة وبعض مشاكل الجهاز الهضمي. * البصل يساعد على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، مما يفيد مرضى السكري من النوع الثاني. * بعض الدراسات تشير إلى أن تناول البصل النيء أو المطبوخ يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. * مضادات الأكسدة القوية ومركبات الكبريت الموجودة في البصل قد تقلل من نمو الخلايا السرطانية، خاصة في القولون والمعدة. * مادة الكيرسيتين لها خصائص مضادة للأورام وتحارب الجذور الحرة الضارة بالخلايا. * البصل يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تساهم في الحفاظ على قوة العظام. * بعض الأبحاث تشير إلى أن النساء بعد سن اليأس اللاتي يتناولن البصل بانتظام يتمتعن بكثافة عظمية أفضل. * غني بمضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. * عصير البصل يستخدم في بعض الوصفات الطبيعية لتحفيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته بفضل محتواه من الكبريت. * يساعد في التئام الجروح الصغيرة ومكافحة البكتيريا على سطح الجلد. * يحتوي على مركبات تحمي العينين من الالتهابات، وتقلل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين "المياه البيضاء". * في الطب الشعبي، كان يستخدم البصل كمحلول للعين في حالات معينة، لكن يجب الحذر من ذلك دون استشارة طبية. * يعمل البصل على تنشيط الكبد وتحفيزه لطرد السموم من الجسم. * يساعد على التخلص من المعادن الثقيلة والمواد الضارة بفضل مركبات الكبريت.نصائح يجب اتباعها عند تناول البصلوأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يجب اتباع بعض النصائح عند تناول البصل، منها:- * البصل النيء يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، لكن يمكن تناوله مطبوخ للحفاظ على جزء كبير من فوائده. * يمكن إضافته إلى السلطات، الشوربات، الأطباق المطبوخة وحتى العصائر الصحية. * تخزين البصل في مكان بارد وجاف يحافظ على قيمته الغذائية لفترة أطول. * الإفراط في تناول البصل النيء قد يسبب تهيج المعدة أو الحموضة لبعض الأشخاص. * مرضى الحساسية من البصل أو المصابين باضطرابات معينة في الجهاز الهضمي يجب أن يستهلكوه بحذر.فوائد القرنفل، يقوي المناعة ويحسن الهضم وينظم السكر بالدمفوائد الشاي الأخضر لتحفيز الدماغ وزيادة النشاط الذهني ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا